中长跑的练习_第1页
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文档简介

1、初中体育?中长跑?教学设计学校：上坝中学 教师：夏旭一、教学目标：1. 知识目标：通过教师的指导和学生的练习，使90%以上的人掌握中 长跑中正确呼吸方法。2. 能力目标：通过在运动中的下肢力量和身体的协调摆 动，提高学生的有氧耐力素质。3. 情感目标：培养学生合作，自信，积极向上的思想品 质。二、教学重点和难点1. 重点：呼吸节奏和跑速变化的配合。2. 难点：在跑动中找出正确的呼吸方法。三、教学方法和学习方法： 教学时教师传授知识和学生学习知识的互动过程。课的 教法和学生的学法要根据学情和教材的特点来制定的。本课 的教法和学法主要有如下几种：1. 示范法：运用示范，给予学生真实，动态的，正确的

2、 动作形象和概念。2. 启发教学法：通过启发让学生更好的了解这项运动的 根本知识。3. 游戏法：通过游戏，活泼气氛，稳固技术，培养学生 合作意识。四、教学过程 共分三个局部 一 开始局部准备局部大约十分钟左右列队， 清点人数，及运动前的热身运动。二课堂的核心局部技能的传授和练习，约二十五 分钟左右1. 复习跑的技术要领，讲解本节内容中长跑的特点及跑 动中呼吸的调整方法。2. 介绍中长跑意义，激发学生的兴趣，帮助学生建立健 康的理念，以及对自己耐力的培养。3. 示范几个动作： 1跑步的姿态，双手的摆幅。2呼吸节奏，换气方法 3弯道技巧。4 学习中长跑技巧： 1后蹬阶段： 是中长跑的重要环节。 后蹬动作应该迅 速积极。2前摆阶段： 小腿应自然放松， 依靠前摆动作来带动。 3腾空阶段： 蹬离地面， 腿要放松， 依靠后蹬和摆动 带动向前。5. 反复练习中长跑的运动技能和跑动中的呼吸技巧。6. 游戏：拔旗活动学生分两路纵队，从队后赶超到队首，相同的人数完成时用时最少的为获胜队五、结束局部大约五分钟左右1. 集

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