运动训练的基本原则

1、运动训练的基本原则（ 总分： 234.00 ，做题时间： 90 分钟 ）一、B 单项选择题 /B（ 总题数： 12，分数： 12.00）1. 运动训练原则对运动训练的指导意义在于 （ ） （分数： 1.00 ）A. 不同的训练原则适用于不同的训练项目B. 运动训练原则是运动员进行运动训练所要遵守的基本准则C. 运动训练原则是组织运动训练所要遵守的基本准则D. 对运动训练实践具有普遍的指导意义V解析：2. 运动训练原则是指 （ ） （分数： 1.00 ）A. 运动训练系统内部各构成因素之间在结构和功能上的联系B. 运动训练系统内部与外部各因素之间的本质联系和发展趋势C. 依据运动训练活动的客观规

2、律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则D. 运动训练过程中遵循的模式化要求解析：3. 考虑到运动员的承受能力与训练效果，只有优秀运动员才可以应用的负荷增加方式是 （分数： 1.00 ）A. 直线式B. 阶梯式C. 波浪式D. 跳跃式 V解析：4. 依据人体竞技能力变化的周期性特征，在运动训练中应遵循的原则是（ ）（分数： 1.00 ）A. 竞技需要原则B. 适宜负荷原则C. 有效控制原则D. 周期安排原则 V解析：5. 要求对运动训练实施有效控制的依据是（ ）（分数： 1.00 ）A. 专项竞技需要的特异性B. 运动训练过程的多变性 VC. 人体生物适应的长期性D. 人体竞技能力变化的周期

3、性解析：6. 下列不属于构成负荷量的因素是 （ ） （分数： 1.00 ）A. 次数B. 高度 VC. 时间D. 组数解析：7. 运动训练中实施有效控制原则的理论基础是 （ ） （分数： 1.00 ）A. 现代控制论 VB. 系统论C. 信息论D. 周期理论解析：8. 同为球类项目，篮球与足球对运动员身体形态、素质、技战术的要求却大不相同，主要是因为 （ ） （分数： 1.00 ）A. 运动员个体的不同B. 教练员执教能力的不同C. 各项目训练条件的不同D. 专项竞技能力的不同 V解析：9. 关于区别对待原则，下列叙述错误的是 （ ） （分数： 1.00 ）A. 教练员安排每个运动员进行单独训

4、练 VB. 不同运动项目有不同的训练规律C. 针对训练过程本身的多样性和多变性特征来考虑运动专项、训练对象和训练条件D. 由运动项目、运动员个体、运动训练多变性决定要区别对待运动训练解析：10. 下列不属于评定练习负荷强度的指标的是 （ ） （分数： 1.00 ）A. 速度B. 远度C. 效度 VD. 高度解析：11. 运动员负荷量度临界值的大小受教育程度、竞技水平及健康等因素的影响，因此在训练中需要 （ ） （分数： 1.00 ）A. 正确处理负荷与恢复的关系B. 正确理解训练负荷构成C. 科学动态探求负荷量度临界值 VD. 对运动员进行区别对待解析：12. 在训练课中采用一些变换内容或者环

5、境的方法以加速机体恢复，这种手段为 （ ） （分数： 1.00 ）A. 训练学手段 VB. 心理学手段C. 生物学手段D. 营养学手段解析：二、B 判断题 /B（ 总题数： 12，分数： 12.00）13. 训练过程中之所以要进行区别对待主要是因为竞技项目和运动员个体间的多样性。 （ ） （分数： 1.00 ）A. 正确 VB. 错误解析：14. 人体生物适应的长期性决定了训练必须以适宜负荷方式进行。 （ ） （分数： 1.00 ）A. 正确B.错误 V解析：15. 竞技需要原则的核心是根据世界优秀运动员的竞技能力指标确定训练内容。 ( ) (分数： 1.00 )A. 正确B. 错误 V解析：

6、16. 有效控制原则是指周期性地组织运动训练的过程。 ( )(分数： 1.00 )A. 正确B. 错误 V解析：17. 两次训练课的总时间相同， 如果完成的动作数量相等， 但完成动作的难度不同， 则它们的总负荷也应不 同。 ( )(分数： 1.00 )A. 正确 VB. 错误解析：18. 优秀运动员为了突破长期固定模式下的运动障碍，可以采取突然增加负荷的方法对机体施加刺激。 ( ) (分数： 1.00 )A. 正确B. 错误 V解析：19. 优秀运动员在赛前的负荷安排过程中， 往往采用连续的大负荷训练课， 以便让运动员的机体产生更大的 超量恢复。 ( )(分数： 1.00 )A. 正确B. 错

7、误 V解析：20. 负荷量度的大小主要指负荷量的大小。 ( )(分数： 1.00 )A. 正确B. 错误 V解析：21. 运动训练原则，简要地说就是训练的规律。 ( )(分数： 1.00 )A. 正确B. 错误 V解析：22. 疲劳越深，训练效果就越好。 ( )(分数： 1.00 )A. 正确B. 错误 V解析：23. 运动负荷越大，消耗越剧烈，恢复过程就越长，超量恢复也越明显。 ( ) (分数： 1.00 )A. 正确B. 错误 V解析：24. 现代竞赛制度要求运动员频繁参加比赛，所以，原有的周期训练理论已经过时。 ( )(分数： 1.00 )A. 正确B.错误 V解析：三、B 案例题 /B

8、( 总题数： 2，分数： 30.00)25. 案例： 2004 年 3 月，素有女排“第一高度”之称的赵蕊蕊在国家队的训练中小腿突然疼痛，后经检查 确诊为疲劳性骨折。雅典奥运会前赵蕊蕊奇迹般地康复，并在首场对阵美国队的小组赛上出任主力，于是 便出现了开场几分钟便再度受伤的那一幕。据悉，赵蕊蕊在赴雅典之前腿上就长出了一个小包，医院的检 查结果证明她受伤的小腿胫骨处再度出现隐裂。 问题：从运动训练学角度讲赵蕊蕊多次发生疲劳性骨折的 现象说明了什么 ?适宜的、过大或过小的训练负荷对运动员的机体各会产生什么样的影响?应该如何安排运动负荷 ?(分数： 15.00 ) 正确答案： ()解析： (1) 赵蕊

9、蕊多次发生疲劳性骨折的现象说明，机体在过度负荷下会产生裂变，导致严重的运动损伤。(2) 在运动训练过程中，适宜的、过大或过小的训练负荷对运动员的机体会产生不同的影响。 适宜训练负 荷下机体的生物适应现象：在负荷保持在一定范围的条件下，机体的应激以及随之产生的一系列变化，都 会保持在一个适度的范围内。这时负荷的量度越大，对机体的刺激越深，所引起的应激也越强烈，机体产 生的相应变化也就越明显，人体的竞技能力提高得也就越快。 过度负荷下机体的劣变现象：机体负荷超过 了一定的范围，超出了运动员的最大承受能力时 (或称过度负荷时 ) ，会造成运动员身体的劣变现象。比如 案例中赵蕊蕊的疲劳性骨折，不但不利

10、于运动成绩的提高，反而会造成严重的运动损伤。 过小的训练负荷 不能引起机体产生应激， 也就不会发生适应性变化。 (3) 这就提示我们在运动训练中要采用适宜负荷原则， 即根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相 应量度的负荷，以取得理想的训练效果的训练原则。26. 案例：孙海平 (刘翔的教练 )在谈到针对刘翔的执教理念时提到，一般冬训是从10 月中旬左右开始，到了春节前后运动员身体疲劳的程度达到最深，身体能力往下走，训练强度和质量也往下走。而刘翔正好相 反，他是不断地往上走，可能会在机体的某个部分或某个系统上有些疲劳，但整体状态不会下降，因此对

11、他训练的安排就有别于其他队员。 另外，孙海平在一次世界田径锦标赛上， 发现一些黑人的腿是上粗下细， 分析后得出并不是所有黑人的腿都长成这种形状，这是训练的结果。于是从中得到了启发，设计了加强胯 部力量的训练手段，对刘翔的训练起了很大的作用。 问题：孙海平在对刘翔的训练中是如何贯彻区别对待 原则的 ?其依据是什么 ?(分数： 15.00 ) 正确答案： ()解析： (1) 上述案例表明，孙海平在训练过程中对不同的运动员、不同的训练状态、不同的项目进行了区别 对待。 (2) 具体体现在，冬训中根据刘翔的身体能力状态，安排区别于其他运动员的训练负荷；根据跨栏 项目对运动员身体形态的特殊要求和刘翔自身

12、的技术特点，对刘翔设计有针对性的力量训练手段。 (3) 采 用区别对待原则的主要依据为： 运动专项竞技需要的多样性。 不同专项运动员的竞技能力受着不同因 素的影响。 运动员个人特点的多样性。 运动员的个人特点，包括性别、日历年龄、生物年龄与训练年 龄、竞技水平、生理和心理特点、身体状况、训赛情绪等，运动员的训练状态在不同阶段与不同时刻的不 同表现以及不同的训练环境和条件，都对训练的内容和组织实施提出明显不同的要求。 运动训练特点的 多变性。 不同项目、不同运动员，以及在不同状态下所表现出的特点，包括决定竞技能力的各个因素，教 练员的业务水平，对训练的战略部署和战术安排，训练所处的阶段和具体要求

13、，以及气候、场地、器材等 外界环境等等，各有不同，又无时不处于不断的运动和变化之中。四、B 论述题 /B( 总题数： 12，分数： 180.00)27. 怎样理解训练规律和运动训练原则 ?(分数： 15.00 )正确答案： ()解析：(1) 训练规律是指运动训练系统内部各构成因素之间及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能 上的本质联系和发展的必然趋势。这些本质联系在运动训练活动中不断重复出现，在一定条件下经常影响 或者决定着运动训练的进程。 运动训练活动的组织者与参与者应该深刻认识训练规律，严格遵循训练规律 去组织自己的训练活动，才有可能取得训练工作的成功；而任何违背训练规律的认识和作法都

14、必然会受到 训练规律的惩罚，甚至付出巨大的代价。 (2) 运动训练原则是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织 运动训练所必须遵循的基本准则， 是运动训练活动客观规律的反映， 对运动训练实践具有普遍的指导意义。28. 试述竞技需要原则的含义及其科学基础。(分数： 15.00 ) 正确答案： ()解析： (1) 竞技需要原则是指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发， 科学安排训练的阶 段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。贯彻这一原则可使训练更好地结合专项的特 点和专项竞技比赛的需要， 提高运动训练的专项针对性、 实战性和实效性， 争取获得满意的竞技比赛成绩。 (2

15、) 竞技需要原则的科学基础为： 训练目标对训练获得的重要导向作用。 运动训练的最终目标是，成功 地参加比赛，实现预期的比赛结果。因此，一切训练的内容、方法、手段的选择及训练负荷与节奏的安排 都应该围绕着成功比赛的需要而组织实施。 专项竞技需要的特异性。 不同的运动项目有着不同的竞技 特点，要求运动员具有不同的竞技能力结构。构成运动员竞技能力的体能、技能、战术能力、心理能力和 运动智能，在不同项目竞技能力结构中的作用又都是不同的，因此必须全面、深入地认识和了解自己所从 事的运动项目竞技能力结构的特点，才能做到准确地选择与专项竞技需要相符合的训练内容、手段及制定 相对应的运动负荷方案，从而有效地组

16、织运动训练活动。 现代训练的专项化发展趋向。 现代运动竞赛 中的竞争性和对抗性日益激烈，促使人们把提高专项比赛能力的任务和为提高这一能力的专项训练放在首 要的位置，运动训练的内容、方法、手段及负荷都表现出鲜明的专项化趋向。29. 试说明在训练中如何贯彻竞技需要原则。(分数： 15.00 ) 正确答案： ()解析： (1) 要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛。 训练目标全面而集中地体现着专项竞技 的需要，是组织好训练活动的重要依据。因此，在制定训练计划时，应对运动员的现实状态做出科学的诊 断，对运动员的训练条件做出全面的分析，对运动员的发育潜力和训练潜力做出客观的评价，进而确定经 过

17、艰苦的努力有较大的概率可实现的训练目标。 (2) 正确分析专项竞技能力的结构特点。 每个运动项目由 于其专项的特异性，决定了其竞技能力构成因素的差异性。因此，对所从事的运动项目的特点做出正确的 分析，是选择适宜训练内容和手段的不可缺少的重要前提。举重选手必须有巨大的力量，射击选手应保持 稳定的情绪，乒乓球选手需要快速的反应与机动灵活的战术意识和战术能力，排球选手则需要与同伴默契 配合的合作精神。 (3) 按照竞技的需要确定负荷内容和手段。 依据竞技需要原则的要求，负荷内容和手段 的选择是由不同专项竞技能力的主要因素与运动员自身的具体情况决定的。如对举重选手要将主要精力用 于发展力量素质， 对羽

18、毛球选手要用大部分时间进行技术训练， 对手球队员则在许多课次中都要安排双人、 多人乃至全队的配合训练。 (4) 注意负荷内容的合理结构。 运动员竞技能力的构成具有明显的规律性。从 总体上讲，负荷的内容是由发展体能的练习、发展技能和战术能力的练习、发展心理能力和智能的练习组 合构成的。确定不同负荷内容的比例时，要考虑运动员的年龄、水平、运动训练过程中的不同阶段，以及 不同的运动项目等因素。同时，对于同一项目的不同运动员，还要求根据运动员自身竞技能力的特点和对 手的特点，安排好心理训练的内容和手段。30. 试述有效控制原则的含义及其科学基础。(分数： 15.00 ) 正确答案： ()解析： (1)

19、 有效控制原则是指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则。 训练中应准确把握和控制运动训练活动的各个方面或运动训练过程的各个阶段、训练的内容、量度及实施，并对它们进行及时的、必要的调节，以使得运动训练活动 ( 或过程) 能够按照预先设计的方式运行，保证训练目标实现。(2) 实施有效控制原则的科学基础为： 运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制。 运动训练是社会化的活动， 它受着多方面的影响， 由多种因素构成， 而来自各个方面的多种因素又都是处于不停的运动变化之中的。 现代控制论是实施有效训练控制的理论基础。 “控制”是指对系统的有目的、 有方向的调节、 指挥和掌握。 随着现代科技的飞速发

20、展，人们越来越深刻地认识到，要想取得工作的成功，必须对行为的对象及其变化 施以有效的控制，以保证其朝着预定的方向运行，实现预定的目标。 训练信息是实施有效训练控制的必 备条件。 信息是客观事物状态和特征的反映。运动训练信息反映着运动训练系统自身的各种状态和特征。31. 试说明如何在训练中贯彻有效控制原则。(分数： 15.00 ) 正确答案： ()解析： (1) 制订科学的训练计划。 制订科学的训练计划是对运动训练过程实施有效控制的重要前提。 (2) 高度重视训练信息的采集和运用。 为了在不断的动态变化中实施对运动训练过程的有效控制，就应高度重 视训练信息的采集和运用。 (3) 及时对训练计划进

21、行必要的修正和调整。 尽管人们在制订训练计划时努力 使计划具有更高的科学性和预见性，但同时，训练计划又永远只是对未来训练实践的理论设计，它永远也 不可能完完全全地与训练实践的要求相吻合。由于人类机体的复杂变化及主客观多种因素的影响，预先制 订的训练计划与运动员的状态不符的情况是时有发生的，这时，则需要对原先制订的计划进行必要的调整 和修正。32. 试述周期安排原则的含义及其科学基础。(分数： 15.00 ) 正确答案： ()解析： (1) 周期安排原则是指周期性地组织运动训练过程的训练原则。依运动员机体的生物节奏变化规律、 竞技状态形成与发展的周期性规律，以及运动竞赛安排的周期性特点，按一定的

22、动态节奏，循环往复、逐 步提高地安排训练内容和负荷。 (2) 周期安排原则的科学基础为： 物质运动周期性的普遍规律。 事物 的运动和发展都是周而复始呈周期性的。这种周期性的运动不停地发展，每个往复、每个循环，都不会完 全相同。每一个新的运动周期，都不应是上一个运动周期简单的重复，而应在原有的基础上螺旋式地提高 到新的水平。运动训练的周期性特点就是由物质运动这一普遍规律所决定的。 人体竞技能力变化的周期 性特征。 人体竞技能力的提高明显地表现出周期性的特点。在一次负荷下，机体能量消耗产生疲劳，继而 解除负荷，逐渐得到恢复，通过机体的超量补偿机制，使得运动员的能力得到提高。在这一基础上又给予 下一

23、次负荷，即开始了一个新的负荷周期。 适宜比赛条件出现的周期性特征。 训练的终极目的是提高 运动成绩，而运动成绩只有在比赛中表现出来才能得到承认，也只有在适宜的比赛条件下，包括场地、器 材、对手、裁判、气候等条件，才能使运动员将已获得的竞技能力最充分地发挥出来。33. 试说明如何在训练中贯彻周期安排原则。(分数： 15.00 ) 正确答案： ()解析： (1) 掌握各种周期的序列结构。 按照一个训练周期所包含的时间跨度的不同，可以把训练周期划分 为多年训练周期、年度训练周期、大训练周期、中训练周期、小训练周期及日训练周期。了解各种周期的 时间构成及其应用范畴， 对于一个教练员在训练实践中贯彻周期

24、安排原则是一个必不可少的重要条件。 (2) 选择适宜的周期类型。 贯彻周期安排原则时，要考虑到选择适宜的周期类型。例如，确定年度训练的安排 时是采用单周期、双周期还是多周期 ?第一个周的训练应该是加量周、加强度周还是赛前训练周 ?人们一般 把周训练作为组织训练活动极为重要的基本单位，我们也以周训练为例来说明选择适宜的周期类型问题。 例如根据训练任务及内容的不同，可把周训练分为基本训练周、赛前训练周、比赛周以及恢复周。为适应 不同任务而制定的各种相应的周训练计划，也表现出明显不同的负荷变化特点。 (3) 处理好决定训练周期 时间的固定因素与变异因素的关系。 周期安排原则的依据是人体竞技能力的变化

25、和适宜比赛条件出现的周 期性特征，其中，后者是决定训练周期时间的固定因素，而前者则是变异因素。因为重要比赛日程的安排 通常与某个项目最适宜的比赛条件的出现是一致的，而且通常在上一年度就已确定。 (4) 注意周期之间的 衔接。 把一个完整的训练过程划分成若干个较小的周期之后，人们往往会忽视各周期之间的衔接，主要表 现在注重训练过程的阶段性而忽略了连续性。整个训练过程中不同时间跨度的周期组成了一个连续发展的 过程，因此在具体的训练过程中应特别注意周期之间的衔接。34. 试述适宜负荷原则的含义及其科学基础。(分数： 15.00 ) 正确答案： ()解析： (1) 适宜负荷原则是指根据运动员的现实可能

26、和人体机能的训练适应规律， 以及提高运动员竞技能力 的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想的训练效果的训练原则。 (2) 适宜负荷原则的科学基 础为： 适宜训练负荷下机体的生物适应现象。 在负荷保持在一定范围的条件下，机体的应激以及随之 产生的一系列变化，都会保持在一个适度的范围内。这时负荷的量度越大，对机体的刺激越深，所引起的 应激也越强烈，机体产生的相应变化也就越明显，人体竞技能力提高得也就越快。 过度负荷下机体的劣 变现象。 机体的生物适应现象只发生在适宜负荷的条件下，而当负荷超过了一定的范围，超出了运动员的 最大承受能力时 ( 或称过度负荷时 ) ，运动员的机体便会产生劣变现象

27、。35. 试说明如何在训练中贯彻适宜负荷原则。(分数： 15.00 ) 正确答案： ()解析：(1) 正确理解负荷的构成。 运动训练过程中的任何一个负荷， 都包含着负荷的量与强度这两个方面。 前者反映着负荷对机体刺激的量的大小，后者反映着负荷对机体刺激的深度。负荷的量和强度分别通过不 同的侧面表现出来，人们也可以运用不同的指标去反映负荷的量和强度的大小。 (2) 渐进式地增加负荷的 量度。 在运动训练过程中，随着运动员生物年龄的增长和竞技能力与运动成绩的提高，通常需要相应地加 大负荷的量度，但这一变化必须循序渐进地实施，这样才能取得理想的效果。循序渐进地增加负荷有四种 基本形式，即直线式、阶梯

28、式、波浪式和跳跃式。 (3) 科学地探求负荷的临界值。 多年以来，人们已经清 楚地认识到，负荷的增加会带来更好的训练效果，而且越接近运动员承受能力的极限，效果就越明显，于 是许多教练员和科学家都在致力于寻找这一负荷的极限。 (4) 建立科学的诊断系统。 为了在训练过程中及 时把握不同时期运动员的竞技能力状况，以便准确地判断负荷的适宜度及恢复程度，从而决定训练中应采 取的对策，就必须建立科学的诊断系统，选取可靠的指标，在恰当的时间用科学的方法客观地进行准确的 诊断。 (5) 正确处理负荷与恢复的关系。 训练离不开负荷，没有负荷就不成为训练；训练也离不开恢复， 没有恢复，负荷只会导致运动员机体能量

29、物质的消耗，导致运动员机能的下降。为了使训练取得效果，提 高运动员的竞技能力，就必须高度重视恢复。36. 如何理解运动负荷的构成 ?(分数： 15.00 ) 正确答案： () 解析：运动训练过程中的任何一个负荷，都包含着负荷的量与强度这样两个方面。前者反映着负荷对机体 刺激的量的大小，后者反映着负荷对机体刺激的深度。负荷的量和强度分别通过不同的侧面表现出来，人 们也可以运用不同的指标去反映负荷的量和强度的大小。 (1) 负荷量的评价指标 反映负荷量大小的指标一 般为次数、 时间、 距离、 重量等。 次数是指训练中重复练习的次数； 时间是指一个统计单位中 ( 一种练习、 一次课、一周、一年或其他

30、单位 ) 训练的总时间；距离是指完成各种周期性练习的距离；重量是指完成练习 的总负重量。 (2) 负荷强度的评价指标 负荷强度的大小常常通过练习的速度、远度、高度、单位练习的负 重量或练习的难度予以衡量。周期性运动项目专项训练的强度，多以练习速度衡量，在实践中又往往简化 为通过一定距离所用的时间来衡量；跳跃、投掷练习的强度，则通过其高度和远度来衡量；负重练习则以 一次负重的重量来衡量。 总之，负荷的量和强度构成了负荷的整体，它们彼此依存而又相互影响，任何负 荷的量都是以一定的强度为条件而存在的，任何负荷的强度又都以一定的量为其存在的必要基础。37. 试述区别对待原则的含义及其科学基础。(分数：

31、 15.00 ) 正确答案： () 解析： (1) 区别对待原则是指对于不同专项、不同的运动员或不同的训练状态、 不同的训练任务及不同的训 练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应的训练负荷的训练 原则。针对不同运动员训练中的个体特异性实施区别对待，是运动训练应遵循的重要原则之一。 (2) 区别 对待原则的科学基础为： 运动专项竞技需要的多样性。 不同专项运动员的竞技能力受着不同因素的影 响。短跑运动员的速度素质是竞技能力的主导因素，中长跑则是耐力；跳水运动员的技术水平在竞技中起 着决定性的作用；足球选手除技术外，还要看战术水平的发挥程度。在心理、形态等方面，不同的运动项 目也有着不同的要求。因此在选择训练内容和手段时，就必须注意到不同项目专项竞技的需要，有计划地 实施区别对待原则。 运动员个人特点的多样性。