[女性冬季进补应当怎么做]冬季进补

1、女性冬季进补应当怎么做冬季进补 冬季寒冷，女性的身体比较虚弱，总会有冰手冰脚，气血虚等状况，那么女性冬季该怎么进补呢?接下来带大家了解一下吧。 女性冬季进补的方法 进补没有明确的时间界限 冬令进补应选在什么时间最好呢?有三种说法：一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。人们普遍认为冬至前后进补是最佳的时期，因此，冬至一到，许多人就开头想方设法地进补。 其实，进补并没有没有明确的时间界限，进补也因人而异，不同体质的人，进补的度和进补的时间也会有所差别。一般状况下，冬季比较适合进补，但不局限于冬至前后这几天时间。 药补不如食补 专家提示：冬令进补与其服用大量补品，不如先从食补开头。由于只

2、有食补才是增加人体反抗力的关键。而女性在食补中又可依据不同的体质，分为四种不同的食补方法： 平补：指那些性气平和、不论健康人或病人都可以食用，关心维持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。 温补：指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可关心升火，改善怕冷的感觉，从而增加体质。 清补：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用。 温散：指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用，在寒冷的冬季，

3、常用来御寒和除湿。 女性如何依据自己的年龄、体质及生理特点科学进补，很多人知之甚少。下面，我们就一起来看看不同体质女性的不同进补方案。 怕冷的女性进补的方法 有些女性尤其是更年期妇女，每逢冬季特殊怕冷，医学上称为冷感症。医学讨论认为，女子由于经期、孕期、产褥期或患有贫血、胃肠病及久病体虚等，机体反抗力降低，抗寒力量差，故冬季特殊怕冷。另一方面，养分缺乏、低血压或甲状腺功能减退，也会引起局部或全身血液循环障碍，导致手脚冰冷。 进补原则 历代医家认为，多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物，有助于御寒。为了预防或减轻冷感，应主动参与相宜的体育熬炼，尤

4、其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视工间活动，多做手、脚和腰部的运动。 食疗方案 姜丝爆羊肉羊肉切薄片，生姜切细丝。锅内加油少许，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。 大枣枸杞羊肉汤羊肉切八分大块，在开水锅中汆出血水备用。大枣5枚、枸杞15克洗净备用。锅内加水，放入羊肉，葱、姜、大料同煮。煮至半熟时，加入大枣、枸杞、盐，煮熟即可。放大枣时加入12片桔子皮可减轻膻味。 贫血或血虚的女性进补的方法 血虚，相像于现代医学的贫血症，患者常常出现头晕、眼花、面色萎黄、失眠、多梦、月经不调等症状。 进补原则： 血虚的代表补品为阿胶、当归。阿胶被称为补血圣药，

5、具有补血止血、滋阴润肺等功能。中青年女性缺铁性贫血发病率比较高，约占20.6%。由于常常食用的乳类和蛋类含铁都比较少，致使体内造血原料不够;而月经致使女性每月都会失血，因此更简单发生贫血。 对贫血或血虚的女性来说，补铁是最重要的，可以多吃一些动物肝脏、瘦肉、大枣、枸杞、蜂王浆等含铁丰富的食物，以及木耳、海带、核桃仁等含蛋白质和铁等造血原料丰富的食物，有条件者可以多吃一些海参、鲍鱼等。 对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。 食疗方案： 龙眼红枣粥龙眼肉15克，红枣35枚，粳米100克，同煮成粥，热温服。龙眼红枣粥养心补脾养血，滋补强壮。 薏米红枣粥糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚，同煮成粥，食用时加适量白糖。常喝薏米红枣粥可以滋阴补血。蛋黄羹鸡蛋2个，取蛋黄打散。水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。蛋黄羹具有良好的补铁功效，适用于