胃不好怎么调理胃不好调理秘诀 肠胃不好怎么调理

1、本文格式为word版，下载可任意编辑胃不好怎么调理胃不好调理秘诀 肠胃不好怎么调理 我们的生活中有许多人会由于食物太美味就会大吃大喝，导致我们的肠胃消化不了，患上胃病。那么，胃不好应当怎么调理呢?跟着我一起来看看吧。 胃不好调理秘诀 1、定时定量进食: 胃酸分泌具有肯定的规律性,即一日三餐时的分泌高峰,常食零食,使胃工作紊乱,破坏了胃酸分泌的正常节律,久之可导致胃病,因此,日常饮食应一日三餐,不行过多进食零食。每餐的进食量应适度,过饥或过饭,或饥,饱不均饮食,使胃正常运转失常而致消化不良,因此,应养成定时,定时时饮食的良好卫生习惯。 2、进食温度相宜: 饮食的温度以"不烫不凉'

2、;为度,即一般保持在40-50摄氏度为宜,过冷饮食,使胃粘膜血客收缩,胃粘膜血流量削减,影响胃的功能,同时过冷饮食还能刺激胃蠕动增加,甚至产生胃痉挛。过热饮食,能烫伤胃粘膜,使胃粘膜爱护作用降低,还能使胃粘膜血管扩张,可导致胃粘膜出血。 3、细嚼慢咽: 少食粗糙,过硬食物,对食物充分咀嚼,使食物尽可能碎烂,可减轻胃的工作负担,咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用,对胃粘膜有爱护作用,因此,进食宜细嚼慢咽,不行整个吞枣。 4、食物结构合理: 动物性食品,油腻食物不宜消化过多食用加重胃肠负担,影响食欲,过细米面食物无机盐,微量元素,维生素及食物纤维素大量损失,长期食

3、用必将造成机体养分不良,导致机体各种功能下降。因此,多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。 5、心情舒服: 人的心情与胃酸分泌及胃的消化作用亲密相关,心情低落时,即使美味佳肴,也会味同嚼蜡。因此,进食时要保持精神放松,心情开心。 6、精神集中: 食物的消化,汲取,需充分的的血液供应胃肠道。若一边进食,一边思索问题,或一边进食,一边看书,看电视,大量的血液要供应脑部工作,直接影响胃肠道的血液供应,长此以往,势必影响胃的功能,导致胃病发生。因此,进食时要用心致志,不行一心二用。 7、避开辛辣: 常常大量食用辛辣刺激性食物,使胃粘膜受刺激,长期处于充血状态,可引发慢性胃炎,因此,应避开长期,大量食用辣

4、椒,大蒜等刺激性食物。 8、戒烟: 吸烟可使胃部血客收缩,削减胃部血液供应,同时抑制胃粘液的分泌,加重胃粘膜损害,吸烟可使幽门关闭不全,引起碱性胆汁反流入胃,破坏胃粘膜屏障,使胃粘膜防备功能降低而诱发胃病,因此,应当戒烟。 胃不好的人禁忌食物 1、冷饮 冷饮过量会让胃内温度过低,影响胃酸分泌和消化酶作用。因此,佐餐时最好喝些热饮料,比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。 2、汽水和果汁 这两种饮料含有很多果糖。也许有30%的成年人不能很好地汲取果糖,从而导致胃肠不适。 3、乳制品 乳糖不耐的人,摄入乳制品后会引起胃部不适。可以选择酸奶、硬奶酪,或含乳糖低的牛奶。 4、薄荷 薄荷会放松食道

5、括约肌,增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要当心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。 5、番茄 番茄的酸性很高,可能刺激胃产生更多的胃酸。因此,吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。 6、咖啡 咖啡会刺激胃,使其分泌过多的胃酸,导致消化不良和泛酸。特殊是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡,含.的饮料也要少喝。 7、西兰花 西兰花中可溶性膳食纤维特殊多。这种纤维只有在大肠里才能被分解,并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。 肠胃不好的缘由 1、过度疲惫 当人体过度疲乏的时候,会引起肠胃供血不足,内分泌功能失调,使胃酸增加粘液削减,这样胃黏膜很简单受损害。 2、精

6、神紧急 人长期处于紧急、苦恼、生气的负面心情下,会影响植物神经系统,导致胃肠功能失调,分泌过多的胃酸和胃蛋白酶,使血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃黏膜爱护层受损,从而简单引起胃溃疡。 3、酗酒 酒精本身就会刺激胃黏膜,严峻时还会引起肝硬化和慢性胰腺炎,更进一步损伤了肠胃的健康。 4、饥饱不均 在人们饥饿的时候,胃里的胃酸、胃蛋白酶由于没有食物进行中和,导致浓度过高,造成黏膜的自我消化;而暴饮暴食,饮食过饱,加重肠胃负担,也会损害胃的自我爱护机制。 5、饮食不洁 人们饮食要避开不干净的食物,不洁的餐具,特殊是在春季,天气闷热、潮湿,更简单滋生细菌,食物以及不干净的餐具就会成为病毒繁殖的温床,如幽门螺杆菌。因此肯定要留意饮食卫生,另外,也要避开牙具、接吻等方式的接触性传染。 6、晚餐过饱 晚餐过饱简单由于饮食过饱难以消化而引起睡眠好,并且会将全部养分物质积累在晚餐时摄入引起肥胖,甚至还会刺激胃黏膜,促