男人增强免疫力的方法提高免疫力的100个妙招

1、男人增强免疫力的方法提升免疫力的100个妙招男人只有反抗力高,才能抵御各种疾病的入侵,从而更好更有精力地安排工作生活,那么男人怎样增强免疫力呢？男人免疫力低下有什么表现？不如跟着 WTLWTL 起来学习男人增强免疫力的方法吧！男人增强免疫力的方法1 1、认真刷牙、经常漱口水,能够提升免疫力.口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步.2 2、在流行性感冒的季节里,每天要经常的使用肥皂洗手.正确的洗手方法能够有效的减少人的感冒,还能预防其他的传染性疾病.3 3、每天喝一袋牛奶,适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素 A A、蔬菜、水果等,做到有精有细、不甜不咸、

2、三四五顿、七八分饱.4 4、保持适量的运动,其中最好的运动是走路、太极拳.第1页共4页5 5、冰冻、生冷、严寒的食品需要少吃.6 6、坚持戒烟限酒,实在戒不了,每天吸烟不能超过 5 5支,每餐饮酒酒精含量不超过 1515 克.7 7、保持心理平衡,其作用可超过一切保健举措的总和,心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的.8 8、多吃蛋白质.蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、 奶类、 鱼虾类和豆类食物.9 9、多喝茶.茶叶中名为茶氨酸的化学物质可以使人体抵御感染的水平增强 5 5 倍.茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌.1010、吃一

3、些动物肝脏.动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质,例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及 B6B6、B12B12等.1111、多喝水.缺水会削弱反抗力.多喝水能让人感觉更有活力,还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能.1212、扩大交际圈子,友谊是可以增强免疫力.一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响.第2页共4页1313、保证睡眠充足.经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减.每天睡 7-87-8 小时的人,每天只睡 4 4 小时的人,血液里的流感抗体只有前者的 50%50%1414、有话别憋在肚子里.喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相

4、关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多.男人免疫力低下的表现1 1、经常感到疲劳.工作经常提不起劲,稍做一点事就感到累了,去医院检查也没有发现什么器质性病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可持续不了几天,疲劳感又由现了.2 2、感冒不断.感冒成了家常便饭,天气稍微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,而且感冒后要经历好长一段时间才能治好.3 3、伤口容易感染.身体哪个部位不小心被划伤后,几天之内伤口就会红肿,甚至流脓,正常人很快就可以好,而你却因此要拖许久,或者你的莫个部位,比方臀部长个又痛又痒的小将子,过几天头上又长了.4 4、肠胃易得病.在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻都是免疫力低的表现.5 5、总觉得紧张.压力大,精神紧张,容易让免疫系统崩第3页共4页6 6、开始爱吃甜食.如果人的身体摄入 100100 克的糖,就会影响白细胞杀死病毒的水平延迟五个小时左右.所以,当你喜欢吃甜食的时候,就应该注意免疫力了.7 7、体重迅速上升.体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康,同样不利于免疫系