原地推铅球动作要领(二)_第1页
原地推铅球动作要领(二)_第2页
原地推铅球动作要领(二)_第3页
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文档简介

1、原地推铅球动作要领握球和持球握球手的手指自然分开把球放在食指，中指和无名指的指根上火拇指和小指支撑在球的两侧（图），以防n：球门滑劫和便于控制出球的方向。掌,心不触球。握好球后，片体左侧对投掷方向一两脚左右开立比眉稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在/直线:上:右膝弯曲，上体向右喊把辕淳心落在右腿上；左臂微屈于胸前，;则的垂直线离开右脚外网，以加长用力距离和拉紧左恻肌肉。推球时，右脚迅速用力瞪地，脚跟捉起，右膝内转，右微前送，使上体向左侧抬起，悯着投掷方向转动6当身体左侧接近于地而垂直刹那，以左肩为轴獐右腿迅速伸直，身体转向投掷方向J.k.头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42

2、度角左右推出（图）c瑞寿手时手腕要用»0。«OSC.Q.,.-DO*2.OB.B.OQ0&力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬庖，以增加铅球向前和向上的力量6球出手后.一右腿迅速与左脚交换，左腿后举 q * V , /、“降低身体重心？缓冲向前的力量？以维持身体的平衡。学习原地推铅球的技术%,J,彳U匚。'、方法；徒手或用实心球飞铅球以及其它器械，做原地推铅球的各种模仿练习一K.、，*:、.二丁/.,正而推轻的铅球二正对投掷方向，两脚左右开立约与肩宽。？两腿弯曲右手持球于肩上:，左用自然上举，利用两:腿蹬'*->O.o,9J/'

3、;X*：产,缶。6。P:«rV®»P/'»地力量，将铅球向前上方推出。开始练习时士主要利用下肢蹬地的力量，然后逐渐增人和结合躯干和手臂的力量反o,».®a,"一>«®«»*预备姿势，上体向右扭转，左臂和左眉稍向内，躯干左侧肌群扭紧拉长W然后步将球向前坊推*,*<v:r°，出。正对投掷方向、两脚前后站立，左脚在前“右脚在后，.右膝微屈，上体稍后仰"体重绝人部分在右工49，4*Q飞。4。腿上。右手持球于肩上，:左臂为然上举（稍向内），右腿快速蹬伸，结合躯干与臂的力量,将球向第上方推出。随着动作熟练水准，逐渐增大上体后仰和右腿的弯曲水准。;侧向原地推球左侧对投掷方向,，两脚左右开立（比肩稍宽），左脚尖与右脚跟几乎在，条直线上，.左腿膝关节自然伸直,并用前脚掌内侧若地，右腿弯曲奖上体向右恻屈I体重绝大部分在右腿上一原地背向推铅球背对投掷方向.

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