大学生睡眠状况的调查

1、重庆大学课程设计报告重庆大学课程设计报告调研题目：调研题目：关于大学生睡眠状况好坏以及如何改善关于大学生睡眠状况好坏以及如何改善学院：学院：经管学院经管学院专业：专业：工管二专、电子商务二专工管二专、电子商务二专年级：年级：2010 级级组别：组别：第五组第五组完成时间：完成时间：2013年年1月月1日日指导教师：指导教师：邱玲邱玲重庆大学教务处制重庆大学教务处制关于大学生睡眠状况好坏以及改善关于大学生睡眠状况好坏以及改善报告人：第五调研小组报告人：第五调研小组执笔执笔制图制图制表制表总串总串修改修改排版排版校对校对重庆大学经济与工商管理学院重庆大学经济与工商管理学院二零一三年一月二零一三年一

2、月重庆大学经济与工商管理学院摘要I摘要近几年，睡眠质量不高一直是困扰大学生学习生活和健康生活的主要难题，不少大学生在白天上课和学习的时间里出现过头晕、犯困、注意力不集中等问题，导致学习效率低，学习效果很不乐观，对学校的教学质量有严重的影响。本调研报告是关于大学生睡眠状况好坏以及如何改善的调研报告。针对重庆大学 A区的在校大学生，针对睡眠时间、睡眠状况、造成该状况的原因、理想改善措施等方面以调查问卷的形式进行了一次调查，目的在于了解重庆大学 A 区的大学生的睡眠状况、明确睡眠质量不佳的大学生在睡眠中存在的问题及原因， 并寻找改善大学生睡眠状况的有效措施。本次调查共收到有效问卷 99 份，通过统计

3、、计算和分析，得到以下结论： （1）重庆大学 A 区大部分大学生存在睡眠状况不良的问题； （2）造成大学生睡眠状况不良的最主要因素是外界环境的干扰，学习压力对睡眠状况的影响也较为显著； （3）大多数大学生认为学校应该采取措施减少外界对学生睡眠的干扰。本调研报告在最后结合调查问卷的整体分析，对大学生和学校提出了相应的意见和建议，以促进大学生睡眠状况的改善。关键词：大学生，睡眠状况，原因，改善措施重庆大学经济与工商管理学院目录II目录摘要 I引言 11 调研目的与调研要素 11.1 调研目的 11.2 调研要素 12 调研结果描述与分析 22.1 样本特征 22.1.1 样本范围 22.1.2 样

4、本分布于结构 22.2 调研结果与分析 22.2.1 大学生睡眠状况的调研结果与分析 22.2.2 大学生睡眠状况造成原因的调研结果与分析 92.2.3 大学生改善睡眠状况措施的调研结果与分析 193 调研结论和建议 273.1 调研结论 273.2 建议 284 附件 304.1 调查问卷 304.2 统计分析结果与图表 33参考文献 33问卷回收表与调查分工表 34重庆大学经济与工商管理学院引言、调研目的与调研要素1引言：优异的学习成绩、 健康的身体和丰富多彩的生活近几年来一直是各高校大学生的理想境界， 然而睡眠质量不高却成了困扰大学生学习和生活的重要问题。 不管在哪所高校，不管在哪个年级

5、哪个专业，都会出现大学生睡眠状况不良的问题。每当上课时间，就会有相当一部分大学生苦苦争扎在听课与入睡的边缘， 一部分大学生索性趴在桌子上补充睡眠，就算在听课的同学，有相当一部分也是强忍睡意，硬撑着自己来听课；而课间时间则仿佛成为了大学生们的睡觉时间，一大片的同学都趴在了桌子上。课下的学习时间亦是如此，很多同学在平时的学习中都会出现头晕、犯困、注意力不集中的情况。这种学习犯困的现象在大学生中普遍存在，包括一部分学习成绩优异的同学，学习成绩一般的同学就更不用说了。 导致这种现象的直接原因是大学生的睡眠状况很不乐观，这不仅导致了大学生的听课效果差、学习效率不高，也影响了大学生的健康状况，对大学的教学

6、质量产生了严重的影响。由此看来，大学生睡眠状况这个问题已经是影响大学生学习和生活的重要因素，要提高大学生的学习效果和健康状况，大学生睡眠状况问题也必须得到解决。1.调研目的与调研要素1.1 调研目的本次调研针对大学生睡眠状况， 目的在于了解重庆大学A区在校大学生的睡眠状况，明确其中存在的问题和造成问题的原因， 总结提高大学生睡眠质量的经验和有效措施以帮助大学生提高睡眠质量，从而改善大学生学习和生活质量，改善高校的教学质量。1.2 调研要素调研时间2012.12调研地点重庆大学 A 区各学生宿舍调研对象重庆大学在校大学生调研范围重庆大学 A 区调研方法问卷调查调研效果好重庆大学经济与工商管理学院

7、调研结果描述与分析22.调研结果描述与分析2.1 样本特征2.1.1 样本范围本次调研选择样本的范围：重庆大学计算机学院、自动化学院、生物工程学院2.1.2 样本分布及结构性别专业男女合计自动化学院111829生物工程18018动力学院28028计算机学院02424合计5742992.2 调研结果与分析2.2.1 大学生睡眠状况的调研结果与分析1）大学生睡眠情况自我评价的调研（1）调研结果统计与图表你觉得你的睡眠充足吗？频数频率百分比累计百分比选项很充足66.16.16.1充足1616.216.222.2一般5151.551.573.7不充足2020.220.293.9很不充足66.16.11

8、00.0合计99100.0100.0重庆大学经济与工商管理学院调研结果描述与分析3（2）分析从 SPSS 的频数分析和扇形图可知， 重庆大学 A 区被调查的大学生中仅有 22.3%的同学的睡眠充足或者很充足，他们能够让自己保持一个质量良好的睡眠，从而为自己在学习和生活的时间里保持充沛的精力，实为难得。被调查的大学生中 51.5%的同学睡眠状况一般，他们睡眠质量不差，但通过睡眠仅仅能够让自己的精力满足于白天学习和生活的需求，工作量稍微加大，便难以承受；这种状况还表现为在一天中不同的时段，大学生的精力处于浮动的不稳定状态，一天中有一段时间精力很好，其他时间却想睡觉。被调查者中有 26.1%的同学睡

9、眠不充足或者很不充足，他们的睡眠出现了严重的问题，大大影响了日常中的学习和生活。如果以充足良好的睡眠为目标，那么这个结果未免有些差强人意：仅有 22.3%的同学达到了要求，还有 77.7%的同学需要解决这个问题。由被调查的大学生可以反映出，重庆大学 A 区大学生的睡眠状况确实不太理想，有的同学甚至是很不理想，这不仅降低了学习的效率和效果，还对学生的身体素质产生了严重的影响。解决大学生睡眠问题刻不容缓。2）大学生睡眠时间的调研（1）调研结果统计与图表你平均每天睡多少个小时？频数频率百分比累计百分比选项4 小时以下11.01.01.04-6 小时99.19.110.16-8 小时6464.664.

10、674.78-10 小时2020.220.294.910 小时以上55.15.1100.0合计99100.0100.0重庆大学经济与工商管理学院调研结果描述与分析4（2）分析从大学生睡眠时间来看，大部分的同学把自己睡眠的时间安排在 6 个小时以上，只有很少一部分的同学熬夜。大学生安排给自己的睡眠时间还是比较充足的，那么，到底是什么影响了大学生的睡眠状况呢？是不是有其他的因素耗费了大学生的睡眠时间？3） “大学生几点睡”的调研（1）调研结果统计与图表你平时几点开始睡觉？频数频率百分比累计百分比选项22 点之前11.01.01.022-24 点1111.111.112.100-01 点5252.5

11、52.564.601-02 点2727.327.391.902 点以后88.18.1100.0合计99100.0100.0重庆大学经济与工商管理学院调研结果描述与分析5（2）分析从频数表和图表可以了解到，被调查者中有 52.5%的同学在 01 点开始睡觉（距第二天上课时间 8 点，有 78 个小时的时间） ，这样可以保持足够的睡眠时间。被调查者中 24 点前睡的占 12.1%，这部分同学选择了最佳的睡觉时间。然而，被调查的同学中也有 35.4%的同学却受到了诸多因素的影响在 1 点之后睡， 这样不仅难以保持充足的睡眠，对身体健康也有负面的影响。4）对“大学生周末几点睡”的调研（1）调研结果统计

12、与图表你周末一般几点睡觉？频数频率百分比累计百分比选项22 点之前22.02.02.023-00 点77.17.19.100-02 点6262.662.671.702 点以后2727.327.399.0通宵不睡11.01.0100.0合计99100.0100.0（2）分析通过调查和统计， 并结合平时的睡觉的时间， 周末大部分同学在 0002 点开始睡觉，2300 点和 22 点之前开始睡觉的同学的比重与平时相比有所下降，02 点以后睡觉的同学的比重有所上升。从这个比重的变化，初步判断，被调查的大学生的开始睡觉的时间与第二天上午是否有课有关。对于大多数的大学生来说，周六周日上午是没有课的，所以他

13、们在周末当天可以比平时起得晚，因此晚上可以比平时晚睡一段时间。重庆大学经济与工商管理学院调研结果描述与分析65）对大学生起床时间的调研（1）调研结果统计与图表你每天约几点起床？频数频率百分比累计百分比选项06-08 点3232.332.332.308-09 点3838.438.470.709-11 点2323.223.293.911 点以后66.16.1100.0合计99100.0100.0（2）分析对大学生起床时间的调研结果进行分析，被调查者中有 32.3%的同学的起床时间在0608 点，这部分同学大部分应该是上午一二节有课的同学，因为上午第一节课从 08点开始。比重最高的同学选择了 080

14、9 点起床，占 38.4%，这部分同学中大部分是上午一二节没课或者不去上课的同学。被调查者中有 32.2%的同学的起床时间在 09 点到 11点之间，这部分同学的起床时间稍微有些晚，可能是由于晚睡。被调查的大学生中，有6.1%的同学的起床时间在 11 点之后，这对于大学生来说，已经是非常晚的起床时间了，这部分同学之所以起这么晚，很有可能与通宵熬夜有关。对于重庆大学的大学生来看，比较正常的起床时间在 09 点之前，70.7%的同学在这个时间之前起床，可见大学生的起床时间比较正常，没有过多的同学起床过晚或过早。6）对大学生“睡眠亚健康”状况的调研（1）调研结果统计与图表重庆大学经济与工商管理学院调

15、研结果描述与分析7Statistics睡眠困难多梦睡不踏实睡眠惊醒注意力难以集中2638184500000000睡眠困难频数频率百分比累计百分比选项无此情况7373.773.773.7有此情况2626.326.3100.0合计99100.0100.0多梦睡不踏实频数频率百分比累计百分比选项无此情况6161.661.661.6有此情况3838.438.4100.0合计99100.0100.0睡眠惊醒频数频率百分比累计百分比选项无此情况8181.881.881.8有此情况1818.218.2100.0合计99100.0100.0注意力难以集中频数频率百分比累计百分比选项无此情况5454.554.5

16、54.5有此情况4545.545.5100.0合计99100.0100.0重庆大学经济与工商管理学院调研结果描述与分析8（2）分析这是一道项选择的调查题目，目的在于了解大学生睡眠状况的表现。通过调研和统计可以了解到， 73.7%的同学不存在睡眠困难的情况， 存在这种情况的同学占 23.7%，大部分的同学是容易入睡的。通过对大学生是否多 “梦睡不踏实” 的调研了解到， 61.6%的同学无此情况， 而 38.4%的同学存在这种情况，存在这种情况的同学比难以入睡的同学在数量上有所上升，可以看出，虽然有些同学容易入睡，但是睡得并不踏实。通过对大学生“睡眠惊醒”状况的调研，被调查者中有 81.8%的同学

17、无此情况，存在这种情况的同学仅占 18.2%，可见，只有少部分的同学的睡眠过浅或易被自己或外界的因素打断。 在后面惊醒后是否容易入睡的调查中发现惊醒后只有不到一半的同学容易再次进入睡眠，而大多数不容易再次进入睡眠的同学则需要再一次面临睡眠问题。通过对大学生注意力集中情况的调研，被调查者中有 45.5%的同学存在注意力难以集中的情况，有将近一半的同学出现了这种情况，所以大学生的睡眠状况确实存在着一定的问题。对上面四种情况综合来看，重庆大学 A 区的大学生中存在注意力难以集中这个问题的同学最多，多梦睡不踏实的同学次之，有睡眠惊醒这种情况的同学最少。由于这是这道多选题，存在一种问题的同学不代表不存在

18、其他的问题，所以大学生的睡眠因为种种因素的干扰，出现了很多不良的情况，大学生的睡眠质量有待一步改善。7）对大学生睡眠状况调研结果的综合分析通过对大学生睡眠状况的调查、统计与分析，可以得到以下结论：（1）重庆大学 A 区大部分大学生存在睡眠不充足的问题；（2） 大部分同学的睡眠时间在 68 个小时之间， 虽然大部分的同学安排给自己的睡眠时间都比较正常，但还是有一半以上的同学出现了睡眠状况不良的问题；重庆大学经济与工商管理学院调研结果描述与分析9（3）大部分同学在平时的睡觉时间在 01 点之前，而在周末，睡觉时间整体往后拖延了一下， 可以想到， 大部分同学的睡觉时间在一周中不够统一， 早睡和晚睡交

19、替进行；（4）大部分同学的起床时间比较正常，这个起床时间可以使自己有睡眠时间在 78个小时之间;（5）从前面六个方面的调研可以得到，大部分同学在保证睡眠时间方面做的不错，然而令人费解的是，虽然大学生留给自己的睡眠时间比较充足，却大部分的同学出现了睡眠不充足的问题；（6） 虽然大学生安排给自己的睡眠时间比较充足， 但是就像留给自己的学习时间一样，还要把诸多其他事情所耗费的时间计算在内，与此同时，大学生的睡眠质量也对他们睡眠是否充足产生了影响。2.2.2 大学生睡眠状况造成原因的调研结果与分析1）对大学生是否午睡的调研（1）调研结果统计与图表你有睡午觉的习惯吗？频数频率百分比累计百分比选项有727

20、2.772.772.7没有2727.327.3100.0合计99100.0100.0（2）分析被调查的 99 个同学中，有 72.7%的同学有中午睡觉的习惯，这是一个好的习惯，网络上也流行一句话：中午不睡，下午崩溃。当然也有 27.3%的同学没有午睡的习惯。重庆大学经济与工商管理学院调研结果描述与分析102）对大学生是否存在失眠问题的调研（1）调研结果统计与图表你有失眠的问题吗？频数频率百分比累计百分比选项常有1212.112.112.1偶尔6363.663.675.8没有2424.224.2100.0合计99100.0100.0（2）分析通过对大学生是否存在失眠问题的调查与统计， 不存在失眠

21、问题的同学仅占 24.2%，大多数同学存在失眠问题，即使安排了足够的睡眠时间，也会因为失眠的问题而影响了睡眠质量和实际睡眠的时间。3）对导致大学生失眠状况的个人因素的调研（1）调研结果统计与图表学习上的压力频数频率百分比累计百分比选项无此情况5050.550.550.5有此情况4949.549.5100.0合计99100.0100.0重庆大学经济与工商管理学院调研结果描述与分析11想家想父母频数频率百分比累计百分比选项无此情况9292.992.992.9有此情况77.17.1100.0合计99100.0100.0外界环境干扰频数频率百分比累计百分比选项无此情况3737.437.437.4有此情

22、况6262.662.6100.0合计99100.0100.0个人感情问题频数频率百分比累计百分比选项无此情况6767.767.767.7有此情况3232.332.3100.0合计99100.0100.0睡得太多频数频率百分比累计百分比选项无此情况7272.772.772.7有此情况2727.327.3100.0合计99100.0100.0其它频数频率百分比累计百分比选项无此情况9393.993.993.9睡太晚困过了11.01.094.9思考事情22.02.097.0自身原因11.01.098.0没钱11.01.099.0重庆大学经济与工商管理学院调研结果描述与分析12学生工作11.01.01

23、00.0合计99100.0100.0学习上的压力个人感情问题想家想父母睡得太多外界环境干扰NValid493272762Missing00000Mode00001（2）分析由以上统计数据可知，导致失眠问题最重要的原因是外界干扰，在 99 份有效问卷中有 62 名受访者表达了上述看法，约占总调查人数的 62.6%，占有绝大多数的比重。学习上的压力次之，将近一半的受访者表示失眠问题的来源于此。个人的感情问题位于导致个人失眠问题的季军位置，有 32 名受访者选择了此项，约占总调查人数的 32.3%。导致失眠问题的第四位因素是睡得太多，有 27 名受访者表示受此影响。处于最末尾的是思念家人，只有七位同

24、学选择了此项。从上面的统计数据显示， 学生的睡眠质量的好坏最重要的是取决于外围的干扰存在与否。学习上的压力次之，其次是感情问题。睡得太多导致的失眠问题位于第四，这也是个很耐人寻味的现象。最后一个是思念家人，可见失眠问题的产生于学生是否想念家人没有多大影响。在其它类别里，思考事情、自身原因、没钱、学生工作频数各为 1。4）对大学生个人睡眠质量情况的调研（1）调研结果统计与图表重庆大学经济与工商管理学院调研结果描述与分析13你觉得自己的睡眠质量怎样？频数频率百分比累计百分比选项容易4040.440.440.4需要很长时间的睡眠才能够不感觉疲惫4242.442.482.8睡很长时间但就是很累1717

25、.217.2100.0合计99100.0100.0（2）分析在被调查者中有40位觉得自己非常容易入睡， 睡眠质量较高， 约占总调查者人数的40%。剩下的调查中，有 42 位觉得自己需要很长时间才能睡够，使自己觉得不累，约占总调查者人数的 42%。剩下的被调查者觉得自己即使睡很长时间，也感觉自己很累。从以上调查结果可知，睡眠质量存在问题的同学相比不存在问题的同学还是多了 10%左右的。5）对大学生睡眠质量影响因素的调研（1）调研结果统计与图表缺乏锻炼，身体素质低频数频率百分比累计百分比选项无此情况5555.655.655.6有此情况4444.444.4100.0合计99100.0100.0由于游

26、戏、看电影、娱乐活动等频数频率百分比累计百分比重庆大学经济与工商管理学院调研结果描述与分析14选项无此情况4747.547.547.5有此情况5252.552.5100.0合计99100.0100.0学习压力大，或事情多要赶工频数频率百分比累计百分比选项无此情况5757.657.657.6有此情况4242.442.4100.0合计99100.0100.0寝室环境频数频率百分比累计百分比选项无此情况5252.552.552.5有此情况4747.547.5100.0合计99100.0100.0情绪原因频数频率百分比累计百分比选项无此情况5959.659.659.6有此情况4040.440.4100

27、.0合计99100.0100.0睡前喝咖啡或浓茶频数频率百分比累计百分比选项无此情况9393.993.993.9有此情况66.16.1100.0合计99100.0100.0其它频数频率百分比累计百分比选项无此情况99100.0100.0100.0StatisticsStatistics重庆大学经济与工商管理学院调研结果描述与分析15缺乏锻炼，身体素质低寝室环境由于游戏、看电影、娱乐活动等情绪原因学习压力大，或事情多要赶工睡前喝咖啡或浓茶其它NValid444752404260Missing0000000Mode0010000（2）分析对影响大学生睡眠质量的因素调查中，由于游戏、电影、娱乐等方面

28、的因素导致影响睡眠状况的占第一位，约占总的调查人数的 52%。其次是寝室环境，有 47 名被调查者选择了此项。其次缺乏体育锻炼，学习压力大或者有重要事情需要做抑或缺乏锻炼，身体素质低所占比重差不多，约为 43%。喝咖啡这样的提升饮料导致的睡眠质量差仅占 6%，为很小的比重。6）对学生对本校作息时间感觉合理程度的调研（1）调研结果统计与图表你认为本校的作息时间是否合理？频数频率百分比累计百分比选项合理1919.219.219.2勉强合理6060.660.679.8不合理2020.220.2100.0合计99100.0100.0重庆大学经济与工商管理学院调研结果描述与分析16（2）分析对学校的作息

29、时间满意的调查者仅占总调查人数的 19%，觉得勉强合理的调查者占了大多数，约占 61%， ，剩下的 20%认为学校的作息时间不合理。满意程度偏低，学校需要对作息时间做出改善。7）对学生对本校课程感觉合理程度的调研（1）调研结果统计与图表你认为本校的课程安排是否合理？频数频率百分比累计百分比选项合理1414.114.114.1勉强合理5757.657.671.7不合理2828.328.3100.0合计99100.0100.0重庆大学经济与工商管理学院调研结果描述与分析17（2）分析对学校的作息时间满意的调查者仅占总调查人数的 14%，觉得勉强合理的调查者占了大多数，约占 58%， ，剩下的 28

30、%认为学校的作息时间不合理。满意程度偏低，学校需要对课程安排做出改善。7）对学生对本校课程感觉合理程度的调研（1）调研结果统计与图表你认为学校熄灯断网的措施对你的睡眠状况是否有影响？频数频率百分比累计百分比选项有4545.545.545.5没有5454.554.5100.0合计99100.0100.0（2）分析在本选项中，学校熄灯断网对个人睡眠状况改善产生影响的占 46%，没有影响的占54%。占比差不多。由此看来，大部分同学的个人睡眠状况不受网络和熄灯措施的影响，可能是由于大部分人没有沉溺于网络，而且寝室有定时关灯的习惯。但是，受这方面措施影响的同学会将灯光和网络转化成外界干扰的形式来影响其他

31、同学， 即灯光和网络间接影响了其他同学。7）对大学生觉得的最合适的睡眠时间的调研（1）调研结果统计与图表重庆大学经济与工商管理学院调研结果描述与分析18你认为大学生合适的睡眠时间是？频数频率百分比累计百分比选项8 小时以上1818.218.218.27-8 个小时6060.660.678.86-7 个小时1818.218.297.05-6 个小时22.02.099.05 个小时以下11.01.0100.0合计99100.0100.0（2）分析分析显示觉得睡眠时间在 7-8 个小时之间最为合适， 其次是 6-7 个小时和 8 个小时。都很接近第 7-8 个小时，所以 7-8 个小时的睡眠时间是最

32、优的。8）大学生睡眠状况造成原因的调研结果的综合分析通过对大学生睡眠状况造成原因的调查、统计与分析，可以得到以下结论：（1）大多数大学生有午睡的习惯；（2）只有少部分大学生睡眠不存在失眠问题；（3）导致失眠最重要的因素是外界干扰，学习上的压力次之；（4）有超过一半的大学生认为自己的睡眠质量不好；（5）造成大学生睡眠质量不好的最主要的因素是游戏、电影、娱乐等方面的因素，其次是寝室环境。（6）大学生对学校的作息时间和课程安排的满意程度比较低；（7） 学校的熄灯断网对个人的睡眠状况没有影响， 但受这方面影响的同学可能会将其转化为外界干扰的形式影响其他同学。（8）大部分大学生认为睡眠时间在 78 个小

33、时最为合适。重庆大学经济与工商管理学院调研结果描述与分析192.2.3 大学生改善睡眠状况措施的调研结果与分析1）对大学生认为“学校管理和自我约束哪个有效”的调研（1）调研结果统计与图表为了改善睡眠你认为学校管理和自我约束哪个更有效？频数频率百分比累计百分比选项学校管理1515.215.215.2自我约束6868.768.783.8效果差不多1616.216.2100.0合计99100.0100.0（2）分析大学生对“学校管理和自我约束哪个有效”的调研结束显示，有 68.7%的同学认为自我约束对改善大学生睡眠的作用比较大，15.2%的同学认为学校管理的作用比较大，有 16.2%的同学认为两者的

34、作用差不多。由此看来，被调查的大部分大学生认为自我约束对改善睡眠的作用比较大，这与他们日渐成熟的心理与自我管理意识的增强有关。2）大学生对自我促进早睡措施意见的调研（1）调研结果统计与图表Statistics制定睡眠计划寝室规定睡眠时间用标签、闹钟提醒自己及时完成当天任务其它NValid444534554Missing00000Mode00010重庆大学经济与工商管理学院调研结果描述与分析20制定睡眠计划频数频率百分比累计百分比选项无此情况5555.555.555.5有此情况4444.444.4100.0合计99100.0100.0寝室规定睡眠时间频数频率百分比累计百分比选项无此情况5454.

35、554.554.5有此情况4545.545.5100.0合计99100.0100.0用标签、闹钟提醒自己频数频率百分比累计百分比选项无此情况6565.765.765.7有此情况3434.334.3100.0合计99100.0100.0及时完成当天任务频数频率百分比累计百分比选项无此情况4444.444.444.4有此情况5555.655.6100.0合计99100.0100.0其它频数频率百分比累计百分比选项无此情况9596.096.096.0自我约束22.02.098.0没必要早睡11.01.099.0出去租房子11.01.0100.0合计99100.0100.0重庆大学经济与工商管理学院调

36、研结果描述与分析21（2）分析对大学生促进早睡措施的调研结果显示，被调查的 99 个人中，44.4%的大学生认为制定睡眠计划这项措施可行，剩下的 55.6%未选此项；99 人中有 45.5%的同学选择了寝室规定睡眠时间这一项，54.5%的同学未选此项；99 人中有 34.3%的同学选择了用标签、闹钟提醒自己，65.7%的同学未选此项；99 人中有 55.6%的同学认为及时完成当天任务这一项可行，44.4%的同学未选此项。从调研的结果来看，被调查的大学生对促进早睡的措施，最赞成的是及时完成当天任务，寝室规定睡眠时间和制定睡眠计划次之。用标签、闹钟提醒自己这一种措施可能很多人都已尝试，所以选这一项

37、的同学相比其他三种措施人数最少。3）大学生对学校促进早睡措施意见的调研（1）调研结果统计与图表Statistics定时断电定时断网设睡眠铃声定时检查寝室其它NValid424033142Missing00000Mode00000定时断电频数频率百分比累计百分比选项无此情况5757.657.657.6有此情况4242.442.4100.0合计99100.0100.0重庆大学经济与工商管理学院调研结果描述与分析22定时断网频数频率百分比累计百分比选项无此情况5959.659.659.6有此情况4040.440.4100.0合计99100.0100.0设睡眠铃声频数频率百分比累计百分比选项无此情况6

38、666.766.766.7有此情况3333.333.3100.0合计99100.0100.0定时检查寝室频数频率百分比累计百分比选项无此情况8585.985.985.9有此情况1414.114.1100.0合计99100.0100.0其它频数频率百分比累计百分比选项无此情况9798.098.098.0自我约束22.02.0100.0合计99100.0100.0重庆大学经济与工商管理学院调研结果描述与分析23（2）分析通过对大学生对学校促进早睡措施意见的调研结果显示，99 个被调查者中 42.4%的同学赞成定时断电这项措施，57.6%的同学未选此项；99 个被调查者中 40.4%的同学赞成定时断

39、网这项措施，59.6%的同学未选此项；99 个被调查者中 33.3%的同学赞成设睡眠铃声这项措施，66.7%的同学未选此项；99 个被调查者中有 85.9%的同学不赞成定时检查寝室这项措施。从调研结果来看，定时断电和定时断网的赞成度分别位居第一和第二，睡眠铃声的选择者不多，而绝大多数同学不赞成定时检查寝室这项措施。4）对大学生提高睡眠质量措施的调研（1）调研结果统计与图表晚饭适量睡前喝一杯牛奶晚上运动睡前泡脚睡前听音乐保持周围安静保持周围黑暗其它NValid273923491755530Missing00000000Mode00000110晚饭适量频数频率百分比累计百分比选项无此情况7272.

40、772.772.7有此情况2727.327.3100.0合计99100.0100.0睡前喝一杯牛奶频数频率百分比累计百分比选项无此情况6060.660.660.6有此情况3939.439.4100.0合计99100.0100.0晚上运动频数频率百分比累计百分比选项无此情况7676.876.876.8有此情况2323.223.2100.0合计99100.0100.0重庆大学经济与工商管理学院调研结果描述与分析24睡前泡脚频数频率百分比累计百分比选项无此情况5050.550.550.5有此情况4949.549.5100.0合计99100.0100.0睡前听音乐频数频率百分比累计百分比选项无此情况8

41、282.882.882.8有此情况1717.217.2100.0合计99100.0100.0保持周围安静频数频率百分比累计百分比选项无此情况4444.444.444.4有此情况5555.655.6100.0合计99100.0100.0保持周围黑暗频数频率百分比累计百分比选项无此情况4646.546.546.5有此情况5353.553.5100.0合计99100.0100.0其它频数频率百分比累计百分比选项无此情况99100.0100.0100.0重庆大学经济与工商管理学院调研结果描述与分析25（2）分析通过对大学生提高睡眠质量措施的调研和统计，得到结果显示，99 个被调查者中27.3%的同学选

42、择了晚饭适量这项措施，72.7%的同学未选此项；99 个被调查者中 39.4%的同学选择了睡前喝一杯牛奶这项措施， 60.6%的同学未选此项； 99 个被调查者中 23.2%的同学选择了晚上运动这项措施，76.8%的同学未选此项；99 个被调查者中 49.5%的同学选择了睡前泡脚这项措施，50.5%的同学未选此项；99 个被调查者中 17.2%的同学选择了睡前听音乐这项措施，82.8%的同学未选此项；99 个被调查中 55.6%的同学赞成保持周围安静这项措施，99 个被调查者中有 53.5%的同学赞成保持周围黑暗这项措施。从调研结果来看，被调查的大学生对保持周围安静和保持周围黑暗这两项措施的赞

43、成度比较高；对睡前泡脚的赞成度次于前两者，与前两者的差距不大；而大部分被调查者不支持睡前听音乐这项措施。5）大学生对提高睡眠质量的意见和建议的调研（1）调研结果统计与图表请问你对大学生提高睡眠质量有哪些意见和建议频数频率百分比累计百分比选项6161.661.661.6安排更好的睡眠环境11.01.062.6保持安静的宿舍环境，靠马路太吵11.01.063.6保持宿去舍区安静，宣传改善个人习惯11.01.064.6不要把宿舍建在马路边11.01.065.7不要打 dota11.01.066.7不要睡多了11.01.067.7重庆大学经济与工商管理学院调研结果描述与分析26调整上课时间11.01.

44、068.7对马路宿舍安隔音玻璃11.01.069.7多参加户外运动，锻炼身体11.01.070.7多参加课余活动，适当运动11.01.071.7改善宿舍环境，禁止机动车辆在校内行驶11.01.072.7购物11.01.073.7加强锻炼11.01.074.7加强自我管理11.01.075.8开展关于缺乏睡眠危害的讲座，不要断网断电11.01.076.8课程安排合理，晚上不要由于不困而不睡11.01.077.8课后作业和实验少一点11.01.078.8寝室规定睡觉时间，未睡觉的同学保持安静，学校断电断11.01.079.8全靠自己11.01.080.8少点实验报告11.01.081.8适当锻炼，

45、促进消化，利于睡眠11.01.082.8睡眠好不好，室友很重要11.01.083.8宿舍靠马路很影响睡眠11.01.084.8晚上断电断网11.01.085.9希望可以多多宣传睡眠的好处11.01.086.9希望学校按时断网11.01.087.9希望学校合理控制网、11.01.088.9学校强制执行，晚睡扣学分11.01.089.9学校适当提供减压政策和讲座11.01.090.9学校早断电，个人方面早睡11.01.091.9养成有规律的睡眠时间11.01.092.9要合理安排时间， 按时完成任务， 运动，避免长时间玩游11.01.093.9拥有一张宿舍的床11.01.094.9早上 8 点上课

46、太早，求延后11.01.096.0早上上课设为 8 点半11.01.097.0早睡早起，断电断网11.01.098.0早睡早起不通宵，环境保持安静11.01.099.0找个好朋友相互督促共同进步11.01.0100.0Total99100.0100.0重庆大学经济与工商管理学院调研结论与建议27（2）分析在本次调研的最后，还征求了被调查的大学生对提高睡眠质量的意见和建议，对其进行统计，结果显示，大多数同学希望学校能够采取一定的措施（如：定时断电断网，营造适宜的睡眠环境、检查记分、宣传讲座、减压等。 ） ，有的同学希望学校能够改一下作息时间；也有一些同学认为应该从自身出发，减少游戏、娱乐的时间，

47、通过计划、督促的形式提高睡眠，还有经常锻炼身体等。6）大学生改善睡眠状况措施的调研结果的综合分析通过对大学生改善睡眠状况措施的调查、统计与分析，得出以下结论：（1） 对于学校管理和自我约束对改善睡眠的影响， 大多数同学认为自我约束的效果更好；（2）大学生对自我促进早睡这项措施，最赞成及时完成当天任务这一项措施，寝室规定睡眠时间和制定睡眠计划次之。 赞成用标签、 闹钟提醒自己这一种措施的人数最少。（3）大学生对学校促进早睡的措施，定时断电和定时断网的赞成度最高，绝大多数同学不赞成定时检查寝室这项措施。（4） 大学生对提高睡眠质量的自我措施， 赞成保持周围安静和保持周围黑暗这两项措施的人数最多；对

48、睡前泡脚的赞成度次于前两者，大部分同学认为睡前听音乐这项措施没有什么效果。（5）大部分大学生希望学校能够采取措施改善睡眠环境、减轻同学们的负担。3 调研结论和建议3.1 调研结论通过对重庆大学 A 区大学生睡眠状况的调研结果进行分析，我们首先可以得出，重庆大学的大学生中大多数的同学的睡眠不够充足。 大多数同学认为大学生的睡眠时间应该在 78 个小时。虽然大多数的同学给自己安排的睡眠的时间满足这一要求，然而认为自己的睡眠充足的同学依然只是少数，所以可以得出，虽然大多数大学生给自己安排的睡眠时间符合要求，但他们的睡眠质量却不符合要求。所以依然存在着不少睡眠不充足的表现。由此可见，大学生的睡眠状况并

49、不理想，大学生睡眠状况不良的问题需要解决。通过对重庆大学 A 区大学生睡眠状况不良的原因的调研结果进行分析，我们发现，大多数的大学生有午睡的习惯， 大部分大学生已经认识到了午睡对于一天中保持精力的重庆大学经济与工商管理学院调研结论与建议28重要性，是一个好的现象。对大学生失眠情况的调研结果可以发现，大多数大学生存在失眠的问题，而导致大学生失眠的最主要的因素是外界的干扰，学习方面的压力同样也使很多大学生出现了失眠的情况。在对大学生睡眠质量的调研中发现，大多数大学生认为自己的睡眠质量不高， 而造成大学生睡眠质量不高的主要原因是游戏、 电影、 娱乐等，其次是寝室环境，游戏、电影、和娱乐对于将要入睡的

50、同学来说是一种外界的干扰，而对于娱乐的同学则是熬夜与辐射的危害。综合重庆大学 A 区大学生睡眠状况不良的原因的调研结果可以得出结论：造成大学生睡眠状况不良的最主要因素是外界环境的干扰，学习压力对睡眠的影响也比较显著。所以，在采取措施改善大学睡眠状况时，要最先考虑外界环境干扰和学习压力的问题。（注：大学生改善睡眠状况措施的调研在下面的建议中讨论）3.2 建议通过对大学生改善睡眠状况措施的调研结果分析， 能够了解到， 对于自己采取措施，大多数的大学生希望通过自我约束的方式促进自己早睡， 大部分同学赞成制定睡眠计划和寝室规定睡眠时间的措施。对于学校促进早睡的措施，大部分同学赞同定时断电和断网，而不赞

51、成定时检查寝室。而对大学生提高睡眠质量的调研发现，大多数同学认为保持周围安静和黑暗的措施最有效，泡脚次之。在征求大学生改善睡眠状况的措施的意见和建议的调研或以看出，大部分同学希望学校能够改善睡眠环境（包括室内环境和室外环境） 、设施，减轻学业上的压力。综合问卷整体的调研结果与分析，我们提出以下建议：1.给大学生的建议：（1）制定一个睡眠计划并放在显眼的地方，提醒自己按时睡觉；（2）保持每天的睡眠时间在 78 个小时之间；（3）不要过多睡眠，也不要不规律的睡眠；（4）睡前不要吃过多或过于刺激的食物，最好喝一杯热牛奶；（5）睡前用热水泡一会儿脚；（6） 合理安排时间， 在睡觉之前尽量完成当天的任务

52、， 以免给自己增加压力， 当然，不能以此为理由熬夜；（7）督促同一寝室的同学早睡，及时关灯，或保持环境的安静；（8）不要经常熬夜进行游戏、娱乐或看电影；重庆大学经济与工商管理学院调研结论与建议29（9）有影响睡眠质量的压力或者情感问题的同学，要及时采取措施解决，必要时向相关人员咨询。（10）不要影响他人睡眠，不要让自己一时的满足而影响了寝室其他同学的睡眠质量。2.给学校的建议：（1）适当改善一下作息时间，让大学生在保持学业的基础上，也能保持自己有充足的睡眠；（2）适当改善一下课程的安排，尽量使各阶段的课程均匀分布，避免课程过多过少的起伏；（3）学校应采取措施，均匀一下学生的作业分布，不要当过多

53、的作业集中在过短的时间内；（4）定时断电和断网还是有必要的，为了改善大学生的睡眠状况，学校应该采取此措施，断电的时间可以设定在大多数同学开始睡觉的时间；（5）靠近马路、喧闹地区的宿舍楼应该做好隔音措施；（6）学校应定时为大学生更换出现问题或故障的睡眠设施；（7）对于宿舍内外在睡眠时间会产生噪音的设备或物体，学校要进行维修、拆除或清理；（8） 学校应为大学生做一次早睡及提高睡眠质量的讨论， 倡导同学养成一个良好的睡眠习惯；（9） 学习应该在校医院以外的地方设立几个心理咨询室， 方便解决大学出现的压力、情感、思想等导致的心理问题；重庆大学经济与工商管理学院附件304.附件4.1 调查问卷关于大学生睡眠状况的问卷调查关于大学生睡眠状况的问卷调查亲爱的同学们：你们好！为了了解时下同学们的睡眠状况，更好地为改善同学们的睡眠状况而努力，我们正在进行一项关于大学生睡眠状况的调查。您的每一个回答对我们都非常重要，衷心地感谢