冬天里吃什么水果好

1、冬天里吃什么水果好1、冬季吃什么水果1.1 、石榴：石榴对于我们来说是最熟悉不过了。吃起来美味甘 甜, 有生津止渴、杀虫止痢的作用。1.2、橘子：橘子含有大量维生素 C,是冬季水果中的佳品。橘子 具有止咳、化痰、润肺、健脾的药效。1.3、苹果：苹果甘凉可口,吃苹果对心血管的健康有着保护作用。 还可以改善呼吸系统及肺的功能。1.4 、马蹄：冬季是马蹄成熟的季节 , 此时吃马蹄是最为新鲜甘甜 的。马蹄有清热解毒的功效 , 吃马蹄可以预防咳嗽、喉咙疼痛等效果。2、冬季保健误区2.1 、戴口罩防冷鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网 , 血液循环十分旺盛 , 当 冷空气经鼻腔吸入肺部时 , 一般已接近体

2、温。人体的耐寒能力应通过锻 炼来增强,若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气 ,更容易患感冒。2.2 、蒙头睡觉把头蒙在被窝里 , 感觉上暖和一些 , 但被窝里的氧气会越来越少 , 二氧化碳和不洁气体却越积越多 , 故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉 沉、疲乏无力。2.3 、热水洗脸冬天人的面部在冷空气刺激下 , 汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张 , 但热量散发后 ,又恢复低温时的状态。毛细血 管这样一张一缩 , 容易使人的面部产生皱纹。2.4 、饮酒御寒饮酒后有浑身发热的感觉 , 这是酒精促使人体散发原有热能的结 果。酒劲过后, 因大量热能散出体外 , 反而使人浑身起鸡皮疙瘩 ,导致

3、酒 后寒。3、冬季防感冒三步曲3.1 、第一步：遇冷做体式呼吸。外出活动时 , 有时因天气突然变 化,所穿衣服不足以御寒 ,这时不能把身子往一块紧缩 , 因为越紧缩寒 气越易侵入 ,而应立刻做体式呼吸 ,方法是将两手抬至腹前 , 做深呼吸, 吸气时意想四肢吸气 , 并将两手臂略向外扩张 , 这样就可以增强抗寒能 力不致感到冷了。3.2 、第二步：身冷搓后颈。如果冷气已侵入肌体 ,感到全身发冷 , 就用手掌使劲搓颈后发际 ,每手搓 100 下,一般就可出汗了 ,出了汗就 可避免感冒。3.3 、第三步：感冒擦葱、姜、盐。如果已经有了感冒感觉 , 如唾 液黏、浑身不自在 , 那就在当天晚上临睡前 ,

4、 将葱白、生姜各 20 克, 盐 粉 3克 , 捣烂, 用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚 心等六部位 , 然后盖被睡觉 ,夜间略出点汗第二天早起就会好的。冬季进补禁忌1、忌乱补。一般说来 , 老人以补益肾气为主。但具体到个人 ,又有气虚、阴虚、阳虚、血虚和气血阴阳共虚等多种情况。2、忌偏补。冬补切忌一味偏补 , 而应注意兼顾气血阴阳 ,防止过偏而引发其他疾病。3、忌偏贵。补品并非越贵越好 , 关键在于对症进补。4、忌过于油腻厚味。对于消化不良者 , 关键在于恢复脾胃功能。5、忌单纯进补。冬补只是养生保健的一个重要方面 , 但是, 单纯 靠进补并不能达到理想境界 , 还应当有适当的体育锻炼和脑力劳动 ,并 注意调理好饮食。6、忌流感进补。冬令流感咳嗽时不益进补 , 否则后患无穷。 冬季养生小常识1、保健防治冻疮方法：寒冷的冬天 , 长冻疮是挺烦恼的事。在每 天洗手、脸、脚的间隙 ,轻轻揉擦皮肤至微热 , 可有效地促进血液循环 , 预防冻疮。2、保健节律：起床后马上拉开窗帘或者开灯 , 有助保持精力 ,据 研究称, 这样能让你的生理节奏与一天二十四小