3第3次课训练课主题与热身20140216

1、第第二二讲讲训练课主题及热身的目的与原则训练课主题及热身的目的与原则一、足球课类型与训练课主题一、足球课类型与训练课主题（一）足球课的类型与结构（一）足球课的类型与结构（二）足球训练课的主题与目标（二）足球训练课的主题与目标（三）足球训练课主题部分的形式（三）足球训练课主题部分的形式（四）混合形式的四段构成（四）混合形式的四段构成什么是足球课的类型、结构？什么是足球课的类型、结构？你认为训练课的主题和目标是什么？你认为训练课的主题和目标是什么？训练课主题部分指的是什么？训练课主题部分指的是什么？（一）足球课的类型与结构（一）足球课的类型与结构1. 1.足球课的类型足球课的类型足球足球课的类型主

2、要是根据足球课的目标，也要考虑训练内容、队员基础和课的类型主要是根据足球课的目标，也要考虑训练内容、队员基础和特点等，所划分的课的种类。一般按照训练目标划分以下三种：特点等，所划分的课的种类。一般按照训练目标划分以下三种：（1 1）足球游戏课：）足球游戏课：（2 2）足球比赛课：）足球比赛课：（3 3）足球训练课：）足球训练课：为什么要分为几种不同类型的课？其它？为什么要分为几种不同类型的课？其它？各种类型课的主要目标和作用是什么？各种类型课的主要目标和作用是什么？各种类型课应当如何安排次数的比例？各种类型课应当如何安排次数的比例？2. 2.足球课的结构足球课的结构足球课的结构是指从课的开始到

3、结束的活动内容构成的设计，是根据课足球课的结构是指从课的开始到结束的活动内容构成的设计，是根据课的任务、内容、学生基础和设施条件等所确定的内容顺序和时间分配等。的任务、内容、学生基础和设施条件等所确定的内容顺序和时间分配等。一般无论是何种类型的足球课都包括如下的结构：一般无论是何种类型的足球课都包括如下的结构：（1 1）热身部分：）热身部分：（2 2）主题部分：）主题部分：（3 3）结束部分：）结束部分：各个部分的主要目的是什么？各个部分的主要目的是什么？怎样深刻理解各部分之间的关系？怎样深刻理解各部分之间的关系？ 现今足球训练对热身和结束部分的现今足球训练对热身和结束部分的要求怎样？要求怎样

4、？（二）足球训练课的主题与目标（二）足球训练课的主题与目标训练课主题是对整个训练课核心意思的概括，是根据进度计划和队员发训练课主题是对整个训练课核心意思的概括，是根据进度计划和队员发展所需要的某一项具体训练内容所做的设定和表述。是国际培训使用率展所需要的某一项具体训练内容所做的设定和表述。是国际培训使用率较高的一个词汇。较高的一个词汇。 训练课为什么要确定主题？（如何确定？）训练课为什么要确定主题？（如何确定？）主题怎样才能明确、具体和具有可操作性？主题怎样才能明确、具体和具有可操作性？为什么要来自于队员自身、共性的实战问题？为什么要来自于队员自身、共性的实战问题？足球训练课的目标是训练课主题

5、确定之后的首要要素，是根据实战主题足球训练课的目标是训练课主题确定之后的首要要素，是根据实战主题和队员原有基础所设定的一次训练课所要预期达到的技术标准或高度。和队员原有基础所设定的一次训练课所要预期达到的技术标准或高度。如何设定训练课的目标？与主题关系？如何设定训练课的目标？与主题关系？选择目标错误或过于分散会造成什么结果？选择目标错误或过于分散会造成什么结果？为什么总目标依靠每一次训练课的积累？为什么总目标依靠每一次训练课的积累？（三）训练课主题部分的形式（三）训练课主题部分的形式1. 1.训练课的主题部分训练课的主题部分训练课主题部分是训练课主要和实质的部分，是根据训练课主题而设定训练课主

6、题部分是训练课主要和实质的部分，是根据训练课主题而设定的几个相互关联、有序和有明确目标的训练内容和方法的组合。主题部的几个相互关联、有序和有明确目标的训练内容和方法的组合。主题部分即一般所说的基本部分，主题部分三种表现形式。分即一般所说的基本部分，主题部分三种表现形式。（1 1）传统层层递进的形式（练习法）传统层层递进的形式（练习法）（2 2）比赛中指导的形式（繁复法）比赛中指导的形式（繁复法）（3 3）以上两种形式的混合形式（综合法）以上两种形式的混合形式（综合法）（1 1）传统层层递进的形式（练习法）传统层层递进的形式（练习法）是以往较多采用的从简单的基本技术到复杂的组合技术，再由人数较少

7、的是以往较多采用的从简单的基本技术到复杂的组合技术，再由人数较少的对抗过渡到最后比赛实战主题的练习形式。对抗过渡到最后比赛实战主题的练习形式。用于以掌握和改进技术的训练课；用于以掌握和改进技术的训练课；用于队员已经明确比赛实战问题的训练课。用于队员已经明确比赛实战问题的训练课。（2 2）比赛中指导的形式（繁复法）比赛中指导的形式（繁复法）是热身部分之后和结束部分之前，主题部分完全以比赛实战的形式进行，是热身部分之后和结束部分之前，主题部分完全以比赛实战的形式进行，在比赛中发现问题随机叫停，针对问题现场做纠正和指导，形成统一认在比赛中发现问题随机叫停，针对问题现场做纠正和指导，形成统一认识和强化

8、队员技能能力的改进和提高。识和强化队员技能能力的改进和提高。多用于赛前统一思想的强化训练课；多用于赛前统一思想的强化训练课；用于阶段性的总结、复习的训练课。用于阶段性的总结、复习的训练课。（3 3）混合形式（综合法）混合形式（综合法）就是把比赛中指导形式和传统层层递进形式相结合起来使用而建立的一种就是把比赛中指导形式和传统层层递进形式相结合起来使用而建立的一种新的融二为一的形式。此种混合的形式一般包括四个阶段：新的融二为一的形式。此种混合的形式一般包括四个阶段：第一段：比赛演练；第一段：比赛演练；第二段：技术准备；第二段：技术准备；第三段：技能转化（包括功能练习）；第三段：技能转化（包括功能练

9、习）；第三段：比赛实战。第三段：比赛实战。是一种先进的训练思维模式；是一种先进的训练思维模式；用于有比赛实战主题的训练课；用于有比赛实战主题的训练课；是足球训练的主干或主导形式；是足球训练的主干或主导形式；设计围绕实战主题由后向前推导。设计围绕实战主题由后向前推导。第一段：比赛演练第一段：比赛演练比赛演练与最后比赛实战的形式是相同的，但目的和要求不同，比赛演练比赛演练与最后比赛实战的形式是相同的，但目的和要求不同，比赛演练主要为了了解和熟悉比赛的方法、规则；明确技术技能和战术配合的要点主要为了了解和熟悉比赛的方法、规则；明确技术技能和战术配合的要点和要求；让队员了解自己某种能力的不足，激发练习

10、热情和积极性。和要求；让队员了解自己某种能力的不足，激发练习热情和积极性。演练可叫停做讲解、示范及纠错，以形成对练习的清晰认识；演练可叫停做讲解、示范及纠错，以形成对练习的清晰认识；注意时间和火候把握，避免时间过长和队员兴奋度下降；注意时间和火候把握，避免时间过长和队员兴奋度下降；利于开门见山地烘托主题、点题，从中发现问题、达成共识。利于开门见山地烘托主题、点题，从中发现问题、达成共识。第二段：技术准备第二段：技术准备是根据演练或比赛中存在的技术问题和比赛实战练习的目标和要求，提是根据演练或比赛中存在的技术问题和比赛实战练习的目标和要求，提取队员比赛实战中存在的某些或某个技术问题，通过反复练习

11、达到技术取队员比赛实战中存在的某些或某个技术问题，通过反复练习达到技术方法的熟练、强化和改进。方法的熟练、强化和改进。侧重在技术要领和方法等纯技术问题的解决或改进；侧重在技术要领和方法等纯技术问题的解决或改进；逐渐按照比赛要求完成技术动作；逐渐按照比赛要求完成技术动作；适时、适当加入防守干扰、比赛对抗因素；适时、适当加入防守干扰、比赛对抗因素；避免时间过长、方法枯燥、过度重复。避免时间过长、方法枯燥、过度重复。第三段：技能转化（战术即比赛场景对抗练习）第三段：技能转化（战术即比赛场景对抗练习）是在纯技术练习基础上增加防守干扰和对抗，或把最后的比赛实战练习做是在纯技术练习基础上增加防守干扰和对抗

12、，或把最后的比赛实战练习做减少人数和简化形式的处理，从而把技术转化为适应比赛实战中需要的技减少人数和简化形式的处理，从而把技术转化为适应比赛实战中需要的技能，此种转化作为过渡练习，以使队员更好地完成比赛实战的练习。能，此种转化作为过渡练习，以使队员更好地完成比赛实战的练习。侧重在技术向技能的功能转化；侧重在技术向技能的功能转化；利用人数差异或规则限制适当降低比赛（进攻或防守）的难度；利用人数差异或规则限制适当降低比赛（进攻或防守）的难度；前边所有练习都以适应最后的比赛实战练习为目的；前边所有练习都以适应最后的比赛实战练习为目的；前边三段是必要的准备，切忌时间过长和体能消耗过大。前边三段是必要的

13、准备，切忌时间过长和体能消耗过大。第四段：比赛实战第四段：比赛实战“比赛实战比赛实战”这一训练课主题部分的最后一个训练内容，是整个训练课这一训练课主题部分的最后一个训练内容，是整个训练课的核心内容，是训练课所有训练内容综合、集中的体现，是完成一次训的核心内容，是训练课所有训练内容综合、集中的体现，是完成一次训练课画龙点睛的部分，其设定的目标即是一次训练课的整体目标。练课画龙点睛的部分，其设定的目标即是一次训练课的整体目标。使队员有良好的兴奋状态，激励队员全身心地投入对抗和比赛；使队员有良好的兴奋状态，激励队员全身心地投入对抗和比赛；要有严格的时间限定，可以制定特定的计分和决胜规则，注意细节；要

14、有严格的时间限定，可以制定特定的计分和决胜规则，注意细节；达到或接近正式比赛的激烈程度，避免追求完美效果的误区；达到或接近正式比赛的激烈程度，避免追求完美效果的误区；教练员可以下达必要的口令或提示，但尽可能不叫停；教练员可以下达必要的口令或提示，但尽可能不叫停；灵活运用各种激励和调剂手段，但业务手段第一。灵活运用各种激励和调剂手段，但业务手段第一。4. 4.比赛比赛实战练习实战练习的时间比例的时间比例（1 1）比赛实战的深意）比赛实战的深意比赛实战首先要以队员全身心的投入及达到真正比赛的激烈程度为比赛实战首先要以队员全身心的投入及达到真正比赛的激烈程度为基本准绳，其次才是追求实战练习的完美效果

15、。基本准绳，其次才是追求实战练习的完美效果。使练习达到比赛的对抗程度，是比赛能力培养的前提条件，而如何使练习达到比赛的对抗程度，是比赛能力培养的前提条件，而如何驾驭和控制训练过程则需要做好科学的设计和体力调配。驾驭和控制训练过程则需要做好科学的设计和体力调配。需要做好激励、时间把握及严密组织等工作，如此队员才能发挥出需要做好激励、时间把握及严密组织等工作，如此队员才能发挥出自身的潜能。自身的潜能。（2 2）比赛实战练习时间的把握）比赛实战练习时间的把握训练课比赛实战所用的时间比例，要根据不同年龄、不同训练水平、训练课比赛实战所用的时间比例，要根据不同年龄、不同训练水平、不同训练目标、不同训练目

16、标、不同训练时期、不同训练时期、不同训练条件等安排不同的比例。不同训练条件等安排不同的比例。不论是处于哪个阶段不论是处于哪个阶段或水平或水平，一种新的技术技巧的学习或新的战术，一种新的技术技巧的学习或新的战术思想的灌输，都要增加技术准备和实战演练的时间，而相对减少实战对思想的灌输，都要增加技术准备和实战演练的时间，而相对减少实战对抗阶段的比例，反之则可以增大实战对抗阶段的比例。抗阶段的比例，反之则可以增大实战对抗阶段的比例。赛前阶段赛前阶段为了适应比赛的需要，为了适应比赛的需要，训练课必然要增加比赛实战内容的训练课必然要增加比赛实战内容的时间比例。时间比例。二、热身活动的目的与原则二、热身活动

17、的目的与原则（一）热身活动的目的（一）热身活动的目的（二）热身活动的原则（二）热身活动的原则（三）热身活动的内容与形式（三）热身活动的内容与形式（四）热身活动需要注意的问题（四）热身活动需要注意的问题以往你是如何认识和理解热身活动的？以往你是如何认识和理解热身活动的？足球训练为什么要做热身？足球训练为什么要做热身？你或你以前的教练是怎样做热身活动的？你或你以前的教练是怎样做热身活动的？1. 1.保证以良好的身心状态进入比赛或训练；保证以良好的身心状态进入比赛或训练；2. 2.避免队员发生无畏的伤害事故；避免队员发生无畏的伤害事故；3. 3.围绕训练课主题的需要做必要的技术准备。围绕训练课主题的

18、需要做必要的技术准备。（一）热身活动的目的（一）热身活动的目的1. 1. 要更多地结合有球的技术练习和游戏要更多地结合有球的技术练习和游戏2. 2. 从慢速的、移动性的活动开始从慢速的、移动性的活动开始3. 3. 技术动作难度较低、简单而有效技术动作难度较低、简单而有效4. 4. 简单易行的形式和组织安排简单易行的形式和组织安排5. 5. 要有重点和针对性的活动要有重点和针对性的活动6. 6. 方法要多样多变并带有趣味性方法要多样多变并带有趣味性7. 7. 营造适宜的环境和场景营造适宜的环境和场景8. 8. 不用过多的干预和指导不用过多的干预和指导9. 9. 与比赛实战主题相适应和连接与比赛实

19、战主题相适应和连接（二）热身活动的原则（二）热身活动的原则（三）热身活动的内容与形式（三）热身活动的内容与形式现今更多的优秀球队把热身活动当作技术准备的一部分，较多地现今更多的优秀球队把热身活动当作技术准备的一部分，较多地采用结合球的技术技采用结合球的技术技能能练习达到热身的目的，改变了脱离球的做法。练习达到热身的目的，改变了脱离球的做法。例例如：巴西国家队、曼联队、很多专家看法。如：巴西国家队、曼联队、很多专家看法。（四）热身活动需要注意的问题（四）热身活动需要注意的问题1. 1.可以安排或穿插柔韧、协调性、灵敏及速度和力量等素质练习；可以安排或穿插柔韧、协调性、灵敏及速度和力量等素质练习；

20、2. 2.所有素质练习均可采用结合球形式，如加大幅度的技术练习可提高柔韧性、所有素质练习均可采用结合球形式，如加大幅度的技术练习可提高柔韧性、快速和复杂的脚下技术练习可提高灵敏性、快速追球和运球可练习速度等。快速和复杂的脚下技术练习可提高灵敏性、快速追球和运球可练习速度等。3. 3. 少儿训练的热身要采用结合球的形式，这符合孩子的心理需要，利于吸引少儿训练的热身要采用结合球的形式，这符合孩子的心理需要，利于吸引队员兴趣及调动积极性，队员兴趣及调动积极性，这是长期足球实践所积累的宝贵经验这是长期足球实践所积累的宝贵经验。4. 4.结合球的、与主题相关的简单技术技能练习，或结合球的游戏和针对性练结

21、合球的、与主题相关的简单技术技能练习，或结合球的游戏和针对性练习，可以更好与训练课主题部分连接。习，可以更好与训练课主题部分连接。5. 5.少儿课余活动的多元化趋势，使得参加足球训练的次数和时间减少，培训少儿课余活动的多元化趋势，使得参加足球训练的次数和时间减少，培训过程的每分每秒都弥足珍贵，过多采用不结合球的热身无异于浪费时间。过程的每分每秒都弥足珍贵，过多采用不结合球的热身无异于浪费时间。6. 6.注意不同队员的差异，如平时训练时的场上队员和守门员的差异，比赛期注意不同队员的差异，如平时训练时的场上队员和守门员的差异，比赛期间的各个位置队员不同的专门练习、主力队员和替补队员不同的练习等等。

22、间的各个位置队员不同的专门练习、主力队员和替补队员不同的练习等等。三、足球三、足球游戏的设计与组织游戏的设计与组织（一）足球游戏及其分类方法（一）足球游戏及其分类方法（二）足球游戏的要素与要素组合（二）足球游戏的要素与要素组合（三）足球游戏的各种重要角色（三）足球游戏的各种重要角色（四）足球游戏的设计与组织（四）足球游戏的设计与组织* *思考几个问题思考几个问题1. 1.足球是一种比赛或游戏。这个游戏指的是什么？足球是一种比赛或游戏。这个游戏指的是什么？2. 2.两类足球游戏的关系？足球游戏设计的要素有哪些？两类足球游戏的关系？足球游戏设计的要素有哪些？3. 3.足球课有几种？各自的基本目标是

23、什么？足球课有几种？各自的基本目标是什么？4. 4.为什么训练课要建立以游戏形式为主的理念？为什么训练课要建立以游戏形式为主的理念？5. 5.足球游戏的设计与组织难不难？怎样与训练目标相统一？足球游戏的设计与组织难不难？怎样与训练目标相统一？（一）足球游戏及其分类方法（一）足球游戏及其分类方法1. 1.是什么足球、足球游戏？是什么足球、足球游戏？2. 2.足球游戏应当怎么分类？足球游戏应当怎么分类？3. 3.两类足球游戏的关系与意义是什么？两类足球游戏的关系与意义是什么？4. 4.训练方法与游戏的统一及游戏中的训练训练方法与游戏的统一及游戏中的训练1. 1.是什么要素、足球要素、足球游戏要素、关系？是什么要素、足球要素、足球游戏要素、关系？2. 2.足球游戏的要素：足球游戏的要素：足球、场地范围或活动路线、胜负、对手、同伴、规则足球、场地范围或活动路线、胜负、对手、同伴、规则3. 3.游戏设计的要素组合与取舍游戏设计的要素组合与取舍4. 4.足球游戏中关键要素把握（哪一个关键？）足球游戏中关键要素把握（哪一个关键？）（二）足球游戏的要素与要素组合（二）足球游戏的要素与要素组合（三）足球游戏的各种重要角色（三）足球游戏的各种重要角色3. 3.足球课程中的足球游戏足球课程中