夏季养生的小常识

1、第i页夏季养生的小常识文章目录*一、夏季养生的小常识*二、夏季养生粥*三、夏季养 生茶夏季养生的小常识1、夏季养生的小常识之精神调理夏季属于五行中的火，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾” 对应五行,心属火。夏季天气逐渐转热,人们极易感到闷热、困倦 和烦躁不安，好发脾气。因此，我们需要使自己的思想平静下来，神清气和，古代着名养生家嵇康说：“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心”，这就是“心静自然凉”。2、夏季养生的小常识之饮食调养在炎热的夏天养生者更注意饮食不要过于贪凉，否则伤脾胃 令人吐泻。肠胃功能较弱不宜过食肥甘之味，以食清淡易消化食 品为宜，此为夏季饮食要特别注意之处，是夏季“养阳”的一个

2、方 面。夏季正是天地阳气生长的时节，此时人体阳气也当随之生长，若不长反损,称之为“逆夏气”。“心主夏,心苦缓,急食酸以收之；心欲软，急食咸以软之”，这句话告诉我们，夏季也可以多吃酸味 或咸味之品来养心。3、夏季养生的小常识之应时起居夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋 檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间 过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。4、夏季养生的小常识之尽量穿浅色衣服深色衣服会吸收阳光 , 使人体温升高燥热 ; 同时蚊子有趋暗 的习第2页性 , 深色容易吸引蚊子 , 特别是黑

3、色。5、夏季养生的小常识之做养心运动夏季运动量不宜过大、 过于剧烈 , 应以运动后少许出汗为宜 , 以免运动量过大、 出汗过多损伤心阴。 对于夏季依然坚持锻炼身 体的人可以选择练太极拳、 太极拳动静相兼 , 刚柔相济 , 开合适度 , 起伏有致 , 身端形正不偏倚 , 正气存于内而风邪不可侵 , 与自然的 阴阳消长相吻合 , 可谓夏季最佳的养心运动之一。夏季养生粥1、藿香粥做法: 藿香 15 克（鲜品加倍 ）, 加水 180 毫升, 煎煮 2-3 分钟, 过滤去渣 ; 粳米 50 克淘净熬粥 ,将熟时加入藿香汁再煮 2-3 分钟 即可,每日温食 3 次。功效: 藿香味辛性温 ,是夏令常用药 ,

4、 对中暑高热、消化不良、 感冒胸闷、吐泻等有理想的防治作用。2、荷叶茯苓粥做法: 荷叶 1 张（鲜、干均可 ）, 茯苓 50 克, 粳米或小米 100 克,白砂糖适量。将荷叶煎汤去渣 , 把茯苓、洗净的粳米或小米加入 去了荷叶渣的汤中 ; 同煮成粥 , 出锅前加白砂糖调味即食。功效: 此粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢 , 对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。3、西瓜皮粥第3页做法:西瓜皮 200 克,粳米 100 克,白糖 30 克。西瓜皮削去外 表硬皮,切成丁 ,与粳米同煮。先用旺火煮沸 ,再转用小火煮成粥 , 放入白糖即成。功效: 西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用。夏季养生茶1、绿茶绿茶味略苦性寒 , 具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止 渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤 ,清鲜爽口 ,滋味甘香 并略带苦寒味 ,富含维生素、 氨基酸、矿物质等营养成分 ,饮之既 有消暑解热之功 , 又具增添营养之效。2、菊花茶菊花茶味道微苦 , 可散寒清热、清肝明目。不懂门道的人会 选择花朵白晰且大朵的菊花 , 其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反 而是上选。饮菊花茶 ,不用添加其它茶叶 , 只将干燥后的菊花泡水 或煮来喝即可。用菊花 10 克,枸杞 5 克,一同放入锅加水煎煮成 茶。适合肝火旺盛 , 出现头晕脑涨、耳鸣、眼睛痛等症状饮用。3、金银花茶 金银花具有清肝明