小孩体抗力差吃什么好【小孩吃什么增强抵抗力】

1、本文格式为word版，下载可任意编辑小孩体抗力差吃什么好【小孩吃什么增强抵抗力】 小孩子反抗力差就简单生病，影响长身体，那小孩子增加反抗力吃什么好呢?其实食疗就是不错的选择，下面让我们一起来了解一下小孩子增加反抗力吃什么好。 小孩子增加反抗力吃什么好 1、菌菇类食品 菌菇类食品有助于提高宝宝的免疫力量,可以很好的改善宝宝心血管方面的功能。如银耳内含17种之多的氨基酸、钙和维生素等微量元素,从而起到很好的滋阴润肺、生津养胃的作用;又如香菇、蘑菇等,大多含有多糖类化合物,多食用此类食品可促进肠道益生菌的生长,有效地预防肠道疾病。 2、黄绿色蔬菜 由于黄绿色食物中大多都含有膳食纤维和维生素等元素。而

2、膳食纤维的主要功能是可以预防便秘,保持肠道畅通,制造良好的汲取环境。比如水果中的果寡糖,对肠道中的益生菌有很大的促生长作用,就等于肠道中铺了一层免疫地板;黄绿色食品中还含有大量的胡萝卜素,有些胡萝卜素在人体内可转化为维生素a,从而增加免疫系统发育。 3、山药 山药中含有大量的碳水化合物、低聚糖、钾、磷及维生素b族等多种元素组成。主要起到健脾补肺、滋养强壮等作用,对平常脾胃虚弱、反抗力较低的宝宝可以食用。 4、豆制品 豆制品中含有大量丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素b群和低聚糖等。主要有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效。对消化不良、易感冒、养分不良的宝宝有很好的效果。 5、酸奶 酸奶

3、中富含大量益生菌、蛋白质和钙。这些可以补充养分和改善肠道环境,适合2岁以上的宝宝食用,不能多喝,以免损害肠胃,给肠胃带来负担。适当的食用对处在生长发育期的宝宝有很大关心,由于此时的宝宝需要大量的钙和蛋白质的涉入。 增加小孩子反抗力的食物 1、补充含钙食物 饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙养分的汲取,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应留意供应含维生素d较丰富的饮食。 2、增加优质蛋白质 副食上应比平常适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得遍数过多,也不宜放在热水中浸泡。 3

4、、滋补佳品 为宝宝选用一些"药食同源'的食物,如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种养分素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为宝宝强身壮体的自然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。 4、供应必需的脂肪 脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,缺乏将会影响宝宝的智力发育,由于身体不能自行合成,所以应留意从食物中摄取。春天,给宝宝做菜时尽量采纳植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。 提高小孩子反抗力的食谱 1、虾仁蛋饺 制作方法:新奇的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等作料,放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛

5、在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中,待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁,然后把鸡蛋对折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水开后,加入青叶蔬菜和蛋饺,稍加煮沸即可食用。 养分提示:虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物,虾仁同时含有大量的矿物质,简单消化汲取,是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。 2、鱼泥豆腐羹 制作方法:将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短,简单消化汲取。 养分提示:鱼肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于增加儿童的反抗力,促进儿童的生长发育。 3、猪血豆腐青菜汤 制作方法:猪血豆腐切成小块,青菜洗净切碎。水开后,先加入少量的虾皮、盐,再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟,加调料即可。 养分提示:猪血是补铁的优秀食品,它具有含铁丰富、易汲取,价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷是儿童的补钙食品。 猜你喜爱 1.小孩增加反抗力吃什么