长期面对电脑应当怎样爱护眼睛-电脑爱护眼睛颜色设置

1、长期面对电脑应当怎样爱护眼睛|电脑爱护眼睛颜色设置 许多人一坐在电脑前面，不管是上网谈天、玩game或是处理公文，经常一坐就是好几个小时，这样对眼睛其实很不好，下面是整理的长期面对电脑爱护眼睛方法，欢迎阅读。 长期面对电脑爱护眼睛的方法 1、不开太亮太多的灯 理由很简洁。一，避开完线挺直照耀在荧完屏上而产生干扰完线，让自己的眼睛更费劲。二，节省能源。三，一盏灯就够了。而晚上加班或上晚班的人，开许多盏灯后果更是惊人，晚上是人体制造褪黑激素最为旺盛的时候，人长时间暴露在人造完下，会导致褪黑激素的剧减，对于女性来说，会增加诱导乳腺癌变的几率。当然也别不开灯，把眼睛都搞坏了，总之尽量让自己处在一个舒适

2、简洁的环境中。 2、没事就不对着电脑 对着电脑的时候，最好先找个最舒适的位置，眼睛与屏幕的距离应在40-50 厘米，使双眼平视或轻度向下凝视荧完屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。当然，没事就走开休息一下，闭目养神1分钟都可以。一是让眼睛休息一下，二是舒缓一下自己的紧急心情。别跟着电脑耗，你确定耗不过。也可以去洗一下脸，要知道电脑屏幕可有许多静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤暴露处，时间久了，易发生斑疹、色素镇静，严峻者甚至会引起皮肤病变等。平常呢，留意多吃红萝卜、西红柿等富含维生素a、c及蛋白质食物。 3、少用滴眼液 现在谁没个滴眼液啊，眼睛一疼，我们滴一下，又能应付

3、一阵子。但是，切记，要少用滴眼液，由于，滴眼液中通常都含有少量防腐剂，老用法对眼角膜、结膜有损害，何况长期用法会使眼睛产生依靠性，本身正常的泪液分泌功能将会退化。长期用法抗生素眼药水，有可能造成正常结膜囊内菌群紊乱，使眼内细菌产生抗药性，眼睛一旦出现感染，治愈起来不简单。 看窗外、看白云，看植物，闭上眼睛做个白日梦，想想让自己最开心的事情，让眼睛放松一下，更让自己越来越远离化学药品。 4、动一动 简洁的说，就是别老坐着。老坐着危害最大，会导致脊椎侧弯，有可能会恶化骨质增生和椎间盘突出。找个没人的，或脸皮厚点，大家群体做运动，第一节，扩胸运动，双脚打开与肩同宽。双手平伸，深呼气、浅吐气，让心脏血

4、液的排毒功能更顺畅。其次节，举手运动，右脚向前跨一步。鼻子深吸气，双手渐渐向上举到头顶。头颈后仰，双手渐渐放下与肩平行。可增加小肠壁绒毛蠕动，消退大肠内宿便。 渐渐放下至腰部平放，收右脚。增加内脏相互按摩作用，激化新陈代谢。 5、提前一站下车 下班回家，提前一站下车，给自己找一些散步、走路的机会。或者回家不坐电梯，爬爬楼梯。从心理来说，也别那么急着赶工作，放松一点，放慢一点，渐渐吃饭、渐渐行走，渐渐洗澡，每天早起一点，少看点电视，午饭后散步，断开互联网，每天只查一次email，关掉电话，每天比前一天少做一件事。你会在工作之外，找到越来越放松的心情，并将这种放松带到整个生活当中。 长期面对电脑的

5、建议 1、多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特殊留意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。 2、滴眼药水、生理盐水、人工泪液：戴隐形眼镜的人经常会靠这类的眼药水来爱护眼睛;有些人则为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要留意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。由于大部分的眼药水或人工泪液，为了保存便利，会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在用法上应当是不会有太大的问题，但若是过敏性的体质就很难说了。 3、冷、热敷：在眼睛疲惫的时候，可以用法冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不行冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以协作眼睛上下左右的旋转，多做几次，

6、能促进眼睛四周的血液循环，对于因疲惫造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。 4、平常可多吃些含有胡萝卜素的食品：胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有关心的东西。 简洁的按摩 a.两手手掌相互摩擦直到发热，将发热的手心盖住双眼，并将眼球上下左右转动。 b.眼睛闭上，两手食指沿着眉骨轻轻按压，直到太阳穴，对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处。 c.眼睛闭上，两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧，上下来回搓揉。并且食指用力压鼻翼两侧凹陷处。 常常用法电脑的你，不妨利用休息的时间给自己来点按摩，对于眼睛的疲惫也很有关心。 长期用法电脑的

7、留意事项 1) 工作的姿态和距离很重要，尽量保持在60cm以上距离，调整一个最适当的姿态，使得视线能保持向下约30度，可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。 2) 人在电脑前工作时刺眼次数只及平常的1/3，因而削减了眼内润滑剂和酶的分泌，所以应当多刺眼、打哈欠。 3) 眼保健操是通过自我按摩增加眼窝内血液循环，能消退大脑和眼球内过度充血;由于循环畅通，眼内调整肌可以排解积聚的代谢产物，消退眼疲惫。眼睛的穴位要搞清晰，可以上优酷学习眼睛保健操。 4) 一般眼睛痛苦都是由于眼睛过度疲惫所导致的，此时应准时适当休息，否则将对视力造成极大的损害。 5) 有五种比较常见的中药，可

8、以用来熏眼，从而缓解眼睛干涩，分别是清肝明目的菊花、补肾明目的石斛和枸杞子、明目通便的决明子和滋阴润燥的麦冬。 6) 用法电脑办公的人不是看屏幕就是看键盘、文稿，眼睛始终处于视近状态，很少有视远过程。所以，趁思索的间隙远眺远方。 7) 四周空气最好保持湿度，削减泪液蒸发。 8) 睡眠要充分，充分的睡眠，是消退眼睛疲乏的最佳方法。特殊是晚11点凌晨1点肯定要睡眠。眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇合到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，从而影响眼睛。 9) 桌上摆盆仙人掌，可汲取电脑辐射。 10) 一般来讲，显示器的辐射主要来源于显示器背面电子元件辐射，因此不建议办公桌以面对面或者前后挨次摆放，以免显示器背面对人，造成对他人的辐射损害。 11) 显示器刷新率的凹凸和爱护眼睛也有很大的联系。低刷新率会使眼睛很快疲惫，无法长时间工作，一般来说，85hz以上对人眼的损害较小。但是一些显示器的驱动程序或显示器本身无法支持较高的刷新率，所以一般用户的刷新率设置在75hz即可，