心理健康概述知识分享

1、心理健康概述精品文档第一讲心理健康概述导入新课：现代社会熟悉健康应包括身体健康和心理健康.早在 19481948 年,世界卫生组织就指出,健康应包括生理、 心理和社会适应等几个方面.就是说一个健康的人不仅要有健康的体魄,更要有健康的心理,好比一个“人字的一撇一捺,二者缺一不可.联合国专家曾断言：“从现在到 2121 世纪中叶,没有任何一种灾难能象心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦.一、健康与心理健康的含义1 1、什么是健康世界卫生组织定义为：“不仅是没有身体缺陷和疾病,还要有完整的生理、心理状态和社会适应水平.2 2、什么是心理健康心理健康的概念是随时代的变迁,社会文化因素影响而不断变化的.

2、心理学家对心理健康的概念有以下几种说法：“心理健康是指人们对客观环境具有高效、快乐的适应状况.心理健康的人应保持稳定的情绪、敏锐的智能,适应社会环境的行为.“心理健康是指在知、情、意、行方面的健康状态,主要包括发育正常的智力、稳定而快乐的情绪、高尚的情感、坚强的意志,良好的性格及和谐和人际关系等.“心理健康是指人的一种持续的心理状态,主要在这种情况下能作良好的适应,具有生命的活力,能充分发挥其身心的潜能.我们认为,所谓心理健康,是指对于环境及相互关系具有高效而愉快的适应.心理健康的人,能保持平静的情绪、敏锐的智能、适应社会环境的行为和气质.所谓心理健康,是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健

3、康不相矛盾的范围内,将个人心境开展成最正确的状态.它的定义包括两层意思,一是没有心理疾病,就如同身体没有病才算是健康的根本条件一样；二是具有积极开展的心理状态.它是指我们不但有健康的心理状态,还能消除不健康的心理倾向,使心理开展处于最正确状态.打个比喻吧,如同体弱不算有病,但毕竟不算强壮一样,现在我们更注重心理健康的第二层意思.在一般的理解中,心理素质可包括以下根本内容：个性品质、心理健康状况、智力因素和非智力因素,自信心和自我熟悉水平等等.现代社会要求个人具有较强的独立自主性和自我决策的水平.讨论：心理健康与有不健康的心理是一回事吗？教师：随着中职生生理、心理的发育开展,竞争压力的增大,交往

4、范围的扩大和思维方式的变化等,许多学生都会在学习、生活、交往、自我意识等方面出现不适应,这是他收集于网络,如有侵权请联系治理员删除精品文档们的心理就产生了稍微的失衡,但这并非就说明这些学生的心理不健康.心理不健康与有不健康的心理和表现不能等同.心理不健康是指一种持续的不良状态,偶尔出现的一些不健康的心理和行为并不等于心理不健康,更不等于自己已患上心理疾病.所以,不能仅从一时一事而简单地给自己或他人下心理不健康的结论.可以这样认为,心理健康的人应是没有心理疾病的人,但没有心理疾病的人不一定是心理健康的人,不一定就没有心理问题.由于人的心理状况不仅受生理因素与社会因素的影响,而且还受个人心理素质的

5、制约.二、心理健康的标准人的心理健康具有相对性,与人们所处的时代、环境、年龄、文化背景等因素有关,不能仅凭一种偶然的行为来判断他人或自己心理是否健康.比方： 某个同学正在吃东西,突然被人抢了去,于是大哭大叫起来.他正常吗？如果他是一个四五岁的孩子,你的结论又如何？所以说心理健康并没有一个完全统一的标准,下面着重介绍几种观点：一美国著名心理家马斯洛为心理健康提出了 9 9 条标准：1 1、对现实具有高效的率的知觉；2 2、具有自发而不流俗的；3 3、能悦纳自己,悦纳他人,接受自然；4 4、在其环境中能保持独立,能欣赏宁静；5 5、注意根本的哲学和道德理论；6 6、对平常的事物,如朝旭夕阳,甚至每

6、天的例行工作能经常保持兴趣；7 7、能和少数人建立深厚的友情,并具有乐于助人的热心；8 8、具有民主的态度,创造性的观念和幽默感；9 9、能承受欢乐和忧伤.二心理健康的八条标准第一,有一个积极进取的人生态度.一个心理健康的人总是热爱人生、 热爱生活、 珍惜生命的,他们对生活乐观,对未来充满了希望,无论是对社会、还是对自己都是采取极其负责的态度,因而总是满腔热情地投身于生活,总是忘我地在为社会创造财富.对这些人来说,每天都是一个新的开始,每天都是一个新的台阶,不怕困难,不怕挫折,而且总是踏踏实实、认认真真地向他自己既定的目标前进.这类人用他们自己的行动去体验人生的价值,真切而深刻,所以总能享受到

7、人生的乐趣,反过来更能激起自己积极进取的人生态度.第二,对自我有恰当的熟悉.收集于网络,如有侵权请联系治理员删除精品文档世界上最困难的是什么？就是如何熟悉自己.一个心理健康的人,一般能有自知之明,就是说,能够正确熟悉到自己的价值,熟悉到自己在他人心目中的位置,熟悉到自己的水平、学识、 水平,既不高估自己,不对自己的一些长处和优势沾沾自喜,也不会自卑,过分地贬低自己,决不无缘无故抱怨、自责自己.反之,一个心理不健康的人,便不能恰当地认同自己,或是莫名其妙地自傲,或是无缘无故地自卑,经常有意无意地掩饰自己的缺乏,心理特别敏感、脆弱,失落感极强,经不起风浪的折腾,存在严重的心理冲突,回避矛盾,无法保

8、持平衡的心理状态.第三,享有良好的人际关系.心理健康的人,在与其他人打交道的时候,有以下这些特点.1 1 . .不仅在理性上懂得处理好人际关系的重要性,而且总是显示一种积极的、 乐于与人交往的态度.2 2.懂得在交往过程中如何尊重人、理解人,从不将自己的观点强加到他人的身上.3 3. .能够平等地、宽容地、客观地了解、评价对方,不势利待人,与人相处时,总显示出同情、友善、信任、尊敬等积极的态度.4 4. .在与他人的交往中能够注意他人的长处,能较虚心地向他人学习.5 5. .当他人有困难时,总能采取真诚的、有效的帮助.6 6. .当与他人产生矛盾时,能做到忍一时之气免百日之忧,不主动出击,不窝

9、里斗,能进行较好的沟通,并以理智的、合理的方式解决.第四,有一个乐观的情绪状态.情绪最容易反映人的心理状态,也最能影响人的身心健康.一般来说,情绪健康的人有以下这些特点.1 1 . .没有过分的、不切实际的要求,所以很少有烦恼、不快,精神状态永远是饱满的、乐观的.2 2. .在自己的人生遇到麻烦时,能做到泰然处之,决不自寻烦恼或自我折磨；3 3 . .一般能摆好自己与他人的关系,所以很少有麻烦的、别扭的事情引起自己心理的不快.4 4 . .有修养,能较好地限制自己的情绪,当自己想发脾气时或暴怒来临时,自己能够意识到,并将其抑制于萌芽状态.第五,有健全的人格.心理健康的人,其人格结构,包括气质、

10、水平、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面都能平衡开展；能够完整、协调、和谐地表现出具有自己特色的精神风貌；思考问题的方式是适中的和合理的；待人接物能采取恰当态度,对外界的刺激不会有偏激的情绪和行为；能够与社会的步调合拍,能和集体融为一体.收集于网络,如有侵权请联系治理员删除精品文档第六,道德心态的健康.道德健康是世界卫生组织近几年来对健康内容界定的最新补充.一个道德不健康的人,很难说是一个完全意义上健康的人.那么,什么是道德心态的健康呢？大致有以下几点.1 1 . .不做损人利己或损人不利己的事.2 2 . .不仅有区分真伪、善恶、荣辱、美丑等是非的水平,而且在自己的行为中去实践真善

11、美,并能与假丑恶进行斗争.3 3 . .能自觉地遵守社会的各种标准、准那么,约束支配自己的行为.4 4 . .能尽职尽责地完成自己的工作,尽自己的可能为社会多做奉献.5.5.当社会或国家需要的时候,能够无条件地服从,牺牲自己的利益,甚至于自己的生命.第七,具有良好的社会适应水平.社会是复杂的,人与人之间的关系是比拟难于处理的.但是心理健康的人并不因此而畏惧、害怕,而是能面对现实、正视现实、改造现实.对这些人来说,往往能做到审时度势,对周围的事物和环境能够做出客观的熟悉和评价,并能以积极进取的态度正确对待现实环境,既有高于现实的理想,又不沉湎于不切实际的梦想和奢望中,因而能应付比拟复杂的局面；

12、当发现自己处于不利的或困难的境地时,也不惊慌、恐惧,而是冷静地处理,将不利转化为有利,将困境转化为顺境,而且在这个过程中锻炼自己的聪明才智.第八,智力活动正常.智力活动正常,不一定是指智力超常智力活动超常也属于智力活动正常的范畴,而是说,这类人的注意力、观察力、记忆力、思维力、想象力都是正常的,能较好地胜任自己的工作,头脑清醒,不糊涂,反响敏捷,思维清楚,逻辑性强,该当机立断的时候就当机立断,毫不犹豫.三中职生心理健康的标准1 1学习适应性：一个心理健康的中职生,通常有比拟好的学习态度和学习方法；学习目的明确,学习目标具体、切合实际；学习的自觉性强；善于制定学习方案,并在执行方案的过程中表现出

13、意志力强、学习信心足的特点.在对待就业问题上,他们沉着冷静,灵活应对.从中职生心理健康开展的特点中可以看出,中职生的自我同一性的稳定程度、自我价值体系的建立水平、人际关系是决定其心理健康的主要因素.另外,对学习的适应性也仍然是左右中职生心理健康的一个重要因素.鉴于此,在参照世界心理卫生协会所提出的有关心理健康标准的根底上,我们把中职生的心理健康标准确收集于网络,如有侵权请联系治理员删除精品文档定为以下几个方面：人际关系的和谐程度、学习适应性、自我认知与现实感、个性开展的良好性四个方面.(2)(2)人际关系的和谐程度：人际关系指的是人与人之间心理上的直接关系或心理上的距离.一个心理健康的中职生,

14、一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽,而很少发生冲突.他们乐于与人交往,具有同情心,待人热情、宽容、真诚,而不是胆小、怕羞、不和群、表情冷淡或忸怩作态.(3)(3)自我认知与现实感： 自我认知指对自己的心理过程与特征及其表现的认知,而现实感那么指个人对自己同现实之间关系的认知.心理健康的中职生往往有较强的自我认知水平,他们能够正确地熟悉自己,自我评价恰当.在对现实的感知水平上,他们能够客观地熟悉现实,并根据对现实的熟悉来给自己作出恰当的人生开展定位,有与现实联系紧密的自我价值体系.(4)(4)个性开展的良好性： 个性是指比拟稳定的心理倾向和心理特征的总和,它是一个统一的整体结构.

15、人的个性结构主要由个性倾向性和个性心理特征组成.其中个性倾向性包括需要、动机、兴趣、理想、信念、世界观等,个性心理特征包括水平、气质和性格等.心理健康的中职生,在个性开展上,应表现出良好的态势,即作为心理动力系统的个性倾向性各成分之间的关系和谐,个性心理特征上的一些成分那么表现出良好的社会适应性,如情绪限制水平强、善良、自律等.三、中职生常见心理问题1 1、学习障碍2 2、交往压力3 3、情感困惑4 4、不良习惯和不良嗜好5 5、自卑、抑郁6 6、焦虑、恐怖等四、如何保持心理健康全面正确地了解自己,正视自己.俗话说：人贵有自知之明,而事实上,并不是每个人都能真正做到自知的,常常是当局者迷.不少

16、朋友对自己的优点、缺点、兴趣、气质、性格缺乏准确的了解.因而有的人不自量力,想入非非；有的过分自卑怯懦、丧失信心.这就需要我们对自己做出恰如其分的、客观的估价,既不狂妄也不妄自菲薄.对自己存在的缺乏与缺陷,要勇于成认,并努力弥补.预防过高或过低地错估自己.下面列举十一条保持心理健康的方法,可供参考：收集于网络,如有侵权请联系治理员删除精品文档1 1、当苦恼时,找你所信任的,谈得来,同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈,将心中的忧闷及时发泄出来,以免积压成疾.2 2、遇到较大的刺激,或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷状态时,最好暂时离开你所面临的情境,转移一下注意力,暂时回避以便恢复心理上的平静,将心灵上的创伤填平.3 3、当情感遭到剧烈震荡时,宜将情感转移到其他活动上去,忘我地去干一件你喜欢干的事,如写字、打球等,从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉.4 4、对人谦让,自我表现要适度,有时要学会当配角和后台工作人员.5 5、多替别人着想,多做好事,可使你心