大学生春天心理健康保健常识

1、大学生春天心理健康保健常识春，为四季之首，伴随着春天的到来，万物勃发，阳气升腾，按理说，这是 一个最美好最阳光的季节，人们的心情在如此的季节应该最欢乐而宁静的， 其实 不然，前人说“春困秋愁”，春秋两季是心理疾病多发期。尤其在春天的梅雨季 节，潮湿难受，人很容易陷入情绪的低潮。有的时候或许自己也不明白缘故，确 实是没来由的感觉不高兴，而一旦碰到什么不顺利的时候那么加倍容易显现自暴 自弃的念头。这个季节，对人心理来讲，是一个更应该注重调适的季节，不然， 既阻碍躯体健康，更危害心理健康。春天容易发生心理疾病的缘故有四方面：一是气压比较低，人的感觉比较压抑，躯体困倦无力；二是因万物勃发，生物原始本能

2、反映也更明显，人的心情更易躁动；三是自然界在那个季节会发出一种比其它季节更强的次声波，阻碍人的内分泌系统，致使内分泌的激素紊乱，也至令人的情绪烦乱；四是春天气候转变大，阻碍人的情绪发生波动性更大。1、 问：什么缘故春天大学生心理疾病呈现多发觉象？答：每一年的3月至5月是抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神割裂症等心理 疾病的多发季节，发病数约占全年的一半，俗语说“黄花黄，人发狂”。造成这种现象的要紧缘故如下：(1)春天气压较低，容易引发人脑分泌的激素紊乱，造故意理性能的混舌L,从而诱发焦虑症、躁狂症、精神割裂症等心理疾病。(2)春天云雾蒙蒙、阴雨连绵的天气是引发抑郁症的外部因素。(3)春天多变的气候会

3、令人的情绪波动较快，容易烦躁不安，从而增大 了引发心理疾病的概率。(4,)春天万物苏醒，人体大脑对外界刺激比较灵敏，容易显现情绪不稳 周。(5) “一年之计在于春”，春天是一年的开始，有些人会急于改变自我现 状，给自己制定较高的目标，从而造成较大的心理压力。2、问：春天心理疾病发作有无一些预兆表现？答：春天心理疾患发病的预兆表现，要紧有睡眠障碍和情绪障碍，如失眠、早醒; 情绪不稳、急躁不安；没有明显缘故的持续疲惫感，休息后也难以恢复；容易为 小事发脾气，或常自责，有内疚惑，自我评判太低等。这时如不加以注意，就会 引发慢性疲劳综合症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神割裂症等“心病” 。3、问：春天，

4、哪些大学生的心理健康问题应该被专门关注？答：（1）长时刻情绪低落的学生（2）多门作业补考的学生（3）家庭发生变故的 学生（4）失恋的学生（5）专门孤僻的学生（6）专门自卑的学生（7）有心理疾 病史的学生（8）最近行为反常的学生（9）经受挫折能力专门差的学生（10）有 重大躯体疾病的学生（11）就业有困难的毕业生4、问：有无一些方法能够预防大学生春天心理疾病发作？答：（1）调剂情绪，维持良好心情（2）及时化解心理压力，提高抗压能力（3）保护良好人际关系，完善心理支持系统（4）培育爱好爱好，进展特长（5）增强自我意识，制定合理目标，做到自知、自信（5）把握大体的心理调适方式（6）心理问题严峻时，自

5、己无法调剂，及时联系心理咨询中心。5、问：如何调剂情绪，维持良好心情？答：良好的情绪是维持心理健康的灵丹妙药， 因此大学生要注意调剂情绪，时常 保护良好心情。（1）遗忘。不要把今天的苦恼带到明天，多想光明的一面，少想阴暗的一面。（2）宣泄。苦恼时，找可信任的、谈得来的朋友倾心交谈，将心中的愁闷及时倾诉出来，以避免积存成疾。（3）转移。当情绪不佳时，可将情感转移到其他活动上去，如写字、打球、唱 歌、购物等，从而将心中的苦闷、苦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉(4)宽容。对他人要宽宏大量，不要求他人必然按你的方式去办事，原谅他人的过错，给他人改错的机遇。(5)陶冶身心。常常参加一些有利于身心

6、健康的社交活动和文体活动，也可依 照个人的爱好爱好，培育生活的乐趣。在工作学习之余，应常到公园游玩或赴郊 外散步，欣赏乡野风光，体验大自然美景。(6)运动。适当的体育活动能够放松紧张的精神状态，能将由各类压力所致的 心理疲劳转化为体力上的疲劳。心理疲劳转化为体力疲劳后，会随体力疲劳的恢 复而恢复。在体育运动中，还由于人的精神专注于运动中，注意力进行了转移，能临时忘掉生活中的各类苦恼。再者，运动中的竞争和游戏性质充满了乐趣， 能 愉悦人的精神，调剂不良情绪，达到减缓压力的目的。(7)放松训练。具体做法是：被人激怒后或十分苦恼时，可做深呼吸运动，摒 除脑海中的一切邪念，并配合肌肉的松弛训练，此法在

7、心理工作者的数次指导后 即可自如运用。(8)确信适当的目标。应该依照自身的条件来确信目标，量力而行，不要对自 己的期望值太高。只有正确地估量自己，审时度势，客观地确信目标，才能维持 良好的心理状态，减少心理上的压力。6、问：如何及时化解心理压力，提高抗压能力答：持续的心理压力是心理疾病产生的罪魁罪魁，因此大学生要及时化解心理压力， 提高抗压能力。大学生应 付压力的几个常规步骤和方式。(1)承认已经发生的事实。(2)把可能显现的最坏后果列出来，逐个进行分析，并制定应付方法；(3)同意它并包容它。人一辈子短暂，大学生有更多、更重要的人一辈子任务， 不要在一件事上花费太多时刻、精力；(4)做运动，让

8、自己躯体疲劳，心理放松；(5)踊跃转移注意力，让自己去忙另一件事；(6)学会挫折心理的自我调适方式。比如：自我暗示法、放松调剂法、想象脱 敏法、呼吸调剂法等；(7)踊跃从朋友、家庭、集体中寻求社会支持，取得心理帮扶；(8)不断地自我鼓励，常常与成功人士交往、看成功人士传记、参加心理素养 潜能开发培训班等等。7、问：如何保护良好的人际关系，完善心理支持系统？答：保护良好的人际关系，完善心理支持系统，是心理健康的顽强后盾。(1)共情。人际关系的本质是人与人之间情感的联系与沟通，情感的沟通越充分，两边一起拥有的心理领域就越大，人际关系就越亲热。(2)主动交往。在社会关系中，那些主动开始交往活动，主动

9、去接纳他人的人， 在人际关系上较为自信，专门是当产生人际危机时，主动说明，排除误解，对成 立良好的人际关系超级重要。(3)换位试探。若是我在他的位置上，我会如何处置呢？常常站在对方的角度 去明白得和处置问题，一切就会变得简单多了。(4)给人以真诚的赞美。“人性中最深切的品质，是被赏识的期望。”心理学家 以为，被赞美能释放一个人身上的能量，调动人的踊跃性。固然赞美他人要选准 角度，恰如其分，要具体实在，要真诚。(5)给人以友善的微笑。(6)记住对方的名字。你的名字被他人记住，尤其是事隔连年还被人记住，这 使你取得了一种被人重视的成绩感或被人记住的亲切感，这等于赞赏了你，确信了你。(7)维持适当交往的距离。那个地址所说的距离，主若是指应有的礼貌和尊重。 有些人一旦混熟了，就丢掉了分寸感，进入了所谓不分彼此的境遇，到了这种程 度，友谊就容易走向反面了。(8)擅长宽容他人。俗语说，退一步海阔天空，忍一时风平浪静。因此在交往 中要将心比心，擅长谅解和宽