[冬季老人怎么养生]老年人怎么养生

1、本文格式为Word版，下载可任意编辑冬季老人怎么养生老年人怎么养生 冬天的气候寒冷，我们更需要做好各种冬季的养生保健措施，身体反抗力差的老人更加要注意养生。那么，冬季老人怎么养生呢?下面跟着我一起来了解一下吧。 冬季老人养生的方法 一重保暖：当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人高血压、中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也简单产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。寒冷还是伤风感冒、支气管炎、冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。所以，老年人必需随时留意防寒保暖，要随天气的变化准时增加衣裤，避开着凉，防止感冒。 二调饮食：在冬季，中老年人的日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理支配一日三餐，做

2、到稀干搭配、荤素夹杂，要避开或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。 三勤通风：在冬季，人们为了御寒而将门、窗紧闭起来，再加上取暖设施的使用，致使室内的空气干燥、污浊，简单引起呼吸道疾病。因此，在掌握室内温度的同时，应留意保持室内干净、空气流通和湿度调整。 四多运动：在冬季，老人应在力所能及的状况下多进行户外活动，坚持每天熬炼，这对增加体质、防病保健大有裨益。 五忌烟酒：冬季房门紧闭，烟雾不宜外散，吸烟对人体非常有害，如若长期烟雾蓄积对人体影响更大;由于冬季室内外温差较大，酒后体虚易使外寒之邪乘机而入，寒热错杂，极易给心、肺、脑造成损害。 六防传染：冬季是各种呼吸道传染病的好发季节，

3、而老年人的机体免疫功能低下，抗病力量差，很简单染上传染病。因此，老年人要留意防止传染病，最好少到人口流淌大、密集的地方如商店、消遣场所等，家里有传染病病人时更要留意预防。 老人冬季养生要避开的禁忌 一、忌久坐，久坐者伤肉 坐是消退疲惫的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参与适合自己的户外活动，加强肌肉熬炼，以增加体质。 二、忌久立，久立者伤骨 老年人气血运动全靠动静结合调整平衡，假如始终站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞养分失调，消失气滞血凝，从而招致疾病。 三、忌久视，久视伤血 人到老年，假如久视就会伤血耗气，产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应掌握

4、在一至二小时之内，不宜连续观看。 四、忌久卧，久卧伤气 适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体脆弱。要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起。 五、忌久静，久静伤神 过分宁静、孤独、无聊、孤独的境况，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丢失生活信念，导致健康状况下降。另外，美丽的音乐使人轻松开心，精神焕发。故老年人应有适当的良性声刺激，以增进身心健康。 六、忌过分仰脖 老年人往往情愿坐在沙发上看电视，仰着头与人交谈。时间一长，易压迫颈部动脉使血流不畅，感到头晕、恶心，甚至发生半身不遂。 七、忌用力排便 老年人常便秘，排便不顺时，应借助药物，不能硬排。由于人在排便时血压易上升，过分用力，可能引起晕倒、休克导致脑溢血，危及生命。 猜你感爱好的文章： 1.老年人冬季如何养生 2.冬季老年人如何养生 3.冬季老年人养生的4个留意事项 4.老年人冬季