润肠通便的水果蔬菜有哪些？_第1页
润肠通便的水果蔬菜有哪些？_第2页
润肠通便的水果蔬菜有哪些？_第3页
润肠通便的水果蔬菜有哪些？_第4页
免费预览已结束，剩余1页可下载查看

付费下载

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、第1页润肠通便的水果蔬菜有哪些?现在社会上，越来越常见的一种问题， 有关数据表明百分之 七十的人都有这样的问题， 这就是一一便秘。便秘的危害不用我 多说相信大家也知道，毒素日积月累长此以往是会让身体超出符 合从而出现大问题的，食疗治便秘我认为是首选，是药三分毒， 食疗却有百利而无一害。究竟哪些食物治便秘效果好呢？干燥肌体缺失水分，需要多补充些水和天然水果， 因为水果 当中所含有的维生素和矿物质， 特别是膳食纤维相当丰富， 值得 我们每天吃，也希望我们每个人每天至少能吃上一斤水果最好。 其实，量也不大，也就是一个苹果加一个橙子的量就够一斤了。冬季我们吃的肉类也多一些，因为要增加能量来御寒， 这时

2、候最 缺的就是水果了。因此，在冬季更需要吃水果来平衡膳食。 肉吃多了排便困难， 这样毒素就积累的多， 因此需要吃以下这些水果来起到润肠-排便-瘦身的作用。原料：苹果、猕猴桃、柑橘、梨、柚子、草莓、菠萝、熟香 蕉、核桃第2页方法步骤苹果 一天一苹果医生远离我这是保健之言苹果含有丰富的膳食纤维-果胶。果胶有保护肠壁、活化肠 内有用的细菌、 调整胃肠功能的作用， 所以它能够有效地清理肠 道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便 秘结时， 多吃苹果可以起到润肠通便的作用。 苹果中的果胶可以 吸收与自己本身容积2.5倍的水分， 使粪便变软易于排出， 可以 解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶

3、又能够吸收粪便中的水分， 使稀便变稠， 从而起到止泻的作用。 苹果的这种双向调节十分柔 和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每 天早晚空腹。猕猴桃猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、 蛋白质分解酵素， 除了 可以快速清除体内堆积的有害代谢产物， 预防便秘外。 还可以预 防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血 管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。第3页柑橘柑橘含有丰富的膳食纤维， 促进胃肠蠕动和消化， 不能降血 脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子 肉上的白色经络丝都可以吃的。梨梨含有水分很多， 润肠通便，利尿降压，而且对咽炎

4、也很好。每天吃1-2个柚子柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。草莓第4页草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质， 膳食纤维也很高， 正 式冬春季水果，润燥生津，调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上 火。是老少咸宜的好水果。菠萝菠萝有清肠排毒作用。 菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质， 增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重！熟香蕉熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高！润肠通便！而青的还没熟的效果不明显核桃第5页核桃不仅益智脑，而且还对大便干燥的人很适合，一天吃3个。富含丰富的维生素E便秘真可谓是让人头痛伤脑筋呀， 造成人体发胖不说， 食欲 不振不说， 毒素越积越多一直不排出去这该怎么办！ 现在您看完 了此文是不

人人文库> 全部分类> 应用文书 > 作业报告

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论