有效的黑豆食疗减肥方法

1、有效的黑豆食疗减肥方法提要1.每天带2平匙烘烤好的黑豆到公司，先取1平匙加热水300C.C.泡成黑豆茶，早上暖暖地喝1杯。泡开的黑豆可以直接吃， 也可以拌在午餐的米饭或汤里， 为正餐的营养和纤 维加分。蒸黑豆可以打成黑豆浆、 黑豆酱，入菜、炒饭、拌面、煮汤，快速完成，非常省时。 黑豆能减肥，更是最近热门的话题。但是，可不是舍去三餐，卯起来吃黑豆就能瘦！？吃 错方法、吃得太多，不但肥肉加倍上身，脾胃肾都会因而受损。吃法对了，黑豆不只是能减肥，更是冬季最佳窈窕法宝，能让你养足兀气，去水肿、宿便，对抗冬季油腻食物与大食欲，轻轻松松变身健康的易瘦体质。黑豆减肥第1招 来泡瘦身养气黑豆茶（约需 25g黑

2、豆=93卡）研究证实，烘烤过的黑豆能激活更多有益健康的营养素，除了用烤箱烘烤之外，也可以用电锅的外锅直接翻炒，更简便、又省时。烤好的黑豆，放凉后当零食吃，酥脆香甜；放入保温杯中，冲滚水焖7-10分钟，即是黑豆茶，味道清香又甘甜。烘烤黑豆这样做：准备好约半饭碗50g洗净晾干的黑豆a. 烤箱:黑豆放入预热200度的烤箱中，烤15分钟即可。如果是一般小烤箱，只要选高温，注意一下火力，看到豆子皮剥崩裂、发出香气就表示可以了！b. 电锅：把黑豆直接平铺于干燥的电锅外锅中，按下开关，开始加热5分钟后，用筷子翻炒一下，等开关跳起来后，盖上锅盖再用锅底余热闷10分钟。有些电锅火力不足，如果发现黑豆没有裂开，就

3、按下开关再烤1次。c. 炒菜锅：锅烧热后，将晾晒干的黑豆放入炒菜锅中，用中火干炒10分钟 至豆皮全部裂开，已有酥脆感即可。d.微波炉黑豆茶只要用300c.c.滚水冲泡1平匙烘烤黑豆（约12g）,盖上杯盖焖 10分钟，一杯可以美容、养生又减肥的黑豆茶饮就ok 了！1. 每天带2平匙烘烤好的黑豆到公司，先取1平匙加热水300C.C. 泡成黑豆茶，早上暖暖地喝1杯。泡开的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米饭或汤里，为正餐 的营养和纤维加分。2. 下午5-7点养肾的最佳时机，再泡1杯黑豆茶，泡开的黑豆拌 在晚餐里吃。3. 记得！加了黑豆的正餐，饭量得减少 20%，饱足感不减，热量 也不会增加。蒸黑豆只

4、要用电锅就可以完成！蒸黑豆可以打成黑豆浆、黑豆酱，入菜、炒饭、拌面、煮汤，快 速完成，非常省时。1次用生黑豆100g就可以准备5天份的黑豆浆啰！准备好约1饭碗100g洗净晾干的黑豆将黑豆洗干净，倒入冷开水，高度能腌满黑豆即可，浸泡 2小时 后，连同浸泡的水一起放入电锅，外锅放 2杯水，蒸熟约需30-40分 钟。此时的熟黑豆重约为250g。放凉后，装进保鲜盒冷藏，可保存 5-7天。黑豆减肥第2招来做元气黑豆浆（约需20g黑豆=75卡）蒸黑豆约50g倒在果汁机中，倒一点蒸黑豆水，加入开水 50c.c., 先将豆子打碎，再加水200c.c打1分钟，滤去上缘的浮末即可！1.准备早餐或下午茶时，取出蒸黑

5、豆约50g（约等于干黑豆20g）, 倒在果汁机中，倒一点蒸黑豆水，加入开水 50cc，先将豆子打碎，再 加水200cc打1分钟，滤去上缘的浮末，好喝的黑豆浆就完成啦！2冬天可将打好的黑豆浆加热再喝，嗜甜的人，可以酌量加一点 白砂糖。因为红糖中的有机酸会使豆浆中的蛋白质发生沉淀，不易吸收。3.黑豆浆与牛乳相同，不要空腹喝，应搭配淀粉食品，譬如面包， 否则豆浆中的蛋白质等营养分会转化为热量消耗了，造成“大材小用”1. 豆浆中含有皂毒素和抗胰蛋白酉每等成分、煮沸 5分钟才能将其破坏，如 果是用事先蒸好的黑豆来打汁，更要确保完全蒸熟，否则易出现恶心、呕吐、腹 胀、腹痛、腹泻及头晕、头痛等现象。2. 豆浆中不要加入鸡蛋，因为胰蛋白酉每会使鸡蛋中的蛋白质失去营养价值。3. 喝过多豆浆，反而会引起过食性蛋白质消化不良症，每天以300c.c为最佳。想喝姜汁黑豆浆、豆奶也0K !姜汁黑豆浆：准备蒸好的黑豆、老姜、糖。将黑豆浸于4倍量的水中，浸泡一夜后，以果汁机打碎，用滤布 过滤后，加热煮到沸腾，再加入预先磨好的姜汁（依个人喜好可增减）， 添加少许糖，再稍加热即成。或使用简易做法将做好的黑豆浆，加上姜汁，再倒入锅中加热即可。豆奶1/5（熟黑豆约50g）倒在果汁机中，加一点黑豆水，加入开