打网球的发力技巧

1、打网球的发力技巧打网球的发力技巧打网球的发力技巧，在网球运动中，一般需要剧烈的上肢运动爆发力，这对 于上肢肌肉的量有很大的要求，因此打网球的发力技巧也是尤为重要，今天为大 家分享儿个打网球的发力技巧，一起来看看吧！打网球的发力技巧1、打网球的发力技巧职业球员打网球时，总是以腿背腰肩这四个大肌群来发力，再通过手臂等小 肌群来做细微调整。说具体点，就是多用腿，腰背，肩发力，然后幕询臂，手腕 调节拍型和击球角度。特别是如今西方式盛行的年代，大肌群发力就特别明显了。2、网球选手患上网球肘的原因在网球运动中，一般需要剧烈的上肢运动，这对于上肢肌肉的量有很大的要 求，如果上肢肌力不足，就会导致手臂在击球时

2、失稳，而肌腱就会承受过多的负 荷。上肢肌力不足就会加大肌腱的磨损，形成网球肘。在打网球的反手动作中，如果位置发生偏移，就会加大臂力，这也会增加肌 腱的负荷，往往一些网球新手山于技术不过关，很容易额外增加负荷，如果器材 不合适，如球拍重，拍线张力不对，网球沾水等都会增加手臂的负荷，导致网球 肘的出现。3、女生常打网球有哪些好处打网球对使容貌美丽很有益，想想通过一个钟头的运动，出汗是难以避免的, 要晓得出汗可是排毒使容貌美丽的好办法。打网球可以喜悦身体和精神，加强自信，在运动中把最真最天然的一面开释。 有利于预防心理的疾病，建议大家多打网球。打网球容易发生的意外事故1、“蹦网”摔伤可能有不少的朋友

3、有过这个危险的动作。对于很多人来讲，球网的高度，如 果跳高实在不是问题的（中间914MM,两边1070MM）。但如果今天你的状态不是很 好，或者你疲劳了，或者由于一冬季的休养，你的身体机能在“乍暖还寒时”还 未彻底恢复，这时做此类动作就非常危险了。2、拣球被球击中切记一点，当别人还未停止这个球的来回练习时，一定不要跑进那个场地! 不仅仅出于礼貌，更重要的是保护你自己，或者是保护你的眼睛。因为被球击中 要害还是很严重的。3、击球时被自己球拍击中曲于挥拍动作有问题，尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多 等原因，而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁，发球砸伤膝盖等事故。解决办法是要 做完整充分的动

4、作！还有一种是球星般的酷摔拍，在球拍触地时没有放松手腕，而硬砸地伤了手 腕，还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。记住拍子是手拿的，而且最好 一手拿一手扶。选择网球拍的主要考虑因素1、价格、材料如果你想节省的开支，仅仅要一支简单初学球拍你可以考虑一下由铝合金材 料做成的球拍，它价格是比较低的。也就只要在:300元以下。铝合金的球拍对于击球力量很大，控球性要求比较高的选手来说他的'硬度 太低了。如果你觉得你将来很快提高，你可以考虑要一支全碳素纤维的球拍。2、力量影响球拍力量的主要因素是:拍面大小/拍框硬度/穿线磅数。一支价格较低 的网拍都是按照球拍要求的中间磅数先穿好线，当然如果你自己

5、穿线也最好选择 这个磅数。其它就是要考虑拍面大小/拍框硬度。大拍面网球拍能给初学者带来更大的力量，但是控球性能会下降。它基本上 按照这三个层次来分的：小拍面(85-95),中拍面(95-105),大拍面(105以上)。 如果你的运动天赋不错你可以选择一支中拍面的球拍，否则你就选择一支115拍 面以下的大拍面球拍。大拍面的球拍能有更强力量表现，如果你每次击球都把全 部力量用上这样很容易打出界。所以他通常是为初学而设计。中小拍面的球拍则 是为中高级选手设计。打网球如何发力1、打网球如何发力现代网球的发力动作和以往已经大相径庭。大多数顶级的网球运动员现在多 使用开放站姿打正拍球，上体的扭转程度也相当

6、剧烈。传统网球多是采用关闭时站姿击球的，大臂在整个挥拍过程中起到了至关重 要的作用，而腰部和肩膀的扭转却不怎么明显（这也就是初学者很难理解击球动 作中会用到转腰动作的主要原因）。而在开放式站姿中，臀部、躯干和肩膀却要通过事先的扭转来为击球提供力 量。这种扭转使得球拍的挥动轨迹更长（如果再加上引拍时挥动这一距离就更长 了），拍头速度更快。下身越是稳固，上身的扭转就越有效果（如果下身力量不足的话，就会跟随 上身的转动而转动，也就达不到充分扭转发力的效果了）。技巧上，双腿保持良 好的弯曲，让身体重心前倾至关重要；力量上，恰当的腹部和腿部肌肉锻炼会帮 助你提高下身的稳固性。2、网球运动的启蒙年龄是儿岁

7、首先，网球运动能发展高超的神经肌肉技能及灵活性，使身体得到锻炼，无 论在情感方面还是在体力方面都具有挑战性。同时这项运动也是极好的社交活动 的载体，训练人的自律、毅力和自力更生的品质。儿童在身体没有发育完全之前 不要标准（成人）网球。这对孩子的身体是一种保护。家长可以通过先让孩子观看 比赛，接触了解这项运动开始，先将孩子的兴趣培养起来。等孩子的身体成长到 完善一些后再投身到初期学习中。一般情况下，5至9岁的孩子开启接受启蒙训 练比较合适。3、网球的运动礼仪3.1、尊重是最高准则。“尊重网球场上的一切人与物”，这是打网球者最 起码的行为准则，它包括尊重对手、观众、工作人员、服务人员，包括尊重球网

8、、 网柱、球拍、球等等。3.2、球员参加比赛时，在赛前练球热身过程中有义务为对方的练习提供帮 助，任何有意妨碍对方练习的做法都是有失风度的。3.3、球场上不要踢球，网球是用拍子打的，不是用脚踢的。打网球的好处1、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多 大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。2、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。3、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不 挠的精神。每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己 很远，也要努力的跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位

9、自 然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。4、还有，女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好 的网球男，不仅球好，人好，而且对女生打网球也关照有加。5、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要 知道出汗可是排毒美容的好方法。打网球的注意事项1、女士选个轻球拍。球拍过重，手臂深肌群更费力，相对更容易劳损，出 现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子，球拍过重容易让手臂过 分强壮，不符合女性的审美要求。2、必须做运动前拉伸。无论哪种运动，运动前拉伸韧带，都有助于减少运 动伤害。针对网球下肢、腰部、手臂挥动的特点，运动者需要重点“预热”的也 正是这儿个部位。运动者可以像芭蕾舞表演者一样折腰压腿，拉伸腰部和下肢; 扭腰，旋腰活动腰部;一只手扣住另一只手的肘关节，往不同的方向拉，拉升手 部韧带;脚尖点地旋转足踝，活动开足踝关节;双手交义旋转手踝。一