八段锦实用教案

1、八段锦 八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。 八段锦形成于12世纪(shj)，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。 古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。第1页/共13页第一页，共14页。八段锦的好处八段锦的好处(ho chu)(ho chu) 八个动作均尤其独特作用：八个动作均尤其独特作用： 促进全身气血循环，改善各种慢性病症状。促进全身气血循环，改善各种慢性病症状。 疏通肺经，同时治疗腰腿、手臂、头眼部等

2、疾病。疏通肺经，同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病。 调和调和(tio h)(tio h)脾胃两经的阴阳，增强人体正气，主治脾胃不和脾胃两经的阴阳，增强人体正气，主治脾胃不和之症。之症。 疏通带冲二脉及胆经，治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病。疏通带冲二脉及胆经，治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病。 治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳，增强腰治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳，增强腰力、腿力和眼力。力、腿力和眼力。 强筋骨、固腰肾，治疗腰酸背痛，手脚麻木、腰膝酸软等症强筋骨、固腰肾，治疗腰酸背痛，手脚麻木、腰膝酸软等症状。状。 去邪扶正，接通任督二脉，贯通气血，消除百病。去邪扶正，接通任

3、督二脉，贯通气血，消除百病。第2页/共13页第二页，共14页。注意(zh y)呼吸动作(dngzu)到位学会(xuhu)放松第3页/共13页第三页，共14页。第一第一(dy)(dy)式式双手托天理(tinl)三焦第4页/共13页第四页，共14页。第二第二(d r)(d r)式式左右开弓(zu yu ki gng)似射雕第5页/共13页第五页，共14页。第三第三(d sn)(d sn)式式调理(tio l)脾胃须单举第6页/共13页第六页，共14页。第四式 五劳七伤(w lo q shng)向后瞧第7页/共13页第七页，共14页。第五(d w)式摇头摆尾(yo tu bi wi)去心火第8页/共

4、13页第八页，共14页。第六式两手(lin shu)攀足固肾腰第9页/共13页第九页，共14页。第七式攒拳怒目(nm)增力气第10页/共13页第十页，共14页。第八(d b)式背后(bihu)七颠百病消第11页/共13页第十一页，共14页。您还记得您还记得(j de)(j de)八段锦的口诀吗？八段锦的口诀吗？ 双手托天理三焦； 左右开弓似射雕。 调理脾胃(pwi)须单举； 五劳七伤向后瞧。 摇头摆尾去心火； 两手攀足固肾腰。 攒拳怒目增力气； 背后七颠百病消。第12页/共13页第十二页，共14页。感谢您的观看(gunkn)！第13页/共13页第十三页，共14页。NoImage内容(nirng)总结八段锦 八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦 八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。疏通肺经，同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病。调和脾胃两经的阴阳，增强人体正气，主治脾胃不