中医基本常识

1、中医基本常识1、四气 草径云：“疗寒以热，疗热以寒”。任何药物作用于人体后都会产生一系列反应，而药物的寒热属 性，也正是古人通过这种具体反应而总结出来的。 它是与临床所治疾病的寒热属性相对而言。 一般说， 能减轻或消除寒证的药物，都属温性或热性，如干姜，黑附子能治腹中冷痛，下利厥逆等症，说明它 们都能温中散寒，属于热性药物。而知母，生石膏能治高热大汗，烦渴饮冷等症，表明这些药物具有 清热泻火作用，都属寒性药物。其次，除四气之外还有一种平性。所谓平性，是指药物的寒热属性不 甚明显，而作用又较和缓的药物，如甘草、蜂蜜之类。但由于药物的属性是相对的而不是绝对的，故 其中多数药物仍有微凉、微温之分，而

2、未越出四气范围2、五味 辛：辛味食物有宣散和刺激作用。适量食用可以促进新陈代谢，刺激内分泌，尤其性腺，有很好 的美容效果。这类食物有辣椒、葱、姜、茴香等。小心！如果不小心辨别自己的体质属性，很可能弄 到咽喉痛和长暗疮的。甘： 甘味的食物多是健脾胃、长肌肉，具有增肥的作用。如燕窝、大枣、蜜糖、小麦、粟米、糯 米等。酸：酸味的食物有收敛、生津益阴的作用。对胃酸不足、皮肤干燥，面部多油脂、皮肤脱屑的人 有一定的作用。如乌梅、橘子、苹果、米醋等。苦：苦味的食物一般都有寒凉、 清热的作用， 对长暗疮、 小便黄热、 咽喉痛 的人有很好的效果。 例如：苦瓜、茶叶、苦菜、青榄等。咸：咸味的食物有软坚散结， 通

3、大便和补肾的作用。 阴液不足、 大便干硬、 耳鸣、 甲状腺肿大等。 食用海带、海参、紫菜都很适宜的。 提示：美味食物不足为虚，过多则实。阴阳平衡，长寿可期。3、升降浮沉 升、降、浮、沉，是指药物作用于肌体上下表里的作用趋势而言。升是上升，降是下降，浮是外行发散之意，沉是内行泻利之意。升与浮，沉于降，其趋向是类似的，升浮药物一般主上升和向外， 有升阳、发表、散寒、涌吐等作用；沉降药物一般主下行和向内，有潜阳、降逆、清热、渗湿、泻下 等作用。药物这种升降沉浮的作用，是与临床病变的部位和病势的趋向相对应的。4、归经 归经就是指药物对于机体某部分的选择性作用 - 主要对某经 （脏腑及其经络） 或某几经

4、发生明显 的作用，而对其他经则作用较小，或没有作用。如同属寒性药物，虽然都具有清热作用，但其作用范 围，或偏于清肺热，或偏于清肝热，各有所长。再如同一补药，也有补肺、补脾、补肾等不同。因此， 将各种药物对机体各部分的治疗作用作进一步归纳，使之系统化，这种便形成了归经理论。5、毒性毒性是指药物对机体的伤害作用，即毒副作用。是掌握药性必须注意的问题。 有毒药物的毒副 作用有程度的不同，故历代本草中常标明“小毒”、“大毒”，以示区别。一般来说，有毒药物的中 毒剂量与治疗量比较接近，临床应用安全系数较小，或对机体组织器官损害严重，甚至导致死亡。因 此，在使用有毒特别是大毒药物时，为保证用药安全，必须注

5、意以下几点：1、严格控制剂量； 2、注意正确用法； 3、遵守炮制工艺。中医养生养生和生活的关系决定了养生观点的多面性。那么，什么是养生？为什么要养生？ 如何养生？让我们从养生文化高峰论坛上各位专家的精彩发言中，领略养生文化的悠久 历史和丰富内涵，以及无限极健康理念深厚的文化渊源。中医养生主要有预防观、整体观、平衡观、辩证观。1，未病先防、未老先养2, 天人相应、形神兼具3, 调整阴阳、补偏救弊4，动静有常、和谐适度养生法则 养生就是“治未病”，是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去 实现的，是一种综合性的强身益寿活动。深度思想其一，天人合一的养生观。中医认为，天地是个大宇宙，

6、人身是个小宇宙，天人是 相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一 定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体， 养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。其二，阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身 心阴阳的平衡。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢？阳就是能量， 阴阳是相对的，凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳；凡是向下的、往里 的、发冷的、都属于阴。身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛， 阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴

7、阳再次恢复原来的平 衡，疾病自然就会消失于无形了。所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。其三，身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻 炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的 两面，缺一不可。延长生命黄帝内经在开篇上古天真论首起问题就是关系功能衰退和寿命的问题：“余闻上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰，今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？ 人将失之耶？”神农本草经则不断提出“不老”的概念。聂文涛在求索神农智慧 一书中指出：中医学和中药学的发展不是依靠偶然的经验积累，而是大量先哲为追求更 高健康水平所进行的探索。道德经上曾经讲

8、到，那些善于养生的人们懂得如何避免身心受到伤害。他们知道如 何通过正确的饮食和健康的生活方式避免疾病的侵害，从而获得健康，也会比一般人的 生命更长久。当人们能够远离病痛，自然就能延缓衰老，延长寿命。女性养生1) 合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纤等， 不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰 食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。2) 饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合 理调配生活，安排自己的饮食起居。

9、饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还 省去事后弥补。3) 睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西 全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。4) 不要急于起床。早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有苏醒”的 时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天。5) 收拾厨房。吃完饭后别马上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找点其他的活，反正， 饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。男性养生中国传统医学认为男性的根本在于肝和

10、肾，其中肾为水肝为木，水能生木，因此中医认为男性最根本的还是肾。中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。下面就看看中医养生学上的男性养精5法： 寡欲：中医里有，情动则肾动，肾动则精动。为保证肾气的充足，我们就要控制精动，这样 心就不动。所以寡欲是男人养肾的第一条大法。节劳：人不可过度劳累。中医认为，精成于血，精是血的变现。所以要保护好血。息怒：怒则伤肝，肝主藏血，人老生气的话就会伤肝血，耗精。所以，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。戒酒：酒能够动血。酒有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血 的紊乱，所以喝酒要有节制。 慎味：慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精

11、。中医里有一句话：五谷最养精。老人养生(1)不贪精：老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了， 就会减弱胃肠的蠕动，易患便秘。(2 )不贪肉：老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调以及新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。(3) 不贪硬：老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或是煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。(4) 不贪迟：三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或是低血糖。(5 )不贪热：老年人饮食宜温不宜烫， 因热食易损害口腔、 食管和胃。老年人要是长期服用烫食刺 激，还易罹患胃癌、食道癌。(6) 不贪快：老年人

12、因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还 易发生鱼刺或是肉骨头鲠喉的意外事故。(7) 不贪酒：老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老 人多饮酒，还易导致肝硬化。中医养生文化说情志人要健康长寿，清志调畅是一个重要条件。陶弘景在养生延寿录中提出：“养性之道，莫大忧愁 大哀思，此所谓能中和，能中和者必久寿也。”戒私欲养生求静，使身心处于万虑皆息独存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦荡。孙思邈说：“人不终眉寿，或致夭殁者，皆由不自爱惜，竭情尽意，邀名射利。”故善养生者“勿汲汲于所欲”， “心无妄念”，“所至之处，勿得多求”，“旦起

13、欲专言善事，不欲先计较钱财”。远房室指性生活有节制。人的生长发育赖于肾精，肾精充盈则生生不息，人的生命活力和抗病能力强。欲保 肾精，必须节制性欲，倘贪色好艳，纵欲无度，势必损精害体折寿。适四时人生活在自然之中，顺应季节气候是养生学的重要内容。吕氏春秋说：“年寿得长者，非短而续 之也，毕其数也，毕数之务，在乎去害。”所谓害，就是指非其时而有其气以及大寒、大热、大燥、 大温等反常气候，中医称为“六淫”。节饮食脾胃为后天之本，饮食不节，伤及脾胃，就使人多病早衰。内经对饮食不节的危害，有“阴之所 生，本在五味”，“饮食自倍，肠胃乃伤”，“多食盐，则脉凝泣变色，多食苦，则皮枯而毛衰” 等多处论述。孙思邈

14、对饮食宜忌的论述更全面、更科学，除“食不可过饱，务令简少”，“常宜温食”，“常宜轻清甜淡之物”等常识外，还对饮食方法、饮食卫生重笔描写，如“美食宜熟嚼，生食不粗吞”，“食勿大语”，“每食以手摩面及腹”，“勿食生菜、生米、小豆、陈臭物，勿饮浊酒”，“必不得 食生粘滑等物”等等，这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒，预防传染病，乃至祛病延年都有积极而 重要的意义。常运动人是有机的整体，常运动会使精力充沛， 身体健壮。早在汉代，华佗就倡导锻炼强身以防病。 他指出: “人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”孙思邈在千金方中也说：“养性之道，常欲小劳”，“体欲常劳，但勿多极”，提醒人们经常活动

15、筋骨以祛病延年。 顺性情指要健康长寿，须按年龄规律自身颐养。孙思邈分析老年人说：“人年五十以上，阳年日衰，损与日 至。心力渐退，忘前失后，与居怠惰，计授皆不称心。视听不稳，多退少进，日月不等，万事零落， 心无聊赖，健忘嗔怒，性情变异。”这就告诉我们，人在进入老年期后，会出现一系列生理和形态的 变化，我们要爱护、体贴老人，顺其性情以调之，以利他们尽享天年。服药饵人生在世，享赋各异，况病魔无情，难免伤人。因此，服食药饵也是养生学内容之一。古人重视服药饵来防病治病，养生延年，并拟定了许多延年益寿的药饵、药方。但是，养生不可单靠服药饵， 否则,“虽常服药饵而不知养性之术，亦难以长生也”，“纵服玉液金丹

16、未能延寿”。饮药酒黄帝内经上说：“夏三月，此谓蕃秀。”夏季三个月，是万物繁荣秀丽的季节。天气下降，地气上腾，天地之气上下交合， 植物开花结果。夏季属火，五脏中对应的是心， 心火克肺金，所以在夏季， 人们可以适当地多吃些辛味的东西，少吃苦味的东西，有助于补益肺气。药酒的调节可以舒缓压力， 安神补血，在夏季药酒可以减少烦躁，减少夏季带来的不安，夏季气候燥热，以热者凉之，燥者清之 的原则，清燥解热乃夏季之要道。药酒在不同的方向进入脾胃帮助降火消炎。药酒是传承了不同的理 论学说。的药酒选择要从客观的方面进行考察，不能盲目。中医养生：经络通畅疾病少5大准则疏经络经络是人体内一个庞大的交通网，它具有“决生

17、死、处百病、调阴阳”的巨大作用。这个网络如 果不通的话，机体就会出现各种各样的疾病。只有疏通它，才能告别疾病，并且找到头凉、脚热、气 足、血畅、便通的健康感觉。人体就是这样一个拥堵的“城市”，经络就像这个城市中的交通网。它纵横交错，遍布全身，起到 联系脏腑、沟通内外气血运行、滋养全身、抗御病邪等作用。一旦某处经络不通，就如交通拥堵、水 管堵塞一样，招致诸多麻烦。那么，如何知道机体经络是否通畅呢？这里有五个重要的参考指标，那 就是头凉、脚热、气足、血畅、便通。 头凉：老人常说“头凉体自健，足暖身自安”。中医认为，头为诸阳之会，位于人体最上端，又是人体暴露于环境中最多的部位，按照“热上浮、冷下沉”

18、的规律，头部的特点是比较容易发热。然而头部 确实是人体最怕热的脏器，比如高热时，头部最热，大脑失常，就开始神志不清、说胡话，如果高热 不退，大脑很可能被“烧坏”，再也不能恢复正常的思维。疏通头部经络要勤梳头：我们平时虽然不感冒，并不代表没有寒气侵袭，所以要勤梳头，促进头部经络通畅，另外，要让 头部保持相对低温，否则容易生病。医书有言：“枕头一边不要安装火炉，否则会使人头重目红发热 冬天要适度冻一冻头部圣人之常法也。” 脚热：脚部处于气血输送的最远端，如果经络瘀堵，上身的阳气能量不能及时补充到脚部，脚就寒冷发 凉。俗话说：寒从脚上起。传统中医认为，寒邪多是从脚部入侵的， 遇到脚凉即防御能力变弱的

19、时候， 寒气更是容易“乘虚而入”，所以脚要注意保暖。疏通腿脚经络的“抓脚法”：每天睡觉前温水洗脚，然后平躺在床上闭目，全身放松，意念集中在双脚上，然后让脚背尽量绷直，十个足趾用力向脚心抓紧，坚持io秒；然后反过来脚背向前弯，脚跟用力向下蹬，坚持10秒。注意抓、蹬必须尽力，做到双腿酸软抓不动为止。休息后再抓，直到酸软无力。这个时候浑身出汗， 坚持i周之后，全身经络通畅，身体自然会越来越健康。该法贵在坚持，“人老腿先老”，常练此法可以腿脚利落，身体健康。年轻人练此法，可以通经络，使得精神饱满，清除体内杂气。此外，“脚要热”的另一层含义，就是尽量不要赤脚，冬天不要穿太薄的丝袜，这都是不容忽视 的健康

20、环节。 气足、血畅：血气在经络的运行通常是一体的，“气”最通俗的理解应该是身体能量的运输和运用，而气是由血转化而来的。中医认为，气为血之帅，就是说，“气”是冲锋陷阵打仗的那一部分“兵力”，血为气之母，“血”就是储备的粮草和援兵。评价一个人的气血如何，一是看爆发力（气足） ，二是看耐力（血足）。气血足、气血通畅的人， 一般反应机敏、动作麻利、精力充沛。而反应迟钝、动作迟缓，说明血生气的转化比较慢，这也是血 虚的一方面。而血虚的实质：一是体内血液不足，二是经络不通，供应送缓慢。除了严重的出血和疾病，一般真正缺血、贫血的人还是很少的，大部分是气不足、经络不通。一 想事情头就晕，工作不久就无精打采，这

21、实际上是“底气不足”，经络不通，导致血行不畅，供不上“气”。所以，血不在补而在养，气不在补而在疏。养血：11点必须睡如何养血呢？十二经络之中，胆经主气，肝经主血，子时（23: 0001: 00）是胆气升发的时候，丑时（01: 0003: 00）是肝血运行的时候，这个时候一定要保证睡眠，让胆气这个“帅”带领着肝 血这个“母”浩浩荡荡地在人体经络运行一周，滋养全身，第二天才能精神奕奕。疏通气血：敲胆经气血如何疏呢？最简单的方法就是敲胆经。胆经是少阳之气，生发能力最强，把它的气调起来了，全身之气及其带领的血也就随着疏通，流动起来。敲胆经的方法非常简单，双手握空拳，每天在大腿外侧沿着裤缝用力敲打，敲打

22、20分钟左右就能感觉经络通畅、神清气爽。敲的时候也不必拘泥，曾经有人用擀面杖、红酒瓶敲来敲去，效果也不 错。 便通：便通主要是指大小便能及时、通畅地排出体外。尤其是早晨排便的时候，如果能够两者俱下，一 气呵成，更是经络通畅的表现。不过需要注意的是，如果只是通畅，但大便不成形，还有食物残渣， 这就是“便溏”，是脾胃虚弱的表现。人的身体经过一夜的“新陈代谢”，自然要排便，排便顺畅说明经络通畅，排毒功能正常。相反， “二便不通”则说明经络气血不足，经络不通，导致自然本能下降，如尿频、尿不尽都是气虚的典型 表现。如果二便不通，体内湿气、浊气以及糟粕无法及时排出，留在体内会造成“二次吸收”甚至“重 复吸

23、收”而引起干燥便秘等其他问题。小便不通的调理办法：手指是人体的重要反射区，其中小指与膀胱、心脏、子宫、睾丸、肾脏等器官关系密切，特别是 与泌尿、生殖系统功能有关。通过小指挂瓶可以刺激命门穴，有利于预防和治疗排尿障碍。准备2个小饮料瓶，灌满水，在每个瓶颈上拴 1根短绳，绳子另一头再各打 1个可供小指通过的 空结。将瓶子放在地上，两脚分开站立，与肩同宽，然后蹲下来用左右手的小指各勾起1个瓶子的绳结，勾的位置很重要，是命门穴，即小指第二指节。站起来后将瓶子从地上慢慢提起来，直到与肩同高，然后再缓缓放回地上。如此上下反复做多次，一般每次做6分钟左右为宜，早晚各练习 1次比较合适。刚开始练习的时候动作可

24、以稍慢，熟练后， 可适当加快速度。平常遇到小便不畅时，也可以采用按摩手反射区的命门穴和肾穴（位于手掌侧小指 第一指节处）的方法，促进排尿。大便不通的调理方法：交叉拍打手臂上的肺经，从肩部一直拍到拇指，一般拍打10遍左右。肺与大肠相表里，肺气充盈了，大肠经气也就通了。如果拍打后效果不明显的话，还可以对肺经上的具体穴位进行点按，比如 按一按少商穴和鱼际穴，加强对肺经的刺激，这时一般的排便困难都可以解决，排便时间也可以大大 缩短。中医预防夏季中暑夏季气候炎热，人易心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应平心静气，确保心脏机能的 旺盛。在炎热的伏天，最易发生的季节病就是中暑。中暑主要是因为气温高、环

25、境通风差，使体热不 能及时向外发散造成的。此时外出，应调整时间，避免中午高温时外出。有些老人在此季节中常感到 烦躁，疲乏无力，食欲减退，甚至出现头晕、胸闷、恶心等这些症状，中医讲是“暑伤气”，民间则 说是“苦夏”。对此，可适当进补，保证睡眠的充足，并利用午睡时间，弥补夜晚睡眠之不足。饮食上，最好以素食为主，黄豆和豆制品（如豆腐）有利于心脏健康，还可多食冬瓜、西瓜，有利于排除暑湿之邪。民间有“清汤冬瓜”、“西瓜翠衣”的说法。为了消除或预防夜寒，日常要服用一 些生姜，多喝凉白开水或绿豆汤，可以解暑除渴。生活小提示：伏天中，气温高、湿度大，不可久坐在暴露在外的木料上，否则能诱发痔疮、风湿 和关节炎等病。另外伏天不宜在室外露