【中小学教案设计】学会调控情绪教案

1、五年级心理健康课学会调控情绪教学设计一、本课的地位和现实意义：情绪虽说是人的心理活动，但它与个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。且青少年生的情绪表 现又是很不稳定、不成熟，容易冲动且肤浅、强烈、不协调，两极性明显，自我控制能力较差。因此，引导学生根 据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。二、教学目标：1. 知识目标（1 ）了解青少年时期情绪抑郁波动、

2、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。（2） 知道情绪调控的一些有效方法。2. 能力目标（1 ）逐步掌握一些情绪调控的有效方法。（2） 形成自我调适、自我控制的能力。（3） 能够比较理智地调控自己的情绪。3. 情感、态度与价值观目标（1 ）懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。（2） 合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。（3） 尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。三、课标要求：（一）理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。（二）关心和尊重他人，体会“己所不欲，勿施于人 ”的道理，学会换位思考，能够与人为善。（三）正确对待学习压力，克服考

3、试焦虑，培养正确的学习观念。四、教学重难点：1 、重点：调节情绪的方法2 、难点：学会并利用调节情绪的方法五、教学过程：（一）、导入新课：媒体（白板）出示材料：上海某公共汽车公司有一条这样的规定：情绪不好，暂缓上岗。思考：你怎样看待这条规定？师小结：情绪对我们的生活影响很大，我们需要调控自己的情绪。我们可以笑着对生活，也可以愁对生活。但生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。今天这节课我们就来学习学会调控情绪。（二） 学习新课：1 、青少年的情绪特点有哪些？材料一：小双的一天：早上起床，心情不错，高高兴兴去上学。语文课，课文内容没太懂，老师提问没答上。烦死了。课间休息抓紧时

4、间和同学做游戏。开心极了。中午，一个人坐在位置上 “发呆 ”，午饭也不想 吃，一切都无聊！数学课上，这次测验比上次进步了许多，受到了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。放学了本想早早回家，又为小事与同学恼怒起来。感到最近比较烦，情绪像天气，一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。材料二：小华的一天清晨，小华要骑自行车上学，却发现轮胎被别人扎破了。他很生气！结果上课迟到，被老师批评了一顿，感觉很委屈。第一节上英语课，老师告诉他，由于初赛发挥不好，他失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语竞赛的资格。这让他更加懊恼。课间，心情不好的小华一脚踢倒了学校的垃圾桶,结果被值周老师抓个正着。让他后悔不已。放学后，他骑

5、车心不在焉，一不留神摔倒了，刚买的裤子也被刮破了。这一天真是倒霉，让他的心情坏透了！思考：我们青少年儿童的情绪特点有哪些？青少年情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。小结：我们青少年儿童的情绪是非常丰富的，可以分为积极的情绪和消极的情绪。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。2、不良情绪的危害有哪些？材料：徐力杀母事件这是一个令人难以置信的悲剧。2010 年 1 月 17 日，浙江金华。上高中二年级、17 岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习 ”的唠叨

6、，竟残忍地用锤子把母亲活活打死！这天下午1 时许，徐母在自己的房间里干活。徐力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：马上要期末考试了，你要考全班前十名。”徐力说： “很难考的，这不太可能。 ”母亲说： “那还看电视，还不用功点！”母亲开始喋喋不休。徐力开始一声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。突然，在门边他停住了。他发现门后面的鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去了理智。他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去，一下、二下、三下母亲在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声到最后倒在床上，没了声息。4 月 29 日，

7、金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15 年，后改判12 年。引导学生思考：不良情绪有哪些危害？ 影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱 影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律师小结：不良情绪危害大，尤其是青少年情绪高亢激烈，充满热情，但不够稳定，容易冲动，因此需要学会调控自己的情绪。3、不良情绪的产生和什么有关？师过渡：我们来看看一位婆婆的故事。（ 1 ）媒体（白板）出示材料，学生活动：看图片，编故事。愁婆婆，乐婆婆思考：老奶奶为什么会有由愁到喜的变化？这对你有什么启示？师：情绪和人的态度紧密相连，我们可以通过改变自己的态度来调试自己的情绪。4、调控不良情绪的方法有哪些？思考

8、：说说你平时怎样排解自己的烦恼。学生自由回答排解的方法。活动：给各小组分发课前收集到的同学之间的烦恼，学生4 人小组讨论解决：对于这些烦恼，你怎么看？你打算采取什么措施去除烦恼？（学生的烦恼主要集中在以下几方面：考试成绩不理想；同学关系不融洽；对父母的教育不理解等）学生小组汇报的过程中，老师相机总结调节情绪的方法。主要有：转移注意力。（如听音乐、看喜剧、散步、逛公园、吃美食）合理发泄法。（如向朋友诉说、写写日记、进行剧烈运动、适当场合哭、放声高歌或大叫）理智控制法。师生共同了解几种理智控制法：自我解嘲；自我暗示；自我激励；心理换位；学会升华。自我解嘲：我是个快乐的人，何必为这些事计较呢？我这么

9、忙碌，哪有时间忧愁呢？自我暗示：告诫自己：不要发怒，发怒有害无益！提醒自己：忧愁没有用，解决不了问题，还是振作起来 吧。自我激励：通过名言、警句进行自我激励，调控情绪。林则徐为了调控自己的情绪，写了“制怒 ”的条幅，在屋中悬挂，以此告诫自己。心理换位：站在别人的角度上思考问题。学会升华：“化悲痛为力量”，把消极的情绪与头脑中的闪光点相联系，把不良情绪转化为积极有益的行动。练习：快乐点ft你想拥有一份好心情吗？那就赶快跟我来！下面的选择可以帮助你时刻保持一个好心情。（连线题）1、当你面对他人的批评时A、不要伤心，要懂得 矛盾无时不有2、当你和同学有矛盾时B、不要难过，要理解父母的苦心3当你和家人

10、有误会时C、不要委屈，要提醒自己闻过则喜4、 当有人对你不满时D、 不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人5、当你对他人表现不满时6、 当你做错事时E、不要生气，要自勉 是自己的路F、 不要焦虑要相信“人最终能战胜环境7、当你对新环境不适应时G、不要内疚，要记取 屹一堑，长一智”5、合理表达和发泄情绪媒体（白板）出示材料：材料一：李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着 ! ”材料二：在西沙守备部队的新年晚会上,有个战士悄悄地溜出会场,走向寂静的海边。原来那天中午他接到母亲去世的消息,心里非常难过。但看到

11、战友喜迎新年,不愿扫了大家的兴致,就一个人出来 ,独自承担思念母亲的痛苦和悲哀.当他徘徊在海滨的时候,一回头看见几十位战友都默默地站在他的身后原来战友们知道了这件事，找到他，又不愿打断他的思念，就默默地站在他的身后，分担他 的悲痛。思考：（1 ）那个战士以及战友们的情绪表达合适吗？为什么？（ 2）看到家人难过时你会怎么做？学生讨论回答。教师小结：从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人 ”。（三）、拓展活动1 、 讲述自己的心灵故事每个同学在纸条上写出自己最烦恼的事，然后同学上台抽