九年级耐久跑单元教学计划,

1、九年级耐久跑单元教学计划教材名称耐久跑预计课时8教学目标1、进一步掌握耐久跑中的均匀速度跑、最后冲刺跑和呼吸方法，提高 学生的心肺功能，发展有氧耐力、肌肉力量、肌肉耐力等身体素质， 并能安全地进行耐久跑锻炼。2、增强学生的适应能力，培养学生坚强的意志、顽强的毅力口坚持到 底勇于克服困难的精神。教材重点 与难点重点：呼吸方法难点：跑与呼吸的配合课次课时目标教学重点、难点教法与策略1掌握站立式起跑的方 法要领，自己的中等 速度跑进的方法，摆 臂自如、步伐轻松， 培养学生主动学习和 积极思维的良好学习 习惯。重点：中速难点：摆臂自如、 步伐轻松1 .跑的专门性辅助练习2 .直道中速跑3 .中速跑（4

2、00米*2-3次）2通过重复跑一定的距 离，发展耐力素质和 跑的能力，培养学生 以积极进取、不怕困 难的态度和行为参与 耐久跑锻炼重点：快速跑 难点：调整呼吸重复跑：100米、200米、400米3学习弯道跑动作技 术，提高学生对弯道 跑技术的理解，发展 灵敏、速度等身体素 质，培养学生勇敢顽 强、勇于拼搏的团队 协作精神。重点：直道与弯 道跑的变化。难点：上体内倾， 二臂/、同摆幅1、教师讲解示范弯道跑的技 术要领。2、学生在直径15米的圆圈 上进行慢速的弯道跑体会练 习。3、直道进入弯道的加速跑50 米4、学生在跑道上进行弯道跑 练习。5、利用圆圈进行追逐游戏。4通过变速跑练习，提 高学生跑

3、动中对速度 变化的能力，要求掌 握变速跑的方法与技 术，快慢明显培养学 生主动学习，不怕困 难的精神和作风重点：直道加速 的变速跑难点：变速的时 机把握1、变速跑（直道快+弯道慢600-800 米）2、1000米变速跑5通过定时跑的练习， 提高学生的心肺功 能，发展卜.肢力W口 奔跑能力，培养学生 敢于挑战自我的能力重点：呼吸方法 的掌握难点：跑与呼吸 的配合1、5分钟定时跑2、6分钟定时跑6通过较长跑离跑的练 习，使学生感受克服 “极点”和第二次呼 吸，发展耐力素质， 培养学生吃苦耐劳和 坚忍不拔的精神。重点：跑动中跑 与呼吸节奏的掌 握难点：如何克服 “极点”的出现1、 200米*22、4

4、00 米 *23、10分钟定时跑7通过耐久跑的练习， 提高学生的心肺功 能，发展卜.肢力W口 奔跑能力，培养学生 敢于挑战自我的能力重点：呼吸方法 的掌握难点：跑与呼吸 的配合1、教师确立教学目标2、 200米*23、400 米 *24、1000米计时跑8通过对学生耐久跑的 考核，检查教学效果， 要求学生认真对待重点：跑时匀速， 克服跑时的“极 占”八、难点：坚持跑完 全程分组测试：男1000米，女：800米教学内容耐久跑（弯道技术）授课时间授课班级九（1）班授课类型新授课授课人温益亮教 学 目 标1、让全班同学了解并掌握弯道跑的基本技术和关键点,建立正确的动彳表象。让 85%以上的同学能通过

5、圆圈跑的练习体会并总结弯道跑技术。并能在以后的学习中和今后的体育活动中自觉的运用所掌握的运动技能和练习方法有针对性的锻炼身体。2、以弯道跑技术为主线贯穿全课，充分调动学生的练习积极性。教师引导，集中练习。3、通过游戏激发学生对弯道跑的兴趣，引导学生积极探究；培养学生相互学习、勤于思考的优良 品质；形成良好的团队和竞争意识。教学 重难 占 八、重点：弯道跑时右退前摆和右臂摆动幅度稍大亍左臂。难点：身体合理倾斜、上下肢协调配合，合理利用离心力。教学 过程教学内容教师指导学生活动组织要求调 动 情 绪课前准备教师提前到场，准备 好场地、器材，等候 上课。体委带领同学按约定地 点集合检查到班人数并 向

6、老师汇报出勤情况。X X X X XXX X X X XX课前常规在集合地点观察学生 情况，并检查学生人 数及服装。1、“同学们好！”2、宣布本课的学习内容，强 调目标和要求。3、安排见习生。全班成四列横队集合。组织如（图一）1、“老师好！2、认真听讲，明确学习 内容和要等。3、如有见习生，按要求 随堂听课。OOOOOOOOOOOO（图一） 要求：精神饱满游戏“喊数抱团” 方法：学生按照指定路 线慢跑，按教师所报数1、讲解游戏方法和规则。1、认真听游戏的方法、规则组织：一路纵队 沿课前所画的 圆圈慢跑字男女生分别抱在一起 规则：2、指挥学生游戏2、尝试并积极参与游戏活动1、教师报出数字后立即

7、反应，寻找同伴抱在2、多或者少出来同学做3、语言励激，提出要求3、没有找到自己位置的 同学主动做收腹跳练聚小.1、保持间距2、反应迅速3、严禁粗野动 作收腹跳4个。习。徒手操（四个八拍）：1、扩胸运动2、体转运动3、弓步压腿运动4、腹背运动5、膝关节运动6、踝腕关节运动口令、示范1、迅速集合成上课队形2、按体操队形散开认真 练习要求：动作到位 节奏感强 富后朝气激发兴趣教学过 程教学内容教师指导学生活动组织要求学习新知1、提出问题，弓 2、总结弯道跑技 直道进弯道身体 “倒”，右肩高、 左膝稍向外展，/ 为扣，并加大右月 幅度。右腿和右1 雯稍大于左腿和1 即前掌外侧先着力 可掌内侧蹬地，2

8、幅度较小且靠近4 动，右臂摆动幅工 部稍大且前摆时1 方。3、实践练习出主题 .木要点： 句内左肩低， 甘膝稍向 退前摆的 平摆动幅 令臂,左 也，右脚 令臂摆动 本侧摆 芟和人 尚可左前1、安排背着手弯道跑，左手摆 臂弯道跑，右手摆臂弯道跑、 双手配合弯道跑练习。2、引出主题、介绍弯道跑的重 要性3、原地摆臂练习，在圆圈上慢 跑中的摆臂练习，4、各组和老师一起归纳总结出 弯道跑的技术要点5、引导学生练习并纠正错误动 作1、认真听讲，积极思考， 匕步提高对弯道跑动 作概念的理解。2、分组实践弯道跑3 5次，在实践过程中总 结弯道跑的技术要点3、分别观摩优秀和待提 高学生的动作展示，并 进行有效

9、对比4、步实践2 3次， 在实践中巩固提高。集中队形，讲解示 范（师）思考探究，实践体 验（生）找准差距，提高标 准（生）小组合作，和谐共 进（生）巩周提高圆圈接力比赛：方法：全班分成人数相等 的四个小组，各组排成 一路纵队，排头者持接 力棒，听到教师发令后， 排头绕跑一圈后，将接 力棒交给本队第2人后， 站到队尾。第2人按同 样方法进行，直至全队 跑完，以先跑完的队为 胜。最后完成的队做俯 卧撑5个说明比赛的方法和反 规则：口令发出人 须在指定线外交 接棒按逆时针方向跑进 不得跑进圆圈内 超人只能在右侧地 违反规则的组以 赛算输。则力口起跑E行芝后完成比1、 认真听取比赛方法规则（一）2、 按要求进行比赛3、 尽量米用正确的弯到技术完成比 赛，加强弯到技术 动作的掌握4、 培养团结协作的优良品质组织：学生分成实 力相当的四小组， 按纵队分别立于 圈内规7E位直。要求：1、规范动作，力 争上游。2、注意安全，避 免碰撞。3、体会技术，巩 固技能。小结评价1、引导学生放松整理2、征求学习心得，小结本果内容3、布置课后作业1、带领学生做放松练习2、小结3、激发