九转纯阳 武当纯阳拳九转八步龙心掌（三）

1、九转纯阳 武当纯阳拳九转八步龙心掌（三） (接上期) 6、左旋右转龙蛇行，合抱太极五龙进 接上式，右手向左手前方推出，向前向侧向后臀部划弧；左手随之向后向左侧向上划弧，同时，右脚向左脚前方摆步，身体右转(图61)。左脚弧形从后向右脚跟后上步向前内扣的同时身体右转，左掌从上往左肋下挡掌；右掌从下向上划弧，成俯掌，身体连续右转，目视右手(图62)。左掌下挡，右掌向上扬起，重心偏重左腿(图63)。重心移至左脚，右脚向后旋转倒步，左脚随势向右移动，身体向右后旋转180度，两腿前后屈膝，右掌从上向下同时划弧至左胸前，仰掌，左掌从左臀部向上向前同时划弧与肩平(图64)。左脚向右前方上步成左骑龙步，同时，两

2、掌交叉置于小腹处，上步的同时，两掌向左右两侧分开略与肩平，目视前方(图65)。重心快速移至左脚，右脚向右侧上方进步，身体同时右转，右掌臂伸向前，左掌置于右胸前的右肘处，俯掌(图66)。重心移至右脚，身体向左后旋转180度，左脚向后旋转步的同时，左手随势后划弧，右掌从右肩处往上划一圆弧回扣右肩(图67、68)。重心移至左脚，右脚向左脚前方划弧、摆步，两腿成绞花步，身体旋转120度，左掌从下向上划弧，右掌从右肩处挡于右臀部，目视右下侧(图69)。重心移至右腿，左脚在右脚后向右前方划弧，身体随势旋转180度，重心偏向左脚，左手下移，右手随势上升至胸前，目视前方(图70)。右掌从胸前向上往头顶上方从右

3、往左划圆，重心移至右脚，身顺手转(图71)。重心顺势移左脚，右手划弧至胸前，左手从下往上仰掌(图72)。重心顺势移向右脚，左脚弧形上步成左骑龙步，左手上举，右手从胸前向后缠绕旋转向右(图73)。身体连续右转180度，两腿成绞花步，右脚尖向外摆步，身体右转，右手从下往上划弧，前成仰掌，左手从上往下至右肘处，目视右掌(图74)。身体连续向右旋转，随势右脚为轴心，左脚从后划弧至右脚右前方，重心移向左脚，右腿屈膝脚点地，两手左右分掌，目视前下方(图75)。右后脚踏实，身体左旋转，左手至右肘下，右手向左上方移动(图76)。左旋转连续走步，左脚摆步在前，右脚在后屈膝，随走步，右手渐渐划弧于左肩上方，右手从

4、下划弧至腹前，左旋转150度(图77)。上体连续左旋转走步，右脚上前成弓步，左脚在后，左手划弧向下，右手划弧向上前方(图78)。右前方手掌内转于额前，左脚上步，两脚半马步，左手随左脚前进步，向前伸出成立掌，身体随势右转(图79)。 练法秘要：纯阳拳诀的左右摇摆，即喻义为行拳走步中的左旋右转，轻灵走步，与柔和流畅的左右旋转，环环相套而不断地演化着攻击或防守的方式，以使它含而不露。长期演练，自然与气的协作默契，从而达到健身养生的目的。动作的蓄发与呼吸的自然协作，是练习娴熟后的必定结果。在任何一家内家拳的演习中，你必需是缓慢柔和的运动，且与你自然深长的呼吸悄悄协作，才是上乘之作。然初习内家拳法，以自

5、然呼吸去习练，也能收到好的效果，只要长期修炼，即可水到渠成。左旋右转不但起到与敌迂回的作用，长期研练，以致速度的奇快走敌之死角，造成我顺人被的局面，行动之中以龙蛇之势为楷模。技击之法不是固定之势，只有敏捷多变，取其近道，才能得其先手，为所欲为。本拳法中“五龙定心掌”仅是可改变的一种攻击性手法，但可变而不行定，这就是笔者的理解。7、抱拐出霄追云手，转莲倒步定中州接上式，右脚向右前方摆步，成骑龙步，右掌从上往右侧向前方划弧、仰掌，左手收回置于右肘处，身体向右转动(图80)。 接上势，重心移至右脚，左脚向右前方进步脚内扣，重心于两腿之间，身体右转，右手向上划弧、屈肘，左手从左背后向上划弧于左上方(图

6、81、82)。向前走步，右脚前，左脚后，左掌从上向右前下方划弧至右肘，同时右肘下翻成立掌，左掌置于右肘处，目视右掌(图83)。重心移至右脚，左脚上步，右脚亦上步成骑龙步，左掌向上，右掌向前伸出(图84)。重心移至右脚，左脚跟步靠近右脚成丁步，右手臂于身前、左手从前向身后划弧，目视下方(图85)。以右脚为轴心左转180度，左手转向身后，右手转向身前方，重心在右脚(图86)。重心移至左脚，右脚向右侧前下步，身体随势下蹲，右手随右腿由上向下划出，左手掌向后伸出，成仆步下蹬式，目视前方(图87)。练法秘要：抱拐出霄一法是步手相连，步走即进，肘手协作协调进时，即反掌进手，步步跟进，发手要快。旋转身体要沉

7、，步要稳，转动敏捷，倒步击于身后。旋转为吸，发手为呼。8、沉鱼落雁翻滚进，龙蛇缠绕阴阳行重心前移，两腿立起，双掌上提(图88)。上体右转，重心前移，右掌从下往上翻转，右手向右腋下穿出(图89)。左脚向后移步，身体沉下，重心在两腿之间，身体向左旋转，右手随之从右前方往内朝下划弧，左手随身体旋转从右腋下向左向上划弧，目视右手(图90)。身体重心移至右脚，右手连续向下、左手朝上移动(图91)。身体连续右转，两脚踏实，右手朝上向外转动，左手朝右手下穿出(图92)。重心移至右脚，左脚向前进步的同时，左手掌从右肘下向前伸出旋转，右掌从前向后旋转划弧，向左旋转走步，右脚从后朝前往左内扣、屈膝，同时，左手向下划弧，右手从后向左至胸前划弧(图93、94、95)。身体重心后移右脚，约旋转90度成虚步，左手从胸前往下再往上划圈450度至左膝上；右手从下往上划圈270度至上前方，目视两掌之间(图96)。 练法秘要：沉鱼落雁动作应起落流畅、轻灵、伸展，步法要敏捷多变。戏上亦可打下，守中亦可进其对方之中部。两手的缠绕