新生入学心理适应讲座

1、 培养阳光心态，培养阳光心态，导航精彩大学生活导航精彩大学生活 工商学院工商学院20102010级新生入学心理健康教育级新生入学心理健康教育肖前国肖前国一、一、环境适应环境适应 二、二、生活与经济的适应生活与经济的适应 三、三、学习适应学习适应 四、四、心理适应心理适应大学新生适应大学新生适应NEXT一、环境适应一、环境适应n环境适应包括：环境适应包括：n自然环境适应：校内外环境、自然环境适应：校内外环境、对学校的认同对学校的认同（对（对学校的满意度调查）；学校的满意度调查）；n人际环境适应：同学关系、师生关系人际环境适应：同学关系、师生关系；n语言环境适应：讲普通话；语言环境适应：讲普通话；

2、 人际环境适应n 1. 1.人际交往的重要意义？人际交往的重要意义？n2.2.如何建立良好的同学（朋友）关系？如何建立良好的同学（朋友）关系？n 3.3.如何维持良好的人际关系（同班、同如何维持良好的人际关系（同班、同寝室、师生之间）？寝室、师生之间）？n 人际交往的意义n传递信息、交流信息传递信息、交流信息 n提高学习、工作效率提高学习、工作效率 n促进人的身心健康促进人的身心健康（五成左右的精神疾病源于缺乏有效的人际交（五成左右的精神疾病源于缺乏有效的人际交流，天津市心理卫生医院调查结果）流，天津市心理卫生医院调查结果） n促进个人的社会化促进个人的社会化 n获得知识的手段获得知识的手段

3、n取得事业成功的重要条件取得事业成功的重要条件 n一个人的成功，只有百分之十五是由于他的专业技术，而百分之八十五则要靠人际关系和他的做人处世能力。n 卡耐基n曾获得诺贝尔和平奖（1979）的特丽莎修女在颁奖典礼上说：“除了贫穷和饥饿，世界上最大的问题就是孤独和冷漠孤独是一种饥饿，是期待爱的饥饿。” 心理游戏活动：心理游戏活动： “ “握手握手”n游戏规则：游戏规则：n1 1、在座各位新同学主动与自己左右两边同、在座各位新同学主动与自己左右两边同学相互握手、学相互握手、自我介绍自我介绍并并简单交流简单交流；n2 2、要求：、要求：微笑微笑、简单介绍自己的基本情况简单介绍自己的基本情况、赞美对方。

4、赞美对方。n2 2、活动时间：、活动时间：3 3分钟；分钟；n3 3、老师随机抽查，如有回答不上者，上台、老师随机抽查，如有回答不上者，上台表演一个节目。表演一个节目。开始开始建立良好人际关系的方法n1、敢于“开口”。n2、找他人感兴趣的话题。n3、学会赞扬。影响人际交往的因素1n1表层因素n 空间距离n 交往频率n 仪表风度 n2深层因素n 个性品质n 特点相似n 特点互补 影响人际关系的主要因素（2）n不尊重别人的人格，对他人缺乏感情，不关心他不尊重别人的人格，对他人缺乏感情，不关心他人的悲欢情绪，甚至把别人作为自己使唤的工具人的悲欢情绪，甚至把别人作为自己使唤的工具。（马加爵事件）（马加

5、爵事件）n自我中心主义强的人，只关心自己的利益和兴趣，自我中心主义强的人，只关心自己的利益和兴趣，忽视他人的处境和利益。忽视他人的处境和利益。n对人不真诚，只关心自己，不顾别人的利益和需对人不真诚，只关心自己，不顾别人的利益和需要，采取一切手段处处想获得自己的利益和好处，要，采取一切手段处处想获得自己的利益和好处，并以此为前提和他人交往。并以此为前提和他人交往。n过分服从并取悦别人的人，过分惧怕权威而又不过分服从并取悦别人的人，过分惧怕权威而又不关心他的部下的人。关心他的部下的人。n过分依赖他人而又丧失自尊心的人。过分依赖他人而又丧失自尊心的人。影响人际关系的主要因素（3）n妒忌心强的人。妒忌

6、心强的人。n怀有敌对情绪与猜疑性格的人，怀有偏激情怀有敌对情绪与猜疑性格的人，怀有偏激情绪的人。绪的人。n过分自卑，缺乏自信心的人，对人际关系过过分自卑，缺乏自信心的人，对人际关系过分敏感的人，对他人批评过分的以及完成工作分敏感的人，对他人批评过分的以及完成工作任务后过分自夸的人。任务后过分自夸的人。n情绪孤立、不喜欢与人交往的人。情绪孤立、不喜欢与人交往的人。n怀有偏见、固执、不愿接受他人规劝的人，怀有偏见、固执、不愿接受他人规劝的人，过分使用防御机能的人，报复心强的人。过分使用防御机能的人，报复心强的人。人际交往的原则n1、承认差异、相互尊重（关灯了，睡觉了，明天还要上课呢！打鼾、说梦话，

7、讲英语）n2、学会宽容、相互理解（打情侣电话）n3、学会换位思考、提高交际技巧n4、学会赞美、真诚待人n5、把握交往深度。n6、学会化解矛盾、避免冲突的交往技巧 n（一）争辩的艺术n 1、避免无谓的争辩。n 2、争辩只是手段，不是目的。n 3、保持风度，有器量。n （二）批评的艺术n1、先表扬后批评：良药不再苦口。n2、批评别人之前先做自我检讨：消除对立情绪。n3、点到为止，给人台阶。 n（三）拒绝的艺术n 1、补偿式拒绝：提出另一建议，以示诚意。n 2、先肯定后拒绝：以示其情非得已。n 3、爱护性拒绝：站在对方立场谈理由。 （笑话，恋爱拒绝也如此，表意要果断，表述要委婉）n（四）适度运用幽默

8、。 拒绝的笑话n草原的小斑马喜欢上了一只小白兔，一天，他鼓起勇气向小白兔求婚，但是小白兔不同意，于是，她想怎么拒绝这个斑马呢？她想了一下，小声地对斑马讲：我妈妈说过，有纹身的都是坏孩子。n蜘蛛爱上了一只蚂蚁，向蚂蚁告白，但是蚂蚁就是不同意，蜘蛛很是着急，还不停的说道，这是为什么呢，这到底是为什么呢？然后，蚂蚁小声地说，我妈妈说了，天天挂在网上的都是不务正业的。二、生活与经济适应（一）生活自理能力的培养（一）生活自理能力的培养 （二）良好生活习惯的培养（二）良好生活习惯的培养（三）做好三件事，合理安排与利（三）做好三件事，合理安排与利用自己的时间用自己的时间（四）做好自己的财务总管，不做（四）做

9、好自己的财务总管，不做“月光族月光族”、不攀比、不赶时髦。、不攀比、不赶时髦。三、三、学习适应学习适应 （一）（一）充分了解充分了解大学的学习特点大学的学习特点： （认识误区：大学只上午上课）（认识误区：大学只上午上课） 1、从被动接受性转向主动自学性；、从被动接受性转向主动自学性； 2、从、从“记忆型记忆型”转向转向“思考型思考型”与与“操作操作性性”； 3、由、由“绝对真理性绝对真理性”向向“相对真理性相对真理性”转转变；变； 4、“考试导向考试导向”转向转向“能力导向能力导向”。（高。（高分低能、分低能、同学被骗案例同学被骗案例）（二）（二）调整学习方法调整学习方法：充分利用现有的学习条

10、充分利用现有的学习条件与学习资源。件与学习资源。四、心理适应n生活的适应、经济的适应、学习的适应生活的适应、经济的适应、学习的适应都是很重要的，对大学新生来说最重要都是很重要的，对大学新生来说最重要的还是心理的适应。的还是心理的适应。n 1、角色改变与自我评价角色改变与自我评价n 2、学会自我调节学会自我调节 未成年人未成年人成年人成年人为自己的一切行为负责；为自己的一切行为负责； 中学生中学生大学生大学生独立（生活、学习、经济、独立（生活、学习、经济、人际关系）人际关系）BACKn1、角色改变与自我评价角色改变与自我评价2、学会自我调节学会自我调节n 学会自我调节是保持心理健康的重要手段与表

11、现。如何自我调节？n1、如何超越自卑与建立自信心？n2、保持快乐的几个方法n3、自我调节的其他方法克服自卑的方法n1、改变评价标准：“不以别人”为评价标准。不与他人比高低，只求自我有超越。n2、即使有缺点，也欣然接受与面对。n就算是真的在某方面（甚至是自己的长处和自以为得意的方面）不如别人，那也不必自卑，以至怀疑自己的价值。为什么呢？因为造成“自己不如别人”的原因无非有以下这些：（A）先天遗传因素：生下来就智力高人一等，非常聪明，或生下来就具有某一方面的才能（天赋），如莫扎特、维纳（创立控制论，小时候被誉为“神童”）等人。这个我们只能接受。这个我们只能接受。（B）优越的家庭环境、客观上的有利条

12、件等。（C）自身的主观的努力，刻苦、勤奋。（D）机遇，偶然性等。而对于原因（A），我们没什么自卑的，因为这种因素不能由我们的主观意识、主观意志决定。（也许将来用克隆技术可以）对于（B）我们多半也无能为力，至于有的人认为可以通过主观努力来改变环境，适应环境，利用环境甚至选择有利于我们的环境，我把它归于（C）主观努力因素。对于（C），我们可以去努力的，对此，我们产生的不应该是自卑的情绪或感觉而应该是一种激励感才对。至于因素（D），我们也是捉摸不定的，而且有人说：机遇偏爱有准备的头脑，那么在某种程度上我们把（D）归于（C）。进行了上述如此这般的归因分析之后，我们可以得出结论：没必要自卑，别人之所以比

13、我优秀，或者是由于我们无法决定的原因（如遗传、机遇等）或者是我们可以决定、可以改变的原因（如主观努力，正确的方法等），对于前者，我们不必自卑，因为事出有因，且无法为我所控；对于后者，我们不该自卑，因为我们也可以做到。所以，有句话说得好：我们应该努力去改变自己能够改变的，而要接受我们不能改变的，并努力寻求知识，以了解它们的区别。 n有这样一个故事：1870年，维也纳一个商人家里出生了一个叫阿德勒的男孩。由于他自小患有驼背，行动不便，看到哥哥健康活泼，使他自惭形秽，让他感到自卑、不幸。成年后，经过努力研究，他认为：“由于身体缺陷或其他原因引起的自卑，不仅能摧毁一个人，使人自甘堕落，另一方面，它还能

14、使人发奋图强，力求振作，以补偿自己的弱点。”后来阿德勒在这方面的学说使他名声大噪，成为著名心理学家，一生从事心理学研究，并创立了一个新的心理分析学派，即以“自卑情结”为中心的个体心理学派。其主要著作有：自卑与超越、人性的研究、个人心理学的理论与实践、自卑与生活等。自信与生理残疾无关 约翰库提斯，1969年8月14日出生于澳大利亚，天生双腿自然残废，17岁因同学用小刀将毫无知觉的腿切得血肉模糊，伤口感染，被迫切去下半身。他的事迹在世界范围内广为流传，他曾经来到中国北京做演讲，被中国人所熟知而感动。他现在是世界上公认的国际超级激励大师。 自信心练习1：喊出自信来！喊出自信来！n我是最棒的！n我是最美丽的（女）！n我是最帅气的（男）！n 自信心训练2：优点轰炸优点轰炸n（1）先大