情绪：为什么高兴或悲伤

1、情绪：为什么高兴或悲伤华南师范大学教育科学学院华南师范大学教育科学学院 迟毓凯迟毓凯 博士后博士后副教授副教授心理学导论之四心理学导论之四网站：世纪心理沙龙（网站：世纪心理沙龙（）邮箱：邮箱：主要内容情绪情绪情感情感表情表情1情绪的相关理论情绪的相关理论2情绪的自我调节情绪的自我调节33情绪情感表情第一部分：第一部分： 情绪情感有什么区别联系 如何察言观色，读懂别人的表情布什总统的表情布什总统的表情布什总统的表情喜：布什总统上班第一天悲：“库尔克斯”号航母沉没之后愤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的儿童什么是情绪、情感情绪情感概念：情绪（emotion）和情感（feeling）：是人对客观事物的态度体验

2、及相应的行为反应。情绪情感构成：主观体验外部表现1.生理唤醒情绪和情感的关系区别：情绪主要指感情过程，具有情景性、激动性和暂时性的特点。1.情感指具有稳定的、深刻的社会意义的感情，它具有较大的稳定性、深刻性和持久性。联系：历史上统称为感情。1.相互依存，不可分离。情绪的类别心境：指人比较平静而持久的情绪状态，它具有弥漫性。激情：是一种强烈的、爆发性的、为时短促的情绪状态。应激：指人对某种以外的环境刺激所做出的适应性反应。意识狭窄意识狭窄：在激情状态下出现的现象，表现为认识活动范围缩小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力减弱，进而使人失去控制，甚至做出一些鲁莽的行为或动作。各种情绪现象的时间历程

3、表现 象时 间现 象时 间表情几秒几分心境几小时几个月生理变化几秒几分情绪障碍几周几年自我报告的情绪几分几小时人格特质几年一生资料来源：OatleyJenkins，1996情感的类别道德感：是根据一定的道德标准在评价人的思想、意图和行为时所产生的主观体验。理智感：是在智力活动过程中，在认识和评价事物时所产生的情感体验。美感：是根据一定的审美标准评价事物时所产生的情感体验。下丘脑与快乐中枢哪一张脸更伤心？表情信息的偏侧化情绪的外部表现：表情面部表情vs姿态表情vs语调表情vs感觉反馈应用：如何察言观色去认识一个人？听他说什么：对方言谈中的内容分析工作生活业余爱好个性特点智力水平人际关系看他如何说

4、：对方言谈中的非言语分析眼神笑容声音说得好说得不好查他是否言不由衷：他撒谎了吗？音调变化停顿时间动作变化眼睛笑容微表情查他是否言不由衷：言语交流中的谎言测谎仪及其记录25情绪的相关理论第二部分：第二部分： 情绪究竟是怎样产生的，对人有什么影响 为什么说“男人不坏，女人不爱”？情绪的两因素理论情绪的二因素理论绪的二因素理论（two-factor theory emotion，Stanley Schachter）情绪经验是一种两阶段的自我知觉情绪经验是一种两阶段的自我知觉过程的结果：首先，我们必须体验过程的结果：首先，我们必须体验到生理的激发；接着，再为这个激到生理的激发；接着，再为这个激发状态寻

5、找适当的解释。发状态寻找适当的解释。研究案例：“我们为什么愤怒？”（沙赫特等，1962）Phase 3看到另外的被试反应，愤怒vs快乐。实验程序Phase 2填写问卷，多侮辱性问题。如关于母亲的婚外情问题。Phase 1告诉被试注射了维生素（实际上肾上腺素vs安慰剂）实验结果：注射肾上腺者，同别人一道喜怒。实验结果：注射肾上腺者，同别人一道喜怒。当你觉得热、心跳加速、手有点抖：如果你碰到愤怒的大熊，你会感觉如果你碰到令你神魂颠倒的人，你会感觉如果你拿到期末考试题，你会感觉如果你在健身房，你会感觉研究案例：“爱她还是其它？”（Aron等，1974）研究案例：“爱她还是其它？”（Aron等，197

6、4）为什么说“男人不坏，女人不爱”？唤醒的错误归因（misattribution of arousal）：对于自己的感受的）：对于自己的感受的起因做出错误推论的过程。起因做出错误推论的过程。应用：错误的唤醒归因唤醒的错误归因（misattribution of arousal）q 对于自己的感受的起因做出错误推论的过程。几种情绪理论的比较：一般常识：“我颤抖是因为我害怕”沙赫特：“我认为我的颤抖和害怕是因为我意识到了这个情境的危险。”几种情绪理论的比较：坎农巴德：“这个狗使我颤抖和感到害怕”詹姆斯兰格：“我害怕是因为我颤抖”35情绪的自我调节第三部分：第三部分： 如何让自己摆脱不良的情绪状态？

7、 “情商”是怎么回事，是一个科学概念吗讨论：应对不良情绪有什么办法？方法选择中的注意事项：以不损人害己为前提。以适合自己为首选。以悦己怡人为上选。以经济方便为原则。三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练自我训练转换观念直面问题直接面对：有序安排自己的生活井然有序的日程安排可以消除紧张情绪，也能帮助你完成大量事物。一次只做一件事，顺次完成所有事。直接面对：偶尔也要学会认错世上的事情更多没有是非黑白对错之分。承认错误也是解决问题的一种办法。转换观念：艾利思ABC理论基本观点情绪不是由某一诱发事件所引起的，情绪不是由某一诱发事件所引起的，而是由经历这一事件的主体对此事而是由经历这一事件的主体对此

8、事件的解释和评价所引起的。件的解释和评价所引起的。A:诱发事件（诱发事件（Activating events）B:信念（信念（Beliefs）C:结果（结果（Consequences）观点图解诱发事件诱发事件（A A）自我观自我观人际观人际观世界观世界观（B B）心理行为结果心理行为结果（C C）我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！理论应用“他人挑剔（他人挑剔（A），），所以我不开心（所以我不开心（C）。）。”结果改为积极，结果改为积极，寻找（寻找（B）他人挑剔，我仍然开心，他人挑剔，我仍然开心，因为因为自我训练：TRAIN倾诉（倾诉（talking）放松放松(relaxing)活动（活动（action）营养（营养（nourishing）兴趣（兴趣（interests）情绪智力（Emotional Intelligence）情绪智力概念：个体监控自己及他人的情绪和情感，并识别、利用这些