男士孕前注意事项_男士秋季养生的相关注意事项

1、本文格式为word版，下载可任意编辑男士孕前注意事项_男士秋季养生的相关注意事项 随着秋季的到来，不少男人也在这个季节对自己的身体进行保养。那么男士秋季养生有哪些留意事项呢?接下来我为你共享一下男士秋季养生的留意内容，一起来看看吧! 男士秋季养生的留意事项 1、三餐定时 在该吃饭的时候坐下来吃饭,每餐的进食量差不多,胃肠容积保持稳定,消化力量良好,身体的dna序列里会记录下这套完善的程序,在这种程序下,生物钟将每天根据同一种节奏摇摆,身体各种功能状态最佳,免疫力保持在最高水平。 2、按摩3个穴位 通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防秋冬季节简单消失的上火、炎症,提高免疫力。这3个穴位

2、分别是大椎穴(低头时,颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1。5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉23分钟。 3、呼吸新奇空气 新奇空气可以关心血液畅行,促进肺活量和循环系统,是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以秋冬季节要每天早晚半小时开窗通风,或常常到室外走走。让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激,也是对呼吸道抗病力量的熬炼,可以提高免疫力。 4、常常进行温柔的运动 寒冷天气的易患疾病都和心肺有关,心肺健康可以降低秋冬的发病率。相宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增加人体免疫力。温柔运动指在运动中心率达到

3、最大心率(220减去自己年龄)的60%70%,例如25岁的人最大心率是220-25=195,他熬炼时心率要掌握在19560%至 19570%之间,即117至137之间。推举的运动是健走、游泳、慢跑。 男士秋季养生的食谱 1、双耳汤 材料:银耳、黑木耳、冰糖 调理方式:先将木耳和银耳以温水泡发,清洗洁净后一起放到蒸碗里,加入适量的水和冰糖,放到蒸笼中蒸熟即可。 养生功效:滋阴润肺、补肾。适用于肺肾阴虚引起的头晕耳鸣、口干舌燥、气喘及高血压、腰膝酸软、眼底出血、血管硬化等病症患者。 2、琥珀核桃 材料:核桃肉、白糖 调理方式:将核桃肉放入开水中,加少量精盐浸泡10分钟,挑去核桃皮衣,洗净,沥干。锅

4、内放少量清水及白糖,熬至糖汁浓稠,投入核桃肉拌炒,使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热,投入粘满糖汁的核桃肉,用文火炸至金黄色,捞出,沥去油,晾凉后食用。 保健功效:补肾固精,温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱,遗精,阳痿,小便频数,咳嗽气喘,腰酸脚弱。还可用于老年或体虚所致便秘。 3、山药汤圆 材料:糯米、山药、胡椒粉、红糖 调理方式:把山药捣碎直至成为粉末,然后放在蒸锅里蒸熟之后放入适量的红糖,并且加入一些胡椒粉尅做成肉馅,将糯米浸泡片刻,磨成糯米粉,再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。 保健功效:健脾补肾。适用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者。 4、羊肉汤 材料:枸杞、羊肉、胡椒粉 调理方式:将羊肉洗净后切碎,放进锅内加入适量的水熬煮,等肉煮熟时,加入枸杞连续将羊肉煮至烂熟,接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可。男士秋季养生食谱 保健功效:补肾壮阳、养血益精。适用于腰膝酸软、头晕耳鸣、肾虚阳痿、形体消瘦、肝硬化、慢性肝炎及老年体虚等病症患者。 看过"男士秋季养生的相关留意事项'的人还看了： 1