肠胃功能紊乱调理食谱_调理肠胃的养生食谱

1、本文格式为word版，下载可任意编辑肠胃功能紊乱调理食谱_调理肠胃的养生食谱 在我们身体的全部器官当中,肠胃是最为薄弱的,生活中肠胃不好怎么调理，吃什么可以养生调肠胃呢，不妨和我一起来了解下调理肠胃的养生食谱，欢迎大家的阅读! 冬季调理肠胃的养生食谱 1、陈皮萝卜汤 原料：白萝卜一个，陈皮、山楂各10克，盐少许，香菜少许。 做法：先将萝卜洗净后，去皮切块，同时，将香菜洗洁净，切碎。把陈皮和山楂过水洗一遍。在煲中放入适量的清水，煮开之后，将以上全部材料放入，用大火煮，煮开之后转成小火，煮到萝卜熟烂。加盐调味、撒上香菜即可。 功效：陈皮具有止咳化痰的功效，配上高纤维的白萝卜，可以促进肠胃蠕动，改善

2、肠胃功能，很适合当作秋天的补方。 2、山药甜汤 原料：新奇山药200克，冰糖适量。 做法：首先要把山药洗净，然后去皮，切成丁。在煲中加入适量的清水，用大火煮开之后，放入山药丁，用小火熬煮约30分钟。最终，加入适量的冰糖调味即可。 功效：假如你经常拉肚子，或者有腹痛之类的肠胃问题，这道甜汤可以帮你渐渐改善这些问题哦。以后，消失腹痛、腹泻，除了不要乱吃生冷的食物，尽量保持腹部的暖和，吃清淡食物，还要记得喝这道汤来保养肠胃哦。 3、红枣枸杞苹果汤 原料：红枣30克，枸杞20克，苹果2个，清水1200克，蜂蜜一大勺。 做法：苹果去核切块备用。红枣加足量清水煮沸。加入苹果块。再次沸腾后，转文火煲30分钟

3、。加入枸杞煮10分钟。温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜。 功效：可以调理肠胃、益胃养心，美白肌肤，还可以降低血液中胆固醇。 4、橘普茶 原料：陈皮5克， 普洱7-10克。 做法：先放入普洱茶，倒少许沸水后轻轻摇摆10-20秒后倒掉头泡茶汤，再放入陈皮即可饮用。 功效：降血脂，抗动脉硬化，调理肠胃。 5、杂粮汤 原料：黑木耳，山药，薏米，嫩玉米，棒骨。 做法：黑木耳开水泡发去蒂，棒骨滚水，山药玉米切块。沙锅中装90%的凉水，放入棒，姜片，大蒜，大料2个,，上大火熬开转中火熬30分钟，倒入黑木耳、薏米、开大火熬开转小火熬30分钟，最终加玉米和山药块，小火慢煲40分钟加点盐即可。 功效：此汤既降燥又

4、调理肠胃。 调理肠胃的养生粥 南瓜粥 本草纲目载："南瓜性温，味甘，入脾、胃经'，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可"吸附'细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可爱护胃部免受刺激，削减溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。 南瓜的皮含有丰富的胡萝卜素和维生素，所以最好连皮一起食用，假如皮较硬，就用刀将硬的部分削去再食用。在烹调的时候，南瓜心含有相当于果肉5倍的胡萝卜素，所以尽量要全部加以利用。 南瓜粥做法一 原料：南瓜、糯米粉。 做法： 1、先将南瓜去皮去瓤切块，放在容器内加少许水在微波炉内高火煮非常钟。取出捣碎，为了让它更顺

5、滑，没有大的颗粒，最好放在搅拌机里搅一下。 2、然后把南瓜泥放在锅里加少许水煮开。糯米粉先用凉水调匀，倒进锅里，搅拌匀称，再加适量的糖即可。煮的时候最好向同一方向不停的搅动，以防糊底。 南瓜粥做法二 原料：米3两150克、水12杯、南瓜1/2斤280克、冰糖6两210克、鲜百合1两35克。 做法：米洗净，水烧滚，将米放滚水内，改用中火煲40分钟。将南瓜粉搅匀放粥内，续煮20分钟，加入冰糖调味。最终放入鲜百合瓣，翻滚便成。 红薯粥 红薯性平，味甘，补脾益气。纲目拾遗记："补中，暖胃，肥五脏。'天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和

6、果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。另外，它含量丰富的-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。 红薯虽然属于碱性食品，可以中和米、面、肉、蛋的酸性代谢产物，但如食用太多，吃得不得法，也会因含纤维素过多而导致腹胀。许多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。不过，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用。 红薯粥做法一 原料：红薯、粳米。 做法： 1、将新奇红薯洗净，连皮切成小块。粳米淘洗洁净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水。 2、将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。 红薯粥做法二 原料

7、：红薯、东北大米。 做法： 1、红薯洗净去皮切块(大小、用量就各取所好吧)。 2、东北大米洗净，与红薯一起放入高压锅(懒人煮粥法)，加入3倍于材料高度的水;高压锅加砝后再次冒蒸汽时，将火调小，连续煮15分钟即可关火。 3、高压锅收气后放在水龙头下冲2分钟 ，降降温。 小米粥 小米最养人，小米粥健脾养胃，清热解渴助眠，益五脏，补虚损，清淡易消化，非常适合老人食用。小米粥色泽金黄，有"黄金粥'的美称。小米不需经过精制，其养分素种类及含量均高于大米。小米含有一般粮食所没有的胡萝卜素，除了维生素b1的含量居全部粮食之首外，小米中调整睡眠的色氨酸含量也是谷类之最，故又有"安神

8、粥'之称。 此外，小米的铁质含量比大米高出一倍，对于气血不足的老人，小米不但可滋阴补血，还可润秋燥，通大便。小米的硒含量也特别丰富，有助防癌和抗年轻。小米粥简单配搭，加蜂蜜调和，可加强润肠通便的功效;放入红枣、桂圆肉可补养心血;加入银耳、百合可润燥除烦;血脂偏高，可适当加入燕麦片同吃。 小米粥做法一 原料：干百合50克、干银耳1朵，20克、红枣6颗、花生30粒、小米1纸杯、清水15碗、冰糖(适量即可)。 做法： 1、干百合、红枣和花生洗净用清水泡发，花生去掉外皮;小米冲洗洁净，放入清水中浸泡30分钟。银耳用清水泡发，去蒂摘成小朵，冲洗去杂质，沥干水备用。 2、往锅内放入小米、银耳和花生

9、，注入10碗清水搅拌匀称。加盖大火煮沸，改小火慢煮40分钟，期间不断翻搅，避开小米粘锅。 3、煮至小米粥变得浓稠，注入3碗开水搅匀，来稀释小米粥，期间不断翻搅，避开小米粘锅。将红枣、百合和冰糖放入小米粥中，注入1碗开水稀释粥底，以小火续煮30分钟，即可出锅。 小米粥做法二 原料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。 做法： 1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗洁净，待用。锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮 30分钟。 2、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥松，再加入冰糖、桂花糖即可。 山药粥 山药粥是一道传统的汉族药膳。用淮山药

10、配以粳米制成。山药能保持血管弹性，削减皮下脂肪积累，避开肥胖及固肠止泻的功效。神农本草经记有"补中益气力，长肌肉，久服耳目聪慧。'本草纲目载"益胃气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛'。山药中的粘液蛋白，能防止心血管系统的脂肪沉积，保持血管有弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，削减皮下脂肪积累，避开消失肥胖。 山药粥是益寿、衰弱的好食品，民间美称之为神仙粥。 山药粥做法一 原料：干山药片60克或鲜山药200克、粳米100克。 做法：山药洗净切片，与粳米同煮粥，作早、晚餐食用。 山药粥做法二 原料：生淮山药500 克、白糖。 做法：将淮山药扎细过筛，放入盆内，调入凉水成糊。锅中放适量水烧沸，边搅边下山药粉，烧至熟，加白糖调味即成。 山药粥做法三 原料：山药30克、胡萝卜20克、米30克、菠菜泥少许、水2杯 做法： 1.山药、胡萝卜削皮，切小块(约1厘米见方)。 2.米加2杯水煮滚，加入山药及胡萝卜一起煮开，转小火再煮约15分钟，再加入菠菜泥即成。 山药粥