减肥养生小知识

1、减肥养生小知识减肥是很多人都在进行的 “事业 ”，我们在减肥的同时也不可以忘掉健康养 生，下面是本人为大家整理的关于减肥养生小知识，希望大家喜欢 !拔罐减肥原理拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加 强，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素、废物加速排出 .通过对局部部位的吸拔，能疏通经络，平衡气血，调整内分泌，加速血液 循环及淋巴液循环，促进肠胃蠕动，从而改善消化功能，使机体新陈代谢加 快，产热及脂方消耗增加，既可减去体表脂肪又可减去体内深层多余脂肪，从 而达到安全、保健、不伤害生理的快速减肥目的。通过刺激经络腧穴来调整下丘脑 垂体 肾上腺皮质和交感 肾上腺髓质两

2、大系统功能，加快基础代谢率，从而促进脂肪代谢，产热增加，使积存的脂肪 消耗;进而调整、完善、修复人体自身平衡。减肥养生小常识香蕉醋一个月可瘦 8 斤，日韩超流行的减肥秘方 !在这个全民减肥的时代， 每个人都能说几个减肥小妙招，至于效果却很难评判好坏。每天的下午茶为大 家搜罗到一个在日本韩国超流行的减肥秘法 香蕉醋减肥法。一起来看一看 吧!香蕉醋的减肥原理香蕉醋是由香蕉、醋以及黑糖制成，此法是通过 “柠檬酸 ”循环发挥瘦身作 用。柠檬酸循环是指将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解转化成能量， 香蕉醋减肥法的醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬 酸循环作用，而香蕉中所含的葡萄糖

3、更为活化，从而发挥出最大功效 !即使吃了 高热量的食物，也不用担心分解不了，这对喝水也胖的人绝对是福音。香蕉醋的制作方法材料：香蕉 1-2 根，红糖，颜色越深越好最好用黑糖，水果醋或米醋。做法：1、把香蕉切成 1-2 厘米的薄片。2、找一个可以 xx 的罐子，先放入红糖。3、倒入水果醋 （或用米醋 ）倒满罐子。4、把果醋和红糖搅匀。5、放入切好的香蕉片。6、盖上密封盖，密封 24 小时候就可以吃了。营养价值：为什么一定要用黑糖 ?黑糖因为精炼程度不高，有许多杂质而颜色较深，但 却有许多的矿物质。中医认为，黑糖性温，能散寒活血、健脾解痛，具有很高 的疗效。1 均衡的钙和镁钙不只能强化骨骼，还可以

4、维持心脏规律的跳动、促进唾液和胃液的分 泌、安定心神的作用。但是，如果钙摄取过量，就会沉积在血管壁，引发动脉 硬化的危险，而镁可以抑制体内过度吸收钙。含有钙和镁两种营养素的黑糖， 可说是最适合的食材。每100g黑糖的主要营养热量365卡钙464mg镁85mg钾 453mg 锌 0.3mg2 不可或缺的微量元素锌 锌多存在于海鲜或肉类中，但黑糖所含的锌也不少。锌是人体不可或缺的微量元素，因为许多细胞和组织代谢不可缺少的酵 素，都把锌当作必须成份。锌具有加速成长、抑制掉发、使伤口早愈、维持味 觉和嗅觉正常等作用，还可以提高免疫力，预防感冒等3 钾含量超越其他糖类黑糖的钾含量，竟是白砂糖的 400

5、多倍!白砂糖等糖类是由黑糖精制而来， 但是在精制时，黑糖中所含的丰富矿物质也跟着消失了。钾有降血压的作用和 预防夏季疲劳、消浮肿、帮助肠胃蠕动、促进排便的作用。饮用方法：1. 每天饮用 3 汤匙香蕉醋，你可以分配在早、午、晚各 1汤匙，顺便吃腌渍 过的香蕉。2. 可以直接喝，或用冷开水稀释，饭前饮用，但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用较好。3. 香蕉醋：水 =1：10 的比例，装进保温瓶中，可当运动时的饮用水，淡淡 的微酸，类似运动饮料的口感，运动时可以做饮用水，补充运动时流失的矿物 质、糖分和氨基酸，有助于恢复体力。同时还可以加在食物中，也有同样的效 果，比如豆浆、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉类、沙拉和饭面等食物中，口感独 特，增加风味。4. 香蕉醋除了可以直接饮用外，也可加在食物中，如牛奶、豆浆、蔬果汁、 炖煮的蔬菜中等，可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。例如： 1 汤匙香蕉醋 +1杯牛奶，口感类似酸奶。 1汤匙香蕉醋 +1杯豆浆，使浓郁的豆浆变清爽了。5. 如果不喜欢香蕉味道的，还可以换成苹果、葡萄、草莓，甚至是苦瓜，用 同样的方法做成苹果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋，有同样的效果。另外，如 果买不到黑糖，可以用冰糖代替，果醋也可以由一般的米醋代替。注意事项：空腹不喝醋不论你的胃肠多强健，都不适合在空腹时喝醋，免得刺激分泌过多