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文档简介

1、体能训练课程教学大纲（适用于高压输配电线路施工运行与维护专业 ）一、说明（一）课程定义：体能训练是由体能相关理论、体能训练、体能评价 组成的课程内容。（二）编写依据：根据2011年9月由动力机械系编写，学院审核的 高压输配电线路施工运行与维护专业教学培养计划，结合高压输配电 线路施工运行与维护专业的就业方向及职业体能需求特点情况而制（三）目的任务：1、培养学生认真学习，树立刻苦锻炼和吃苦耐劳的思想品质。2、系统学习和掌握体能相关理论、基本训练方法和体能能力对专业技能的渗透基本原理。3、在系统学习和掌握体能相关理论及训练方法基础上，重点提高学生在有氧耐力与力量素质水平，以达到学生今后更能适合于就

2、业岗位工作能力所具备的体能素质。4、在学习和掌握体能训练相关的理论知识和训练方法的基础上，为 今后在就业岗位上提高体能锻炼的意识、平时加强体能训练打下良好 的基础。二、教学内容与学时分配（一）教学内容与学时分配教学内容教学时数小计理论课体能概念14专业岗位体能需求特点介绍1提高体能的训练方法及原理2训练课有氧耐力训练620力量训练6力#W力训练4速度素质训练2平衡能力训练1灵敏协调素质训练1考核1500 米（男）、女（1000 米）12握力（男、女）1俯卧撑（男）1合计26三、教学内容与知识点（一）理论课1、体能概念1）目前国内外关于体能概念2）体能训练的目的3）体能分类2、专业岗位体能需求特

3、点介绍1 ）体能与职业的关系2）专业典型岗位体能需求特点介绍73 、体能的训练方法及原理 1 ）人体抗阻能力的训练方法及原理 2 ）快速动作能力训练方法及原理 3 ）持续工作能力训练方法及原理 4）协调工作能力训练 5 ）敏捷、准确动作能力方法及原理 （二）训练课1 、有氧耐力训练1 ）持续负荷训练2 ）间断负荷训练 3 ）重复训练训练 2 、力量训练1 ）负重抗阻力训练 2 ）克服自身体重的训练 3 ）静力性训练 4）力量耐力训练 3 、移动速度素质训练1 ）折返跑训练 2 ）加速跑变交叉步跑 4、平衡协调素质训练1 ）身体平衡协调训练 2 ）空中平衡训练5、柔韧灵敏素质训练训练1)静态与动

4、态柔韧能2)视听反应速度训练四、考核根据培养目标，本课程主要考核学生对体能相关理论与专业体能 素质要素进行考核。1、考核内容及比例理论知识：占该学期的30%。体能素质：占该学期的70%。2、考核方法及要求(1)理论考核采用笔试，闭卷考试的方法，考核内容主要以讲授内容为主。(2)体能要素采用测试评价与定量、定性来考核。3、体能要素测试内容与标准测试内容权重(%)男生标准女生标准60分70分80分90分100分60分70分80分90分100分男女(KG)304540434750532024283235800米()554.103.553.403.253.101500406.005.455.305.155.00米（分）俯卧撑（个）302030405060五、主要参考书1、.运动训练学人民体育出版社，199

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