队列练习内容

1、队列练习内容（一）原地队列练习1,立正。口令：“立正”。要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60”；两腿挺直；小腹微收，自然 挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自 然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭， 下颌微收，两眼向前平视。2 .稍息。口令：“稍息”。要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立 正姿势，重心大部分落于右脚。稍息过久，可经立正姿势，自行换脚成稍息。3 .停止间隔地）转法。向右（左）转。口令：“向右（左）转”。要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚前脚掌同时用力，使身体和脚

2、一起向右（左）转90°,重心在右（左）脚上，左（右）脚迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。 转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。（2）半面向右（左）转。口令：“半面向右（左）一转”。要领：按向右（左）转的动作要领向右（左）转45"。向后转。口令：“向后转”。要领：按向右转的要领向后转18（人（4）向左、向右转。由两路纵队变成面对面（背对背）的两列横队。口令：“面对面（背对背）向左、向右一一转”。要领：按向左、向右转的要领。由两列面对面（背对背）横队变成同向的两路纵队。口令：“面向XX方向，向左、向右转”。要领：按向左、向右转的要领。4 .集合、解散。集合时，教师应先发出“

3、全体同学注意”的信号，然后站在预定队形的中 央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成X歹I（路）横（纵）队集合”的口令。 学生听到信号后，原地面向教师成立正姿势；听到动令后，跑步面向教师指定的 集合位置（凡是在教师后侧的人员，均应从教师右侧绕过），基准学生首先跑到教 师左前方适当的位置成立正姿势，其他学生随基准学生依次向左侧排列（或向后 排列），成指定的队形。自行对正、看齐，成立正姿势。解散。口令：“解散”。要领：听到口令后，学生迅速离开原位置（稍息时，先立正，然后迅速离开原 位置）。5 .看齐、报数。看齐。向右（左）看齐。口令：“向右（左）看一齐”。要领：基准学生不动，其他学生向右（左）转头，

4、眼睛看右（左）邻人的腮部，前 四名能通视基准学生，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三名学生为度。后列学生，先向前对正后看齐。向中看齐。口令：“以XXX为基准，向中看齐”。要领：当指挥员指定“以XXX为基准”时，基准学生左手握拳高举，听到“向中看一齐”的动令后，将手放下，其他学生按照向右（左）看齐的要领实施。向前看齐。口令：“向前看齐”。要领：排头学生不动，其他学生向前对准，第三名以后的学生，以看不见自 己前面第二名学生头的后部为度。向前看。口令：“向前一一看”。要领：学生在向右（左、中、前）看齐后，教师发出口令，听到动令后，迅速将 头转正，恢复立正姿势。（2）报数。口令：“报数”。要领：

5、横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音向左转头报数，最 后一名不转头。二列横队时，后列的最后一名报“满伍”或“缺伍”；数列横队 时，后列最后一名报“满伍”或“缺义名”。（二）行进间队列动作1 .齐步。口令：“齐步走”。要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，体重前移，右脚照此法动作；上体 正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂自然摆动，向前摆 臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并 与第五衣扣同高，离身体约25厘米。行进速度每分钟”6122步。2 .正步。口令：“正步走”。要领：左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平

6、行， 离地面2025厘米），适当用力使全脚掌着地，重心前移，右脚照此动作；上体 正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂自然摆动，向前摆 臂时，肘部弯曲，小臂略平，手心向内稍向下，手腕摆到第三、四衣扣之间，离 身体1015厘米；向后摆臂时，摆到不能自然摆动为止。行进速度每分钟11（）, 116 步。3 .跑步。口令：“跑步走”。要领：听到预令后，两手迅速握拳提到腰际，拳心向内，肘部稍向里合。听 到动令后，上体微向前倾，两腿微屈，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80厘 米，前脚掌先着地，重心前移，右脚照此法动作；两臂自然摆动，向前摆时不露 肘，小臂略平，稍向里合，两拳不得超过衣扣线；

7、向后摆时不露手。行进速度每 分钟170180步。4 .踏步与原地跑步。踏步动作：口令：原地开始：“踏步（原地踏步）走”。行进间开始：“踏步”。要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，落下 时，前脚掌着地），上体保持正直，两臂按齐步摆臂的动作要领摆动。踏步时， 听到“前进”的口令后，继续踏两步，按齐步的动作要领前进。（2）跑步动作：口令：原地开始：“原地跑步走”。行进间开始：“原地跑步”。要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，落下 时，前脚掌着地），上体保持正直，两臂按跑步摆臂的动作要领摆动。原地跑步 时，听到“前进”的口令后，继续原地跑两步

8、，再按跑步动作要领前进。5.立定。口令：“立定”。要领：齐步走、正步走和踏步时，听到口令后，左脚向前大半步着地，右脚 迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步或原地跑步时，听到口令后，继续跑进（或原地跑）两步（两臂不摆动），然 后左脚向前大半步，右脚迅速靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。6 .数步（五步以内）移动。向右（左）跨步。口令：“向右（左）跨X步走”。要领：上体保持正直，每侧跨一步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定 步数停止。向前或后退。口令：“向前X（单数）步走”。“后退X步走”。要领：向前走时，按照齐步走的要领，进到指定步数停止（向前一步时，不 摆臂）。向后退时，从左脚开始，每退一步并脚

9、一次，不摆臂，退到指定步数停 止。7 .步法变换。齐步、正步互换：听到动令后，即换正步或齐步行进：跑步换齐步：听到动令后，继续跑两步，换成齐步行进。齐步（正步）换跑步：听到前令后，两手迅速握拳提到腰际，两臂自然摆动。 听到动令后，从左脚开始换跑步行进。8 .行进间转法。齐步、跑步向右（左）转。口令：“向右（左）转走”。要领：左（右）脚向前半步（跑步时继续跑两步，再向前半步），脚尖向右（左）约 45”,以右（左）脚的前脚掌为轴，身体向右（左）转90",左（右）脚不动，同时出右（左） 脚按原步法向新方向行进。转动时，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直， 上体保持正直。齐步、跑步向后转。

10、口令：“向后转走”。要领：左脚向前迈出约半步（跑步时继续跑两步，再向前半步），脚尖向右约45。 以两脚的前脚掌为轴，从右向后转180”,出左脚按原步法向新方向行进。转动时, 两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。9 .方向变换。纵队变换方向。左（右）转弯走。口令：原地开始：“左（右）转弯，齐步走”。行进间开始：“左（右）转弯”。要领：基准学生用小步边行进，边向左（右）转90”后，照直前进，其他学生依 次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。原地开始时，基准学生向左（右）转后，按齐步走的动作要领照直前进。其他学 生依次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。左（右）后转弯走。口令：原地开

11、始：“左（右）后转弯，齐步走”。行进间开始：“左（右）后转弯”。要领：基准学生用小步边行进，边向左（右）后转，然后照直前进，后面学生依 次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。原地开始时，基准学生向左（右）后转，按齐步走的动作要领照直前进。后面学 生依次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。横队和数列纵队变换方向。口令：原地开始：“左（右）转弯，齐步走”。行进间开始：“左（右）转弯。要领：轴翼踏步，并逐渐向左（右）旋转，同相邻学生动作协调，外翼第一个学 生以大步行进，注意掌握方向，不要向轴翼挤靠，其他学生用眼睛的余光向外翼 取齐，越接近轴翼者。其步幅越小，并保持规定的间隔，不要向左右挤靠。保持 排

12、面整齐，转到90”踏步，取齐，听口令前进或停止。队形练习内容一、队形变化（一） 分队。口令：分队走。要领：一般排头走近端线时下达口令，听以动令后，单数学生左转弯，双 数学生右转弯，由一队依次分成左右两个不同方向绕场行进的队（图3-3）图3-3图3-4（二）合队。口令：合队走。要领：两个一路纵队迎面相遇时下口令，听到动令后，相遇的两个队，在同 一点上左路转弯走，右路右转弯走并依次进到左路后面，成一路纵队行进（图 3-4） （,（三）裂队。口令：裂队走。要领：二路纵队行进，听到动令后，左路左转弯走，右路右转弯走，由二路 纵队裂成两个不同方向绕场行进的队（图3-5）。图3-6图3-5（四）并队。口令

13、：并队走。要领：两个一路纵队迎面相遇时下达口令，听到动令后，相遇的两个队， 左路左转弯走，同时右路左转弯走并成二路纵队行进（图3-6）。分队、合队、裂队和并队也可以二路或多路进行练习，方法同一路纵队的 练习。在教学中应注意以下两点：1 .应遵循由易到难，由简到繁规律，安排教学进度时，先分别教分队、合队, 和并队、裂队走，然后进行分队、并队、裂队、合队的综合练习。其中，要使 排头两名学生明确行进路线。2 .下达口令时，预令应提前拖长一些，动令应在排头走近端线的预定地点和 两队相遇靠近时发出。对初学者预令更应适当提前一些发出，与动令之间拉长 一些，以便排头有时间反应理解要做的动作。（五）一路纵队变

14、多路纵队及还原。1 .以一路纵队变成四路纵队为例。口令：成四路纵队，向左（右）转走。要领：听到动今后，基准（前四名）学生一起向左（右）转，以小步行进，后面每 四名学生进至基准学生转弯处，同时向左（右）转跟进。2 .以四路纵队变一路纵队为例。口令：成一路纵队向右（左）转走。要领：听到动令后，基准（四名排头）学生同时向右（左）转走，并以大步行 进，后面每四名学生前进至同一地点，向右（左）转走依次跟排头成一路纵队。一路纵路变成多路纵队还可以连续进（六）特殊队形。1 .一路纵队变三角队形及还原。成三角形。口令：成三角形，向左（右）转走。要领：听到动令后，排头向左转小步行进，后面学生依次按递熔数走到适当

15、 的位置（前排排头转弯处的前两步处）向左转跟进。成三角形队形后，按指挥员口 令（按原步幅前进或立定等）执行（图37）。连续三角形。口令：成底边四人连续三角形，向左（右）转走。要领：同成三角形的方法，只是在走成底边四人组成一个三角后，按照同样 的方法依次变成同样的三角形。三角形与三角形之间保持一定的距离（图38）。vav v v v vvV V VVv v vav vv图3-8图3-7三角队形还原成一路纵队。口令：成一路纵队，向右（左）转走。要领：听到动令后，排头向右（左）转大步行进，后面各列行进到排头转体处, 亦向右（左）转跟进成一路纵队。2 .一路纵队变“V”字形及还原。一路纵队变“V”字形

16、。口令：成斜边X人“V”字形，向左（右）转走。要领：听到动令后，排头向左（右）转小步行进，后面学生依次每二人走到排 头转弯处适当的位置向左（右）转，保持一定夹角跟进，走成一个斜边X人组成的 “V”字形。“V”字形还原成一路纵队。口令：成一路纵队，向右（左）转走。要领：听到动令后，排头向右（左）转大步行进，后面各列行进到排头转体处, 亦向右（左）转跟进成一路纵队。3 .一路纵队变爰形及还原。（1）对角线X人的菱形。口令：成对角线X人菱形，向左（右）转走。要领：听到动令后，排头向左转小步行进，后面学生依次按递熠数，走至 排头转体处向左转跟进成横对角线X人后，再按递减数跟进成纵对角线X人组 成的菱形

17、。其余学生照同样方法再组成一个同样的菱形（图3-9）o图3-9图 310菱边X人组成的菱形。口令：成菱边X人菱形，向左（右）转走。要领：听到动令后，排头向左转小步行进，后面学生每两人依次走到排头转 体过。向左转并保持一定夹角跟进，成菱边X人时再缩小夹角跟进或菱边X人 组成的菱形。其余学生用同样方法继续变菱形（图310）o菱形队形变一路纵队。口令：成一路纵队。向右（左）转走。要领：听到动今后，排头向右（左）转大步行走，后面各列行进到排头转体处, 亦向右（左）转跟进成一路纵队。4 .四列横队变“十”字队形及还原。四列横队变“十”字队形。口令：成“十”字形，左转弯走。要领：听到动令后，以左（右）翼为

18、轴连续左（右）转弯行进，当第一列转到90° , 第二列开始左转弯，后面各列依次左（右）转弯成""字形后“踏步”或按教师的 口令“立定”（图311）。“十”字形还原成四列横队。 <一<:_ 会42 图 311图 312口令：成四列横队走。要领：听到动今后，第一列踏步，其余各列左（右）转弯成四列横队踏步，然后按教师口令前进或立定（图312）。5 . “十”字形变圆形及还原。“十”字形变圆形。口令：成圆形，左（右）转弯齐步走。要领：由面向外的“十”字形站立开始，听到动令后，各路左（右）转弯沿圆同行进成圆形（图313）。圆形还原成“十”字队形。口令：成“十”字

19、形，各路左（右）转弯走。图 313图 3 14要领：听到动令后，各路左（右）转弯走，各路排头走至圆心踏步成十字形, 然后按教师口令做动作（图314）。二、基本图形变化基本图形变化从与场地关系来讲，一般分为直线、斜线和曲线三种方向行进, 并且在这三种方向的基础上可做出不同的图形变化。（一）直线方向行进。1 .绕场行进。口令：绕场行进。站立开始口令：绕场行进，齐步走。要领：听到动令后，队伍自动沿着操场或体育馆的边，绕场行进，学生每到 一角依次自动转90°行进，绕场行进是最基本的行进（图315）。2 .错肩行进。口令：从右（左）边走。要领：两个纵队迎面相遇时，下达口令，听到动令后，两队均以

20、本队前进方 向的右（左）边行进，相错左（右）肩，两队相隔为一步（图416）o图 3-15图 3-16在这种错肩练习的基础上，左右二路纵队练习时，可以产生各种变化。一路隔一路的错肩。口令：一路隔一路，从右（左）边走。要领：两个纵队迎面相遇时，下达口令，听到动令后，两队一路一路的隔开, 均以本路前进方向的右（左）边行进。（2）从里（外）边错肩。口令：左（右）队，从里（外）边一走。要领：两个纵队迎面相遇时，下达口令，听到动令后，左（右）队的二路 纵队中间（外侧）行进，而右（左）队的二路队均向外侧（中间）行进（图330）。（二）斜线方向行进。1 .对角线行进。口令：沿对角线走。要领：排头走至场地的某一

21、角时，下达口令，听到动令后，排头左（右）脚向 前一步，右（左）脚向前半步左（右）转弯面向对角行进，后面的学生依次按排头的 动作行进。当排头走近对角时，及时下达右（左）转弯走的口令。2 .交叉行进。口令：交叉行进走。要领：两队同时做对角线行进相遇时下达口令，听到动今后，单数在前、双 数在后依次交叉穿过正中点。（三）曲线方向行进。1 .蛇形行进。口令：成蛇形走。要领：一路纵队排头走近某一角时下达口令，听到动令后，从排头开始依次 左后转弯向相反方向行进.走到边线时自动再向左后转弯行进，按此方法来回两次以上的走动形成蛇形行进。蛇形行进时左右相隔为一步（图3-17）2 .螺旋形行进及还原。口令：成开（闭

22、）口螺旋形走。要领：开口螺旋形走是一路纵队走到边线中部时下达口令，听到动令后，排 头循圆周靠内做螺旋形行进到达中心（图318）。还原时排头自动向右后转弯沿 队伍中间空隙相反方向走出来。闭口螺族形行进方法同上。但还原时教师下达“向后转走”的口令，全 体同学向后转走，排尾变成排头。图 318图 3-17（四）特殊队形。1 . “8”字形行进。口令：成“8”字形走。要领：一路纵队排头走到边线中部时下达口令，听到动令后，排头按“8”字 路线走成“8”字形。“8”字形行进必须走成近似两个大小相等的圆形，并充 分利用场地。2 .圆形行进。口令：成圆形走。要领：一路纵队排头走到任何位置可下达口令，听到动令后，从排头依次走 弧形成圆形。成圆形后再下达继续圆形走或绕场行进等口令。三、疏散与密集疏散和密集是用各种散开和靠拢的方法，完成各种队形的变化。它主要用于 各项准笛活动和原地定位操的练习，以及某些项目内容的组织教学。选择散开 队形的种类要以学生安全、舒畅地做动作为原则。例如：做准得活动时，根据 队伍所处的场地位置来指定基准学生，根据练习动作和持轻器械的需要，来确 定散开的间隔与距离。（一）以右（左、中间XXX）翼为基准散开和靠拢。1 .散开。口令：以右（左、中间XXX）翼为基准，两臂间隔、一臂（X步）距离散开。要领：以右翼基准为例，听到动令后，基准生（第一列排头