-…食疗法帮助缓解亚健康症状

1、出现亚健康状况的人群越来越庞大， 其中上班族占多数，亚健康搞得人们头昏脑胀，忧心忡忡。失眠健忘，体质虚弱，干眼症，大脑疲劳等等这些都属于亚健康 综合症的表现。杜绝亚健康，专家有绝招。1、失眠烦躁健忘多吃富含钙、磷的食物；如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的食物；如菠菜、 栗子、葡萄、鸡、土豆和蛋类等。2、神经敏感神经敏感的人适当吃些蒸鱼；但要加点绿叶蔬菜；因为蔬菜有安定神经的作 用。吃前先躺下休息片刻；松弛紧张的情绪；也可以喝少许葡萄酒；帮助胃肠蠕动。3、体瘦虚弱体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会。人们都习惯饭后睡觉；这是不正确的习惯；应改为饭前睡一会；因为吃饭后再睡；人会觉得不舒服。4

2、、筋疲力尽口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果；对恢复体力有神奇的功效；因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙、铁以及植物性脂肪；却不含胆固醇。此外;蛤蜊汤、青椒炒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量；能保护并强化肝脏；不妨多吃一些。5、眼睛疲劳写字楼里的电脑一族；眼睛总是感到很疲劳；可在午餐时点一份鳗鱼；因为鳗 鱼含有丰富的人体所必需的维生素 A.另外；吃些韭菜炒猪肝也有些功效。6、大脑疲劳亚健康的主因就是脑疲劳，经常食用坚果类的食物对于缓解和改善脑疲劳比 较有帮助。坚果；即花生、瓜子、核桃、松子等；对健脑、增强记忆力；有很好的效果。因坚果内所含的人体必需脂肪酸

3、、亚油酸很多；且无胆固醇；所以人们常常把坚果类食品称为"健脑"食品。另外;坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、 胆碱等；所以对脑疲劳者来说； 它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。7、压力过大维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大压力时；身体会消耗比平时 多8倍的维生素C；所以要尽可能地多摄取富含维生素 C的食物；如清炒菜花、菠菜以及水果等。工作压力大的人；服用维生素C片剂;会获得比较理想的效果。8、脾气暴躁钙具有安定情绪的作用；牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等都含有极 其丰富的钙质；有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃；对气郁上火生痰者有清热消痰的作用；最好是生吃；

4、也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃；改变恼怒情绪；适量喝点 啤酒有益。9、丢二忘四做事丢三忘四、虎头蛇尾、粗心大意时；应补充维生素C及维生素A;增加食 物中的果蔬数量；少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及维生素A的食物有辣椒、 鱼干、笋干、胡萝卜、西红柿、红枣、卷心菜、牛奶、田螺等。如果你的身体处于亚健康状态，平时应多吃一些含钙的食物。对于女性来说, 不要有林黛玉一般的瘦弱体质，纵有千般才情，却早早的让那一抔净土掩了风流。女性朋友作为一个弱势群体，更应该关爱女性，关注女性保健，杜绝身体亚健康。倚窗远眺，目光目光尽处必有一座山，那影影绰绰的黛绿色的影，是春天的 颜色。周遭流岚升腾，没露出那真实的面孔。面

5、对那流转的薄雾，我会幻想，那里有一个世外桃源。在天阶夜色凉如水的夏夜，我会静静地，静静地，等待一场 流星雨的来临许下一个愿望，不乞求去实现，至少，曾经，有那么一刻，我那还未枯萎的，青春的，诗意的心，在我最美的年华里，同星空做了一次灵魂的交流秋日里，阳光并不刺眼，天空是一碧如洗的蓝，点缀着飘逸的流云。偶尔，片飞舞的落叶，会飘到我的窗前。斑驳的印迹里，携刻着深秋的颜色。在 落雪的晨，这纷纷扬扬的雪，飘落着一如千年前的洁白。窗外，是未被污染的银白色世界。我会去迎接，这人间的圣洁。在这流转的岁月里，有着流转的四季， 还有一颗流转的心，亘古不变的心。Whe n you are old and grey

6、and full of slee p.And no ddi ng by the fire, take dow n this book,And slowly read, and dream of the soft lookYour eyes had once, and of their shadows dee p;How many loved your mome nts of glad grace,And loved your beauty with love false or true,But one man loved the p ilgrim soul in you,And loved the sorrows of your cha nging face;And bending dow n beside the glow ing bars,Murmur, a littl