一份舞蹈教案范例

1、篇一：舞蹈教案舞蹈教案第一章：舞蹈基本理论（共一课时）教学目的：通过本节课让同学们知道什么是舞蹈和舞蹈的类别 教学重难点：舞蹈的定义与 舞蹈的种类教学课时：一课时，总第一课时第一节：舞蹈的定义和特性一、舞蹈的定义 舞蹈是一种空间性、时间性、综合性的动态造型艺术。舞蹈是一种以经过提炼、组织、韵律 化了的人体动作为主要表现手段，在一定的时间和空间内运用人体动作的姿态、表情和动作 流程等构成画面，创造形象，从而表达某种思想情感的艺术。二、舞蹈的特性（一）形体表现性：就是舞蹈用形体语言来传情达意的特征。（二）直观动态性： 就是舞蹈的一切创意都要通过观众现实直观感受到的舞蹈动作来被感知。（三）综合展演性

2、：包含舞蹈音乐、舞蹈灯光和舞蹈布景。 第二节：舞蹈的分类一、根据舞蹈不同的风格特点来划分（一）古典舞： 1. 中国古典舞 2. 芭蕾（ ballet ）（二）民间舞： 1.以反映该民族风土人情为主的民间舞 2. 借用某民族的舞蹈元素， 表述特定 艺术构思的民间舞（三）现代舞：反对古典芭蕾因循守旧、脱离现实生活和单纯追求技巧的倾向，主张摆脱古 芭蕾过于僵化的动作程式的束缚，以合乎自然运动法则的舞蹈动作，自由地抒发人的真实情 感，强调舞蹈艺术要反映现代生活。 （包含 1.美国流派 2.德国流派 . ）二、根据表现形式的特 点来划分（一）独舞（二）双人舞（三）三人舞（四）群舞：（主要功能： 1. 塑

3、造群体形象 2. 营造意境背景 3. 外化主要人物内心的一种表现 手段。（五）舞剧：是综合了舞蹈、戏剧、音乐、舞台美术等综合手段的舞台表演艺术。 第二章：舞蹈基本训练（共四课时）教学目的：通过本节课让同学们熟悉一些舞蹈基训的内容 教学重难点：舞蹈基训的地面训练教学课时：一课时，总第二课时第一节：舞蹈基训常识一、舞蹈训练的基本方位： 以舞者所面对的方向来确定的， 通常以舞者为中心点， 面向正前 方为起点，每向右转 45°为一个方位，共分为八个方位（称 18 点）。即正前方为 1 点，右 前方点，右方为 3 点 ,二、舞蹈常用术语1. 主力腿： 指在动作过程中 或造型时支撑重心的一条腿，

4、 它对舞蹈过程中的稳定性起着至关 重要的作用。2. 动力腿：是与主力腿相对而言的，指非支撑重心的一条腿，在动作过程中可做各种动作， 如抬腿、踢腿等。3. 韵律：是指舞蹈中的感觉和规律。它需要舞者在动作时把握这种欲前先后、欲左先右、欲上先下的韵律感觉，才能把舞蹈跳得富有美感。4. 节奏：是音乐旋律的骨干，是乐曲结构的基本因素，也是舞蹈动作的基本要素之一，如何 舞蹈动作都是在一定的节奏规范中进行的。第二节：地面训练 一、脚绷脚、勾脚、半勾脚（一）绷脚：动作做法：脚背绷紧，脚尖用力下压，脚底形 成弓型，初学者可以通过外力施压来训练。（二）勾脚：动作做法：脚背收紧，脚尖向上勾起，脚跟用力前伸。 （三）

5、半勾脚：动作做法：在绷脚的基础上，脚尖勾起，脚背保持原样。（四）环绕脚：动作做法： （八拍完成）准备姿态，绷脚尖，双腿并拢，直腿坐地，双手体侧扶地。做法（由里向外环绕）：1-2双脚勾起；3-4脚跟不动，脚尖分开；5-6双脚在分开 的基础上绷直；7-8双脚尖并拢，还原到准备姿态。做法（由外向里环绕）：1-2双脚尖绷直分开，脚跟靠紧； 3-4 双脚尖分开勾起； 5-6 在勾脚的形态上双脚并拢； 7-8 双脚绷直还原 到准备姿态。 训练要求： 勾脚要求力量到脚跟。 绷脚要求力量到脚尖， 并尽力向远处伸展。 半勾脚应注意力量到前脚掌，大脚背用力绷直。二、腿压腿、抬腿、踢腿（一）坐压前腿：动作做法：准备

6、姿态，绷脚并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬头，双手 体侧扶地。做法：上身垂直下压贴近腿部，双手经体侧至头顶扶脚尖。上身抬起后，还原到 准备姿态。（二）坐压旁腿：动作做法：准备姿态，坐地右腿体侧伸直，左腿体侧屈腿，右手 扶地，左手托掌。做法：上身向右腿下压，左手扶右腿。压左腿时动作相反。（三）坐压后腿：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手扶大腿。做法：压右后腿时，右腿向 正后方伸直，双手体侧撑地，上身向后下压，注意尽量用后腰，头靠近右腿，还原姿态时， 上身要垂直。压左腿时动作相反。四）躺身抬前腿、踢前腿：动作做法：准备姿态，绷脚尖直腿躺身，双手小七位。抬前腿的做法：绷右脚慢慢向上抬起，注意力量伸展到

7、脚尖，脚尖领先抬起，落地时要轻。抬左前腿动作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的动作基础上加速踢起落下。侧躺身， 面向 7 点，腿时右腿背对右耳。五） 侧躺身抬旁腿、 踢旁腿： 动作做法： 准备姿态， 绷脚尖双腿并拢， 左手头顶伸直，右手屈肘撑地。抬旁腿的做法：右腿绷直慢慢抬起，抬踢旁腿做法：同抬旁腿的路线，向耳旁快速踢起。左腿动作同右腿相反。（六）跪抬后腿、踢后腿：动作做法：准备姿态，双腿跪地，上身稍前倾，双手撑地。抬右 后腿做法：右腿向后伸直绷脚尖，慢慢抬起，注意抬腿时开胯、用腰、脚尖领先上抬。左腿 动作相反。踢右后腿做法：在抬后腿的基础上，快速后踢。训练要求：腿的训练要保持姿 态的准确性。 压

8、腿要注意直膝。 身体要伸直， 头手尽量向脚尖靠近； 踢腿注意踢起时要迅猛， 落地时要轻缓；旁腿动作注意侧躺身时腰挺直，臀部收紧，不可低头，翘臀。、胯开小胯、开大胯（一）坐开小胯：动作做法：准备姿态，双腿屈膝，膝底相对坐地，上身垂直，双手扶膝， 立腰、挺胸、抬头、两眼平视。做法：双手用力压膝，使膝盖接近地面。可按节拍上下颤 动。注意双脚开始靠近臀部，训练中可逐渐响前伸出，扩大角度。做法：上身垂直向地面 下压，尽量使胸脯贴近地面。团身慢起，团身时头向腹部 靠，腰椎尽量弯曲，由后背肌椎一 节节向上挺直，还原到准备姿态。（二）坐开大胯： 动作做法： 准备姿态， 双腿绷直两侧打开， 上身垂直坐地， 双手

9、腹前扶地。做法： 上身垂直向地面下压， 双手向前伸出， 原路线返回。 做法： 上身向右（左） 下压， 右手扶地，左手托掌，随身体侧压，左手扶右脚，此动作可反复进行。四拍一次，两拍一次均可。（三）胯环动：动作做法： （八拍完成）准备姿态，仰卧，双腿并拢绷脚，双手小七位5-8扶地。做法：（内环动）：1-2双腿并拢绷脚抬起 90° 3-4双腿分开向两侧地面靠近;贴地面两腿向内移动回到准备姿态。做法：（外环动）：1-4双腿绷直贴地面分开；5-6从体侧面向上并拢呈 90°； 7-8 并腿慢落下到准备姿态。四、腰上腰（胸腰） 、旁腰、中腰（一）坐顶上腰：动作做法：准备姿态，绑脚并腿坐，

10、上身垂直，手指尖体侧着地。做法：头、颈、肩、胸腰尽力向后下。（二）跪下旁腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，上身挺直，双手背后。做法：臀部慢抬起呈跪立，同时双手由左下方向右双晃手，呈顺风旗，下旁腰。此动作左右均可训练。（三）跪下中腰：动作做法：准备姿态，双腿并拢跪坐，双手扶大腿。做法：臀部抬起跪 立向右后下腰，同时双分手抓住脚踝。做法：双手经分手叉腰，向右后下腰。（四）拧腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手扶大腿。向右拧腰，双手向前方伸出同时 提臀，上身稍前倾，再划向右侧，上身随双手向右侧拧腰，眼看右侧，右手撑右脚脚踝，左 手头顶上方自然下垂。向左侧拧腰动作相反。（五）涮腰： 动作做法： 准备姿态

11、， 双跪坐， 双手山膀按掌。 做法： 双手与肩同宽向前伸出， 上身前倾（前腰） ，手带动上身和头一起移动到右侧（右旁腰） ，再移动 到后方（中腰） ，移 动到左侧（左旁腰） ，再还原到准备姿态。向左涮腰动作相反。训练要求：下上腰时，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上顶，颈部放松，不可憋气。下旁腰 时胯部不能移动，向右侧下腰，左侧腰向上挑，姿态腰舒展。下中腰时气息放松，尽量用中腰、上腰，头向臀部靠近。涮腰时，头、手、上身要一致，尽量用到每个部位的腰。教学目的：通过本节课，让同学们能掌握把杆训练的方法 教学重难点：舞蹈基训把杆训练教学课时：一课时，总第三课时第三节：把杆训练一、扶把方法扶把方法： 有两种

12、。 第一种： 双手扶把， 身体面对把杆， 距把约 20 公分， 双手轻放再把上， 两手间距与肩同宽（男生略宽一些） ，肩肘自然下垂。第二种：单手扶把，侧身站立，单手轻 扶把杆，扶把得手放在身体前侧。扶把时手不能用力揪把杆，以免影响身体重心的稳固。二、把杆软度训练（一）压腿压前腿、压旁腿1. 把杆压前腿：动作做法：以右脚为例。面向把杆站立，先将右腿放在把杆上，直膝、勾脚 （或绷脚），左腿直立与地面保持垂直，双手扶把杆，上身正对把杆，用上身贴向右腿。压左腿，动作同上。节奏 8拍一次、 4 拍一次、 2 拍一次、 1 拍一次均可。2. 把杆压旁腿：动作做法：以右腿为例。右侧对把杆，右腿侧放把杆上勾脚

13、（或绷脚），左腿直立。右手扶把，左手上举。侧身向右腿下压，左手经头上方碰到右脚尖。压左腿，动作同上。节奏 8 拍一次、 4 拍一次、 2 拍一次、 1 拍一次均可。训练要求： 把杆压腿时软度训练的一种方法。 可以与地面软度训练结合起来有选择地进行。 训练的节奏可以慢快结合。在做各类压腿动作时要注意：压前腿时动力腿收胯使两胯平行， 上身挺直向前伸展，不能驼背，下压时上身要用力。压旁腿时，腿不能弯曲，下压一定要正 侧身，上身伸展，用耳去贴腿，臀部不能后翘，不能扣胯。篇二：舞蹈课教案地面勾绷脚练习训练脚和脚腕关节的灵活性 , 同时增强腿部肌肉 , 拉长跟腱和韧带 ,使腿部逐步达到直、绷、 开的要求。

14、准备：平坐与地面，两腿并拢，绷脚伸直，上身直立，两手手指在身后扶地。第一个 8 拍：第 12 拍：双脚勾脚趾第 34 小节：保持原姿态。第56 拍：勾脚第78 拍：保持原姿态。第二个8 拍：第12 拍：绷脚背第34 拍：保持原姿态第56 拍：绷脚趾第78 拍：动作同准备。仰卧 90 度抬腿吸伸腿练习训练正确的抬腿、伸腿及肌肉伸长和外开的感觉。 准备：平躺地面，两腿并拢，绷脚伸直，两手扶地。 第一个 8 拍：第 14 拍：左脚绷脚向上抬腿 90度第 5 6 拍：保持原姿态第二个 8 拍：第 14 拍：慢落地第 5 8 拍：保持原姿态第三、四个 8 拍：动作同第一、第二个 8 拍，方向相反 第五个

15、 8 拍：第 14 拍：左脚正吸腿 90度第 5 8拍：直腿 90 度第六个 8 拍：第 1 4 拍：保持原姿态第 58 拍：落地第七、第八个 8拍：动作同第五个、第六个 8 拍，方向相反。 劈竖叉练习1 耗压竖叉训练前后腿的柔韧性第一个 8 拍：双腿向身体的前、后方向滑出，成竖一字。直膝绷脚。上身直立，双手自然扶 地。第二四个8 拍：保持原姿态第五、第六个8 拍：上身向前俯贴腿第七、第八个8 拍：上身向后下腰2 、劈横叉练习训练胯关节韧带和肌肉的柔韧性和外开第一、第二个 8 拍：双手扶地，上身前倾，颤压横叉 第三、第四个 8 拍：上身贴地，耗在前俯的位置上 训练腰的柔韧性和灵活性 准备：平躺

16、，双手伸直平放在身体两侧与肩平，手心向下 第一个 8 拍： 第 1 4 拍：双肩放松，胸腰主动向上挑起，脖子放松，头自然向下。第 58 拍：放松，落下平躺。 第二个 8 拍： 动作同第一个 8 拍第三个 8 拍：第 14 拍：胸腰挺起成坐式第 58 拍：落下平躺第四个 8 拍：动作同第三个8拍第五个8 拍：第 1 4拍：屈膝、收双腿，双手放于双肩位置第 5 8拍：起腰第六个8 拍：第 1 4拍：保持原姿态第 5 8拍：回落第七个8 拍：第 1 4拍：动作同第三个8 拍第 14 拍动作第 5 8拍：上身向前紧贴双腿，双手由上到前第八个 8 拍： 第 1 8 拍：保持原姿态 训练腿的软度、速度和爆

17、发力，增强腿部肌肉的力量。第一个 8 拍1、踢前腿 准备：平躺，双腿绷脚并拢，双手身直放平在身体两侧与肩平第 1 2 拍：上身不动左腿快速向上踢起第 3 4 拍：有控制的收回第 5 8 拍：动作同第 14 拍，方向相反第二四个8 拍：动作同第一个 8 拍，反复三遍2、踢旁腿准备：左侧卧，左手向上伸直，右手置于肩旁，手心向下 第一个 8 拍： 第 12 拍：右腿快速向上踢起第 3 4 拍：有控制的收回第 5 8 拍：动作同第 1 4 拍第二个 8 拍：动作同第一个 8 拍 第三、第四个 8 拍：动作同第一、第二个 8 拍、方向相反3、踢后退准备；双膝跪地，双手撑地第一个 8 拍：第 12 拍：快

18、速踢左后腿，上身保持原姿态第 34 拍：有控制的收回篇三：舞蹈教案 1 舞蹈教学讲义大纲第一节教学内容：1扶把练习2组合练习 教学目的： 准备活动：以各关节为主，目的在于预防和减少关节损伤，增强各关节肌肉韧带的弹性和灵 活性，促使大脑中枢神经兴奋、克服人体活动上的生理惰性，振奋精神。扶把练习：通过扶把练习掌握身体各部位规范的单一动作，克服站立时的腰部无力向下的毛 病，增强躯干的力量，增加腿部肌肉的力度、开度及灵活性。组合练习：通过动作的单一练习和组合，使学生在学习的过程中增加学习的积极性和动作的 协调性，是教学达到良好的效果。教学过程：准备活动：1、胸腰练习，教师逐个活动2、进行腿部前、旁、后

19、的韧带和肌肉练习中间练习手位组合复习，结合舞台方位、呼吸、音乐等练习扶把练习1、擦地 2、小踢腿 3、吸弹撩腿学习新课胯掖腿练习58 拍右手扶把，左手打开成七位，站成小八字脚18 左脚旁吸腿。 2 8勾脚，脚跟向旁蹬出成 45度3 8 左脚硼脚面4 4 左脚成旁吸腿5 8 左脚放至右脚旁还原 反复共做二次，再转身换成相反的方向。学习组合雪绒花1、学习华尔滋前、旁、后的运动2、复习动作3、结合音乐整体练习课堂小结总结本堂课的优劣之处，向学生提出希望。第二节教学课题：舞蹈中的呼吸教学目的：1）在基训中运用呼吸，以更好地训练学生软开度。2）学习舞姿组合大海啊，故乡（a）让学生体会呼吸对舞蹈动作的修饰

20、作用。教学重难点：呼吸与动作的协调配合。教学过程：一、组织教学，导入新课，授新课。1. 舞蹈是以肢体语言塑造艺术形象的一种表现美的艺术。 俗话说：“一戳一站一伸手， 便知有 没有”，所谓“有没有” 是指舞蹈有没有艺术性和规范性， 今天我们来学习影响舞蹈艺术性和 规范性的重要因素呼吸。舞蹈的呼吸不同于生活中的呼吸，后者平稳均匀，而前者是有 弹性，有韵律，有节奏的，有时长，有时短，有时平稳，如何掌握运用呢？是一个坚持不懈 的训练过程，现在让我们在压腿组合中初步体会一下在基训中如何运用呼吸。2. 把杆组合压腿 。预备： 45 度面对把杆单手扶把，单背手，小八字脚位。 前压腿：动力腿外开，双腿绷直，身

21、体正对，脊柱拉直，肩线与动力腿成90 度，前压时以胯为轴心，上体保持平直，向动力腿折叠。用前额触脚背。旁压腿：在前压腿的基础上，换手扶把，转体 180 度，身体与两腿成一个水平面。旁压时， 以胯为轴心，上体保持平直，向动力腿折叠。用耳触脚背。体会运用呼吸：压、呼气；立、吸气（反复练习、体会） 。作用：身体线条更易拉长，动作具有弹性，避免了僵硬和拉伤肌肉，提高了动作质量，更有 利于软开度的练习。3. 呼吸在舞蹈表演中同样起着巨大的作用。它使我们的动作更具有了延伸感、韵律感，更富 有艺术表现力，下面学习的舞蹈组合大海啊，故乡会让大家学习到舞蹈表演中如何运用 呼吸。1）身体的呼吸（吸气时身体拉长展开

22、，呼气时身体收敛内含） 。 2）头的呼吸（指头时吸气，低头时呼气，转头时先吸后呼） 。3）手臂的呼吸（手臂波浪时以肩为轴，肘、腕依次向上带动吸气，向下带动呼气，体会手臂 连绵不断的延伸感） 。4）造型时的呼气（造型时，身体姿态不动，然后气息流畅自然，不僵硬） 。 训练步骤：1. 教师完整示范，并且边示范，边讲解呼吸的运用。2. 训练学生：a. 双跪坐，双背手，听音乐，节拍练呼吸，找呼吸时身体的韵律感。b. 练习单一的头的呼吸，然后与身体配合。c. 先练习单臂波浪时的呼吸，再练习双臂波浪时的呼吸，呼吸越深，动作越大，情绪越高。d. 大呼吸后双晃手造型， 体会该动作的延伸感（眺望远方） ，双绷脚坐

23、地展胸 腰 气息流畅。训练时先把动作揉碎，分解练习，再教单一动作，然后与身体配合，最后配音乐练习组合。 二、小结今天学习的只是对舞蹈中呼吸的初步了解，在以后的学习中，我们要反复练习，不断深入， 直到大家熟练掌握，运用自如。当然这还需要大家的课后练习、巩固。第三节（ 拉丁舞 ） 一教学目标：1. 通过对拉丁舞的学习，进一步培养身体的协调性、表现力和节奏感，初步掌握恰恰中纽约 步的基本要领和舞步特征。2. 在舞蹈基础训练中不断提升自己对形体美的追求， 感受舞蹈会给自己带来美、 快乐与自信， 进一步激发对舞蹈的热爱之情。3. 在观察、 模仿、 合作与竞争中学会互相帮助、 不断探索和共同进步的 学习能

24、力， 愿意大胆 地 进行表演，逐步形成积极的良好学习氛围。二、教学内容： 舞蹈基训、拉丁舞基本身体韵律、伦巴和恰恰的基本舞步。三、教学重点和难点： 重点：学习拉丁舞（恰恰）中的纽约步。难点：纽约步中的转身定位、手臂动作的优美感及协调性。四、 教学方法： 语言讲解法；示范法；启发法；分解、组合法；个别指导法；表扬鼓 励法；总结法；比较法；观察、模仿法；练习法等。五、教学准备： 音乐 cd 、 cd 机。六、教学过程： 第一部分：准备（约 5 分钟）（一）师生问好。（二）点名，记录学生的出席情况。（三）了解学生的身体情况，情绪等。（四）宣布本节课的内容安排。 第二部分：热身（约 5 分钟）（一）活动组合： 舞蹈课开始前的活动组合，配合音乐的节奏律动，在转、摆、绕、伸、拧、走、跳等的变化 中结合拉丁舞的基本韵律，培养学生的节奏感、协调性等。并能升高身体各部位的温度，