锻炼大脑反应速度-30种大脑训练方法

1、锻炼大脑反应速度:30种大脑训练方法大脑的反应速度是可以锻炼的，但在生活中锻炼反应速度应该全面，应该包括逬攻反应 锻炼、防守反应锻炼和综合反应锻炼三个部分。今天小编为大家带来了锻炼大脑反应速度的 方法，一起来看看吧！锻炼大脑反应速度的方法锻炼反应速度一：进攻反应锻炼。进攻反应锻炼练习的生活中能迅速抓住事物有效变化的能力,要在那一瞬间观察到事物 的走势，主动事先做出正确的准备，就必须进行严格的攻击反应锻炼。练习方法:1、反应靶:这是各个项目中运用最广泛的锻炼反应速度方法,可以很有效地培养大 脑的瞬间观察判断能力和准确性。可以先进行单个动作的反应练习,然后过渡到固走组合 动作,最后再进行自由反应靶

2、的练习,避免为追求锻炼反应速度而导致技术动作变形,得不 偿失。此外执靶人一走要注意出靶动作的快速隐融，不可动作拖背或幅度太大f就失去了 练习反应的意义。2 ,打小球：买一个网球用布包好,上下扌异，然后上下各用一根长皮筋拉在支架上， 或者一头固走在天花板上一头固走在地上，网球的高度与面部平齐,然后连续击打。网球 受击后会以不规则的路线快速来回乱飞，对锻炼反应速度和击打准确性都有很高的要求，而 且还可能弹向练习者的面部，还需要及时地躲闪防守,举两得。适合在家单独练习锻炼 反应速度。锻炼反应速度二：防守反应锻炼。防守反应锻炼练习的是大脑锻炼中面对事物攻击时进行防守的反应,当你面对事物的逬 攻感觉游刃

3、有余而不是应接不暇的时候，你的心理也自然不会紧张了，在生活中的快不是绝 对的,而是锻炼动作速度与锻炼反应速度相对的，你的防守反应速度快了 ,在你眼里事物的 动作就慢了。练习方法:1、防守对练:让朋友带上拳套,用各种动作攻击，练者不可后退在原地以各种躲闪格 挡动作化解同伴的攻击。后退躲闪是人最本能的动作，但在格斗中光后退会损失很多反击的 机会，利用这个练习强化侧闪格扌当等防守技术，以便在实战中能够在防守的同时不错过反击 的机会。2、扔纸球：用废报纸做成拳头大小的纸球,捏得紧一点重一点，练习者靠墙站立，同 伴用纸球砸向练习者全身各部位，练习者可以躲闪或者格挡，不要让纸球打到自己身上。逐 渐可以过渡

4、到几个同伴同时用纸球砸练习者，再提高锻炼反应速度的难度。打小球锻炼也可以增加防守反应速度，只是练习时人离小球的距离更近一些，而且最好 戴个护头.不然被网球打一下还是相当疼的。锻炼反应速度三：综合反应锻炼。生活中的日程是在不停转换的，除了大脑锻炼应变能力外，一般不会出现特殊的方法, 所以上面的进攻和防守的专项，只是锻炼反应速度一个基础，最终还必须逬行大脑能力的综 合反应锻炼。才能适应各种生活变化的要求。练习方法：1、条件实战：其实最决的反应是什么?是大脑本能反应!实践中是没有时间让你去想去 计划的，只有通过固走动作的反复练习，把进攻或者防守反应动作不断熟练形成本能,在生 活中能才能几乎不经过大脑

5、就可以运用出来，这才是最快的反应。2, 模拟实战：沃游大脑锻炼游戏越来越流行，在电脑的网络里锻炼反应速度已成为绝 佳的好方法，安静的坐在椅子上,这样你的心态就自然平和下来了 ,也能更好地发挥自己的 大脑反应,越是有趣的智力游戏,越能调整大脑反应,可以保持每天闲时多进行大脑锻炼游 戏几分钟。以上是比较常用的锻炼反应速度方法，应该始终贯穿于整个大脑锻炼过程中，一般坚持 大脑锻炼一个月左右,反应速度会有较明显的提高。另外,建议大家都能找一个锻炼反应速度的伙伴，两个人练习能达到很好的锻炼效果。如何提高反应能力如何提高反应能力的锻炼方法1 :抓铅笔。首先，从提高眼睛和手的反应开始。先拿着铅笔然后松开手使

6、具自然下落,再换另一只 手要在铅笔落地前把它抓住。如何提高反应能力的锻炼方法2 :抓球。朋友与自已相距3-4m0朋友双手中各拿一个球并且随意放下其中的任意一个球。自已 要在朋友放出球的瞬间向前跑,在球从地面弹跳起来一次后将球抓住。经过锻炼,待自已动 作较熟练之后,即可逐渐加大双方之间的距离。另外，还可让自已与朋友之间的站立距离在 1-15米。自已要在球弹起来之前将球抓住。此方法主要是锻炼自已能反复提踵，开始跑的反应能力。如何提高反应能力的锻炼方法3 :投掷球。背向埴壁站立。朋友距自已约4-5米向墙壁方向的对自已投掷海棉球，自已要设法躲 开投来的球。朋友每次连续投出20个球,以此来锻炼身体平衡能

7、力。如何提高反应能力的锻炼方法4 :击球。这是种配合锻炼。使用软式网球的球，在网球场内进行。自已在抓到球后必须在三步内 将球投岀去，以锻炼躲避、抓球的能力。锻炼宝宝反应能力的游戏包饺子不容易游戏目的：捏面团能锻炼宝宝手部的力呈和手指的灵活性,为宝宝增加一些生活常识。游戏准备:小围裙、面团、擀面杖游戏方法:L大人包饺子的时候，给宝宝围上小围裙r给他一块小面团.一个小擀面杖。2大人一步步地进行包饺子的程序J让宝宝在一旁照大人的样子模仿。3引导宝宝先用小手去捏揉、去拍打面团r然后把面团压扁，用擀面杖摊平。4.在展开的面团上，给宝宝放上红枣r让宝宝把皮的边捏起来，告诉宝宝小手要用力 捏紧，不然馅会露出。5.饺子就做成后f跟妈妈包的