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文档简介

1、夏季养生分清寒热虚实 （转 ）中医认为，人的体质有寒热虚实之分，根据自己的身体 情况，随同季节变化，选择具有不同适合自己的养生办法， 才是有益健康的养生之道。痰湿质： “ 大肚子 ” 喝冬瓜汤 特征表现：大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷，平日里光彩 照人，脑门油亮，易出汗，且多黏腻。容易出现糖尿病和高 血压等慢性病。养生推荐：冬瓜汤。 冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒。 痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。阴虚质： “口干族 ”吃木耳桑葚 特征表现：容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得 很缺水。体形多

2、瘦长，不耐暑热，容易失眠。养生推荐：木耳和桑葚。黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也有很好 气郁质： “林妹妹 ”喝玫瑰茶特征表现：体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情 绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。养生推荐：玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶。用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用。金 橘可以泡茶，也可以吃，同样能够理气。柠檬茶则是能改善 人的抑郁情绪，据说宋美龄早晚都喝柠檬茶，这是她的一个 养生秘招。此外，食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等 具有行气解郁作用的食物，多参加群体活动。特禀质： “过敏人 ”用灵芝粉特征表现：常说的过敏体质，容易对药物食物、气味、 花粉等过敏，常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮养生推荐：灵芝粉。经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏的作用。夏季 细菌容易滋生，要注意保持居室通风和卫生。为什么有人喝水都长胖，有人怎么吃都不胖？这就是体 质不同造成的。 事实上， 只有不到三分之一的人是平和体质，也就是不偏不倚的正常体质，而大部分的人都有一定的体质另外，偏向。所以，夏天养生，大家要找准自己的体质特点，有的 放矢，才能达到理想的调理效果

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