最新排球运动的要点与动作要领

1、一排球正面上手传球 动作方法O/收集于网络如?侵权请联系管理员除向前传球是传球的基础动传球是排球运动的基本技术之一，主要用于衔接防守和进攻。传球的种类很多, 作，传球前要求人必须及时移动到适当位置，保持好人与球的合适位置。(1) 准备姿势采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然拾起，双手置于脸前。手型 手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前；传球 时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适 当分开，自然下垂。(2) 迎球当球接近额前时开始蹬地.伸膝-伸看，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。(3)

2、 击球击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。(4)用力传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力*的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球(5)传出。击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。二1排球正面下手发球手持球于腹前,(2)抛球:左手将球平稳地抛在体前右侧，离手约一球多的高度。以肩关节为轴向后摆动。(3)击球:右腿蹬地，身体重心随着右手的向前摆动前移，在腹前用掌根击球的后下部。重心随击球动作前移，迅速进场比赛。2. 排球侧面下手发球(1)准备姿势：发球前，面对球网，两脚开立，左脚在前，两膝微屈，上体前倾，重心偏后脚，左 右臂自然下垂

3、。2.抛球:1 准备姿势发球前，左侧对球网，两脚开立，左脚在前，两膝微屈，上依前倾，重心偏后脚，左手持 球于腹前，右臂自然下垂。左手将球平稳地上抛于胸前，距离身体约一臂远，求距离手高度约一个半球。同时右臂摆至右侧后下方。3. 挥臂击球时，右腿蹬地向左转体的力量，带动右臂想前上方摆动，在腹前用全掌，虎口或掌根击中 球后下方，身体转向球网，顺势进入球场。三.排球双手垫球动作要领* J收集于网络如有侵权请联系管理员除双手下手垫球动作要领: 半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概 括为“一插、二夹、三抬臂” 0 “插”，就是用垫球手型和双臂插到球下

4、，下插的程度应能保证以小臂 的前半部击球为宜。插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。“夹”，就是夹臂。完成夹臂动作要自 然，并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。“抬臂”，就長用蹬地、压腕、挺肘、拾臂等动作协调地 将球有控制，有目的地垫出。lx准备姿势准备姿势分半蹲和深蹲两种。半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球；而深蹲则用于垫重球。比赛中 应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫一般的轻球，故可采用半蹲准备姿势。做准 备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两 膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。上体前倾，重心降低，并置于前脚掌的拇指

5、根部，两肩的垂直面超出膝 部。两臂微屈内靠，两臂自然下垂，两手置于腹前。两眼注视来球，两脚要保持“静中待动”的状态，随 时准备移动。2. 击球手型目前*用的击球手型有两种。一种是叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧*,合掌互握，两拇指朝前 相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。两臂伸直夹紧，注意手掌部分不能相叠。另一种是包拳法， 两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外族紧靠，手腕下压，使前*形成一个垫击平面。3、击球点.击球部位正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右棧骨内 侧平面击球为宜。击球部位过离，既不便于控制球，而且易造成“持球”或“连

6、击”犯规：击球部位过低, 垫在虎口上，球易不稳，对球的方向.力量控制不准。击球动作 在判断来球移动取位的同时，应根据来球情况和击球的需要变牝身体重心，便击球点保持在腹 部高度的正前方，并将两臂迅速插入球下。击球时蹬腿提腰，重心随之前移，同时含胸提肩，压腕抬臂等 全身协调动作迎向来球，将球准确地垫在小臂击球部位上。在垫击瞬间，两臂应保持平稳固定，身体重心 和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。4、击球用力如果来球的力量小或垫出的球距离远，垫击必须加上抬脅动作，给球以反击力；如果来球的力*大或 垫出的球距离近，则只需轻轻一垫，*反弹力垫出；有时来球力*大，为了缓冲来球的力*,手臂还

7、需顺 势后撤，加上含胸收腹的协调力，便球得到缓冲而垫出。一般说来，垫球的用力大小与来球的力量咸反比, 与垫出球的距离成正比。5、手着角度手臂角度对控制垫球的方向、弧度和落点的影响很大。根据入射角等于反射角原理叙述如下:第一，来球的弧度同垫击手臂的角度（与地面所成的角度）的关系：来球弧度高，手臂的角度应该小; 来球的孤度平，手臂的角度应该大。第二，垫出球的孤度同手晴的角度关系：在来球弧度相同的情况下，要求垫出球的孤度低距离远，手臂的 角度应稍大；垫出的弧度高，距离近，则手臂角度应较小。笫三，手暫的反射面与垫出球的预定目标的关系：手脅的反射面必须对出球的方向，有时击球点低, 又要把球垫高，可以弯曲

8、肘关节利用前臂的反射面把球垫高。以上三个关系是互相联系，缺一不可的。四.扣球1. 准备姿势站在进攻线附近采用稍蹲准备姿势，注意力集中观察一传落点及二传来球方向，做向各个方向助跑的准备。2. 助跑 助跑的步数有一步、两步或三步。通常多采用两步助跑。助跑时，左脚先向前迈出一步，接着右脚再迅速 跨出一大步，同时两臂绕体侧向后引，左脚及时上踏在右脚之前，两脚尖稍向内转，两脚距离与肩同宽， 身体重心随之下降，两膝弯曲。助跑起动根据二传球的孤度高低及速度快慢而定。二传球孤度高，队员助跑超动可稍晚，二传球弧度低或 队员动作节奏慢，应早些起动。多数队员釆用两步助跑，第一步是决定助跑方向，步幅要小，速度较慢。

9、第二步是决定起跳位置，起跳时机和起跳高度的一步，所以步幅要大，速度要快重心逐渐降低，以便于接 近球，保持好网球人的位置关系制动身体前冲力，增加弹跳高度。3. 起跳 起跳目的是为了获得高度，起跳均为双脚起跳（单脚起跳扣球除外）° 当右脚着地后，右膝迅速弯曲缓冲，一般在右脚缓冲到最大弯曲时左脚着地，左膝缓冲幅度较小，两臂由 后上方摆起，向前用力上摆，两腿用力伸膝，上体用力伸展，两脚蹬地起跳离地。4 空中击球 空中击球是扣球技术的关键环节。起跳后，挺胸展腹，右肘屈肘后引，身体向后成弓形，并稍向右转（右手 扣球为例），右肘高于肩。击球时，以迅速69转体、收腹及伸肩动作发力，帶动肩、肘、腕、手

10、各环节依 次加速成鞭打动作在右肩前上方击球，击球手法是五指自然张开咸勺形，全手掌包住球，击球的后中部或 后中上部，击球瞬间有向前推压下甩，使扣出的球加速成上旋飞行。一般近网球的击球点应略靠前。5. 落地 击完球.身体自然下落，为缓冲身体与地面的撞击力，落地时力争双脚同时着地，以前脚掌先着地再过渡 到全脚掌*地，同时顺势屈体并立即准备做好下一个动作。6. 技术要领助跑步幅小到大、速度慢到快，一脚跨出另一脚并，双脚踏地向上跳，两臂体侧加速摆，腰腹发力帶手B弧挥背如鞭甩，击球保持最高点，满掌击球后中部，手腕推压球上三亚市妇幼保健院2016年聘用人员笔试题（儿科知识考试题）姓名得分选择题（每题只有一个正确答案，共30题,1、小儿各系统器官发育最迟的是A,生殖器官B.神经系统 C.淋巴系统每题2分，共60分）D.脂肪组织 E.肌肉组织2、新生儿败血症最常见的并发症是A.肺炎 B.胸膜炎匕化脓性脑膜炎D.骨髓炎E肝脓肿3、佝偻病活动期的主要临床表现是A精神神经症状、夜惊、烦躁B.骨骼系统改变 C出汗多D反复无热惊厥。 E手足搐搦4、营养不良的最初临床表现为A.皮下脂肪减少 B.肌张力下降 C.水肿 D.体重不增或消瘦E.身高不增5、有关计划免疫，下列哪项是错误的A.预防接种可提高易感者非特异免疫力B.是预防小儿传染病的关键措施C大多接种特异性抗原，使易感者产生免疫抗体D.部