孕妇中午吃什么饭好_秋天中午吃什么饭好

1、本文格式为word版，下载可任意编辑孕妇中午吃什么饭好_秋天中午吃什么饭好 上班族整日忙于工作应酬，但是身体是革命的本钱，要想赚大钱，首先要确保养分。那么上班族秋天午饭吃什么好呢?下面我为您推举一些秋季午餐食谱，看看吧。 上班族秋天午饭吃什么好 上班族午餐喜爱吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧力量，导致脑部含氧量降低，让人简单疲乏。 要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新奇的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及糊涂程度起打算性作用。而

2、绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充分的氧气，让人整个下午精神抖擞。 在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。在就餐的挨次上，假如想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最终吃主食。 上班族秋天午饭吃什么好 1、蒜蓉花菜 将西兰花掰成小朵。烧一锅沸水，把洗洁净的西兰花放里面烫两分钟，然后捞出泡在清水里防止变黄。大蒜剥皮，切成蒜末，炒锅加油烧热，下一半蒜末翻炒出香味，倒入焯好的西兰花翻炒3分钟，加盐，出锅前把剩余蒜末倒下去翻炒一下即可。 2、凉拌茄子 长茄子3条，盐适量，橄榄油(或香油)、芙蓉少许。先将茄子洗净蒸熟，再放入橄

3、榄油、盐、芙蓉凉拌。不行放大料、花椒等味较重的调味料，保持口味的清淡。最终肯定要将茄汁喝掉。 3、南瓜炒牛肉片 南瓜200克，牛肉250克。牛肉切片，南瓜去皮，切片。两瓣蒜切末，香菜切小段。牛肉用生抽、料酒、干淀粉、小苏打拌匀。用生抽、料酒、白醋、耗油和红糖调成汁水，备用。锅热油，下肉片炒至变色，盛出。锅再热油，放入南瓜片，边炒边一点点地渐渐加水，等到南瓜熟软盛出。把小碗里的汁水倒入锅里，烧开以后，用铲子翻着熬到比较黏稠的时候，倒入牛肉、南瓜片、蒜末，一起翻炒匀称，最终倒入香菜段，炒匀出锅。 4、清炒西葫芦 西葫芦洗净，切成滚刀块。大蒜拍碎切成蒜蓉。炒锅置火上，放油烧至5成热，放入蒜末，爆香，

4、下西葫芦块，爆炒3分钟，加盐、鸡精翻炒匀称即可。 5、糖醋藕丁炒肉丁 藕两节(去皮切丁)，猪肉丁2人份，配料：生姜切丁，干辣椒二个，四川特产，花椒几颗，淀粉(嫩肉粉)，料酒，盐，鸡精，酱油，醋，白糖。 腌制猪肉丁：放入淀粉、料酒、酱油、盐、少许生姜丁、花椒几颗，搅匀即可。锅里放油烧热，倒入腌制好的猪肉丁，快速翻炒，肉丁变色立刻起锅。这样肉丁吃起来口感才好。 锅里加少许油，烧热，放入姜丁、干辣椒爆香再放入藕丁，快速翻炒。藕丁炒稍熟时放入一小勺醋、1/3小勺酱油(调色)、少许糖，翻炒再倒入肉丁，起锅时加入适量盐、味精。 6、西芹百合炒虾仁 西芹、百合、虾仁、胡萝卜。 虾仁挑去虾线，用少量蛋清、淀粉、料酒和盐提前腌制20分钟。百合去根，手掰成瓣儿，洗净沥干，去掉黑边。西芹斜切成片，胡萝卜切菱形备用。起油锅，油热后滑炒虾仁至变色盛出。利用锅内的余油爆香蒜末。下入西芹和胡萝卜爆炒1分钟，注入少量高汤煮沸。依次下入虾仁和百合翻炒匀称。烹入料酒，调入适量盐、糖和味精兜匀。淋入水淀粉勾芡，即可出锅。 猜你喜爱 1.秋天午餐吃什么汤最养分 2.秋季适合吃什么菜 3.秋天适合吃什么家常菜 4.秋天吃什么菜谱 5.中同