学生冬季防感冒小常识

1、学生冬季防感冒小常识对于预防感冒，虽然我们不能制服它，但我们还是有预 防和缓解症状的办法，以下是一些对付感昌的办法，你可以 试试看哦。学生冬季防感冒小常识【1】热水泡脚：每晚用较热的水泡脚在15分钟左右，要注意泡脚时水量要没过脚面， 泡后双脚要发红，可预防感冒。生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上， 再与豆腐筝凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。盐水漱口：每日早晚 '餐后用盐水漱口，以清除口腔病 菌。在流感流行时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使 盐水充分冲洗咽部效果更好。按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎*位于鼻沟内'横平鼻外缘中点十余次，可以预防感冒后减轻鼻塞

2、症状。呼吸蒸汽：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气深 呼吸，直到杯中水凉为止每日数次，可减轻鼻塞症状。热风吹面：感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。姜糖水：先用红糖加适量水，煮沸后加生姜，10分钟左右后趁热喝下，可预防感冒。体育锻炼：坚持进行体育锻炼，如散步'跑步'爬山 ' 打球等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。学生冬季防感冒小常识【2】合理地安排一些体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、做中华通络 操等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平，所以任何活动都应适可

3、而止，保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，感到身 体疲劳时要及时安排休息，保持精力充沛才有能力抵御外邪。合理安排饮食也可以提高自身免疫力。荤多素少、热量 过高、脂肪过剩的饮食对人体非常不利，会使消化系统功能减退,身体抗病毒的能力下降，让流感病毒乘虚而入。所以要 合理安排饮食，均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、 维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C有助于提高免疫力。饮 食一定要规律，不可暴饮暴食。另外，还要注意多饮水，因为 上火后更容易招致病毒侵袭。冷暖交替比较频繁的时候 ，人体由于无法适应剧烈的冷 暖变化，抵抗力就会下降，易于受到流感病毒的侵袭。因

4、此人 们需要根据气温的变化适时增减衣服。早春季节早晚都比较 寒冷，更要特别注意，如早晚适当添加衣服，夜间睡眠时换厚 被等，睡眠时室内温度在 18C 22C为宜。流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染，所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。另一个是外出时 注意戴口罩，虽说戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前来说是减少被传染的最好办法之一，至少可以让我们少吸入一些空气中飘散的病毒。流感病毒是通过空气传播的病毒,尤其在密闭的环境中更容易传播，所以我们要经常开窗通风，注意保持室内空气流通，从而降低房间内病毒的浓度 ，减少人与病毒接触的机

5、 会。平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方，避免到密闭的环境中逗留，少去人多的公共场合。在重点人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。专家建议年老、体弱、慢性病患者、医务人员、6个月-3岁的儿童每年都应该接种。接种疫苗后需要大约两个星期 的时间，身体才会产生抗体，可以起到预防流感病毒感染的 作用。冬季防感冒小常识【3】加湿器能够让你的工作环境更加潮湿，吸入蒸汽可以帮助你湿润鼻子里的粘液，使它 更容易通过擤鼻而排出。如果你在办公室工作，可以在桌上 摆放一盆热水，或者摆放一台空气加湿器。鸡汤是一剂很好的对抗感冒的良药，因为汤里所煮的一些蔬菜是对身体有好处的。它含有多种抗炎症的物质，有助

6、 减少粘液分泌和嗓子肿胀。但是它最好的一个益处是，在寒 冷冬季喝一碗鸡汤能让我们感觉很舒服。它是一种安抚食 物，能让你的精神感觉良好， 精神好了，身体自然也就好了。 而且鸡汤还能升高体温，帮助你对抗感染。冬天天气寒冷，很多人早上会选择用热水洗脸，事实上，清晨冷水洗脸不仅能让人变得清醒、精神振奋，还可以预防 冬季外出冷空气侵袭而引起的感冒。冷水洗脸能够提高人体 的耐寒力，刺激和改善面部的血液循环，正是因为如此，冬 季冷水洗脸可以有效地预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经 性头痛患者也有益处。鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中， 用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。喝热饮是让人

7、体“内环境”变得更温暖，喝热饮时，水 蒸气也会进入口腔，滋润上呼吸道，促进血液循环，增强白 细胞对细菌、病毒的吞噬能力，防止病菌入侵。热饮进入人 体，能温暖各个器官，使全身感觉放松和舒适。热饮有很多 选择，除热水，冬天喝热红茶、牛奶都是不错的选择，但不 宜过多，每天不超过三四杯。感冒患者打喷嚏或咳嗽时，可能会将病毒喷到手上。如 果与这类人握手，易增加感染病毒的风险。在初冬感冒高发 季，建议与人握手后尽快洗手。另外，门把手、公交车吊环 等都可能粘有感冒病毒，接触后应尽快洗手。在睡前泡脚也能很好地预防感冒。脚处于人体的最下 端，属于人体末梢，所以很多人在冬季会出现脚部冰凉的现 象，寒从底来，脚部的

8、温度，会直接影响到整个身体的温度。 冬季坚持每晚泡脚可以促进脚部血管扩张，局部的血液流动 加快，不仅预防感冒，还可以提高睡眠质量。用盐水清洗鼻子能减少患感冒的次数。这是因为用盐水 清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生长下来。这种溶液很容 易制作，将自来水煮沸后加入盐，形成溶液，待冷却后就可 以使用了。两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去， 力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加 快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。英国剑桥大学巴布拉汉研究所发现，多吃绿叶蔬菜能提 高免疫力。常吃西兰花、菜花等十字花科蔬菜，效果更好。对于孩子和老人这些抵抗力较低的人群，在感冒高发季 应

9、该少去人群密集的地方，并注意保暖。但并不是多穿衣服 就可以了，要注意环境对人体的影响。尤其是孩子，如果穿 多了玩耍则容易出汗，导致着凉。穿得少又容易感冒，因此 家长要勤快为孩子增减衣服。而老年人则要注重足部的保 暖，还有咽喉部的保暖。此时，口罩和围巾是抵御感冒的 “好 帮手”。感冒主要通过空气飞沫经呼吸道传染，通风是最好的消毒方法。每天早晨开窗换气不少于15分钟，可减少感冒发生。如有家人患感冒，可使用熏醋法，每天或隔天一次，进 行空气消毒以预防传染。此外，人们外出回来后，及时用清 水漱口，也可以起到预防感冒的作用。打喷嚏、咳嗽等飞沫传播和通过一起吃饭及共用物品的 接触是引发流感的重要途径，为了阻断这些渠道，在家，毛 巾、脸盆都是专人专用的，而且，每天回家都先洗手，甚至 洗澡，换上家里穿的衣服后，才开始和家人接触；流感季节 还要勤换被褥。美国自然健康医学专家罗娜博士指出，鼻子是人体呼吸 系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、 鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子