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1、第1页牛奶燕麦片能减肥瘦身吗牛奶燕麦片是目前比较常见的食物， 牛奶燕麦片可以在早餐 的时候吃，只要不加糖就不会发胖，还能减肥，牛奶燕麦片的功 效很多，可以帮助人体清除胆固醇，缓解心脑血管疾病，加快新 陈代谢，许多有糖尿病，高血压，在减肥期间不敢吃甜的朋友可 以这样吃燕麦片，会更加有营养价值。燕麦:燕麦（裸燕麦）又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高 营养、高能食品，燕麦片即精选塞北高寒山区的裸燕麦加工制成 的绿色食品。营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢 迎的食物之一。在时代杂志评出的十大健康食品中，燕麦名 列第五。燕麦片的作用：第2页1 1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食

2、用，即可 对中老年人的主要威胁心脑血管病起到一定的预防作用 ; ;2 2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的 功效; ;3 3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致 脑血管意外，燕麦能解便秘这忧 ; ;4 4、它还可以改善血液循环， 缓解生活工作带来的压力 ; ; 含有 的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防 止贫血的功效，是补钙佳品 ; ;5 5、 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮 肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大 有裨益的。牛奶麦片粥的做法如下：做法1.1.麦片加适量清水浸泡 3030 分钟以上第3页2.2. 锅置火上，倒入麦片汤。3.3.用小火煮 2020 分钟左右，加入牛奶，拌匀。4 4、煮 1515 分钟，加入白糖搅匀即可。营养价值燕麦片富含碳水化合物。 煮熟后的燕麦片， 热量会变得很低， 每碗燕麦粥（约 240240 毫升）仅含 130130 千卡热量。燕麦内含有丰富 的维生素 B1B1 和维生素 E E,但烟酸的含量比小麦低得多。燕麦主 要含有碳水化合物、蛋白质（含有所有人体必需的氨基酸） 、脂 肪以及大量的植物纤维、维生

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