不同年龄时期的特征表现及训练标准-图表

1、不同年龄时期的特征表现年龄组发育前期发育期青春期年龄612岁小学生1116岁中学生15 19岁青年人身高1. 20M以下1. 1 1. 70M 身体长高时期,每年长高7CM左右.1.60M以上.身体特点性器官的生 长,发育较慢,脊 柱柔软.性器官的生长,发 育开始加快,细小的 体毛,四肢增长较 快.开始进入性成 熟期,出现浓密卷曲 的体毛,肌肉有力.运动特点敏捷性好,接受能 力强.敏捷性降低,能承受 压力.模仿力强.社会心理特征初露权利欲、冲动、人格不完善, 健康.情绪化,易怒,不能忍受嘲讽.有逆反心理,容 易沉迷于酒、毒品和 性.应该 培养的方 面全面水平占 70%,多面性,对权 力S健康有

2、正确的 态度.单纯的速度耐力,力量.结合压力,耐力 和提升战术一一足 球所需要的力量.不同年龄组队员的练习标准年龄技术练习战术练习身体素质练习810 岁简单的非对抗 练习,重点个人技本 中的控球水平,根本 技术动作中运用主 动肌的水平伸肌 力,采用3号球.3 对 3; 4 对 4 ; 5 对5的比赛,重点是培养 拉开距离、接应和盯人概 念,开始正规比赛并了解 比赛的根本原那么.围绕敏捷 性、灵活性和反 应速度进行训 练.集体速度练 习,轻快对抗练 习,通过游戏和 速度练习提升体 能.1012 岁由非对抗性练 习转入小规模的对 抗性练习.经常采用 3对1 ; 5对1练习 为好.采用4号球.经常采

3、用4对4 ; 6 对6; 8对8小型比赛. 目的是掌握拉开品目离,接 应、跑动的根本概念.进 行简单的攻防配合练习, 开始进行小组配合和墙 式二过一练习.增加简单跑动 和身体运动的强 度,分组配合, 提升速度和增强 反响水平,开始 进行一般的耐力 练习有氧代谢 为主01214 岁用对抗的速度 进行非对抗练习,完 善技术练习中假设 有对手的对抗练 习,提升在压力下决 策和发挥技术的能 力局部配合.继续4对4; 6对6; 8对8的小型比赛,目的 是过渡到11对11的正规 比赛,继续提升局部战术 水平,如人墙、接力连 续配合等,进一步提升 比照赛原那么的熟悉.全队、个人 练习突出竞争意 识,延长奔跑

4、距 离.继续提升速 度、敏捷和灵活 性,增加练习量.1416 岁继续增加技术训 练的范围,完善已经 学到的技术,增加对 抗的速度与人数.继续小型比赛,增加 11对11人的比赛,掌握 比赛原那么,掌握位置技术 和相关技巧.综合身体素 质练习,增加体 能练习的量和强 度.包括力量克 服自重、速度和 耐力练习.1718 岁根据本队特点, 提升实战技术的运 用准确性,增强理论 学习,提升理论分析 水平.提升个人及整体的 攻守水平,形本钱队的打 法特点.提升赛前、赛中 的心理稳定性.进一步开展 速度、力量、耐 力系质.树立良 好的意志品质.我国青少年足球技术练习考前须知彻底改变靠身体优势 招先,吃遍天的

5、观念综观所有世界级的球星,除去其他因素之外,他们都具备非常出色的技术水平, 没有技术水平,任何人想成为世界级球星都不可能,甚至想为一个球队中的球星也 很难.因此我们中国的青少年队员,要想当球星,要特别注意在技术练习水平上狠 下功夫,要彻底改变靠身体素质优势那种 工招先,吃遍天的错误观念.看看当今世 界足球大腕中,有几个是靠身体素质优势成名的贝利,普拉蒂尼、马拉多纳、梅 西、哈维、等等一大批世界著名球星,他们的身体素质条件在世界杯的所有球员中, 可谓是条件平平.但他们都由于具有非常出色的技术水平成为了世界球坛公认的球 星.想想看看,在自己身边踢球的朋友当中,有多少在俱乐部梯队踢的青少年队员, 他

6、们打不上主力、或者没有晋级到一队去的主要原因是什么是由于技术水平不够 水平还是由于身体素质不行,哪个方面的原因最重要呢杜绝不愿练根本技术,只想练实战技术的错误观念现在青少年队员中有一种较普遍的现象是练根本技术时,队员不愿意练,觉得 这种单个的根本技术重复练习没有意思和乏味,脱离实际比赛,不实用.只想练所 谓的实战技术,和高难度的技术动作,认为这种实战技术在比赛中能用的上.在这里其实是有熟悉与概念性的问题需要青少年队员及教练员要搞清楚.其一,什么是根本技术练习其二,什么是实战技术练习其三,根本技术与实战技术的 关系如何简单地讲,根本技术练习也就是单个技术动作的标准性、精确性、熟练性练习, 是提升

7、队员掌握单个技术动作方法的数量的练习；实战技术练习是运发动在复杂的 对抗条件下或者是比赛条件下合理、巧妙、有效地运用所学技术方法的水平练习. 换个说法,运发动与教练员要知道什么是技术练习什么是技巧练习根本技术训 练就是技术动作方法的练习,解决队员掌握技术动作方法的数量问题,实战技术训 练就是技巧练习,解决运发动在比赛中或对抗情况下运用技术动作方法的水平问题, 这两者的练习和练习是非常不同的.搞清楚了技术练习与技巧练习的区别,再来谈谈根本技术与实战技术的关系问 题.简单地说,没有根本技术,就不会有实战技术,根本技术是实战技术的核心. 大家都应当明白,世界级球星的根本技术种类如踢球、运球等,和我们

8、所有队员的 根本技术种类是一样的,没有什么区别.我们经常在观看比赛中看到,人家在中场 附近一脚40-50米开外的转移传球,传出的球就能准确无误落在接球同伴的脚下, 而我们传出同样的球,球的落点会离开同伴 2-3米的距离甚至更远.这是什么原因 造成的呢这不是我们的实战技术水平比他们差的原因造成的,而是根本技术的差 异.还有在罚球区附近25-30米以外的远射,人家多数都打在球门框内,对球门形 成很大的威胁,而我们在同样的距离范围内的射门,经常是打到球门框架之外,对 球门形不成什么威胁.都是用脚背正面、脚背内侧、脚背外侧、或者是脚内侧射门, 踢球的动作方法都是一样的.但踢出去的球的质量差异却是巨大的

9、.这些都不是什 么实战技术的差异,都是根本技术水平的差异.贝克汉姆在罚球区弧顶附近的直接 任意球经常能够直接射入球门上角得分,而我们的队员在同样位置罚任意球地却经 常是将球踢出后划门柱而出.这种差异也不是实战技术也是根本技术.贝克汉姆能 够有那样精准的脚法限制,是其在自家后花园里 射汽车轮胎苦练出来的,并不是在 众多的比赛中练出来的.根本技术动作就是要靠大量的单个动作重复练习以提升完成动作的标准性、熟 练性与精确性.军人的射击瞄准动作要天天练、体操队员的那几个动作要天天练、 等等.哪个不是特别注意平时的根本动作的高度准确性与熟练性的提升呢军人不 可能在战场才去练瞄准射击、体操队员也不可能在比赛

10、中才去练动作的标准与精准. 踢球也一样,在比赛场外根本技术练不好,在比赛场上就没有自己的自由活动空间. 在比赛场上练的是运用技术的灵巧与合理、而不是动作的标准与精准！要看到快乐足球的背后是艰苦的付出原国家队教练米卢根据当时中国男子足球队的现状提出了快乐足球的时尚理念.他是要我们的队员在比赛中学会放松自己的情绪,减少自身的心理压力,充分 发挥现有的水平,以便顺利完成进军世界杯决赛阶段的任务.他的任务完成,但我 们的男子国家足球队在真正进入 2002年世界杯决赛阶段中快乐过吗踢球要获得快乐没错,从踢球过程中获得心理上的成就与满足必然也会获得快 乐无比的享受.但是要深入地再考虑一下,作为职业足球运发

11、动的最大快乐是什么? 怎么才能获得快乐呢答复这个问题其实也不难.要想在踢球过程中获得快乐,就 需要在比赛中获得成功.这种成功更多的是获得比赛的胜利,取得理想的成绩.只 有在这种状态下,运发动可能才能真正获得 快乐足球的享受.那么如何才能获得成功呢当然要依靠自身的实力.竞技体育是靠实力说话的.没有实力,就别想得到什么 快乐足球.实力是通过艰苦卓绝的练习和比赛而打就出 来、不是说出来的.不是在平时的练习中追求所谓的 快乐而不愿意艰苦奋斗,刻苦 练习就能得到的.中国足球在世界杯赛场上快乐过吗在奥运会赛场上快乐过吗 甚至在 亚冠比赛中快乐过吗什么比赛都输球的状态你可能获得快乐吗不想付 出就想收获的人有

12、谁能获得成功的 快乐呢要追求细节一首先是技术练习的细节作为有可能成为职业俱乐部的竞技后备足球人才的青少年足球运发动,在技术 练习时要时时刻刻注意每个技术动作的细节水平的提升.不要如普通球迷那样,了 解掌握个大概就很快乐了.技术练习一定要精雕细刻,如踢球,从助跑的方式、距 离、方向、速度变化等方面认真加以细化提升动作质量；在支撑脚站位方面更要特 别强调落地方式、特别注意保持脚尖与球的前缘的平行位置关系、脚尖与出球目标 的关系一般都要让脚尖指向出球目标,支撑脚内侧缘与球的外侧缘之间的距离要始 终保持在合理位置上一般严格限制在不小于10公分,不大于20公分的范围内.超过这个范围也能踢球,但动作质量就

13、会有所下降或者动作有所变形,从而影响动作 质量的实战对抗性.在摆动腿方面,一是要特别注意小腿后摆要充分,尽量使大小 腿充分折叠脚后跟碰到自己的臀部最好二是在前摆发力时要具有爆发式的向前加 速摆动的特点；三是严格限制住摆动腿的方向要直对出球目标 踢球腿的膝关节要指 向踢球目标；四是要特别注意保持踢球脚的脚尖在支撑脚的脚弓至脚尖这一距离内 贴着地面平行向前摆动这一段距离也是脚与球相接触的距离五是特别预防只靠大 腿摆动踢球的坏习惯；在脚触球过程中,要注意第一是保持脚形固定,正确；脚背 正面踢球时,踢球脚的踝关节要正直下压绷紧固定,脚尖绷紧,脚背内侧踢球时, 踝关节要紧张固定,脚尖稍向下向外展,大脚趾一侧要低于小脚趾一侧；第二是触 球部位要正确,一般应当在球的正中后部、正中后下部、或内外侧后下部脚背外侧或脚背内侧踢 香蕉球