消防训练细则

1、页眉冬训课目操作规程和评判细则(试行 )二一八年二月-0- / 15页眉目 录3000234500054005100760810910111213-1- / 15页眉冬训课目操作规程和评判细则一、 3000m跑（一）场地设置400m标准田径场地或其他场地。（二）操作程序听到“开始”的口令，参训人员向前跑进，冲出终点线。（三）操作要求1、参训人员着体能训练服，运动鞋。2、采取正确的呼吸方法，调整呼吸节奏；采取适宜的步幅、步频；摆臂幅度不宜过大。3、训练前和考核前开展不少于30 分钟的热身运动。（四）成绩评定1、计时从发令“开始”至身体有效部位越线为止。2、20-29岁及格： 15 分钟； 30-

2、34岁及格： 16 分钟； 35-39岁及格： 17 分钟； 40-44岁及格： 18 分钟； 45-49岁及格： 19分钟。（五）评判细则有下列情况之一者，不计取成绩1、跑步过程中越过跑道最内侧实线的，取消成绩。2、发现替考的，取消参考单位此项全部成绩。二、俯卧撑（一）场地设置-2- / 15页眉在训练场上标出起点线，距起点线lm处放置垫子若干。（二）操作程序听到“开始”口令，参训人员左脚向前一步，双手手掌向前,在双脚两侧前约20 处着地，两腿后撤伸直，双脚并齐成俯撑，做两臂屈伸动作。完成动作后，成立正姿势。（三）操作要求1、参训人员着作训服，作训鞋。2、俯撑时，头、躯干、臀及腿与身体纵轴呈

3、直线。3、下俯时两肘内合，撑起时两臂伸直。（四）成绩评定1、自发出“开始”口令后3 分钟内完成个数记取成绩。2、20-29岁及格： 50 次； 30-34岁及格： 40 次； 35-39岁及格： 30 次； 40-44岁及格： 20 次； 45-49岁及格： 15 次。（五）评判细则出现下列情况之一者，该次不计数：1、撑起时两肘关节未完全伸直。2、出现塌腰或屈膝等动作。3、除手脚外，身体其他任何部位着地。三、仰卧起坐（一）场地设置在训练场上标出起点线，距起点线lm处放置垫子若干。（二）操作程序听到“开始”口令，参训人员仰卧于垫子上，两腿并拢，含-3- / 15页眉胸低头，腹部用力，上体屈起成坐

4、姿，然后上体后倒还原成仰卧姿势。完成动作后，成立正姿势。（三）操作要求1、参训人员着作训服，作训鞋。2、起坐时，上体与下肢小于或等于90 度角。3、仰卧时，肩部与地面或垫子接触。（四）成绩评定1、自发出“开始”口令后3 分钟内完成次数计取成绩。2、 20-29 岁及格： 50 次； 30-34岁及格： 40 次； 35-39岁及格： 30 次； 40-44 岁及格： 20 次； 45-49岁及格： 15 次。（五）评判细则出现下列情况之一者，该次不予计数：1、仰卧时肩背部未接触地面或垫子。2、上体前屈时脚跟离地。3、借助臀部的反弹抬起上体。4、上体与下肢夹角大于 90 度角。四、背负空气呼吸器

5、5000 米跑（一）场地设置400 米标准田径场地。（二）操作程序参训人员背负空气呼吸器（不携带面罩）在起点线处立正站好，听到“预备”口令后，做好起跑准备，听到“开始”口令后，-4- / 15页眉向前跑出，冲出终点线。（三）操作要求1、参训人员着体能训练、运动鞋。2、空气呼吸器气瓶容积为6.8 升、压力不小于25 兆帕。（四）成绩评定1、计时从发令“开始”至身体有效部位越过终点线为止。2、优秀： 25 分钟；良好： 27 分钟；及格： 30 分钟。（五）评判细则有下列情况之一者，不计取成绩1、完成全部操作后空气呼吸器压力低于25 兆帕的。2、跑步过程中越过跑道最内侧实线的，取消成绩。五、 40

6、0米疏散物资救人（一）场地设置在 400m环形跑道上标出起点线（终点线），距起点线 100m、200m、 300m、 350m 处分别标出器材线，在各器材线后2m 分别标出器材放置区。 在起点放置区放置泡沫桶2 只（各 16kg），200m器材放置区放置液化气罐瓶1 个（规格 15kg，空瓶）， 300m 器材放置区放置假人1 具（ 60 ，带有四肢） 。（二）操作程序听到 “开始 ”的口令后， 参训人员双手各提泡沫桶跑至100m 处放到器材放置区， 再跑至 200m 处携带液化气罐瓶跑至300m 处放到器材放置区， 在 300m 处携带假人跑至350m 处放到器材放置区，-5- / 15页眉

7、再跑出终点喊 “好”。（三）操作要求1、听到“开始”口令前，参训人员不得预先触碰器材。2、参训人员着抢险救援服全套，护目镜放置在头盔上。3、泡沫桶、假人、液化气瓶不得在地面拖拉。4、搬运重物时，不得使用绳索或其他辅助工具。5、提、扛重物（泡沫桶、液化气瓶、假人）时不能落地。（四）成绩评定1、计时从发出 “开始 ”信号时，到消防员冲出终点线喊“好”止。2、优秀： 1 分 50 秒；良好： 2 分钟；及格： 2 分 40 秒。（五）评判细则1、有下列情况之一者，不计取成绩（ 1）擅自改动个人防护装备或不按要求着装的。（ 2）冲出终点线后个人防护装备佩戴不齐全的。（ 3）搬运重物时，使用绳索或其他辅

8、助工具的。（ 4）搬运的重物未置于器材放置区的。（ 5）未按规定跑道进行操作的。（6）在地面拖拉液化气瓶、泡沫桶、假人超过1 米的。2、有下列情况之一者，作加时处理（ 1）操作过程中个人防护装备掉落并重新穿戴好的，每件次加10秒。（ 2）液化气瓶、泡沫桶、假人未放在器材放置区内的，每次-6- / 15页眉加30秒。（3）泡沫桶、液化气瓶未立放的，分别加30 秒。（ 4）行进过程中， 提、扛泡沫桶、 液化气瓶、 假人时落地的，次加 20 秒。六、 100 米负重跑（一）场地设置在 100 米跑道上分别标出起点线和终点线，在起点线前放置65 毫米口径水带2 盘。（二）操作程序听到“预备”口令，参训

9、人员在起点线处做好操作准备（手和脚不得越过起点线，不可触摸器材）。听到“开始”的口令，参训人员双手提起水带向前跑进，冲出终点线。（三）操作要求1、参训人员着灭火救援防护服、消防头盔、消防安全腰带、安全绳、腰斧、防护靴，佩戴或携带消防手套、防爆照明灯、呼救器，背负空气呼吸器（不携带面罩）。2、空气呼吸器气瓶容积为6.8 升、压力不得小于25 兆帕。3、灭火救援防护服裤腿及衣袖不得挽起，防护靴不得采取任何措施与灭火救援防护服裤子或腿部固定，防护靴上沿不得外翻。4、跑动时，个人防护装备及水带不得接触地面。5、发出“开始”口令前，不得触摸水带；每盘水带长度不小于 20m ，不得使用任何工具对水带进行捆

10、绑固定，水带接口不可-7- / 15页眉互相连接。（四）成绩评定1、计时从发出“开始”信号时，到身体有效部位越过终点线止。2、优秀： 14 秒；良好： 16 秒；及格： 19 秒。（五）评判细则有下列情况之一者，不计取成绩1、擅自改动个人防护装备或不按要求着装的。2、操作前水带未双卷立放的。3、冲出终点线后，个人防护装备佩戴不齐全的；水带散开或掉落未重新整理，拖拉水带至终点线的。4、参训队员在跑步过程中抢道、串道的。七、 60 米肩梯跑（一）场地设置在 60 米跑道上分别标出起点线和终点线，起点线处放置6m拉梯一部，梯脚与起点线相齐。（二）操作程序参训人员着作训服、消防头盔、安全腰带、作训鞋，

11、在起点线前做好准备，听到“开始”的口令，参训人员将拉梯扛至肩部，冲出终点线喊“好” 。（三）操作要求1、操作前身体任何部位不得接触拉梯。-8- / 15页眉2、跑动中梯子不得离肩、触地。（四）成绩评定1、计时从“开始”至身体有效部位越过终点线止。2、优秀： 12 秒；良好： 14 秒；及格： 16 秒。（五）评判细则有下列情况之一者，不计取成绩1、擅自改动个人防护装备的或不按要求着装的。2、冲出终点线后个人防护装备佩戴不齐全的。3、跑步中，未采取肩梯姿势的。有下列情况加时处理1、拉梯在跑步过程中触地的，每次加10 秒。八、负重上10 楼（一）场地设置在距离 10 层训练塔前15 米处标出起点线

12、，第10 层最后一个台阶前1 米处标出终点线（楼层高度不低于31 米），起点线处放置 65 毫米口径水带2 盘。（二）操作程序参训人员背负空气呼吸器（不携带面罩）在起点线处做好准备，听到“开始”的口令，参训人员迅速携带水带沿楼梯攀登至10 层，冲出终点线喊“好” 。（三）操作要求1、参训人员着灭火救援防护服、消防头盔、消防安全腰带、-9- / 15页眉安全绳、腰斧、防护靴，佩戴或携带消防手套、防爆照明灯、呼救器，背负空气呼吸器（不携带面罩）。2、空气呼吸器气瓶容积为6.8 升、压力不得小于25 兆帕。3、灭火救援防护服裤腿及衣袖不得挽起，防护靴不得采取任何措施与灭火救援防护服裤子或腿部固定，防

13、护靴上沿不得外翻。4、跑动时，个人防护装备及水带不得接触地面。5、发出“开始”口令前，不得触摸水带；每盘水带长度不小于 20m ，不得使用任何工具对水带进行捆绑固定，水带接口不可互相连接。（四）成绩评定1、计时从发出“开始”信号时，到冲出终点线喊“好”止。2、优秀： 1 分 30 秒；良好： 2 分钟；及格： 2 分 30 秒。（五）评判细则有下列情况之一者，不计取成绩1、擅自改动个人防护装备的或不按要求着装的。2、操作前水带未双卷立放的。3、冲出终点线后，个人防护装备佩戴不齐全的，水带散开或掉落未重新整理，拖拉水带至终点线的。4、完成全部操作后空气呼吸器压力低于25 兆帕的。九、单杠卷身上（

14、一）场地设置在训练场上设置单杠若干副（在单杠两侧支柱下方距地面50-10- / 15页眉厘米处标注悬垂线） ，垫子若干。（二）操作程序参训人员着作训服、作训鞋，听到“开始”的口令，参训人员跳起，双手正握抓杠，成直臂悬垂，两手用力屈臂拉杠，同时含胸、收腹、举腿，上体后倒（臂紧贴身体，眼看脚） ，两臂继续用力拉杠，腿向后上方伸出过杠，使腹部贴于杠上，翻转手腕，抬头挺胸，伸直臂成正撑。身体沿杠后放下时，含胸收腹，两臂用力，缓冲下落还原成直臂悬垂（两腿必须低于悬垂线且两脚不得触地），以此反复进行。 操作完毕下杠， 成立正姿势举手喊 “好”。听到“入列”的口令，参训人员跑步入列。（三）操作要求1、绕杠后

15、，身体缓冲下落还原成直臂悬垂，两脚不得触地。2、操作时应设置人员进行保护，铺设保护垫。（四）成绩评定1、自发出“开始”口令后3 分钟内完成次数计取成绩。2、优秀： 10 次；良好： 7 次；及格： 5 次。（五）评判细则缓冲下落还原成直臂悬垂时两脚触地支撑的不计取成绩。十、双杠杠端臂屈伸（一）场地设置在训练场上设置双杠若干副，垫子若干。（二）操作程序-11- / 15页眉参训人员双手抓杠跳起成直臂支撑，屈臂时，两肘向后，身体自然下垂，肩低于肘。伸臂时，两肘内合用力撑杠成直臂，依此反复进行。支撑下杠时，上体后移，两手向前推杠落地。（三）操作要求1.参训人员着作训服、作训鞋。2.杠端臂屈伸中，屈臂

16、时，肩要低于肘，伸臂时，手臂要伸直。3.落地时两腿顺势弯曲，两臂向前平举上体保持正直，恢复立正姿势。4. 操作时应设置人员进行保护，铺设保护垫。（四）成绩评定1、自发出“开始”口令后3 分钟内完成次数计取成绩。2、优秀： 30 次；良好： 20 次；及格： 14 次。（五）评判细则屈臂时肩部未低于肘部，伸臂时手臂未伸直的不计取成绩。十一、搬运重物折返（一）场地设置在训练场上标出起（终）点线和折返线，起点线距折返线20米，在起点线处放置15kg 壶铃 2 个。（二）操作程序听到“开始”的口令，参训人员双手搬起壶铃，折返五次冲出终点。参训人员操作完毕后，喊好。-12- / 15页眉（三）操作要求1

17、、参训人员着抢险救援服、抢险救援头盔、抢险救援腰带、抢险救援靴。2、搬运过程中壶铃不得落地。3、折返时单脚踏入折返线方可返回。（四）成绩评定1、计时从“开始”至身体有效部位越过终点线止。2、优秀： 45 秒；良好： 50 秒；及格： 55 秒。（五）评判细则有下列情况之一者，不计取成绩1、擅自改动个人防护装备的或不按要求着装的。2、冲出终点线后，个人防护装备佩戴不齐全的。3、壶铃在跑步过程中掉落，未第一时间拾取的。有下列情况加时处理1、壶铃在跑步过程中掉落的，每次加30 秒。2、折返时未踏上折返线就返回的，每次加30 秒。十二、绳索攀爬（一）场地设置将 30mm 麻绳一端固定在训练塔的顶部，另一端垂于塔下，不进行固定。（二）操作程序听到“开始”的口令，参训人员两手握住绳索，手脚配合向-13- / 15页眉上攀爬，到达训练塔四楼后，身体穿过四楼窗口，双脚落地后喊“好”。（三）操作要求1、参训人员穿