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文档简介

1、气虚体质的养生保健气虚体质的养生保健体质特征形体特征：肌肉不健壮。心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。常见表现平素气短懒言，语音低怯、精神不振易疲劳、易汗出、舌淡红或白，舌体胖嫩边有齿痕。面色萎黄或淡白，目光少神，口淡唇色淡白，毛发不泽，头晕，健旺，大便正常或便秘但不结硬，或大便不成形，小便正常或偏多对外环境适应能力：不耐受寒、风、暑邪此类体质的人：易患感冒；病后疾病迁延不愈； 易患内脏下垂、虚痨病。【成因】先天本弱，后天失养或病后气亏。如家族成员多数较弱，孕育时父母体弱，早产，人工喂养不当，偏食，厌食，年老气衰等气虚质气虚质 （一）精神调摄：气虚之人，精神大多萎靡不振，因此在精神

2、调摄方面应省思少虑，以免耗伤元气。 （二）体育锻炼：活动量不宜过大，可选择：散步、慢跑、打太极拳等，或者联系坐式功法，以强壮身体，保养元气。 （三）起居调摄：顺应四时，起居有常，注意保暖，根据气候变化及时增减衣服，日常生活中不要过劳以免精气神的损伤。 （四）药物养生：平素可服用人参、黄芪之类药物。中成药：脾气虚可用四君子丸；脾虚大便不实者可用参苓白术散等；肺气虚可用玉屏风颗粒等；肾气虚可用肾气丸等。1、主食选择性味甘平，入脾胃经粳米、糯米、籼米、燕麦、小麦、大麦、小米、黄豆、豌豆等健脾益气，治疗脾胃病（五）饮食调养畜肉健脾益气猪肚、牛肉、牛肚、兔肉性味多甘咸、温2、肉食选择、肉食选择猪肉、猪肚

3、、牛肉、牛肚、兔肉等。鸡肉（鸡蛋）、鹅肉（鹅蛋）、鹌鹑（鹌鹑蛋）、鸽子肉、雉鸡。雉鸡鲫鱼、泥鳅、银鱼、青鱼、鲈鱼、鲥鱼、鳜鱼、鲑鱼、黑鱼、鳕鱼、黄鱼、虹鳟鱼等。黑鱼青鱼鲥鱼银鱼鳜鱼鲑鱼虹鳟鱼鳕鱼黄鱼4、水果的选择、水果的选择樱桃、荔枝、椰子、葡萄、大枣、樱桃、荔枝、椰子、葡萄、大枣、菱角、花生、栗子、菠萝、木瓜等菱角、花生、栗子、菠萝、木瓜等性味平凉，或甘酸鲜果：滋阴生津干果：健脾补肾5、其他人参、西洋参、太子参、黄芪、白术、蜂蜜人参西洋参太子参黄芪白术常用补气中成药如：脾气虚：四君子丸。人参健脾丸。脾虚大便不实：参苓白术散。肺气虚：补肺汤。肾气虚：肾气丸等。体质特征形体特征：肌肉不健壮。心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。常见表现平素气短懒言，语音低怯、精神不振易疲劳、易汗出、舌淡红或白，舌体胖嫩边有齿痕。面色萎黄或淡白，目光少神，口淡唇色淡白，毛发不泽，头晕，健旺，大便正常或便秘但不结硬，或大便不成形，小便正常或偏多对外环境适应能力：不耐受寒、风、暑邪此类体质的人：易患感冒；病后疾病迁延不愈； 易患内脏下垂、虚痨病。【成因】先天本弱，后天失养或病后气亏。如家族成员多数较弱，孕育时父母体弱，早产，人工喂养不当，偏食，厌食，年老气衰等气虚质气虚质畜肉健

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