体育健美理论考试

1、体育健美理论考试、健身跑知识点健身跑就是指以健身为目的的一种慢跑和快 走的体育运动。它不受性别、年龄、体质强弱和 场地条件的限制，可以因人而异。它也不同于竞 技长跑运动。健身跑既是有氧代谢运动，又是对 人体最佳的良性刺激，因此对人体健康是非常有 益的。健身跑的要求是：长、慢、远，即时间要 长，跑的速度要慢，跑的距离要远。现今我国很 多学校的体育课，打破过去中长跑教学的模式， 从有利于提高学生的健康水平为目的， 从有利于 培养学生终身体育的形成为出发点，由竞技中长 跑教学改为健身跑改为健身跑教学，并解除了学 生对中长跑的畏惧感和反感，受到师生的欢迎。心血管功能可以靠良性刺激来改善和提高， 健 身

2、跑就是对人体进行良性刺激的体育运动项目。 第一，它是有氧代谢运动，第二，健身跑运动时 的心率始终控制在120次至160次/分钟，而这 一锻炼强度经研究表明能有效刺激心脏。 关于锻 炼强度的经验法则是：最高可能心率 =220-你的 年龄；能从有氧锻炼中会的收益的心率=60%勺最 高可能心率。健身跑的特点是：跑的速度慢，跑的距离长， 不超过心脏的承受力，不易出现心脏的异常生理 反应，更不会对心脏有损伤。经常性参加健身跑 的人，每分钟的脉搏（特别是晨脉）可下降到 60至66次（一般人是72至84次）。健身跑的呼吸方法要自然而有节律，最好用鼻 子和半张开嘴吸气，有利于对空气加温和加湿， 同时，鼻毛和分

3、泌物可以把灰尘和细菌阻挡住， 对呼吸道起到了保护作用，呼出的气体用嘴。健 身跑呼吸的特点简单来讲就是不急促，途中能正 常地说出话来。健身跑的呼吸要与跑步的节奏相 吻合，一般采用二步一呼、二步一吸或三步一呼、 三步一吸。经常从事健身跑的青少年，可以使骨密质增 厚，并促进骨骼的生长，变得更结实，身体也相 对长得高，还能防止驼背和脊柱侧弯。青年学生，爱美之心人皆有之，但用饥饿的方 法，不但不能减肥，而且还严重影响了身体健康。 经常进行较长距离的健身跑，需要消耗大量的能 量，就必然促使加快新陈代谢来补充营养， 同时 也加快了脂肪的分解来补充养料，身体脂肪减少 了，自然也就达到了减肥的目的。健身跑的技术

4、与竞技中长跑是有区别的，健 身跑的技术特点是：步伐轻快富有弹性，脚掌柔 和着地，身体重心起伏小，左右不晃动，步幅小， 上下肢协调配合，直线性好。健身跑的着装往往 被人们忽视，结果不但达不到健身效果，反而影 响了健康。值得提示的是：健身跑时，有人穿硬 底鞋或高跟鞋，则造成脚底、踝关节疼痛和脚扭 伤。有人认为，健身跑本身就是一种慢跑，做准 备活动和整理活动纯是小题大做， 没有必要。但 是，这种观点是错误的。因为健身跑速度虽然慢， 但总的能量消耗还是很大的，生理负荷也是较重 的，身体各个组织、器官、系统，都需要有一个 逐步适应的过程。而在运动后，有一定的机体疲 劳，心跳、呼吸也比较急促，需要通过整理

5、活动 使身体逐渐恢复到跑前正常状态，整理活动还能 缓解肌肉紧张和僵硬。健身跑取得良好效果的关键，在于持之以 恒，并成为生活中不可或缺的组成部分。如有特 殊情况，不能每天练习，每周也不得少于四次。 每次的持续时间最起码应在15分钟以上，否则 短暂的运动不能达到锻炼的效果。一般来讲，饭 后2-3个小时，是进行健身跑的最佳时间。健身跑常见的伤病主要有：腹痛、踝关节扭 伤、膝关节痛、骨膜炎、腿抽筋等。健身跑时出 现腹痛很常见，一般的处理方法是用手按住疼痛 部位，减慢跑速或走路，深呼吸，疼痛就能有效 缓解。二、体质健康测试知识点1、健康新概念：健康不再仅仅是没有疾病或不虚弱，而是生理的、心理的健康 和社

6、会适应的整体完美状态，这就是生理 -心理-社会三维健康观。2、我国学生体质健康的演变和发展：劳卫制 -国家体育锻炼标准- 学生体质健康标准（试行方案）-国家学生体质健康标准。3、1950年8月，中国体育访问团赴前苏联，全面考察和学习了原苏联体育的经验，弓I进了劳卫制，从1951年开始在部分地区试行。1954年，国务院批准 并发布了劳卫制。4、1975年5月，经国务院批准，国家体委公布了国家体育锻炼标准，替代 了劳卫制，要求在学校广泛实施。5、2002年7月由教育部、国家体育总局联合下发了学生体质健康标准（试行 方案），作为国家体育锻炼标准在学校的具体实施。6、2007年正式将学生体质健康标准（

7、试行方案）定名为国家学生体质健 康标准，并以教育行政的要求，在全国各级各类学校全面推广与实施。7、国家学生体质健康标准从身体形态、身体机能、身体素质和运动能力等 方面综合评定学生的体质健康水平，是促进学生体质健康发展的教育手段，是 学生体质健康的个体评价标准。8、国家学生体质健康标准总分的计算：各评价指标按权重系数得分之和9、 国家学生体质健康标准最后得分评定等级：90分及以上为优秀，75分 89分为良好，60分一74分为及格，59分及以下为不及格。10、实施国家学生体质健康标准的意义：贯彻落实“健康第一”的指导思 想；满足社会发展对人体健康的需要；发展并完善学生体质健康评价体系11、身高标准

8、体重是通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度 和厚度以及人体的密度，是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的 重要指标。12、肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。肺活量的大小，与 体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。13、肺活量体重指数的计算方法：肺活量（ml）/体重（kg）14、握力主要反映了你前臂和手部肌肉的力量，同时也与其他肌群的力量有关, 而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。15、握力体重指数的计算方法：握力（kg）/体重（kg） X10016、立定跳远主要是测量下肢肌肉的爆发力17、耐力素质测试是国内外评价心血管系统机能水平最简便的方法之一。长期

9、 进行耐力素质锻炼的作用：使心脏体积增大，心肌增厚；使心脏容积增大；使 心博迟缓，每博输出量大18、测试和评价的结果是自己的事，不要同其他同学比，应着眼于自己的进步19、国家学生体质健康标准评价结果最终解释不仅是你得了多少分，而且 还是对你身体健康现状的分析。20、国家学生体质健康标准的必测项目：身高、体重、肺活量健美运动概述1.单项选择(1) 19世纪末叶，由人尤金山道，奠定了现代健美运动的基石。后人一致公认他为现 代健美运动的创始人。A .英国 B.加拿大 C.希腊 D.德国 答案：D(2) 20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本威德和他的兄弟乔 威德 制定了健美比赛国际

10、规则，成立了组织。A .国际健美协会B.国际健美联合会C.国际健美理事会D.奥林匹亚健美协会答案：B(3) 国际健美运动最伟大的组织者本威德，通过多年的努力终于在年 1月31日,被国际奥林匹克委员会正式批准成立 “国际健美 协会”。A. 1969B.1985 C. 1990 D. 1998答案：B(4) 健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是A .哑铃锻炼法B.体力养成法 C.力量 以及如何得到D.实验祛病法答案：C(5) 约在20世纪20年代末，现代健美运动由欧美传入我国。是中国第一位推广者A .陈镜开B.赵竹光 C.娄琢玉 D.曾维祺答案：B(6) 约在20世纪20年代，现代健美

11、运动由欧美传入我国。我国第一个健美团体组织“沪江大学健美会”是于年创办的。A. 1928B.1930C.1939 D. 1940答案：B(7) 孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。她是在年举行的健美比赛上穿的。A. 1980B.1985C.1986 D. 1987答案：B(8) 年，中国健美协会正式加入亚洲健 美联合会。A . 1980B.1985C.1986D. 1989答案：D(9) 我们知道，运动最大安全心率的计算方法是220 一年龄。那么20周岁的一名同学有氧健 身的最高安全心率是A .150 B. 160 C. 170 D. 200答案：C(10) 1987年10月14仃日，在安

12、徽屯溪举 行了第5届“力士杯”。从本届开始国家体委将 一年一度的"力士杯"全国健美邀请赛正式改为A .全国健美锦标赛B.全国健美冠军赛C.全国健美先生赛D.健美业余锦标赛答案：A(11) 健身与健美两者训练的目的，一个侧重健 康的身体，一个侧重健美的体格。健身训练区别 健美的训练，在运动量上一般选择A 轻重量，少组、次数B.大重量，少组、次数C.轻重量，多组、次数D.大重量，多组、次数 答案：C(12) 健身训练区别于健美训练，组与组之间 的间歇时间一般选择A .短间歇(30秒以下)B.中间歇(40-60秒)C.长间歇(1-2分钟)D.超长间歇(3分钟以上)答案：A(13)

13、 健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。健美训练与健 身训练相比较，在运动量上一般选择A 轻重量，少组、次数B.大重量，少组、次数C.轻重量，少组、次数D.大重量，多组、次数 答案：B(14) 在塑造人体艺术作品的长廊中， 意大利的 雕塑塑造了健、力、美三结合的人体。A 掷铁饼者 B.赫尔克利斯C.大卫 D.维纳斯女神答案：C(15) 下列哪一项不是健美运动的实用功能A 发达肌肉B.祛脂减肥C.医疗理疗D.运动康复答案：C2.是非题（1）早在19世纪以前，就有人使用重物锻炼身 体。这种形式的锻炼是现代竞技举重运动的起源，同时也是现代健美运动的起源。（）答案：对（2）

14、健美训练内容很多，按其性质和作用可分为：健身健美和竞技健美。（）答案：对（3） 健美训练就是器械重量训练。（）答案：错健美训练的负重练习，其目的在于以"超负荷 训练”而获得"超量恢复"。（）答案：对（5 ）老年人不宜练健美。（）答案：错（6）少年人不宜练健美，个子会长不高。（）答案：错（7）我国是世界文明古国之一，传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。（）答案：错（8）我国是第127个国际健美健身联合会的会员国。()答案：错(9) 2001年9月在江苏无锡组织举办了全国首 届健身先生大赛。()答案：对(10) 我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项

15、空白。()答案：对二、健美运动基本技术知识1 单项选择(1) 不同的动作有不同的姿势，为保持正确动作的运动轨迹，要注意练习动作前的身体姿势。 健美运动术语称A 基本姿势B.伸展体姿C.预备体姿D.收缩体位答案：C(2) 手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指 上。这种握法称握法A 空握法B.普通握法C.锁握法 D指捏法答案：B(3) 握距是两手握器械之间的距离。窄、中、宽握距的划分是依椐人体的A 头宽 B.肩宽 C.髋宽 D.前臂长 答案：B(4) “坐如钟，立如松，行如风”，这句中国古语反映了的基本要求。A .健美预备体姿 B.人体姿态健美 C.健美

16、练习动作 D.健美动作造型答案：B(5) 健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为A 快收缩，快还原 B.慢收缩，快还原C.快收缩，慢还原D.慢收缩，慢还原答案：C(6) 健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM来表示，“ 7RM ”描述的是A 连续重复做7次的重量B.连续重复7次的总重量C.只能连续重复7次的总重量D.只能连续重复做的次数达到7次的重量答案：D(7) 健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择，进行练习。A . 1-4 RMB.5-10 RM C.12-16 RMD. 20 RM或以上 答案：B(8) 力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为

17、主，重量的选择通常为。A . 1-4 RMB.5-10 RM C.12-16 RMD. 20 RM或以上答案：A(9) 健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通常选择，进行练习。A . 1-4 RMB.5-10 RM C.12-16 RMD. 20 RM或以上答案：C(10) 健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常选择，进行练习。A . 1-4 RMB.5-10 RM C.12-16 RMD. 20 RM或以上答案：D(11) 杠铃卧推训练时，选择3 RM来练习，呼吸常采用的方法。A .自然呼吸 B.杠铃推起时吸气，退让时呼 气C.杠铃退让时吸气，推起时呼气D.两次呼吸答案：D(12

18、) 在进行小重量、小强度训练时，多采用OA自然呼吸B.杠铃推起时吸气，退让时呼气C.杠铃退让时吸气，推起时呼气D.两次呼吸答案：A(13)发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素，其中哪一个是最重要的因素A .科学训练B.合理营养C.心理因素D.良好恢复答案：D(14)健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是A .等张收缩B.等速收缩C.等长收缩D.超等长收缩答案：A(15)练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是A .等张收缩B.等速收缩C.等长收缩D.超等长收缩答案：C(16)练习“杠铃卧推”动作，“挺胸沉肩”时胸大肌处于A 收缩状态B.伸展状态C.等长状态D.超长状态答案：B(17)

19、练习“大飞鸟”动作，张臂初始拉时胸大肌处于A 收缩状态B.伸展状态C.等长状态D.超长状态答案：D（18）健美训练中，基本训练单位是“训练次数”, 增长肌肉块通常采用A 低次数（1-4次）B.中次数（6-12次）C.高次数（15-20次）D.超次数（25次以上）答案：B（19）健美训练中，基本训练单位是“训练次数”， 发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用A 低次数（1-4次）B.中次数（6-12次）C.高次数（15-20次）D.超次数（25次以上）答案：C（20）我们通常所说的“力量”是指人体或某部 位所能克服最大阻力的能力，这在健美上称之为A .速度力量B.力量耐力C.绝对力量D.相对力量答案

20、：C（21）健美训练中，重量负荷是不断提咼，螺旋 式上升的过程。重量、组数和次数的增加通常是“负荷8,训练到12"，这句话的涵义是指A 每组做8次，达到每组做12次 B.重 量为8 RM，一直练习到12 RMC. 每组做8次，一直练习到12 RMD.重量为8 RM，达到每组做12次答案：D(22) 参加健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。出 现哪种症状我们必须停止训练A .肌肉发胀B.肌肉酸痛C.肌肉发麻D. 身体疲乏答案：C(23) 参加健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。出 现哪种症状我们必须调整训练方法A

21、.肌肉发胀B.肌肉痛疼C.肌肉发鼓D.肌肉发酸 答案：B(24) 白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量，红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而，健美训练应该是。A .有氧训练B.无氧训练C.无氧为主，有氧辅之D.混合训练答案：C(25) 红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力，其作用是不可忽视的。健美训练也应该安排 必要的A .小重量，少次数 B.小重量，多次数 C. 小重量，中次数D.大重量，多次数答案：B(26) 以增强肌肉爆发力为目的，运动训练的安排，应注重决定性的因素。下列哪一项不是决定 性的因素。A 肌肉负荷B.肌肉超等长C.肌肉收缩速度 D.肌肉协调性答案：B(27) 健美训练

22、中，训练组数的多少，实践证明取决于A .不同体质、训练水平B.肌肉纤维类型C.动作特点 D.不同个体答案：A(28) 发达胸大肌，体育课上我们不常用下列 练习动作A 平卧推 B.大飞鸟夹胸C.俯卧撑D.俯身飞鸟答案：D(29) 发达腹肌，体育课上我们不常用下列 练习动作A 仰卧起坐 B.元宝收腹C.负重举腿D.俯身两头起答案：D(30) 在肌肉训练过程中，坚持，才能做 到超负荷。A 极限重量B.极限次数C.加速发力D.体力力竭答案：B(31) )在肌肉训练过程中，人体，才能 体会到超负荷超补偿。A .肌肉发痛 B.体力力竭C.肌肉发胀力竭 D.肌肉发麻答案：C(32) 增粗肌肉体积的训练应该是

23、的训练A .超级组数为主的负荷训练B.最大重量为主的训练C. 无氧为主，有氧辅之D.最大强度为主的训练答案：D(33) 健美训练的主要内容，不包括方面。A 养生健体B.减缩脂肪C.体疗康复D. 增肌塑型答案：A(34) 为了丰富肌肉内毛细血管，达到加速体内内循环，提高肌肉持续工作的能力，训练时我们 应采用.A 大重量、多组数B.大重量、少组数C.小重量、多组数 D.大重量、少组数 答案：C(35) 健身房中，我们常利用的跑步机、登山机、 椭圆机等功能车锻炼身体，它们都是的技术特点。A 肌肉等张收缩B.肌肉等速发力C.肌肉等长收缩D.补偿加速发力答案：B2.是非题(1) 速度力量和爆发力是同一概

24、念。() 答案：错(2) 并不是每一位健美运动员都需要进行有氧训练。()答案：对(3) 白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量。因而，健美训练应该以无氧训练 为主。()答案：对(4) 红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能 力。因而，健美训练应该安排有氧训练 。（）答案：对（5）健美训练中，"憋气"有助于发力，90%以上大重量时必须运用。（）答案：对（6）健美训练中，先局部肌肉训练，再全身肌肉训练。（）答案：错（7）健美训练中，先基础动作训练，再孤立动作训练。（）答案：对（8）力量训练，每组训练一般采用（612次）中次数。（）答案：错（9）发达肌肉训练中，组与组之间间歇时间一般要

25、求不超过2分钟。（）答案：对（10）健美训练，一次动作练习的过程中，肌肉收缩后常做稍停顿。（）答案：对三、健美运动训练基本法则与计划制定1 单项选择（1）从下列常见动作中，找出其中的一个基本 动作A 哑铃飞鸟B.高立抓C.(屈腿)收腹举腿 D.托臂弯举答案：B(2) 从下列常见动作中，找出其中的一个孤立动作A .平卧推B.高立抓 C.颈后臂屈伸D.负重深蹲答案：C(3) 依椐先衰原理发达三角肌。选择的训练方法就是A 先“前平举”，后“侧平举”B.先“侧平举”，后“前平举”C. 先“颈后上推”，后“侧平举”D.先“侧平举”，后“颈后上推”答案：D(4) 健美训练课程编排的核心是A .分化训练B.

26、分部位训练C.分组训练D. 常规训练答案：A(5) 健美训练，为保证某些肌肉群得到超负荷刺激强度， 同时保证某些肌肉群得到充分休息 而实现超补偿。依椐人体生理承受负荷的原理， 每次训练课并不能把全身都锻炼到位。这就必须 米用法。A .分化训练B.分部位训练C.分组训练D.常规训练答案：B(6) 参加健美训练，即使运动负荷相同，人体所引起的反应也是不同的。那么，评价运动量大 小的客观依据应是A .运动强度B.运动密度C.总运动量D.生理负荷量答案：D(7) 健美训练计算负荷量，下列哪一个不是重要的组成因素？ A .重量、组数和次数B.锻炼频率 C间歇时间 D.运动密度答案：B(8) 份周训练计划

27、为：每周隔日练，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各练习 2-3组；每 组8-10次；重量15RM，组间歇1分钟。该训 练计划为A .健身锻炼计划或健美入门计划B.健美初级训练计划C.健美中级训练计划D.健美高级训练计划答案：A(9) 健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、 手段和方法均是不同的，反映在练习的安排上 不是它们之间的区别。A .运动密度B.运动负荷量 C.生理负荷量D.分部位训练答案：D(10) 参加健美训练，由于每个人的肌纤维类型、 身体组成等都不相同，存在较大的个体差异性。 因而，每个人均必须通过长期的实践， 不断寻求 自己的力量增长，肌肉发达最佳的方式，建立自 己的。A 分

28、阶段训练计划B.分部位组合训练计划C.健美高级训练计划D.常规训练和常模训练答案：D(11)健美训练中，肌肉练习安排的顺序一般规律是。A 先大肌肉群，后小肌肉群B.先小肌肉群，后大肌肉群C.先躯干、后四肢，由外而内D.先四肢、后躯干，由内而外答案：A(12)健美训练计划的制定，下列不是最基本的原则。A 全身均衡与分部位相结合B.大运动量训练C.因人而异，区别对待D.循序渐进答案：B(13) 健美训练中，肌肉练习安排的顺序可以选 择。A 先大肌肉群、后小肌肉群，由外而内 B.先 躯干，后四肢C.先小肌肉群、后大肌肉群，由内而外 D.先 四肢，后躯干答案：B(14) 健美训练过程中，同时要较快地提

29、高力量，肌肉练习的方法可以选择。A 以“屈”为主的动作编排计划B.优先发展原则编排计划C. 以“拉”为主的动作编排计划D.以“伸”为主的动作编排计划答案：D(15) 健美运动员训练，每一次训练课，他的力量通常是由小渐大，逐步达到顶峰。根据这一特 点，安排训练增加负荷的方法称之为。A .重轻结合B.渐增超负荷C.金字塔法D. 强迫助力答案：C2.是非题(1) “耸肩”练习是主要是发达肩部肌肉群的动作。()答案：错(2) “直腿硬拉”练习是主要是发达腿部肌肉群的动作。()答案：错(3) 依椐先衰原理发达胸大肌。就是先选择基 本动作卧推来训练，使其衰竭，然后练习局部动作，直至力竭。（）答案：错（4）

30、依据先衰原理发达胸大肌。就是先选择局 部动作来训练，使其衰竭，然后练习基本动作卧 推，直至力竭。（答案：对（5）健美训练的最基本最重要的训练法则是 “渐 增超负荷法则”。（）答案：对（6）合理编排训练课程的核心是“分部训练”。（）答案：错（7）合理编排训练课程的核心是“分化训练”。（）答案：对（8）动作练习过程中，肌肉收缩达到“顶峰收 缩”时，我们常运用静力，以加深对肌肉的刺激 程度。（答案：对（9）动作练习过程中，肌肉收缩达到“顶峰收 缩”时，我们常运用“功率因子法”，以加深对 肌肉的刺激强度。（答案：对（10）优秀健美运动员训练计划的安排可以跟着感觉走进行本能训练。（）答案：对四、健美运动

31、竞赛的规则与组织1 单项选择(1) 健美竞赛是通过对运动员展示肌肉造型来评定水平高低的项目。评分依椐是多方面的，问 下列哪一个不是男子评分的依据？A .丰富表情B.典雅气质 C.艺术造型D.健康肤色答案：A(2) 健美运动竞赛，运动员的动作造型实质上就是身体艺术与肌肉展示。对肌肉描述不确切的 说法是A .明显肌肉线条B.主要肌肉块“顶峰”C.控制肌肉技能 D.局部肌肉围度答案：D(3) 健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法 是各不相同的，试问健美混双是按什么划分的A .体重B.身高C.不分体重D.不分身高答案：C(4) 健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法是各不相同的，试问健身小姐是按什么划分

32、的A .体重B.身高C.不分体重D.不分身高答案：B(5) 健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项 目，还设立了单项特别奖，问下列哪一个不是男 子的单项特别奖A .最佳表演奖B.最佳小腿肌奖C.最佳腹肌奖 D.进步最快奖答案：C(6) 健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目,还设立了单项特别奖，问单项特别奖的评选 范围是A 前6名运动员 B.前8名运动员C.进入半决赛运动员D.全体运动员答案：A(7) 男子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别是A 不少于15个、60秒 B.不少于15个、90 秒C.不少于20个、60秒 D.不少于20个、90 秒答案：A(8) 女子自由动作造型时，要求动作

33、数量、展示时间分别是A 不少于15个、60秒 B.不少于15个、90秒C. 不少于20个、60秒 D.不少于20个、90秒答案：D(9) 健美比赛中，作了一些特殊规定。下列哪一个是允许的？ A .穿鞋、袜B.擦植物油C.佩戴褂件D. 穿条纹裤答案：B(10) 健美比赛中，作了一些特殊规定。下列哪一个是不允许的？ A .穿单色裤 B.擦植物油C.使用人工色剂勾画 D.佩戴号码答案：C(11) 健美运动竞赛，男子动作造型有七个。下面哪一个不是规定动作？A 前展肱二头肌B.侧展胸大肌C.前展腿部肌肉D.侧展肱三头肌答案：C(12) 健美运动竞赛，男子动作造型有七个规定动作，女子五个规定动作。缺少了的

34、规定动作之一。A 前展肱二头肌B.前展背阔肌C.前展腿腹部肌肉D.后展背阔肌答案：B(13) 欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个类 别是错误的？B.激情表D.形体艺术与 交融C.规定、自选动作乐的B欣赏女子健美健身比赛时,A .自然站立向右转体四次或两次 演答案：应从不同的的(14)姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一 个类别是错误的？ A 自然站立向右转体一次B.激情表演C.规定、自选动作 D.形体艺术与音乐的交 融答案：A(14) 欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个描 述是正确的？ B.自然站立向左A

35、 自然站立向左转体四次转体两次C. 规定、自选动作及形体艺术与音乐的交融D. 激情表演答案：C15个。男子自由动作造型动作数量不少于（ ）答案：对（2）女子自由动作造型动作数量不少于 15个。（） 答案：错（3） 男子自由动作造型展示时间为60秒。（）答案：对（4）健美比赛中，运动员受伤时必须扎上绷带。（）答案：错（5）健美比赛中，服装内不能使用垫衬。（）答案：对（6）健美比赛规定动作，可以自备音乐。（）答案：错（7）健美比赛中，允许的擦植物油，使用人工色剂勾画。（）答案：错（8）健美竞赛程序是先集体赛后个人赛。（）答案：错（9）健美竞赛预赛是不公开进行的。（）答案：对（10）健身先生和健身小

36、姐的比赛中均有健身知识问答。（）答案：对五、健美体型的测量与评价及饮食与营养补剂常 识1.单项选择(1) 形体美是人体健美的主要内容之一，而体形的健美在很大程度上取决于A 体重B.身高C.身高及各部位围度之间比例D. 体重及各部位围度之比 答案：C(2) 判断肥胖的标准，我们常以体重与身高之间的比例关系来区分。另外一个重要的测评方法 是A .测评身体各部位围度之间比例B.体脂厚度 C.身体各部位围度之间比例 D.体重/ 身高及各部位围度之比 答案：B(3) 测量身高及身体各围度的比例是为了评价个体的身体结构比例，下列描述不正确的是A .身高反映骨骼发育程度B.人体围度最具代表性的测量值C.腰围反映体形及脂肪状况D.体重反映人体发育状况答案：C(4) 男子一般健美标准，体围比例常用为基准A 胸围、腰围B.臀围、大腿围C.腰围、大腿围D.胸围、臀围答案：D(5) 男子一般健美标准，身体各体围中有三个部位，大致相等。这是A 颈围、上臂围、小腿围B.颈围、前臂围、大腿围C.颈围、前臂围、小腿围D.颈围、上臂围、大腿围答案：A(6) 女子一般健美标准，以 &q