立冬为什么要养生祛湿 立冬养生要注意什么事项

1、本文格式为word版，下载可任意编辑立冬为什么要养生祛湿 立冬养生要注意什么事项 立冬是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止的季节，立冬养生要留意什么事项?接下来我为你共享一下立冬养生的事项，一起来看看吧! 立冬养生要留意的事项 1、要恬淡宁静畅快心情 中医讲究入冬后,情志要恬淡宁静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,要转变这种不良心情。 2、饮食以滋阴润燥为主 入冬后的饮食可以适当厚重,食材以滋阴为主。中医四时养生的基本原则是"春夏养阳、秋冬养阴',这是由于秋冬阳气潜藏,阴精蓄积,顺应这个趋势养阴。 3、

2、膏方进补未必相宜 近年来,膏方进补特别流行。膏方一般来说比较滋腻,易生湿,而南方的地理和气候特点让人特别简单惹湿,因此,膏方进补在南方并非人人相宜。 4、适量运动避开过汗 冬天提倡多运动是对的。但是,在冬天还像春夏一样大运动量过度运动,并非明智选择。冬季运动要留意"冬藏',不行再像春夏熬炼一样再大汗淋漓了。 立冬养生要预防的病 1、立冬预防中风 中风是老年人的常见病、多发病,在寒冷的冬季更易发生。老年人多有高血压,一遇上寒冷天气,身体就适应不了,血压便随之增高,就有发生中风的危急。因此,需要及早预防,切勿掉以轻心。预防要做好几件事:一要防寒保暖,留意天气的变化,留意添衣保暖勿

3、受凉;二要适当补充养分,增加体质;三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治,已有此病者要遵医嘱服药,不行擅自停药。 2、立冬预防心梗 心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。当人体受冷刺激后,由于血管收缩,导致心肌缺血缺氧,简单诱发心绞痛,若措施不力,会发生心肌梗塞死亡,这不是没有先例的,不行不防。除了重视防寒保暖外,室内温度相宜掌握在18左右,外出不宜过久,并留意防风保暖,避开风寒交袭。平常可遵医服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物,以免突发意外。 3、立冬预防流感 老人冬季感冒,说起来不算什么大毛病,但若治疗不准时,就简单诱发多种危及生命的并发症,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。据报道,老

4、年人肺部感染的死亡率高达36%。故在寒冬季节,老年人要留意加强耐寒熬炼,调理好饮食,最好每天用冷水洗脸,热水洗脚,以提高免疫力,防止流感发生。 立冬养生从睡懒觉开头 1、早睡晚起利于阳气潜藏 唐代着名医学家孙思邈说:"冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。'早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充分的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏'。在生活起居方面,建议早睡晚起,日出而作,保证充分的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。 冬时天地气闭,血气伏藏,人不行劳作汗出,发泄阳气。专家强调,一要早睡晚起,人们要适当

5、早睡,同时,早晨也不易起得太早,尤其老年人时间允许的话,最好等太阳升起,阳气生发时再起床,以保证充分的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。二要留意衣着,太厚太薄都不好,衣着过少过薄、室温过低,易感冒又耗阳气;反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。 2、避开晨练起得太早 年轻人要避开夜生活丰富,睡觉过晚。老年人则要避开晨练起得太早。很多人喜爱天不亮就起床出门晨练,这在冬季是不相宜的。早晨气温低,人体交感神经兴奋,引起全身皮肤毛细血管收缩,血液循环阻碍增加,血压简单上升,心肌耗氧量也增加,老人晨练易引发心肌梗死或脑溢血等意外状况。冬季晨练时间可以适当推迟,"见太阳才运动'。太阳出来以后气温上升,空气质量也会变好,户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为相宜,以身体微热为度。 看过"立冬养生要留意什