练习太极剑的注意事项有哪些

1、练习太极剑的注意事项有哪些太极剑是太极拳中的一个重要组成部分， 它包含了太极拳和剑术 的特点，太极剑重意不重力，那么你知道练习太极剑需要注意什么问 题么？下面就和 一起来看看吧！练习太极剑的注意事项学习太极剑先要有最基本的太极拳基础，如掌握太极拳的步型、 步法、身型、身法，以及速度均匀、动作缓慢、圆滑、柔和等特点。 有了拳的基础，练起剑来容易得多。练剑实际上等于伸长了手臂练拳， 剑法是拳法的引申。如果没有拳的基础，一开始就学剑，会事倍功半。学习太极剑，要学识剑法，分清每一招式的动作目的、方向和运 动过程。要分清剑法要求，如劈剑不可做成点剑的形状，平刺剑不可 做成平托捧剑…

2、…。剑的运动过程在任何地方都必须有 法度，不可随便挥舞。所以在学习时要严格要求，练习时应认真摸索， 力求剑的运动恰到好处，式式相连，又有明显的招式走势。学习太极剑要注重身法。太极剑运动也是主宰于腰，身剑要合一。 剑体运行时经常近身而走势，不要离身体太远。如“独立抡劈”式的 行剑过程，向后划弧抡剑时要靠近身边，剑的运行上举，不可在自己 头顶盘绕。剑法不容许有刀法的“缠头”动作。要注意太极剑明显的柔韧性和游走性， 练起来要轻松灵活，处处 弧行。如做左右“弓步平带”式的动作，剑的运行路线就要走得迂回圆滑，剑刃的作用要表现出来。学习太极剑还要注重剑的精神和气势。 气势在于剑法运用

3、的准确 性、身剑合一性、步法灵活性之外，眼神的配合非常重要，要做到神 剑合一。又如“独立抡劈”式，向后开始抡剑时，头要向后转，眼看 剑动;举臂下劈时头即转向前，眼看下劈的目标方向。总之，学习太极剑的过程，与学习太极拳大抵相同。第一阶段是 学架子阶段，要注意把招式学得准确，并将套路画下来。第二阶段要 学习运动的连贯、均匀、柔和以及了解剑法的目的。第三阶段要学习 身剑合一、神剑合一。太极剑的剑法太极剑主要有点、刺、劈、扫、带、抽、截、抹、撩、击、挂、托、拦等13种剑法。(1) 点剑攻法。握剑的手以腕用力，力注剑尖，用与虎口反向一侧剑刃前 端部分从上向下啄击。主要攻击对方持剑的手腕或肩臂，如“并步点

4、 剑”式、“虚步点剑”式的动作。(2) 刺剑攻法。以腿、腰和臂用力，力注剑尖，用剑的尖端直插对方要害 部位。如果以剑的形态分，有平刺(剑脊向上、下，佥切平向两侧)、 立刺(剑刃向上、下)、搠刺(旋腕用力，使剑尖螺旋刺进)等。如果以 剑的位置分，有上刺、下刺、斜刺、反刺等。(3)劈剑腰和整个臂膊用力，力达与虎口反向的侧剑刃中、前段，由上向下着力。如“独立抡劈”式、“反身回劈”式等。(4) 扫剑手心朝上，剑身扁平，以腰部力量用剑刃由一侧向另一侧在低处 平行移动扫刈。运动的幅度较大，是攻击下盘的动作。(5) 带剑以守为攻的动作。小臂外旋或内旋翻转，着力于外侧剑刃，使之 由前向后或向斜方拉割。如“向右

5、平带”式、“转身斜带”式等。(6) 抽剑防守动作。收屈肘关节，力在剑刃，用剑刃由前向后或左右抽回。 如“退步回抽”式、“转身回抽”式等。(7) 截剑防守动作。以臂、腕用力，着力点由剑刃后端或中段向前转移， 有截断或铡的作用。如“虚步下截”式。(8) 抹剑守中带攻。用剑刃平着由前向后，或由左向右抹，力在剑刃。如 “旋转平抹”式。(9) 撩剑进攻性动作。用反向虎口一侧的剑刃中段或前端着力， 手腕向上 提拉，从下向前或向上移动掀割。如“左虚步撩”式、“右弓步撩”式。(10)击剑攻击性动作。手心朝上，用朝虎口侧剑刃的剑尖部分向前打击, 力量贯注剑的前端。如“撤步反击”式。(11) 挂剑防守动作，有左挂、右挂。持剑手虎口一侧向后用力，力达剑尖, 由前向后勾回，向身体右(左)下方回挂。(12) 托剑攻守兼备的动作。上臂伸举，用剑体(刃部)由下