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文档简介

1、最新资料推荐体脂率 是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例， 又称体脂百分数，它反映人体内脂5女性悴脂率对照表(%)11 91?5132UJj年龄30 434：-45133133?T77送 J 23CS£5孑斟占产7； “陋6 滋 命.'2：?*6 Ur6 71 -j -3T.3-:萄?23.02.VU2?6?6?2E 8<9.43C 1:ii 731 3昌.4?90HE32721G玄123D 93* .532 r32.1yp7阳13-t斤JEWM4212SMS37.210-12%24%14-20%6 - 13%'- 1" 121-24%14 -1

2、7% *- _ J I25-31%1825%>32%>25%想了解自己的发胖指数，必须从掌握你的身体脂数开始，体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数测量方法一：目测BODY FAT PERCENTAGE MENminmlmmirtt%393J.55BODY FAT PERCENTAGE WOMEN4S>40%3S%30%2S%20%IS%MenWomen测量方法二：量腰围测臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）：4%6%背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）：7%9%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显：10%12%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，

3、分块不明显：13%15%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露：16%18%腹肌不显露，腰围通常是8185厘米：19%21%腹肌不显露，腰围通常是8690厘米：22%24%腹肌不显露，腰围通常是9195厘米：25%27%腹肌不显露，腰围通常是 96100厘米：28%30%腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上：31%以上测量方法三：答题测量（见下方投票区）如果没有备有体道如何计算体脂率，建议做做上面的测试题，推算你的体脂肪率大概是多少。选择符合你情况的项 一共选了多少项。如果你选中了：6个以上：体脂肪率30%上，说明你体内已经囤积了许多多余的脂肪，再不采取行动改善的话，你会越来越胖 30%算是

4、肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病，赶快下定决心开始减肥大战，重新做回低脂美人。3-5个：体脂肪率25-30%之间，说明你看起来虽然不胖，但其实很结实，虽然体重重并不完全等于肥胖，但你正 们靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。2个以下：体脂肪率在25%下，说明可以放心，目前仍是窈窕女子一个，但万不可掉以轻心，保持好的饮食方 握正确的运动方法是保持你美丽身材的最佳途径。多选投票：（最多可选8项）,共有93人参与投票1.1、现在比18岁时的体重多5公斤以上；2. 2、吃饭像秋风扫落叶，呼 噜一下扫光餐盘；3. 3、体重没变，肌肉却越来 越松弛了；最新资料推荐4.4、嘴总是不停，包里都找得着零食；5.5、和油炸食物是好朋友,不能和它分家；6.6、腰围除以臀围，比例大于 0

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