中国舞蹈家协会中国舞考级第八级指导教材.doc

1、中国舞蹈考级第八级教材1、赋得古原草送别呼吸与柔韧练习）5、香格里拉6、扎彩灯（藏族舞）东北秧歌）7、四小天鹅（芭蕾舞）8、天上人间再见曲）蒙族舞）2 、筷子舞3、花球舞维族舞）4、哈密姑娘、赋得古原草送别（呼吸与柔韧练习）1 训练目的：古典舞气息的提与沉以及舞姿与柔韧训练2 主要动作及要求：a、提沉：提沉时腰肩尽量松弛，提时由腰腹部带动慢慢吸气，气息一直贯 穿到头顶，到身体完全伸直，再由腰腹部带动慢慢吐气，到气息完全吐尽含回。提沉过程中气息要流畅通顺。b、燕式坐后弯腰：左腿前盘坐，右腿后伸，腰尽量向后卷，双手经正上向斜后点地。C、跪下腰：双膝与肩同宽，腰尽量向后卷，双手由体前经正上向旁打开至

2、脚踝处。d旁提舞姿：头侧倾，旁肋经过下弧线，边旁提边拧身敞胸，形成旁提舞姿，腰部要松弛，形成一种身体的 “悬垂感 ”。e、小草手势：双手掌形，对腕于正上位，手臂伸直。3 节奏：准备位置：体对 5 点，双吸坐，含胸抱膝准备音乐：1） 1-8 保持准备位舞姿2） 1-2 右手直臂上伸，右手小草手势3-4右手保持姿态左手对腕伸至小草手势5-8保持小草手势，沉气含胸，回至准备位(3) 1-2提气伸展，双手至正上位，同时双腿伸直至绷脚伸坐3-4伸展至胸腰，同时双分手至提旁点地5-8沉气同时收至准备位(4) 1-2含胸并向右侧滚动至8点跪坐3-4体对8点，双跪坐，提气同时双手右前提至正上位5-8沉气伸展胸

3、腰，同时向斜后位双分手 第一段:(1)1-2双跪坐提气，视线随身体提至1点，同时右手背手，左手兰花手 胸前提腕3-4双跪坐沉气，视线随身体垂落，同时左手兰花手沉腕5-8重复第一段(1)1-4动作(2) 1左手伸至正上位小草手势，身体上扬，眼随手动2左手保持姿态，右手与左手对腕，呈双手小草手势3-4沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动5-6双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动7 保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转8保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕(3)1-2沉气，双手掌心向内自然垂落，眼随手动，同时落至双跪坐3-4提气，双手前斜下位提腕，视线提至8点方向5-8左

4、手收至背手，右手经下弧线拉至旁斜下位，同时拧身至旁提舞姿，眼视1点，头右倾(4)1身体向左倾，左手背手，右手推腕至7点斜下位，眼视1点 2 身体向右倾，左手背手，右手压腕拉至 3点斜下位，眼视1点3-4沉气，含胸低头，左手背手，右手经下向 7点划动5-10右手经7点方向经上向3点划立圆，身体随手划圆11-12右手撑地，同时身体向左经坐地滚动至 2点方向双跪坐 第二段(5)-(8)重复第一段(1)-(4)反面动作，滚动回至体对7点方位双跪坐,身体含胸低头第三段(9)1-2双手经前提至正上位，身体同时伸展，同时右腿向后伸展至燕式3-6双分手至后斜下位指尖点地，同时身体伸展至燕式坐卷腰(10)1-2

5、7-8右腿收回至双跪坐，同时身体沉气含胸 双手经前提至正上位，身体同时伸展，左腿旁开至与肩同宽，双 腿跪立3-6双分手至脚踝处，同时身体伸展至跪下腰(11)1-27-8左腿收回至双跪坐，同时身体沉气含胸提气，右手柔臂向正上位伸展至右手小草手势，左手垂至体侧，眼随手动，同时双跪立3-4沉气，右手垂落至体侧，同时双跪坐5-6提气，左手柔臂向正上位伸展至左手小草手势，右手垂指体侧， 眼随手动，同时双跪立7-8沉气，左手垂落至体侧，同时双跪坐(12)1 右手伸至正上位小草手势，眼视正上位，双跪坐2 保持右手姿态，左手伸至正上位对腕呈双手小草手势，双跪坐3-4沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动5

6、-6双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动7 保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转 8保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕9-12保持小草手势，双腿慢慢跪坐，下胸腰，头慢转至 1点4 提示a、所有舞姿和连接要求用呼吸带动， 将提沉自然融入动作当中，从而增强 身体的表现力。b、柔韧性练习要求尽量做到自己的最大限度，自然地融入柔韧性舞姿。C、表演时注意动作与诗词的有机配合，表现出小草坚忍不拔的品质和意境。5 歌词离离原上草,一岁一枯荣。野火烧不尽, 春风吹又深。远芳侵古道, 晴翠接荒城。又送王孙去,萋萋满别情。啦啦啦筷子舞（蒙族舞）训练目的藏族舞的基本动律、步伐及藏族舞风格的训

7、练2 主要动作及要领a、扛筷子：双手握筷子,筷子上半部扛在肩上。b、敲筷子（十字，头上、肩上、胯旁、体前、地上）十字：双手握筷子，筷子上半部十字交叉相搭。 头上：双手正上位，手臂伸直，筷子十字交叉敲打。肩上：在扛筷子的基础上，单手或双手同时用筷子上半部敲击肩膀。胯旁：双手手臂呈圆弧形，用筷子敲击左胯或右胯。体前：双臂弯曲呈椭圆于前平位，手握筷子十字相搭敲击。地上：双臂弯曲呈椭圆于体前体面上，手握筷子十字相搭交替敲击地面。3 节奏准备位置:体对3点方位，自然位直立，双手持筷子，7点方位场外准备准备音乐:（1） -（ 4 ）保持准备位姿态第一段(1)1-4体对3点，眼视3点，双手持筷子肩上敲2次，

8、同时双脚半脚尖行进右起4次5-8拧身至1点，右倾头，眼视1点，胯旁敲筷子2次，同时继续 半脚尖行进4次(8)(2) - (4)重复第一段(1) 1-8动作3遍第二段1-4身体右倾，头右倾，右脚向右横移重心，左脚脚尖旁点地，双手右起肩上交替敲筷子4次5-8体对8点，双手8点斜上位十字敲筷子2次，眼随手动，左脚撤步至踏步1-45-81-45-81-4身体左倾，头左倾，左脚向左横移重心，右脚脚尖旁点地，双手右起肩上交替敲筷子4次体对2点，双手2点斜上位十字敲筷子2次，眼随手动，右脚撤步至踏步体对2点，视1点，双手体前斜下位十字上下敲筷子 4次，同时右脚上步至前弓步体对2点，身体前倾，视1点，双手收至

9、肩上敲筷子2次，同时左脚收至双脚正步位并步半蹲体对2点，身体后仰，视1点，双手体前前斜下位十字上下敲筷子4次，同时左脚撤步半蹲，右脚半脚屈膝点地5-8保持上身体态，双手收至肩上敲筷子2次，同时右脚收至双脚正步位并步半蹲 间奏段1- 8体对1点，拧身至7点，视7点，双手左胯旁敲筷子4次，同时 双脚半脚尖右起向1点方向行进8步 第三段(10) -( 13)重复第一段(5)-( 8)动作间奏段(14) 1-8重复间奏段(9) 1-8动作(15) 1-4上身保持直立，视1点，双手肩上扛筷子，同时右腿跪地至单 腿跪立5-8保持上身姿态，左腿跪地至双跪坐 第四段(16) 1-6由左斜前方向起，右手起双手交

10、替持筷子敲地面6次7-8身体右倾，双手耳侧敲筷子1次（17）1-8重复（16） 1-8反面动作（18）1-4双手正上位交叉敲筷子2次，眼随手动，同时双腿跪立5-6双分手，眼视1点，同时双跪坐7-8双手肩上扛筷子(19)1-8眼视1点，双手肩上敲筷子4次间奏段(20)1-4体对1点，拧身至7点，视7点,双手左胯旁敲筷子2次，保持双跪坐5-8体对1点，拧身至3点，视3点,双手右胯旁敲筷子2次，保持双跪坐(21)1-4体对1点，拧身至7点，视7点,双手左胯旁敲筷子2次，同时左脚上步至单腿跪立5-8体对1点，拧身至3点，视3点，双手右胯旁敲筷子2次, 同时右脚并步至起身直立第五段(22) - (25)

11、经右转身至5点，向5点方向行进，重复第一段（1）-动作(26) - (29)转身至3点，向3点方向行进，重复第一段（1）-（4）动作提示a、提胯、立腰、拔背、敞胸、中心略偏后呈微靠势，是蒙古族女子舞蹈的基本体态。b、做肩部动作要自然、松弛、灵活；硬肩要有力，要有顿挫感；切不可肩、脚一顺边。C、耸肩重拍在上，切忌端肩憋气。d、敲筷子时，大臂要略微架起，节奏清晰。e、目光远视，气息下沉，稳重、端庄、含蓄、柔中见刚，是蒙古族女子舞蹈的审美特征。三、花球舞1、训练目的啦啦队舞的表演性舞段，跳跃与体能训练2、主要动作及要领a、交叉手跳踢步:1- 双手正上位交叉，同时身体随步伐左倾斜，双脚交替绷脚后踢跳跃

12、跑动。2- 双手斜上位打开，同时身体随步伐右倾斜，双脚交替绷脚后踢跳跃跑动。b、开合步:1-双脚由并步跳至与肩同宽的位置，双手抬至旁平位。2- 双脚跳回至并步，同时双手由旁平位落至体侧绕拳：双手小臂向外绕圆，由旁斜上位经身体下俯，下弧线至反面。勾拳：一手曲臂握拳于胸前，另一手平位经旁小臂勾回至前平位。3、节奏准备位置：手持花球，直立场外准备 准备音乐:(1) 1-4保持准备位姿态5-8左起跳踢步跑至各自位置 第一段:(1) 1-2交叉手跳踢步，左脚跳颤2次3- 4重复(1)1-2反面动作，双手旁斜上位打开5-8 重复(1)1-4动作(2) 1-8左起交叉手跳踢步8次转体对3点，视1点，双手绕臂

13、至左手旁平位，右手扶头，同时左脚向1点方向旁开步，双腿半蹲转体回至1点方向，视1点，双手落至体侧，同时左脚收至正步位 直立体对1点，视3点，双手绕臂至右手旁平位，左手扶头，同时左脚向3点方向旁开步，双腿半蹲体对1点，视1点，双手左绕臂落至体侧，同时右脚收至正步位232直立5-8 重复（3） 1-4动作转体对3点，视1点，双手绕臂至左手旁平位，右手扶头，同时左脚向1点方向旁开步，双腿半蹲体对1点，视7点，右手保持扶头，左手收至扶胯，同时右脚收至并步，脚掌点地3- 4保持姿态，左顶胯2次(5) 1-35-8 重复（4） 1-4反面动作眼视1点，双手由左斜上位起绕花球至右斜上，同时，双脚跳开至左脚重

14、心并随绕花球移重心至右脚4 眼视1点，双手右斜上位拍手5-8 重复（5）1-4反面动作（6）1-8 体对1点，双手自然摆臂，右起跳踢步 8次第二段:（7）1-4体对1点，开合步2次 5-6体对1点，双手胸前屈臂，原地双脚蹦跳 2次体对1点，身体微前俯，双手曲臂回勾1次，同时左脚原地蹦跳， 右脚屈膝抬至90度8双手落至体侧，同时左脚原地蹦跳，右脚落（8）1-6重复（7）1-6动作体对1点，身体微前俯，双手曲臂回勾1次，同时右脚原地蹦跳， 左脚屈膝抬至90度8 双手落至体侧，同时右脚原地蹦跳，左脚落（9）1-6重复（7）1-6动作身体前俯，左手保持姿态，右手勾拳至前平位屈臂，同时左腿半蹲， 右脚脚

15、尖旁点地8 双手收至胸前屈臂，左腿保持半蹲，右脚收至并步（10）1-6 重复（9）1-6 动作7-8重复（9）7-8反面动作（11）1-2右手前平位出拳，左手握拳腰间，左倾头，同时右脚后踢，左脚跳颤2次3-4左手前平位出拳，右手握拳腰间，右倾头，同时左脚后踢，右脚 跳颤2次5-8重复（11）1-4动作（12）1-8 重复（11）1-8 动作（13）-（ 16）重复第二段（7）-（ 10）动作 第三段（17）-（ 21）重复第一段（1）-（ 5）动作（22）1-8经右转至5点，并向5点方向行进，双手自然摆臂，右起跳踢步 89经左转至1点，双手前平位交叉出拳，同时左脚向 1点方向上步呈弓步4、提示

16、队形保持整齐。a、动作干净有力,b、跳跃要富有弹性，富有动感，体现少年儿童活泼、阳光、精神风貌。C、手臂位置准确,动作干脆有力。四、哈密姑娘（维族舞）1 训练目的:通过步法训练脚下灵活性，通过舞姿训练挺拔的体态,进一步掌握维族舞蹈风格。目视左手方向身体主要动作及要求:a、单托帽：（以右为例）右臂托帽手，左手斜上花形手,上扬。b、击掌：（以右为例）双手耳旁位击掌，身体拧转，目视 1点 C、单移颈舞姿：（以右为例）左手斜上位花形手提腕，右手于移颈手位，左 后踏步，目视1点。d、三步一抬：（以右为例）第一步右脚向 8点上步，右手体前左手体旁托 手，体对8点；第二步左脚旁垫；第三步右脚向 2点上步，双

17、手绕腕至右手托手左手旁平位(顺风旗位)，身体同时转向 2点。不强调抬腿动作。3、节奏:准备位置：体对3点，视3点，正部位，7点方向出场 准备音乐：(1)-(6)保持准备位状态第一段：(1) 1-8右起半脚碎步8次，左单托帽(2) 1-4右脚正步位踏步，右击掌 5-8右后踏步位，左单托帽(3) -(4)重复(1)-(2)动作(5)1-8重复(1)动作(6) 1-8身体转向1点，双手胸前交叉，右起半脚碎步 8次 (7)1-2右脚前点，身体前俯，双手斜下位摊手3-4右脚旁点，右单托帽 5-8重复(7) 1-4动作(8) 1-4右单托帽，点颤2次(9)-(11)重复(6)-(8)动作(12) 1-4右

18、脚正步位踏步，左击掌 5-8右单移颈舞姿 (13)1-7保持舞姿，右起移颈8次，同时慢蹲8 转身体对3点(14) -(15)重复(12) -( 13) 1-7 反面动作第二段：(16) 1-8脚下碎步右转两圈，右顺风旗，目视右手，转停至 8点方向(17)1-4右起三步一抬 5-8左起三步一抬 (18)1-2右脚8点方向前点，双手胸前掏手，身体微含3-4右单托帽，右脚旁点 5-8保持舞姿，点颤两次(19) -(21)重复(16)-( 18 )反面动作 第三段：(22 ) 1-2右起原地踏步两次，体对7点，目视1点，左顺风旗位摊手3-4右起原地踏步两次，体对 7点，目视1点，双手绕腕左手不变， 右

19、手胸前位5-6重复(22)1-2动作7-8右起原地踏步2次，双手绕腕左手不变，右手胸前位，同时左转一(23) 1-8 重复(22)1-8 动作(24) 1-7双手胸前交叉至平摊位，脚下碎步向1点跑8回身向7点，右手点左肩，左手后背手(25)1-2右吸跳落至左膝跪地，双手打开至平摊位3-4左手右点肩，右后背手，低头含胸 5-6胸前掏手，身体不变7右单托帽，同时右脚打开旁点，坐膝保持跪地4、提示a、摊绕腕动作的手摊出要慢，绕要快，运动路线要圆。b、点颤时注意颤而不窜，胯部上提，膝部既要控制又要有弹性，切忌僵硬。C、维族舞的风格始终保持挺而不僵，颤而不窜。5、歌词我们的姑娘 风吹草原千种花 热情的数

20、不清的哈密瓜 好像天上的星星密麻麻为啥咱哈密瓜这样大天山泉清浇灌它 来来来来来来 为啥戈壁的科学种田现代化哎又甜又香的哈密瓜 又圆又大的哈密瓜亚克西，亚克西咱们的哈密瓜又甜又香的哈密瓜 又圆又大的哈密瓜亚克西 啊哈，嘿!哈密瓜!五、香格里拉（藏族舞）1、训练目的：初步认识藏族旋子以及屈伸动律的练习。2、主要动作及要求：a、颤撩步：强调重拍向下，主力腿颤的同时动力腿撩出。b、单袖手:左手扶胯位，右臂耳旁折臂，五指微并拢。C、坐懈胯：胯部松弛，肋部顺势松懈，身体随之自然左右摆动。d、屈伸靠点步：主力腿屈时动力腿抬，主力腿伸时动力腿靠于丁字位，抬 腿时由膝盖带动。e、屈伸交叉靠步：主力腿屈时动力腿抬

21、，主力腿伸时动力腿靠于交叉位， 抬腿时由膝盖带动。f、胸前屈臂悠摆手：右臂旁开至正上位，身体前俯，左臂胸前悠摆。g、行礼舞姿：左腿屈，右脚跟点于 2点，身体前俯后背拉长，双托手，目 视下方3、节奏：准备位置：体对七点，拉手，身体微上扬，七点方向出场。 准备音乐：（散板音乐）：保持准备位状态 （1.1.8后退出场，（1.1.9右起颤退步8次，（1.1.10身体微后仰（2.1.8原地颤撩腿4次，（2.1.9右起（6）重复（1） - （2）动作（3）-第一段：右起颤踏步8次，（1.1.9单袖手右起屈伸靠点步，（2.1.5双臂向上甩袖落至左手胸前盖手，（2.1.6右（1.1.8 （2.1.4手旁平托手

22、，（2.1.7体对8点，（2.1.8视8点斜上5.8重复5.9 1-4反面动作（3）-（ 4）重复（1）-（ 2）动作（5） 1-4右起屈伸交叉靠步，身体前俯，右臂旁开至正上位，左臂胸前屈臂5-6左腿旁点，左臂经下弧线悠摆至斜下位7-8左脚踏回至正部位，左臂胸前屈臂（6） 1-8右转身掏手至单袖手，右起向5点颤踏步8次（7）-（ 8）重复（5） -（6）动作第二段：（9.1.8右起颤踏步8次，（9.1.9双手慢托起至双扬手（10.1.8右起原地颤撩步4次，（10.1.9保持双扬手（11）（13）(14)(16)(17)(18)(19)(20)-（12）重复（9） -（ 10）1-4右起屈伸交叉

23、靠点步，双手向上甩袖落至扶胯位，目视2点5-8重复（13） 1-4反面动作-（15）右转身掏手至单袖手，右起向5点颤踏步 重复1-8重复1-81-45-81-4（13）动作右起颤踏步8次，双手慢托起至双扬手（2）右起颤踏步8次，双手慢托起至双扬手右勾脚至小腿，双扬手行礼舞姿保持行礼舞姿5-8左盖手至胸前，右旁平托手，收右脚视 1点，跑下场4、提示a、做所有颤动律时都需加坐懈胯动作。b、做撩腿时，提腿由膝部带动，撩腿以小腿带动，落脚时脚背要有重量感。 C、注意屈伸动律与颤踏动律的重拍区别。e、所有手臂动作都要有带着水袖的延伸感。5、歌词圣洁的雪山下，是香格里拉 明媚的阳光下，是香格里拉 清醇的山

24、泉水，飘香的酥油茶 孩子们善良的笑脸 就像格桑花 哦香格里拉 哦香格里拉 哦香格里拉，香格里拉 那是我的家 香格里拉，香格里拉 那是我的家 那是我的家 那是我的家六、扎彩灯（东北秧歌）1、训练目的东北秧歌的表演性舞段2、主要动作及要求：a、顿步：重拍向上，全脚着地，提胯有顿劲。b、肩上交替搭巾：一手甩巾至肩上搭巾，一手向旁斜后甩巾。C、半蹲俯身腋下掸巾：1-左脚向1点上步，右手腋下掸巾，视1点身体前俯。2-右脚并步，左手腋下掸巾，视1点身体前俯。d、小燕展翅跳：1- 双手旁斜下位里绕花，双脚并步跳，体对 1点视1点。2- 双手旁斜下位里绕花，并步跳落至左掖腿，体对 8点左倾视1点。e、提灯舞姿

25、：右手斜上位提腕做提灯状，左手旁斜下位压腕，提右旁腰目 视右手。f、放灯舞姿：右手斜下位压腕做放灯状，左手旁斜上位提腕，提左旁腰半 蹲目视右手。g、搓手舞姿：脚下原地碎步，双手胸前搓手，上身微前俯，低头，目视双 手，做哈气状。3、节奏：准备位置：提灯舞姿，体对5点，3点方向准备 准备音乐：（1）1-4保持准备位状态5-8（2）1-45-6第一段：（1）1-34 手前斜下位5-8（2）1-23-45-6视双手5-8目视右手（3）右起圆场出场保持脚下圆场和舞姿又转身至1点方向放灯舞姿左起顿步三次，右起肩上交替搭巾右脚后撤至半蹲踏步，体对2点，上身后靠，左手前斜下位，右重复（1）1-4动作半蹲俯身腋

26、下掸巾小燕展翅跳左起小跳，半脚小碎步，体对8点，双手斜上位交叉里绕花，目左起小跳，半脚小碎步，体对1点，左手不动，右手划至斜下位,手动间奏段：（6）1-23-45-67-81-45-67-81-45-8左脚1点上步，右脚并步，双手前平位摊手双手里绕花至左手耳旁，右手胸前左起小跳，半脚小碎步，左手耳旁，右手 8点斜上位点指，眼随重复5-6反面动作搓手舞姿左手叉腰，右手提灯舞姿左转身保持舞姿脚下圆场左转身至1点，保持舞姿脚下圆场 重复（3）5-8动作1-45放灯舞姿右转身，提灯舞姿原地半脚碎步至 5点6(7)(8)第二段：(9)(14)781-4提灯舞姿放灯舞姿 保持放灯舞姿右转身，提灯舞姿原地半

27、脚碎步转至1点1-2放灯舞姿(15)-(13)重复(1)-(6)动作1-4右转身，提灯舞姿原地半脚碎步转至1点5-8保持舞姿，脚下圆场1-6同上7-8右脚2点方向上步，左脚并步，左手胸前右手额前做扶灯状,目视2点1保持舞姿，右脚后踏步，头慢回至 1点(16)4、提示：a、体现出东北小姑娘活泼、调皮的性格特点。b、进一步掌握东北秧歌艮、浪、俏的风格特点。C、通过舞蹈表现出东北地区逢年过节时挂彩灯的地域文化。5、歌词竹叶青青，剪纸红红 扎一盏彩灯挂在门中 夜幕中闪烁 晚风里摇动啊就在那十里八里外 你也看得见咱家门前烛火红 前扎灯，心潮冲冲 就像这彩灯悬在半空 隔着那啊就在那千里万里外你也看得见妈妈

28、的心儿闪动 啊你也看得见妈妈的心儿闪动 七、四小天鹅(芭蕾舞)1、训练目的：跳跃练习与芭蕾表演性舞段2、主要动作及要求：a、小吸跳步：双脚交替绷脚推地跳跃，膝盖自然上提。b、小跳：双脚小八字位，经半蹲绷脚推地跳跃。C、直抬后腿：一腿向前上步，另一腿向后绷脚直抬 25度。d、四人交叉拉手：中间两人双手旁斜下位，右臂搭在右边人左臂前，旁边 两人，一手旁斜下位，另一手小臂折回，与里边人拉手，形成四人交叉拉手的姿 态。整个舞段保持姿态。3、节奏准备位置：7点方位后区场外准备，四人交叉拉手，体对 1点方位，正步位 直立出场：1-6左起半脚尖向2点方向进行6步7 第7步呈左脚在前，右脚踏步8左转头，视7点

29、准备音乐：（1）1-8保持准备位姿态第一段：（1）1-8头从左经上弧线看至3点方向，同时右起双脚交替小吸跳步 8次 向3点方位行进（2） 1-2视3点，身体微前倾，右起向3点方位交替小吸跳步1次至双脚 正步位半蹲保持姿态转头视7点，身体微前倾，右起向3点方位交替小吸跳步1次至3-45-8双脚正步位半蹲重复（1） - （2）动作3遍（3）-（ 8）（9） 1-4视1点，小跳1次567-81-456(10)转头视3点，身体微前倾，同时小八字位双膝半蹲 转头回至视1点，身体直立，同时小八字位双膝直立 保持上身直立，小八字位双膝半蹲 视1点，小跳1次转头视7点，身体微前倾，同时小八字位双膝半蹲转头回至

30、视1点，身体直立，同时小八字位双膝直立(11)(13)(14)（15）第二段：（17）7-8保持上身直立，小八字位双膝半蹲-（12 ）重复（9） -（ 10）动作1-2体对2点，视2点，同时右脚向2点方向上步，左腿直抬后腿3-4保持上身姿态，左腿收至正步位5-8保持上身姿态，双膝正步位半蹲1-2转体对2点，视8点，同时左脚向8点方向上步，右腿直抬后腿3-4保持上身姿态，右腿收至正步位5-8保持上身姿态，双膝正步位半蹲-（16）重复（13） -（ 14）动作1-8头从右经上弧线看至次向7点方位行进（18） 1-2脚正步位半蹲3-45-87点方向，同时左起双脚交替小吸跳步8视7点，身体微前倾,左起

31、向7点方位交替小吸跳步1次至双保持姿态转头视3点，身体微前倾，左起向3点方位交替小吸跳步1次 至双脚正步位半蹲-（24）-（28）-（32）-（35）重复第二段（ 重复第一段（ 重复第一段（ 重复第一段（(19)(25)(29)(33)(36)17）-（ 18）3遍13）-（ 16）动作1）-（ 4）动作9）-（ 11）动作 1-8 体对1点，视1点，四人分开交叉拉手，双手旁斜下位，双脚 半脚尖碎步散开至各自位置9 视1点，双手打开至右手旁斜上位，左手旁斜下位，右脚向 3 点方位旁开，左脚尖绷脚旁点步10 身体左倾，头微仰视1点，左脚向2点方向上步至单腿跪立4、提示：a、拉手时始终保持四个人的

32、距离，排面整齐。b、小跳，要求绷脚推地，并且有弹性的蹲。C、脚下节奏准确，动作干净。D、选材改编自天鹅湖中四小天鹅片段，要表现出小天鹅灵活、轻 盈的的舞姿。八、天上人间（再见曲）1、训练目的：再见曲为一个完整的小舞段，以增进感情，并为结束画一个圆满的句号。2、主要动作及要求翻手扣碗：掌心朝上，直臂抬起至旁平位，向内翻手扣碗至手背朝上。倾头旁点步位：（以右为例）左倾头，身体向左留旁腰，左手背手，右手旁 平位翻手扣碗，同时右脚横移半蹲，左脚脚尖旁点靠步。3、节奏（3/4节奏，每小节代表3拍）准备位置：场外各自位置，正步位直立准备准备音乐：（1）（2）1-81-78保持准备位姿态自由走至场内各自位置

33、，体对1点A组人体对1点，双手自然垂落在体侧，正步位直立B组人体对1点落至倾头旁点步位置第一段：（1）视1点,A组人：左手保持自然垂落在体侧，右手穿手至旁斜上位，右倾头 双膝由蹲至直立右手保持姿态，左手穿手至旁斜上位，左倾头视1点，双膝由蹲至2直立33.34至右脚踏步5-78（2）1并步半蹲2左手保持旁斜上位，右手折臂收至扶左肩，同时保持左倾头右手保持扶肩，左手折臂收至扶肩，同时右倾头双手提腕至遮阳手位，头微仰视1点，同时左脚经屈膝上步重心重复第一段（1）1-3动作 落至倾头旁点步位 视1点，身体直立，双手背手，右脚起向右横移跳落至双脚正步位视1点，身体右倾，头右倾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕,同时右脚起向右横移跳落至双脚正步位并步半蹲3-4重复第一段（2）1-2反面动作5左倾头视1点，右手折臂收至扶左肩，同时左脚经上步重心至右脚 踏步6右倾头视1点，右手保持姿态，左手折臂收至扶左肩，同时右脚经上步重心至左脚踏步7-8经左转身至5点方向，双脚向5点方向碎步跑AB两组人（3）-（ 4）重复第一段（1）