女士怎么养肾女人补肾的食物-如何补肾养肾食疗方法

1、本文格式为word版，下载可任意编辑女士怎么养肾女人补肾的食物:如何补肾养肾食疗方法 男人们要养肾，女人也更要养肾，肾脏不好简单让女人年轻，那么女人日常怎样养肾?以下是由我整理关于女士养肾的方法的内容，盼望大家喜爱! 女士养肾的方法 1、避开劳累，节房事 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此肯定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。 2、饮食保肾 能够补肾的食物有许多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。 3、吞津养肾 口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主

2、。你可以做一个试验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲惫。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。 4、睡眠养肾 充分的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发觉，很多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲惫、睡眠不足的经受。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护，肾虚患者要多留意。 5、饮水养肾 水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。 6、警惕药物 不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要仔细阅读说明书，需长期服用某种药物时

3、，要询问相关专家。 7、大便要畅通 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲乏，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。 大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。 8、运动养肾 生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的乐观措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简洁易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。 9、护好自己的双脚 足部保暖是养肾的一种方法。这是由于肾经起于足底，而足部

4、很简单受到寒气的侵袭。因此，足部要特殊留意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。 另外，足底有很多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效，按摩养生。 10、有尿不要忍 膀胱中贮存的尿液达到肯定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时肯定要准时如厕，将小便排洁净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要准时排出，也是养肾的最好的方法之一。 女人补肾的食物 百合 养阴清心安神，治疗更年期综合征。 西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥 龙眼干 用于肝

5、肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。 龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。 黑豆 用于肾亏月经稀有，慢性肾病蛋白尿。 黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。 黑芝麻 补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。 黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。 当归 用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调整作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。 当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。 阿胶 用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。

6、含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。 阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。 何首乌 补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。 首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。 海参 滋阴润燥，用于经前紧急综合征及更年期综合征。 海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。 龟甲 阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。 枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。 鳖甲 软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。 鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。

7、 女人养肾的八个中医秘方 一、海马 海马是同人参有一样的补肾功效的食物，其价值与人参有的一比，海马的食用方法是磨成粉末，用黄酒送服，坚持每天饮用，可起到补肾功效。 二、虾 虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等养分物质，而且虾肉的提取物中含有增加免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。 三、猪腰花 猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效，也常常被人们用于补肾的食物。 四、核桃 多吃核桃可增加大脑的活力，补充人体所缺的肌醇，另外和泰具有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。 五、动物肝脏 中医学有以脏养脏的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及

8、多种维生素，具有补肾益精的功效。 六、栗子 推举理由：糖炒栗子特别好吃，而它也是在冬天上市的。泵栗子有千果之王的美称，还是益肾宜气的补药。 栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋，泵老少咸宜。现代医学讨论发觉栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有抗高血压、冠心病和动脉硬化的功效。 最佳食用方法：脾胃虚寒者，可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝;无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，连津液吞咽，泵可以达到更好的补益效果。 最佳搭配：栗子炖鸡，适合脾虚怕冷的人，有益气补肾的功效。 七、枸杞 肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。 八、鸡蛋 鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，是公认的养分极其丰富的食品，