家庭环境与健康息息相关

1、家庭环境与健康息息相关通常情况下,讲到健活往往会提到调整生活方式和饮食健康, 但 据?每日邮报?报道,最新的研究显示,家庭环境也与健康息息相关.灯光与健康首先当然是灯光,夜间灯光太亮被认为会影响我们的自然睡眠和 睡眠周期.另外,它可能会影响我们身体的其他功能,比方说激素的 产生,并且会和其他健康问题产生联系,包括肥胖、2型糖尿病,甚至可能致癌.窗帘太薄也会让人长胖.英国癌症研究所最新调查显示,如果卧 室窗帘太薄而又恰好外面正对着路灯, 那么发胖的几率较高.其中确 切的原因尚不清楚,但俄亥俄州立大学的动物实验发现, 睡眠时暴露 在光线下的小鼠比黑暗中的小鼠体重增长快 50%即使二者摄入的卡 路里

2、相同.据研究人员推测,灯光会扰乱我们的生物钟节奏,从而在 某种程度上改变代谢率.电视和沙发的距离电视制造商建议,观看电视的完美距离是屏幕对角线宽度的 1.5 倍.所以如果你家里买了一台 32英寸的电视机,沙发应该离电视 4 英尺约120厘米远.不过,视光师学院临床参谋丹尼尔哈迪曼 麦卡特尼也指出,距离电视机太近会增加眼睛疲劳和头痛的风险, 因 此不管电视有多大,坐的位置最好离屏幕 13米之间,这样才能让眼睛放松同时,还应该调整灯光的明暗度,根据纽约伦斯勒理工学院研究 发现,房间的灯光比电视光线暗时更容易让眼睛产生疲劳.开放式空间的优势美国圣母大学心理学家加百利雷万斯基发现,仅仅是穿过一扇 门这

3、样一个简单的动作就会诱发人遗忘刚刚发生的短暂记忆.因此, 你可以将家里装修成开敞式平面布局,当然,也有更简单的解决方案,“那就是随手携带一个提醒自己要做什么的工具, 比方要去厨房找东 西时,可以在手上拿一只碗.如果这样也不能解决问题,那么回到原 来的地方也许会有帮助.他说.把酒藏起来据芬兰职业健康研究所研究发现, 居住的地方离酒吧越近,越有 可能在生活中酗酒.英国中央兰开夏大学的心理学家盖尔布鲁尔指 出,仅仅是在回家的路上看到一个酒吧,也会触发大脑的条件反射： 让大脑中出现想要喝酒的冲动. 而康奈尔大学的研究那么显示,相比隐 藏起来的东西,如果我们能清楚看到某样东西,那么想要消费它的冲 动多了

4、一倍.所以最好把家中的酒藏在酒架中.类似的理论显示,看到食物如果摆在显眼处会让人更易发胖, 那 些到达客厅时要通过厨房的人也更容易长胖.由于每次你经过厨房时 就会看到橱柜,然后大脑就会触发“吃的提示. 英国利物浦大学心 理学家贾森哈尔福德教授建议把不健康的食物都放在不透明的容 器和橱柜中,这样你每次走过时就不容易看到.别选太繁华的街道飞机升降的噪音,公路交通造成的噪音,或是邻居两口子吵架的 声音,所有这些都与高血压、神经紧张有联系,而且并不是你意识不 到这些噪音,它们就不存在影响,即使你设法在喧闹的夜里沉睡,你 的身体仍然在潜意识的状态中记录了你所承受的噪音,并以血压上升的方式表现出来.202

5、1 年帝国理工大学一项研究发现,不管人醒着还是睡着,超 过35分贝的声音相当于一辆车经过时发出的噪音就会让人血压 升高.研究人员认为,当来自于道路交通、飞机升降或同伴打鼾的噪 音超过35分贝时,那么一种“噪音事件就会发生,居民的血压会 忽然上升.35分贝不是一个很高的门槛.想想吧,3英尺以外人的低 声耳语是30分贝,电冰箱发出的嗡嗡声就是40分贝,大声说话那么是 6070分贝.研究人员发现,人的血压会随着噪音而上升,即使这 种噪音并缺乏以唤醒沉睡中的人们.2007 年另外一项研究考察了高血压和夜间遭受飞机噪音及白天 遭受交通运输噪音之扰之间的关系, 该报揭发表在网上的?环境与健 康展望?上,研

6、究涉及的4861名参与者年龄在4570岁之间,他们 居住在欧洲一个主要机场附近至少 5年.研究表示,长期居住在机场 附近的居民,睡眠时易受航班升降噪音的影响,噪音假设超过35分贝, 会令血压急速上升,长期会危害健康,患高血压的风险较高.住在绿树成荫的地方英国埃克塞特大学的研究团队发现：树木有益于人们的心理健康.如果该地区的树木比拟多,附近居民服用的抗抑郁药的数量也较少.研究者U攵集了 2021-2021年间伦敦地区抗抑郁药处方的数据资 料,并将这些数据与同一地区树的数量进行了配比,在排除其他与健康隐患相关的变量,如社会经济状况、失业、吸烟和年龄等后发现： 种植树木的密度越高,居民服用抗抑郁药的

7、比例就越低. 伦敦平均每 公里种植了 40棵树,平均每1000人手中拥有的抗抑郁药物处方数量 在358578张之间.如果每1公里增加1棵树,附近居民的抗抑郁 药物处方量就少了 1.38张.在限制了其他局部变量如社会经济状 况之后,这一效应仍然存在.发表在?景观与城市规划?期刊上的这项研究成果说明：树木多 的街道居民生活更舒适,体育活动量更多,社区关系也更为紧密,而 这些因素都会促进身心健康.另外,身体更健康的人往往也更愿意搬 到绿树成荫的社区生活.有个好的邻居密歇根大学2021年一项报道显示,与邻居友好相处的人心脏病 风险降低了 22%在4年时间里,研究人员对5000多名平均年龄为 70岁的成

8、年人进行研究,这些人在研究之初并没有的心脏问题.他们被要求评估自己的集体归属感、在遇到麻烦时会有邻居前来 帮助、自己对住宅区大局部居民的信任. 研究人员还询问他们是否认 为这些居民是友好的.通过对在研究期间因心脏病发作而死亡的148人的情况进行分析,研究人员指出,那些得分最高的人心脏病发作的风险与得分最低的人相比降低了 67%研究作者之一的艾瑞克金认为,这种降低十 分“明显,且“几乎可与在吸烟者和非吸烟者之间所看到的降低相 媲美.“较差的邻里关系会升高血压和应激素皮质醇的水平,而如果你 有一个友好的邻居,那么会拥有一份额外的情感支持,帮助减少压力. 艾瑞克金说.研究显示,我们拥有的任何支持类型的关系越多,对 我们的健康也越有利.别在室内晾衣服南安普顿大学的呼吸道医学专家彼得 豪沃思说道,当你在室内 烘干衣服时,水分就会蒸发到周围的空