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文档简介

1、2015-2016学年下学期初中篮球队训练计划一、指导思想篮球运动具有强烈的竞争性和对抗性，尤为青少年所爱。在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，调节紧张的学习气氛具有重要意义。二、教学目标1、发挥篮球运动实用价值， 通过各种简化的比赛形式， 培养学生对篮球的兴趣。2、在运动实践中学会篮球基本技术。3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。三、教学内容安排及课时数本学期的练习内容主要以基础技术为主（传球，运球，投篮，移动，篮板球）进攻战术防守战术， 传切策应掩

2、护配合和几种防守阵形 , 还要进行身体素质练习， 上下肢力量腰腹肌力量。 训练时间每天课外活动时间。训练地点：篮球场四、 篮球训练实施过程（一）课前准备1、理论知识备课： 学习研究关于篮球教材资料， 结合学生实际情况制定计划。2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材， 教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。（二）课堂组织教学1、准备部分：慢跑热身，篮球专项柔韧练习。2、基本部分：学习各种技战术主要运用教师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采用层次教学。3、结束部分：放松总结，回收器材。

3、（三）课后反思：寻找不足，改进教学方法，提高教学质量。具体内容1、身体训练：（1 ） 力量：四肢力量与腰部力量为主。（2 ） 速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。2、投篮：（1） 罚篮。（2 ） 近距离篮底擦板投篮。（3 ） 三分线外远投。（4 ） 中锋要掌握转身投篮动作。（5 ） 各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。3、篮板球：（1 ） 强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。（2 ） 提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。（3 ） 注意抢到篮板球后第一传的处理能力。4、积极防守：（1 ） 提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。（2） 掌握各种防守步伐练习， 防守重心要降低， 移动速度要快，学会张开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。（3 ） 掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。（4 ）注意战术的变化， 巩固和提高区域联防 （2 3、2 1 2）。5、快攻和防快攻：（1 ） 注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）（2 ） 长传快攻和短传快攻相结合。（3 ） 造成以多打少（ 3 2、2 1）和以少防多的方法。（4 ） 快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。6、阵地进攻：（1 ） 增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。（2 ） 阵地

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