秋季养生有哪些中药,秋季最佳养生中药

1、第1页共16页秋季养生有哪些中药，秋季最佳养生中药篇一：秋季养生大全秋风送爽，暑往寒来，入秋后气温逐渐下降，皮肤滕理由疏 松转为致密，阳气开始潜藏于内。在气候变化无常的“多事之 秋”，养生也要顺应天时。初秋（秋季的第一个月，即农历七月）防暑保脾胃御暑热。 初秋暑热仍未退去， 素有“火烧七月半， 八月木樨 蒸”Z称。此时养生重在解暑降温、预防屮暑。注意保持心情舒 畅，处事不躁，以防暑热伤心。保脾胃。此时节雨水较多，湿气偏盛。湿邪最易伤脾，淋雨 或涉水后要及时将身体擦干。饮食要清淡，不宜大量摄入各种肉 食，并且少食冷饮、秋瓜等寒凉食物，以免中伤脾阳。解秋乏。 由于炎夏的消耗， 入秋后不少人会觉得浑

2、身疲软乏 力、精神欠佳、睡意连绵、食欲增强却又不易消化。建议从生活 起居上调整，尤其要避免晚睡，应当早睡早起，切忌过劳。仲秋（秋季的第二个月，即农历八月）防燥常秋冻防秋燥。仲秋时节草木逐渐干枯萎黄，人体也表现为“津干 液燥”，如口鼻咽喉发干、皮肤干燥、大便干结等。宜常吃梨、 柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬，以养阴润燥。护毛发。肺主皮毛，秋天干燥的气候致脱发相对增多，为做 好头发的养护、防止脱发，这段时间最好暂停烫发，可以擦一些 营养第2页共16页性的发乳或发蜡。适量多吃芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等食 物，也对养发、护发很有好处。常秋冻。仲秋气温开始下降，虽凉却不甚寒，正是“秋冻” 的

3、好时机。青壮年以及一些身体健康的老人和小孩，此时穿衣要 有所控制，有意识地让机体“冻一冻”，以免身热汗出，伤阴耗 气，为越冬打好基础。晚秋（秋季的第三个月，即农历九月）避寒打“底补”避风寒。晚秋气候开始转寒，此时须及时添衣，不再适宜“秋冻”。 深秋时节不时有寒流侵袭， 寒邪易致人体气血运行不 畅，从而诱发屮风、心绞痛和心肌梗死，有心脑血管疾病的人尤 其要注意及时保暖，以防疾病发作。消秋愁。秋天的萧索Z景易引人情绪低落，此时要注意精神 调养，多参加户外活动，或登高远足，或水屮泛舟，或琴棋书 画，或养花垂钓，或闻曲起舞，使秋愁在愉悦之屮悄然而去。打“底补”。不少人有冬季进补的习惯，其实，要想达到冬

4、 季进补的目的，首先应该在秋季调整好脾胃，晚秋正是打“底 补”的最佳时期。食疗佳品我推荐荧实，可用荧实、红枣、花生 仁加红糖炖汤服，或用荧实炖猪瘦肉、鸡肉等，可以起到健脾益 胃、固肾涩精的作用，对于慢性腹泻、夜尿频多等症都有不错的 治疗效果篇二：秋季养生总稿多事之秋，秋季养生要有“道”秋天是一个黄金季节，在这个季节里，白天渐短、黑夜渐 长，第3页共16页大气环流将会有明显的调整。 秋季天气的主体表现为气温逐 渐降低，“白露秋分夜，一夜冷一夜”O这种变化又有昼夜温差 大、冷暖变化极不规律的特点。进入秋季后，只要身体健康，无论大人小孩，都要适当少穿 一些。因为微寒的刺激，可以提高大脑的兴奋性，增加

5、血流量， 增强皮肤代谢功能，有利于疾病的预防。但“秋冻”要因个人体 质及运动量大小而定，以身体不过于感到冷凉为宜。金秋季节， 是各种运动锻炼的好时机，不仅可以强身健体，而且能调节改善 心理状态。运动项目宜选择跑步、快步、太极拳、球类等等。一、秋季养生之道中医认为，秋主收，燥为秋之主气。在秋季养生屮，专家提 出：早睡早起、收神“蓄阴”；饮食清润，补益“滋阴”;适量 运动，内敛“护阴”;适当秋冻，防病“养阴”;巧用药物，辩 证“补阴”的理论。秋季必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮 食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。1、起居调养秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相

6、应调整。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。有人对脑 血栓等缺血性疾病发病时间进行过调查研究，发现这类疾病在秋 季发病率较高，发病时间多在长时间睡眠的后期，而秋季适当早起，可减少或缩短小血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病有 一第4页共16页定意义。秋燥，常会使人的皮肤和口角干裂，皱缩增多，口干咽燥。 还可见毛发脱落增多，大便亦易干结。这时应注意保持室内一定 的温度和湿度，要适当多吃水果和补充水分。秋令气温多变，因 而应多备几件秋装，酌情增减。2、饮食摄养秋属肺金，主收。酸味收敛补肺，辛味发散泻肺。秋天宜收 不宜散，所以，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一些 酸味甘润的果蔬。秋燥津液

7、易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、 声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。因此秋季在饮食上宜多选甘 寒滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝 麻等，以润肺生津、养阴清燥。秋季饮食除了以酸、润为主之 外，还须注意的是，夏季过后，暑气消退，人们食欲普遍增加， 加Z秋收食物品种丰盛，此时不宜过多进补，以免“饮食自信，肠胃及伤”。3、精神养生秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，尤其深秋Z时， 草叶枯落，花木凋零，一些人心中常会因此产生凄凉、垂暮之 感，忧郁、烦躁等情绪变化，这时人们应该保持神志安宁，减缓 秋季肃杀之气对人体的影响。收敛神气，以适应秋天容平之气。第5页共16页4、运动护养金秋季

8、节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期。在锻 炼时，一方面要根据个人具体情况选择不同的锻炼项目，另一方 面要针对季节特点进行自我锻炼。“春夏养阳，秋冬养阴”，秋 季是收养的季节，运动也应遵循这一规律。运动量不宜太大，不 宜剧烈。秋天气候多变，天气渐冷，此时可逐步进行一些耐寒锻 炼。5、保健防病秋季是呼吸道疾病、心脑血管疾病等病的多发季节，要做好 预防工作。首先要增强自身抵抗力，避免感染呼吸道疾病，另心 脑血管疾病患者在秋季更加要注意， 采取针对性地治疗， 避免病 情加重。秋季燥邪易伤人，除适当补充一些维生素外，对于确有 阴伤之象，表现为口燥咽干、干咳痰少的人，可适当服用沙参、 麦冬、百合、杏

9、仁、川贝等，对于缓解秋燥有良效。二、秋季常见疾病秋天是寒暑交替的季节，由于气候干燥，冷暖多变，人体一 时难以适应，极易发生疾病或引起旧病复发，所以古人称秋季为“多事之秋”是有一定道理的。因此，入秋后必须注意保健防病。“百拇医药网”评岀秋季最常见疾病的前八名，罗列如下：1、抑郁症秋季是阳消阴长的过渡阶段。草枯叶落，花木凋零，到处是 一第6页共16页派萧索景象，人会触景生情，而出现凄凉、忧郁、悲愁等伤感 情绪。秋应于肺，在志为忧，如再遇上不称心的事，极易导致心 情抑郁。为此，古人认为秋季的精神养生应做到“使志安宁，以 缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之 应，养收之道也”。在日

10、常生活屮，处处注意培养自己的乐观情 绪，以理智的眼光看待自然界的变化，或外出秋游，登高赏景， 令人心旷神怡；或静练气功，收敛心神，保持内心宁静。2、伤风感冒秋天气温变化大，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致 病力增强。当环境气温低于15C时，上呼吸道抗病力下降，因此 秋天是伤风感冒的好发季节。俗话说“春捂秋冻”，从秋天开始 就要进行耐寒锻炼，如用冷水洗脸，多做户外活动，都能有效 地增强人体的冷适应能力，减少伤风感冒的发病。在感冒流行季 节，要少去人多拥挤的公共场所，以减少受传染的机会。3、慢性支气管炎气候变化，天气转冷，最容易发生上呼吸道感染，导致慢性 支气管炎发作。因此，有慢性支气管炎和肺

11、气肿的人要积极预防 呼吸道感染，增强身体抵抗力，使身体逐渐适应气温的变化。同 时，要科学地调理饮食、合理药物防治，要注意改善居室环境， 减少烟尘污染，保持室内空气流通、新鲜，预防慢性支气管炎发 作。第7页共16页4、便秘、肛裂秋季气候干燥，人容易出现秋燥现象，尤其便秘患者，更容 易加重病情。肛裂患者除了便血以外，经常还伴有肛门疼痛，严 重者疼痛可持续数小时，十分痛苦。患者常常试图通过久忍大 便，减少排便次数来减轻痛苦，结果反因粪便在大肠中停留时间 延长，水分被吸收而变得更干硬，再次排便时对肛裂创口的刺激 更大，可引起更剧烈的疼痛。预防肛裂的关键是解决便秘。便秘 患者应多喝水，按成年人的生理需要

12、，每天摄入的液体量应达到20003000毫升，这在秋季气候干燥时显得格外地重要。饮用的 可以是白开水、淡盐水、蜂蜜冲水和饭前饭后的汤水，不宜过多 饮用浓茶或含咖啡的饮料。宜多进食一些粗纤维含量高的食物，如新鲜蔬菜、水果、甘薯、麦片等，因为粗纤维食物能软化大 便，增加排粪量，并刺激结肠蠕动。5、秋燥症秋季雨少天干，空气中缺乏水分的滋润，人易出现鼻咽干 燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症，俗称“秋燥 症”。秋燥不仅使人感觉不舒服， 而且还会诱发许多感染性疾 病， 如感冒、痫肿、鼻炎等。因此，秋天必须养阴防燥，在饮食 上宜常喝开水和菜汤，多吃些生梨、葡萄、香蕉、银耳、青菜等 滋阴润肺的食品

13、，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物；在起 居上要做到早睡早起。早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜 空气，使机体津液充足，精力充沛。6、胃病复发第7页共16页第10页共16页每逢气温转冷便是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高 峰期，主要是气温下降，人体受冷后血液中的组胺酸增多，胃酸 分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之下降，一些原来就 有胃病的人常常容易复发，严重的会发生胃出血、胃穿孔等种种 并发症。另外，天气转凉，人们的食欲增加，这又会使胃肠道负 担加重，因此原有胃肠道疾病的人要注意饮食调养，以温软易消 化食物为主，定时定量，戒烟禁酒，避免受凉，并要保持愉快的 心情。7、心血管疾病秋

14、天是心血管疾病的多发季节，由于天气变凉，皮肤和皮下 组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏 血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。因此，心血管病人要坚持针 对服药，坚持进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒等，以避 免诱发加重心血管疾病。8、感染性神经根炎秋凉，是感染性神经根炎的高发季节。感染性神经根炎是一 种由各种病毒感染，尤其是肠道病毒感染后引起的神经变态反 应，属于感染免疫性疾病。发病前广4周常有腹泻、感冒、发烧 等感染病史，而后患者出现手足皮肤麻木、胀痛、奇痒及蚂蚁爬 行等异常感觉，并逐渐向躯干发展，继之出现进行性四肢肌肉无 力，常于广2周内发展为

15、广泛性周围神经麻痹，即由下肢到上 肢，然后到腰背部，第11页共16页以至于使患者不能坐起或翻身，严重病例可 累及呼吸肌，造成呼吸麻痹而死亡。感染性神经根炎是威胁人类 身心健康的严重疾病，在秋季要时刻做好预防工作。避免外出淋 雨和赤身涉水，夜间不在潮湿的地方乘凉，保持居室干燥，积极 预防和及时治疗各种病毒感染性疾病，如病毒性感冒、病毒性腹 泻等。坚持参加体育锻炼，注意劳逸结合，加强营养，增强身体 抗病能力。一旦发现该类患者，要速送医院进行治疗，切不可耽 误病情，以免酿成不良后果。三、典型案例一一赵本山2009年9月30日凌晨,赵本山在上海因脑出血被送往南汇中 心医院， 后经华山医院耗资30万抢救

16、后脱离危险， 于10月13日 出院，目前正在静养，院方称如再发病将有生命危险。四，秋季 高发疾病预防之道在这个“多事之秋”，面对各种高发疾病，必须做到“以防 为主，防治结合”。1、抑郁症秋天是抑郁症的多发期，发作次数在秋季占总发作次数的73.3%。患者起病于秋末至初冬，夏季缓解。抑郁症发病高峰在每 年9、10、11月，最常见的症状有以下这些：睡眠增加和白天疲 倦，焦躁，疲劳或精力下降，注意力集屮困难，学习能力下降， 食欲增加引起体重增加，特别是甜食和碳水化合物的摄入增加 等。当然不同患者会有不同的症状。 女同胞患病的几率是男性的4倍。 预防有道：第12页共16页(1)早睡早起，吃顿营养丰富的早

17、餐，打扮整 洁出门。(2)不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳， 日子一长，便容易患上秋季抑郁症。(3)吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳 跳集体舞等。(4)扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。(5)登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症最有趣 的办法。中医早就认识到，登山是治疗秋季抑郁症之良方。针对治疗：当发现自己情绪低落时，去爬爬山、唱歌跳舞都 是一种不错的选择。漫步行于雨屮既有户外锻炼的效果，又转移 里注意力，而保持了良好的心情。秋高气爽的天气，不要老是局 限于一室之内，

18、多去郊外走走，呼吸新鲜空气更是一种不可多得 的享受。2、伤风感冒感冒是常见病之一，特别是老年人由于体质差，抗病力弱， 更易患感冒。老年人感冒非同小可，常因感冒引起并发症，如肺 炎、心肌炎、胃炎等，同时感冒还可使老年人原有的疾病如糖尿病、心脑血管病、肺心病等加重，所以老年人预防感冒至关重第13页共16页要。体弱的老年人感冒后，身体不易恢复，甚至体虚症状加重。预防有道：1、生活和工作环境要保持空气新鲜，常通风换 气，室温不要过高或过低，必要时可用蒸醋法进行空气消毒；2、生活起居要有规律，保持快乐情绪，适当运动，提高自身的抗病能力；3、要多喝水，勤漱口，注意休息。要合理调整饮食，应以清淡为主，多吃一

19、些新鲜的蔬菜和水果。所谓病从口入，勤漱口可以避免病菌进入口腔，引起疾病。注意休息，避免劳累；4、适当增减衣物，尤其注意头部和呼吸系统的保暖。针对治疗：老年人感冒后，在治疗上应忌用发汗力强的药物，这样容易发生虚脱。老年人脾胃虚弱，感冒后出现消化道症 状，不宜用大剂量苦寒药物，会造成脾胃损伤。用药时，剂量不 宜过大，以免造成身体其他不良反应。3、便秘预防有道：（1）应养成每日排一次便的习惯，时间最好选在 早餐后20分钟左右。排便时要集中注意力，不要读书或看报，也不要与人谈话，并应将每次排 便第14页共16页的时间控制在510分钟以内，做到排尽即起，不要养成“空坐马桶”的习惯。篇三：秋季适合喝哪些养

20、生茶秋季适合喝哪些养生茶秋天，天高云淡，金风萧瑟，花木凋落，气候干燥，令人口 干舌燥，嘴唇干裂，屮医称之“秋燥”，立秋之后，温差较大， 想要健康养生，就需多喝以下茶。1、橄榄养生茶由大叶种晒青毛茶、滇橄榄、绞股蓝、杭菊花等组成。具有 生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、强身之功效。橄榄养生 茶茶汤暗红褐色，入口爽滑，回甘明显，具清香味。2、菊花茶菊花茶可清热解表，清肝明目。适宜在夏天感冒、发热、微 恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用，也可用于高血压 初期出现头痛、目赤等症状时饮用。每天用5克的干菊花泡茶饮 用，也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用，煎煮时间不能太 长。3、山楂茶山楂有消食

21、导滞、活血化淤的作用。经常饮用山楂茶，可降 低血糖，调节血压。每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用，想 助消第15页共16页化则可食用炒山楂或焦山楂。4、三鲜茶虽然立秋已到，但三伏天并没有结束，推荐一款适合这个天 气的饮品：鲜蕾香、鲜佩兰、鲜薄荷各30克。将原料切碎，稍煎 煮，取汁代茶饮。消暑清热，和胃解表。鲜蕾香、鲜佩兰能清暑 化湿，和胃解表，为夏季常用的解表清暑要药，再配薄荷，可加 强本药茶发散祛邪，清热祛风的功能。5、二子茶二子茶是由决明子、枸杞子泡制而成，有益肝滋肾、明目通 便的功效，适宜于高血压引起的头晕目眩、双目干涩、视物模 糊、大便干结等症状。取决明子50克，枸杞子15克，冰糖5

22、0克。将决明子略炒香后捣碎，与枸杞子、冰糖共放茶壶屮，冲入 沸水适量，盖闷15分钟代茶频频饮用，每天1剂。6、桂花茶夏天很多人觉得皮肤干燥，或由于上火而导致声音沙哑，经 常喝喝桂花绿茶或桂花乌龙茶，也可起到缓解作用。多喝桂花茶 能消除口臭，维持口腔健康。用少量桂花在水中冲泡，水温不可 太高，保持在85度左右即可。7、茉莉花茶第16页共16页茉莉花茶是我国特有的香型茶，是一种再加工茶叶。屮药 大辞典屮记载茉莉花有理气开郁、辟秽和中”的功效，并对痢 疾、腹痛、结膜炎及疮毒等具有很好的消炎解毒的作用。常饮茉 莉花，有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛风解 表、疗痿、坚齿、益气力、降血压、强心

23、、防銅防辐射损伤、抗 癌、抗衰老之功效，使人延年益寿、身心健康。8、 青茶青茶，又称乌龙茶，属半发酵茶，介于绿、红茶之间。乌龙 茶、岩茶、大红袍等都属于青茶。青茶既有绿茶的清香和天然花 香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适屮，常饮能润肤， 益肺，生津，润喉，有效清除体内余热，恢复津液，对金秋保健 大有好处。9、 牡丹花茶牡丹花养血和肝、散郁祛瘀、适应于面部黄褐斑、皮肤衰 老、常饮可使气血充沛、美容养颜、精神饱满。牡丹花能减轻生 理疼痛、调经活血、对治疗贫血及养颜美容有助益。牡丹花茶可 镇痛、止咳、清心润肺、止泄、促进血液循环、防止高血压、治 关节痛、风湿痛等功效。准备干牡丹花，茶叶，糖，开水，药店 就得卖，取6至7朵牡丹花放入杯中，适量的茶叶，注入大概80度的水，加入白糖，待冷却后就能饮用了，久服可令肌肤细嫩， 容颜红润精神饱满，恢复青春活力，牡丹单独泡饮最好，不过也 可搭配绿茶冲泡。第17页共16页10、 金莲花茶金莲花被称外“塞外龙井”，民间还有“宁品三朵花，不饮 二两茶”的说法。冲泡后不仅茶水清澈明亮，还有淡淡的香味， 有清热解毒、养肝明目和提神的功效。冲泡好的金莲花，花朵绽 开，具有观赏性，而它的味道却偏苦，可以放适量的白糖或冰糖 来调味。11、百合花茶百合花茶具有安心